Լյարդը եզակի է շատ առումներով: Դա մարմնի ամենամեծ ներքին օրգանն է և սահմանափակ վերականգնող ուժ ունեցող սակավաթիվ օրգաններից է: Լյարդը կատարում է բազմաթիվ էական գործառույթներ ՝ տոքսինների հեռացումից մինչև մարսողությունը օգնելը, սակայն այն կարող է լարված լինել ավելորդ օգտագործման դեպքում: Լյարդի ֆերմենտների ավելացումը չափից ավելի օգտագործման ախտանիշ է, սակայն սննդակարգի պարզ փոփոխությունները կարող են նվազեցնել ֆերմենտների մակարդակը առողջ հավասարակշռության:
Քայլեր
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Լյարդի հիվանդության ճանաչում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է անում լյարդը ձեր մարմնի համար:
Լյարդը օգնում է ինչպես գեղձերի գործառույթին, այնպես էլ այլ օրգան համակարգերին: Այն պաշտպանում է մարմինը ՝ թունավորելով հորմոնները, դեղերը և ցանկացած կենսաբանական մոլեկուլներ, որոնք չեն արտադրվում մարդու մարմնում: Լյարդը նաև սինթեզում է խոլեստերին և սպիտակուցներ, որոնք հակառակ դեպքում կարող են հանգեցնել թրոմբի և բորբոքման: Այն պահում է վիտամիններ, հանքանյութեր և շաքար ՝ միաժամանակ հեռացնելով մանրէները:
- Լյարդը ներգրավված է մարմնի մի քանի կարևոր գործառույթներում, ուստի այն կարող է հարկվել չափազանց մեծ օգտագործման դեպքում:
- Շատ կարևոր է ծանրաբեռնված լյարդը վերադարձնել առողջ ֆերմենտների մակարդակին `ապահովելու համար, որ այս բոլոր գործընթացները շարունակեն նորմալ գործել:
Քայլ 2. Ինքներդ ձեզ կրթեք այնպիսի պայմանների վերաբերյալ, որոնք կարող են լյարդը հարկել:
Մասամբ այն պատճառով, որ լյարդը կատարում է շատ էական գործառույթներ, այն հակված է մի շարք տարբեր հիվանդությունների: Կան բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել լյարդի ֆերմենտների մակարդակի բարձրացում.
- Ոչ ալկոհոլային ստեատոհեպատիտ (NASH), որը նաև հայտնի է որպես ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդություն (NAFLD). Ճարպեր, ինչպիսիք են տրիգլիցերիդները և խոլեստերինը, կուտակվում են լյարդում:
- Հեպատիտ վիրուսներ. A, B, C, D և E հեպատիտները տարբեր պատճառներ ունեն: Այնուամենայնիվ, հեպատիտային վարակի յուրաքանչյուր տարբեր տեսակ հարկում է լյարդը:
- Այլ վարակները, որոնք ծանրաբեռնում են լյարդը, ներառում են մոնոնուկլեոզը, ադենովիրուսները և ցիտոմեգալովիրուսը: Տիզերի խայթոցներն ու մակաբույծները կարող են վնասակար հիվանդություններ առաջացնել, ինչպիսիք են ՝ Rocky Mountain խայտաբղետ տենդը կամ տոքսոպլազմոզը:
- Քաղցկեղ, որը հաճախ կապված է նախորդ վիրուսային վարակների և լյարդի ցիռոզի հետ
- Ալկոհոլային հեպատիտ
- Դեղնախտ
- Irrիրրոզ կամ լյարդի վերջնական սպի
Քայլ 3. izeանաչեք լյարդի հիվանդության ախտանիշները:
Քանի որ լյարդը ներգրավված է շատ տարբեր գործընթացներում, չկա ախտանիշների մի ցուցակ, որոնք մատնանշում են լյարդի հիվանդությունը: Այնուամենայնիվ, լյարդի յուրաքանչյուր խանգարում ունի ինչպես յուրահատուկ, այնպես էլ ընդհանուր ախտանիշներ: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ.
- Դեղնավուն մաշկ և աչքեր, որոնք հուշում են դեղնախտ
- Որովայնի ցավ և այտուցվածություն
- Ոտքեր ոտքերի և կոճերի շրջանում
- Մաշկի քոր առաջացում
- Մեզի մուգ դեղին կամ կարմրավուն գույն
- Գունատ աթոռներ կամ արյունոտ, կուշտ աթոռներ
- Քրոնիկ հոգնածություն
- Սրտխառնոց կամ փսխում
- Ախորժակի կորուստ
- Կշռի կորուստ
- Չոր բերան, ավելացած ծարավ
- Հեշտությամբ կապտելու միտում
Քայլ 4. Ախտորոշման համար դիմեք ձեր բուժաշխատողին:
Այցելեք ձեր բժշկին ֆիզիկական հետազոտության և տրամադրեք նրան ամբողջական բժշկական պատմություն և ձեր ախտանիշների նկարագրությունը: Բժիշկը նաև կհանձնարարի արյան նմուշի Լյարդի ֆունկցիայի թեստ (LFT) վերլուծություն: LFT- ն փորձարկելու է լյարդի տարբեր ֆերմենտների և սպիտակուցների մակարդակները: Ձեր բժիշկը կօգտագործի այդ տեղեկատվությունը `ախտորոշմանն օգնելու համար: Այս ֆերմենտային թեստերից մի քանիսը ներառում են.
- AST (Aspartate aminotransferase). AST- ի մակարդակները վերլուծվում են `որոշելու սուր կամ քրոնիկ հեպատիտի հավանականությունը:
- ALT (Alanine aminotransferase): alt="Image" - ը օգտագործվում է հայտնաբերելու և հետևելու հեպատիտի և լյարդի վնասվածքների առաջընթացին: Բարձր մակարդակը հայտնաբերվում է ալկոհոլիզմով, վիրուսային հեպատիտով և շաքարախտով հիվանդների մոտ:
- AST/ALT մակարդակների միջև հարաբերակցությունը հաճախ օգտագործվում է ՝ լյարդի հիվանդությունը վարակի, բորբոքման կամ ալկոհոլի օգտագործման հետևանքով հասկանալու համար:
- ALP (Ալկալային ֆոսֆատազ). Այն կարող է օգնել ախտորոշել ոսկրային հիվանդությունները, լյարդի հիվանդությունները և լեղապարկի խանգարումները:
- GGT (գամմա-գլուտամիլ տրանսֆերազա). ALP- ով կարող է օգտագործվել լյարդի և ոսկրային հիվանդությունների միջև տարբերությունը դնելու համար: GGT- ն նաև օգտակար է ալկոհոլի պատմությունը որոշելու համար. այն ավելացել է քրոնիկ հարբեցողների մոտ 75% -ի մոտ:
- LD (Lactic dehydrogenase). LD (երբեմն հայտնի է որպես LDH) օգտագործվում է LFT- ի այլ արժեքների հետ միասին `լյարդի և այլ խանգարումների բուժումը վերահսկելու համար: Բարձր մակարդակը նկատվում է լյարդի տարբեր հիվանդությունների, անեմիաների, երիկամների հիվանդությունների և վարակների դեպքում:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր լյարդի ֆերմենտներին:
Եթե դուք ունեք լյարդի հիվանդության պատմություն, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել լյարդի թեստեր ամեն ամիս կամ վեցից ութ շաբաթը մեկ: Numbersգուշորեն հետևեք թվերին: Վեցից տասներկու ամիսների ընթացքում լաբորատոր արժեքների նվազման միտումը ցույց կտա հաջողություն լյարդին աջակցելու գործում: Միշտ տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած հավելումների մասին և տեղեկացրեք նրան, եթե որևէ փոփոխություն կա ձեր ախտանիշների մեջ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Կերեք շատ տերլազարդ կանաչիներ:
Տերևավոր կանաչ բանջարեղենը պարունակում է վիտամինների, հանքանյութերի և այլ օգտակար նյութերի բարձր մակարդակ: Կարևոր է լյարդի գործառույթի համար, դրանք կարող են իջեցնել լյարդի ճարպային կուտակումների մակարդակը: Տերևավոր կանաչիները ներառում են սպանախ, մանյակ, ճակնդեղ, շաղգամ և մանանեխ, կաղամբ, խաչածաղկավոր բանջարեղեն (ծաղկակաղամբ, կաղամբ, բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր), շվեյցարական չարդ, դանդելիոնի կանաչի և բոլոր գազարները:
Քայլ 2. Փնտրեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Միայն ճակնդեղը չի նվազեցնի ձեր լյարդի ֆերմենտները, բայց դրանք հարուստ են «ֆլավոնոիդներով», որոնք գործում են որպես հակաօքսիդանտներ, որոնք ապահովում են լյարդի աշխատանքը: Ավոկադոն կարող է նաև օգտակար լինել, քանի որ դրանք ունեն շատ վիտամին E, որը արդյունավետ բնական հակաօքսիդանտ է: Ավոկադոն և ընկույզը ունեն մարմնի առաջնային հակաօքսիդիչի ՝ գլուտատիոնի նախադրյալներ:
- Ընկույզը նաև օմեգա -3 ճարպաթթուների լավ աղբյուր է, որը կարող է նվազեցնել լյարդի բորբոքումները:
- Այլ ընկույզները, ներառյալ ընկույզը, բրազիլական ընկույզը, պեկանը և նուշը նույնպես պարունակում են B վիտամիններ և հանքանյութեր զգալի քանակությամբ:
Քայլ 3. Օրական 35-50 գրամ մանրաթել ստացեք:
Մանրաթելերով հարուստ մթերքները կանխում են ձեր օրգանիզմը խոլեստերինի կլանումը: Կրճատելով խոլեստերինի քանակը, որը պետք է մշակվի ձեր լյարդը, դուք բարձրացնում եք լյարդի առողջությունը և նվազեցնում ֆերմենտների մակարդակը: Մանրաթելերը նաև մեծացնում են լյարդի լեղու սեկրեցումը ՝ բարելավելով ճարպերի մարսողությունը և կանխելով լյարդի հիվանդությունները: Մանրաթելերով հարուստ մթերքները ներառում են.
- Վարսակ, ցորեն, եգիպտացորեն, բրնձի թեփ
- Լոբի (լիմա, աձուկի, սև, կարմիր, երիկամ, սպիտակ, կապույտ և պինտո լոբի), ոսպ (կարմիր, շագանակագույն և դեղին) և ոլոռ
- Հատապտուղներ (ազնվամորի, հապալաս, ելակ, մոշ, լորենի, փշահաղարջ, մոշ, սաղմոն)
- Ամբողջական ձավարեղեն (ցորեն, վարսակ, եգիպտացորեն, տարեկանի, տեֆ, հնդկացորեն, շագանակագույն բրինձ)
- Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն (շաղգամի կանաչի, մանանեխ, մանյակ, ճակնդեղ և շվեյցարական չարդ, կաղամբ և սպանախ)
- Ընկույզ (նուշ, պիստակ, հնդկական ընկույզ, ընկույզ) և սերմեր (քնջութ, դդում, կտավատ, արևածաղիկ)
- Մրգեր (հատկապես ուտելի կեղևով, օրինակ ՝ տանձ, խնձոր, սալորաչիր, սալոր, դեղձ, ծիրան)
Քայլ 4. Խմեք C վիտամինով հարուստ ցիտրուսային հյութեր:
Վիտամին C- ն օգնում է հյուսվածքների վերականգնմանը և վերքերի բուժմանը: Citիտրուսային մրգեր ուտելը կամ դրանց հյութերը խմելը կօգնեն լյարդին բուժվել ՝ ֆերմենտների մակարդակը վերադարձնելով առողջ մակարդակին: Հայտնի է նաեւ, որ ցիտրուսային մրգերը նվազեցնում են լյարդի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Գտեք նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոն և կրաքարի ձեր սննդակարգում աշխատելու եղանակներ: Հյութեր գնելիս փնտրեք լրացուցիչ վիտամին C- ով հարստացված ապրանքներ:
Քայլ 5. Բարձրացրեք խաչածաղկավոր բանջարեղենի սպառումը:
Հայտնի է, որ «խաչածաղկավոր բանջարեղեն» կոչվող բանջարեղենի ընտանիքը հավասարակշռում է դետոքսիկացնող լյարդի ֆերմենտների արտադրությունը: Այս «երկրորդ փուլի դետոքսիկացման ֆերմենտները» չեզոքացնում են օրգանիզմում քաղցկեղ առաջացնող քաղցկեղածին նյութերը: Այս բանջարեղենը պարունակում է նաև շատ վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդանտներ և մանրաթելեր.
- Բրոկկոլի
- բրյուսելյան կաղամբ
- Ծաղկակաղամբ
- Բողկ
- Ծովաբողկ
- Ռուտաբագա և շաղգամ
- Վասաբի
- Ծովաբողկ
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բուժաշխատողին ձեր սպիտակուցների ընդունման մասին:
Սպիտակուցը սովորաբար մարմնի վնասների վերականգնման բանալին է, ուստի կարող եք մտածել, որ պետք է սպիտակուցը մեծացնել լյարդի լարվածությունը բուժելու համար: Բայց քանի որ լյարդը սպիտակուցը մշակող օրգանն է, դուք կարող եք այն գերծանրաբեռնել չափազանց շատ սպիտակուցներով: Սա նույնիսկ ավելի շատ լարվածություն է առաջացնում ՝ էլ ավելի բարձրացնելով ձեր ֆերմենտի մակարդակը:
Խոսեք ձեր բժշկի և/կամ սննդաբանի հետ, թե որքան սպիտակուց պետք է սպառեք: Նրանք կկարողանան ձեզ տրամադրել ձեր մարմնի կարիքներին հատուկ ծրագիր:
Քայլ 7. Լավ խոնավացրեք ձեր մարմինը:
Բավական ջուր խմելը կօգնի ձեր լյարդին հեռացնել թափոնները ՝ նվազեցնելով դրա աշխատանքային բեռը: Խմեք ութից տասը 8 ունցիա: բաժակ ջուր ամեն օր: Specialուր խմելու համար հատուկ ուշադրություն դարձրեք հետևյալ ժամերին.
- Երբ առաջին անգամ արթնանում ես:
- Ուտելուց առաջ և ընթացքում:
- Ֆիզիկական գործունեությունից առաջ և հետո:
- Քնելուց անմիջապես առաջ:
Քայլ 8. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք վնասում են լյարդի առողջությանը:
Առողջ սնունդը կարող է աջակցել լյարդին, սակայն անառողջ սնունդը կարող է վնասել լյարդը: Շատ ճարպը, աղը, շաքարը կամ յուղը կարող են ծանրաբեռնել լյարդը: Եթե արդեն ունեք բարձր ֆերմենտների մակարդակ, ապա պետք է ձեր լյարդին որոշ ժամանակով դադար տալ: Ձեր ֆերմենտների մակարդակը հավասարակշռելու համար խուսափեք հետևյալ մթերքներից.
- Fարպոտ սնունդ, ինչպիսիք են գառան, տավարի միսը, հավի մաշկը, թխվածքաբլիթով կամ ճարպով պատրաստված մթերքները և բուսական յուղերը:
- Աղի մթերքները, ինչպիսիք են վերամշակված և պատրաստված սննդամթերքների մեծ մասը, նախուտեստներ, ինչպիսիք են թրթուրները և չիպսերը, և պահածոները:
- Քաղցր սնունդ, ինչպիսիք են տորթերը, կարկանդակները կամ բլիթները:
- Տապակած սնունդ:
- Հում կամ քիչ եփած խեցեմորթ (դրանք կարող են պարունակել լյարդին վնասող տոքսիններ):
- Ալկոհոլից (թեև դա սննդամթերք չէ) պետք է հնարավորինս խուսափել, հատկապես, եթե արդեն ունեք լյարդի հիվանդություն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խոտաբույսերի և հավելումների ընդունում
Քայլ 1. Խմեք բուսական թեյեր, որոնք բարելավում են լյարդի առողջությունը:
Կան բազմաթիվ դեղաբույսեր, որոնք ավանդաբար օգտագործվում են լյարդի գործառույթն ապահովելու համար: Քիչ բան է հայտնի, թե ինչպես են գործում այս խոտաբույսերը, սակայն կա անվտանգ օգտագործման երկար պատմություն: Ընդհանուր առմամբ, այս դեղաբույսերի մեծ մասը տրվել է որպես թեյ, ուստի դեղաչափը հաճախ պարզ չէ: Հետևեք արտադրողի հրահանգներին և դեղաչափի համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Այստեղ նշված դոզանները պետք է օգտագործվեն միայն որպես ուղեցույց:
- Կաթնաշոռ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է առավել օգտակար լինել ալկոհոլի հետ կապված լյարդի հիվանդությամբ, ցիռոզով և հեպատիտով հիվանդների համար: Դեղաչափերը տատանվում են օրական 160-480 մգ-ի սահմաններում:
- Astragalus: Սովորական օգտագործվող դեղաչափը 20–500 մգ քաղվածք է, որն ընդունվում է օրական երեքից չորս անգամ:
- Andվարճություն/Թանդիս արմատ. Նվազեցնում է խոլեստերինը `նվազեցնելով լյարդի բեռը: Խմեք օրական երկուից չորս բաժակ դանդելիոնի արմատից կամ օրական երկուից չորս գրամ արմատ:
- Համակցված բանաձևեր. Դրանք շատ են շուկայում, չնայած դրանցից շատերը կլինիկական փորձարկումներ չեն անցել: Օրինակները ներառում են NOW- ի լյարդի դետոքսիկատոր և վերականգնող, Gaia Herbs Deep liver Support և Օրեգոնի Wild Harvest Milk Thistle Dandelion- ը:
- Կանաչ թեյ. Նվազեցնում է լյարդի հիվանդության ռիսկը, սակայն որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է մեծացնել լյարդի խնդիրները: Լավագույն դասը կանաչ թեյի օգտագործման վերաբերյալ խորհրդակցելն է ձեր բժշկի հետ: Ընդհանուր առմամբ, ապացուցված է, որ երկու -չորս բաժակ կանաչ թեյը նվազեցնում է լյարդի հիվանդության ռիսկը:
Քայլ 2. Եփել սխտորով և քրքումով:
Այս խոտաբույսերը ոչ միայն համեղ են համտեսում, այլև հայտնի է, որ բարելավում են լյարդի առողջությունը: Ավելացնել այս խոտաբույսերը ՝ ըստ ճաշակի և օգտագործել օրական դրանցից առնվազն մեկը:
- Սխտորը նաև կանխում է լյարդի քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները և ուժեղացնում է իմունային համակարգը:
- Քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք աջակցում են լյարդին ՝ նվազեցնելով բորբոքումը, որը հանգեցնում է հեպատիտի, NASH- ի, լյարդի քաղցկեղի և ցիռոզի:
Քայլ 3. Վերցրեք հակաօքսիդիչ հավելումներ:
Թեև դիետայի միջոցով հակաօքսիդանտներ ստանալու բազմաթիվ եղանակներ կան, հավելումները կարող են օգնել ձեզ ավելի շատ ստանալ: Ալֆա-լիպոաթթուն (ALA) հակաօքսիդանտ է, որն ուսումնասիրվել է շաքարախտի, սրտի և լյարդի հիվանդությունների դեպքում: Այն աջակցում է լյարդի մեջ շաքարի նյութափոխանակությանը և կանխում լյարդի ալկոհոլային հիվանդությունները: Ամենատարածված դոզան օրական երեք անգամ 100 մգ է: N-acetyl cysteine (NAC) ծառայում է որպես գլուտատիոնի ՝ մարմնի հիմնական հակաօքսիդիչի նախորդը: Լյարդին աջակցելու ամենատարածված դեղաչափը 200-250 մգ է օրական երկու անգամ:
- ALA- ն կարող է փոխազդել շաքարային դիաբետի դեղամիջոցների հետ, ուստի խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `լավագույն դոզայի վերաբերյալ:
- Եղել են հազվագյուտ դեպքեր, երբ NAC- ի շատ բարձր չափաբաժինները մեծացնում են լյարդի ֆերմենտները:
