Մարդիկ անցնում են խոլեստերինի թեստեր `սրտի հիվանդության իրենց ռիսկը գնահատելու համար: Քանի որ խոլեստերինի մակարդակը ցույց է տալիս ձեր արյան մեջ լիպիդների, այսինքն ՝ տարբեր տեսակի ճարպերի քանակը, բարձր արդյունքը նշանակում է, որ անձը պետք է միջոցներ ձեռնարկի խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու և ապագայում նորից փորձարկվելու համար: Եթե մտածում եք խոլեստերինի թեստ անցնելու մասին, կամ ձեր բժիշկը խորհուրդ է տվել, դուք պետք է գնահատեք ձեր թեկնածությունը թեստի համար, պարզեք, թե ինչ նախապատրաստական ընթացակարգեր են ձեզանից սպասվում և արագացնեք բժշկի առաջարկությունների համաձայն:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ը. Պատրաստվեք ձեր թեստին
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք դուք խոլեստերինի թեստավորման թեկնածու եք:
Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս 18 տարեկանից բարձր բոլոր մեծահասակներին ստուգել խոլեստերինի մակարդակը հինգ տարին մեկ: Գուցե ցանկանաք ավելի հաճախակի թեստավորում անցնել, եթե ավելի բարձր ռիսկի կատեգորիայի մեջ ընկնեք: Գործոնները, ինչպիսիք են սրտի հիվանդության ընտանեկան պատմությունը, գիրությունը, ֆիզիկական ակտիվության պակասը, շաքարախտը և ծխելը կարող են մեծացնել սրտի հիվանդության ռիսկը, ուստի խոլեստերինի նկատմամբ պետք է հատկապես զգոն լինել, եթե դուք ունեք այս հատկություններից մեկը:
Երեխաները ցածր խոլեստերինի ավելի ցածր ռիսկի են ենթարկվում, բայց միևնույն է, խորհուրդ է տրվում, որ երեխան 9 -ից 11 տարեկան հասակում մեկ ստուգման թեստ ստանա: 17 -ից 21 տարեկան դեռահասները նույնպես պետք է անցնեն խոլեստերինի թեստ:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր թեստի համար համապատասխան օրը և ժամը:
Չնայած խոլեստերինի թեստից առաջ ծոմ պահելն ընդհանրապես այլևս չի պահանջվում, կան որոշ նկատառումներ, օրինակ ՝ նախնական վիրահատություններ, վարակներ, հղիություն կամ հիվանդություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել պլանավորման ժամանակ: Օրինակ, սրտի կաթվածից, հղիությունից կամ խոշոր վիրահատությունից հետո պետք է սպասել առնվազն երկու ամիս `օպտիմալ ճշգրիտ արդյունքներ ապահովելու համար:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դուք պետք է ծոմ պահեք նախքան ցուցադրումը:
Թեև ոչ ծոմ պահող լիպիդների թեստավորումն արագորեն դառնում է ստանդարտ ամբողջ աշխարհում, կան որոշ հատուկ թեստեր և սցենարներ, երբ ձեր բժիշկը կարող է սահմանել ծոմապահություն: Օրինակ, որոշ բժշկական մասնագետներ պնդում են, որ տրիգլիցերիդների մոնիտորինգը պահանջում է ծոմապահություն `ավելի ճշգրիտ արդյունքների հասնելու համար:
Եթե ձեր բժիշկը դա խորհուրդ է տվել, դուք պետք է ձեռնպահ մնաք հետազոտությունից տասներկու ժամ առաջ որևէ բան ուտելուց: Բացի այդ, ջուր մի խմեք
Քայլ 4. Մի՛ խմեք ալկոհոլ և մի՛ օգտագործեք ճարպային սնունդ ձեր հետազոտությունից առաջ:
Ալկոհոլը և ճարպային կամ շաքար պարունակող սննդամթերքները կարող են զգալիորեն բարձրացնել ձեր խոլեստերինի մակարդակը սպառման հաջորդ ժամերին, այնպես որ դուք պետք է խուսափեք դրանցից ՝ ձեր խոլեստերինի թեստի առավել ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար: Որոշ հատկապես ճարպային մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են տապակած և յուղոտ ուտեստներ, ճարպային սթեյք կամ խոզի միս և պանիր իրեր:
Գինին կարող է նաև բարձրացնել ձեր «լավ խոլեստերինի» մակարդակը ՝ ավելի խեղաթյուրելով ձեր խոլեստերինի ընթերցման արդյունքները:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին այն կանոնավոր դեղամիջոցների մասին, որոնք պետք է դադարեցնեք:
Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են բանավոր կորտիկոստերոիդները, կարող են զգալիորեն ազդել խոլեստերինի թեստի արդյունքների վրա, ուստի ձեր բժիշկը կարող է ցանկանալ, որ դուք դադարեցնեք օգտագործումը հետազոտությունից մեկ կամ երկու օր առաջ: Կազմեք կանոնավոր կամ կիսամյակային ընդունվող դեղերի ամբողջական ցանկը և տվեք ձեր բժշկին քննությունից առնվազն մեկ շաբաթ առաջ:
Մի մոռացեք այս ցուցակում ներառել ձեր ընդունած ցանկացած բուսական կամ սննդային հավելումներ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հաջորդ թեստի լավ արդյունքների ապահովում
Քայլ 1. Ամեն օր մարզվեք 30 րոպե:
Անկախ նրանից, թե ձեր խոլեստերինի թեստի արդյունքները բարձր են եղել, կամ դուք պարզապես փորձում եք պահպանել ձեր լավ մակարդակը, կարող եք օգնել ապահովել դրական արդյունք ձեր հաջորդ լիպիդային թեստի վրա ՝ որոշ հիմնական կենսակերպի փոփոխություններ կատարելով: Ամենակարևորը, թերևս, ամենակարևորն այն է, որ ֆիզիկական գործունեությունը էական նշանակություն ունի բարձր խտության լիպոպրոտեինների (HDL) կամ «լավ խոլեստերինի» մակարդակի բարձրացման համար, ինչպես այն հաճախ անվանում են: Նպատակ ունեցեք օրական առնվազն 30 րոպե աէրոբ վարժություններ, ինչպիսիք են արագ քայլելը, հեծանվավազքը, վազքը կամ լողը:
Ամենօրյա վարժությունները կարող են նաև անգնահատելի լինել ձեր քաշը կառավարելու համար: Սա կարևոր է ձեր խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար, քանի որ ավելորդ քաշը կապված է բարձր խոլեստերինի և սրտի հիվանդությունների հետ ՝ որպես ռիսկի գործոն:
Քայլ 2. Կերեք լուծվող մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
Լուծվող մանրաթելը կարևոր է խոլեստերինի մասին տեղեկացված սննդակարգի համար, քանի որ այն կապվում է մարսողական տրակտի խոլեստերինի հետ և դուրս է բերում այն մարմնից: Խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել առնվազն 20-35 գրամ մանրաթել, որից հինգից տաս գրամը լուծվող տեսականի է:
Մանրաթելերով հարուստ որոշ մթերքներ ներառում են վարսակի գարի, վարսակի թեփ, լոբի և սմբուկ:
Քայլ 3. Սպառեք պոլիհագեցած ճարպեր:
Ձեր սննդակարգում պոլիհագեցած ճարպերի ներառումը կարող է ուղղակիորեն նվազեցնել ձեր ցածր խտության լիպոպրոտեինները (LDL) կամ «վատ խոլեստերինի» մակարդակները: Կերեք այս «լավ ճարպերով» հարուստ սննդամթերք, օրինակ ՝ ընկույզ, բուսական յուղեր և ճարպային ձուկ, և դուք կարող եք ավելի լավ արդյունքներ ստանալ ձեր հաջորդ խոլեստերինի թեստից ՝ առանց որևէ դեղորայք կամ հավելումներ ընդունելու:
Նաև համոզվեք, որ խուսափեք հագեցած ճարպերից և տրանս ճարպերից: Տրանս և հագեցած ճարպերը կապված են սրտի հիվանդությունների և «վատ խոլեստերինի» բարձր մակարդակի հետ, ուստի դրանք ամեն գնով բացառեք ձեր սննդակարգից: Տրանս ճարպերը նախատեսված են պահպանման ժամկետը երկարացնելու համար, ուստի դրանք հիմնականում կգտնեք արագ սննդի և բարձր վերամշակված ապրանքների մեջ:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Okingխելը ռիսկի գործոններից մեկն է, որն առավելապես կապված է բարձր խոլեստերինի և սրտի հիվանդությունների հետ: Եթե ծխող եք, մտածեք թողնել այս խիստ կախվածություն առաջացնող սովորությունը ՝ առողջության առավելությունների համար: Շնչառական առողջության բարելավումից և քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը նվազելուց բացի, դուք նաև կբարելավեք ձեր HDL խոլեստերինի մակարդակը:
Թողնելը սրտանոթային համակարգի օգուտներն այնքան նշանակալի են, որ դա մեկ անգամ անց կիսով չափ նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դուք պետք է խմեք խոլեստերինի իջեցման դեղամիջոց:
Եթե ձեր բժիշկը դա համարում է խելամիտ, ձեզ կարող է նշանակվել սովորական դեղամիջոց, որը կօգնի նվազեցնել ձեր խոլեստերինը: Ստատինները, լեղաթթուների սեկվեստրանտները, նիկոտինաթթուն, թելքավոր թթուները և խոլեստերինի ներծծման խանգարող միջոցները բոլորն էլ հայտնի դեղամիջոցներ են, որոնք այս հաջողության հասած հաջողություններ ունեն:
