Ռնգային գերբնակվածությունը սովորական հիվանդություն է, որը կարող է առաջանալ հիվանդության, ալերգիայի կամ շնչուղիների արգելափակման պատճառով: Եթե գերբնակված եք զգում, ամենայն հավանականությամբ ցանկանում եք, որ արագ օգնությունը օգնի ձեզ ավելի լավ զգալ: Բարեբախտաբար, գուցե կարողանաք բուժել ձեր գերբնակվածությունը բնական ճանապարհով ՝ օգտագործելով տնային միջոցներն ու ապրելակերպի փոփոխությունները: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշներն ուժեղանում են, 10 օր անց ձեզ ավելի լավ չեք զգում, կամ ձեր բնական բուժումը չի գործում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք խոնավացուցիչ `ձեր շնչուղիները խոնավացնելու և լորձը թուլացնելու համար:
Չոր օդը կարող է սրել ձեր սինուսները և դժվարացնել լորձի արտահոսքը քթի հատվածներից, ինչը երկարացնում է գերբնակվածությունը: Ձեր ննջասենյակում կամ հյուրասենյակում խոնավացուցիչ օգտագործելը օդին խոնավություն է հաղորդում `կանխելու ջրազրկումը, օգնում է մաքրել սինուսները և հանգստացնել կոկորդը: Ձեր տանը խոնավությունը պետք է լինի 30% -ից 55% -ի սահմաններում:
- Երբ խոնավությունը չափազանց բարձր է, դա կարող է հանգեցնել բորբոսի և փոշու տիզերի, որոնք երկուսն էլ ալերգիայի ընդհանուր պատճառներն են:
- Ամեն շաբաթ մաքրեք ձեր խոնավացուցիչի ֆիլտրը քացախի միջոցով: Դադարեցրեք խոնավացուցիչը և զանգահարեք ձեր բուժաշխատողին, եթե ձեր մոտ առաջանում են շնչառական որևէ ախտանիշներ, որոնք, ձեր կարծիքով, կապված են խոնավացուցիչի օգտագործման հետ:
Քայլ 2. Շնչեք գոլորշի ՝ լորձը նոսրացնելու և քթի գրգռիչները ազատելու համար:
Գոլորշու արագ բուժման համար տաքացրեք մի կաթսա թորած ջուր, որը պարզապես եռում է կամ մոտ 175-185 ° F (79-85 ° C): Երբ այն սկսում է արտադրել բավականին շատ գոլորշի, հեռացրեք կաթսան կրակից: Ձեր սրբիչը դրեք ձեր գլխին և թեքվեք կաթսայի վրա ՝ փակելով ձեր աչքերը և խորը շնչելով մոտ 5-10 րոպե:
- Գոլորշին օգնում է թուլացնել լորձը ՝ միևնույն ժամանակ լվանալով օտար քիմիական նյութերը, ինչպիսիք են փոշին կամ փոշին, որոնք շփվել են ձեր քթի հատվածների հետ:
- Թորած ջուրն արդեն եռացվել է ՝ հեռացնելու բակտերիաները կամ տոքսինները, ուստի անվտանգ է ներշնչելը:
Քայլ 3. Կիրառեք տաք սրբիչ `սինուսների ճնշումը և բորբոքումները բուժելու համար:
Փոքր, մաքուր սրբիչը թրջեք գոլ ջրի մեջ 3 -ից 5 րոպե, այնուհետև ջուրը դուրս քաշեք: Կիրառեք այն ձեր ճակատին կամ պարանոցին 5 րոպե: Կտորը նորից թաթախեք ջրի մեջ և նորից դրեք: Փորձեք միաժամանակ 20 րոպեից ավելի տաքություն չկիրառել:
- Warmակատին կամ պարանոցին քսված տաք սրբիչը կարող է թեթևացնել սինուսային գլխացավերը, որոնք առաջացել են քթի հատվածներում բորբոքման և գերբնակվածության պատճառով: Atերմությունը բացում է արյան անոթները, ինչը մեծացնում է արյան հոսքը և ապահովում է թթվածին և սնուցիչներ ՝ նվազեցնելու ցավը և հանգստացնելու ցավոտ մկանները:
- Heatերմային սեղմում կիրառելու համար կարող եք օգտագործել նաեւ տաք ջրի շիշ կամ գել փաթեթ:
- Մի կիրառեք ջերմություն, եթե այտուցվածություն կամ ջերմություն կա: Դրա փոխարեն օգտագործեք սառցե տոպրակ:
Քայլ 4. Քթի հատվածները ողողելու համար օգտագործեք աղի լակի:
Նրբորեն քիթը փչեք հյուսվածքի մեջ `այն լորձից մաքրելու համար: Հեռացրեք գլխարկը և թեթև թափահարեք շիշը: Պոմպը պահեք ձեր քթանցքին ՝ բութ մատը շշի ներքևի մասում, իսկ ցուցամատը և միջին մատները ՝ վերևում: Մյուս մատով մատը մյուս կողմից քթանցքը փակելու համար: Սեղմեք պոմպը, երբ դանդաղ շնչում եք քթով և կրկնում այս քայլերը մյուս քթանցքի համար:
- Փորձեք չփռշտալ և չփչել ձեր քիթը սփրեյ օգտագործելուց անմիջապես հետո:
- Աղի լուծույթներից շատերն անվտանգ են օգտագործել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք ամեն օր: Եթե քթի արյունահոսություն է առաջանում, մի քանի օրով դադարեցրեք օգտագործումը: Եթե արյունահոսությունը կամ գրգռումը շարունակվում են, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Հուշում
Առաջին անգամ, երբ դուք օգտագործում եք լակի, գուցե ստիպված լինեք այն մանրացնել ՝ մի քանի անգամ թռչելով օդ, մինչև բարակ մառախուղ դուրս գա:
Քայլ 5. Քթի հատվածները մաքրելու համար օգտագործեք նետի կաթսա:
Սկսեք պատրաստել աղի լուծույթ ՝ օգտագործելով 1/4 թեյի գդալ (1.4 գ) կոշեր կամ թթու աղ, 1/4 թեյի գդալ (1.4 գ) խմորի սոդա և 8 հեղուկ ունցիա (0.24 լ) տաք թորած ջուր 105 ° F (41 ° C) նետի կաթսայում: Լվացարանի վրա կանգնած ՝ գլուխը մի կողմ թեքեք և ցանցի կաթսան պահեք դեպի վեր շրջված քթանցքը: Լցնել աղի լուծույթը մի քթի քթի մեջ և թողնել, որ այն դուրս գա մյուսից: Կրկնել մյուս քթանցքով:
- Սկսեք օրական 1 ոռոգմամբ, մինչդեռ ախտանիշներ ունեք: Եթե ձեզ ավելի լավ չեք զգում, օգտագործեք neti pot- ը օրական 1 -ից 2 անգամ, մինչև ախտանիշներն անհետանան:
- Դեղատների մեծ մասում դուք կարող եք գտնել նեթի կաթսաներ:
Քայլ 6. Լվացքի աղը ողողել ջրով ՝ կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար:
1/2 թեյի գդալ (2 գ) ծովի աղը դրեք մի բաժակ թորած կամ ստերիլիզացված տաք ջրի մեջ և խառնել մինչև լուծվի: Garուրը ողողեք 1 -ից 2 րոպե, ապա կուլ տալու փոխարեն թքեք այն:
- Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք կրկնել աղի ջրի ողողումը յուրաքանչյուր մի քանի ժամվա ընթացքում:
- Եթե աղը գրգռում է ձեր բերանը կամ կոկորդը, կարող եք օգտագործել նաև պարզ, թորած տաք ջուր:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փոխել ձեր սովորությունները
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկ `ձեր լորձը թուլացնելու համար:
Որքան ավելի հաստ լինի ձեր մռութը, այնքան ավելի դժվար կլինի այն փչել: Փորձեք մեծացնել ձեր ջրի, հյութերի և թեյի ընդունումը, որպեսզի մնաք խոնավ և պահպանեք ձեր լորձը հեղուկ և հեշտ ազատվել:
Փորձեք հեռու մնալ ջրազրկող հեղուկներից, ինչպիսիք են սուրճը, սոդան և ալկոհոլը:
Քայլ 2. Նրբորեն և միայն անհրաժեշտության դեպքում փչեք ձեր քիթը:
Մատը պահեք 1 քթանցքի վրայով, իսկ հետո մյուսը նրբորեն փչեք հյուսվածքի մեջ: Կրկնել մյուս քթանցքով: Համոզվեք, որ նրբորեն փչեք, քանի որ ուժեղ փչելուց ճնշումը կարող է ազդել ձեր ականջների վրա ՝ ականջի ցավ պատճառելով ձեր ցրտին:
Ամեն անգամ քիթը փչելիս ձեռքերը լվացեք, որպեսզի խուսափեք բակտերիաների կամ վիրուսների կողմից այլ վարակներից:
Քայլ 3. Վերցրեք տաք ցնցուղներ, որոնք կօգնեն ձեր սինուսները հեռացնել:
Keepրի ջերմաստիճանը պահեք 105 -ից 115 ° F (41 -ից 46 ° C) սահմաններում և մնացեք ցնցուղի տակ 5 -ից 10 րոպե: Փորձեք շնչել խորը և ներշնչել գոլորշին, որը կօգնի թուլացնել ձեր լորձը:
- Գոլ լոգանքները կարող են օգտակար լինել նաև քթի գերբնակվածություն ունեցող երեխաներին և նորածիններին:
- Համոզվեք, որ ջուրը շատ տաք կամ սառը չէ, հատկապես եթե ջերմություն ունեք:
Քայլ 4. Խուսափեք բորբոքային սնունդից, քանի որ դրանք ձեզ ավելի վատ կզգան:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են դանդաղեցնել մարմնի բուժման գործընթացը, թուլացնել իմունային համակարգը, բարձրացնել մարմնի քաշը և առաջացնել բորբոքում: Սա նպաստում է քթի բորբոքումների ավելացմանը, ինչը վատթարանում է գերբնակվածությունը: Փորձեք նվազեցնել կամ խուսափել այն մթերքներից, որոնք կարող են առաջացնել քրոնիկ բորբոքում, օրինակ ՝ սպիտակ հաց, խմորեղեն, բլիթներ, տապակած սնունդ, սոդա, շաքարային էներգետիկ ըմպելիքներ, մարգարին, կարագ, ճարպ, հորթի միս, խոզապուխտ, սթեյք և վերամշակված միս:
Հուշում
Փորձեք ուտել ապուրներ կամ արգանակներ `բուժումը խթանելու և ձեր սինուսները տաքացնելու համար:
Քայլ 5. Գիշերը գլուխը բարձրացրեք ՝ քնած ժամանակ գերբնակվածությունից խուսափելու համար:
Երբ գլուխը վայր եք դնում, ձեր լորձը հակված է կուտակվում ձեր սինուսներում ՝ հանգեցնելով վատ կամ խանգարված քնի: Փորձեք գլուխը բարձրացնել մի քանի բարձերի վրա, որպեսզի քնած ժամանակ ուղիղ մնաք և խուսափեք գերբնակվածությունից:
Կարող եք նաև փորձել քնել պառկած աթոռին:
Քայլ 6. Թողեք ծխելը, որպեսզի խուսափեք ձեր շնչուղիների գրգռումից:
Cխախոտի ծուխը կարող է գրգռել քթի հյուսվածքը ՝ հաճախ հանգեցնելով հաճախակի գլխացավի և քրոնիկ հազի, որը հայտնի է նաև որպես ծխողի հազ: Եթե դուք արդեն տառապում եք գերբնակվածությունից, դա կարող է մեծացնել ձեր վիճակի տևողությունը և ծանրությունը: Փորձեք կրճատել օրական ծխած ծխախոտի քանակը:
- Փորձեք խուսափել ծխախոտի ծխից և այլ վտանգավոր գոլորշիներից, որոնք նույնպես կարող են գրգռման և անհանգստության պատճառ դառնալ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին ծխելը նվազեցնելու և թողնելու եղանակների մասին:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ծանր ախտանիշներ:
Դուք հաճախ կարող եք բուժել ձեր սինուսի ախտանիշները տանը: Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող է զարգանալ ծանր վարակ, որը կարող է բուժում պահանջել: Գնացեք բժշկի, եթե զարգացնեք հետևյալ ծանր ախտանիշները.
- Բարձր ջերմություն 102 ° F- ից բարձր (39 ° C)
- Դեղին կամ կանաչ քթի արտահոսք
- Ավ
- Արյուն ձեր քթի արտանետումներում
Քայլ 2. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշները տևում են ավելի քան 10 օր:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, բարելավումներ կնկատեք ձեր գերբնակվածությունը բուժելուց հետո: Եթե դուք չեք բարելավում կամ ձեր ախտանիշները վատանում են, այցելեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր գերբնակվածությունը: Այնուհետեւ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել բուժման լրացուցիչ տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ:
Դուք կարող եք վարակ ունենալ, եթե ձեր ախտանիշները չեն անհետանում: Այլապես, դուք կարող եք ունենալ հիմքում ընկած պատճառ, որը բուժման կարիք ունի:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղորայքի մասին, եթե բնական բուժումը չի գործում:
Չնայած բնական բուժումները հաճախ հաջող են, դրանք չեն գործում բոլորի համար: Դուք կարող եք լրացուցիչ բուժման կարիք ունենալ, հատկապես, եթե բակտերիալ վարակ եք զարգացնում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, արդյոք դեղորայքի կարիք ունեք: Նրանք կարող են ձեզ համար դեղորայք սահմանել կամ խորհուրդ տալ բուժում առանց դեղատոմսի:
- Դեզոնգենտանտները օգնում են չորացնել քթի հատվածները, մինչդեռ քթի սփրեյները մաքրում են քթի հատվածները: Դուք կարող եք գնել դրանք առանց դեղատոմսի կամ ստանալ դրանք ձեր բժշկի կողմից:
- Դուք կարող եք դեղատոմսով վաճառվող հակահիստամին ընդունել ՝ ալերգիայի ախտանիշներին օգնելու համար, ինչպիսիք են ՝ քթած քիթը, փռշտոցը և քոր առաջացած, ջրիկ աչքերը: Բացի այդ, ձեր ախտանշանները ծանր լինելու դեպքում ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել դեղատոմս:
Հուշում
Եթե դուք ունեք բակտերիալ վարակ, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հակաբիոտիկ:
Քայլ 4. Մշտական գերբնակվածության համար դիմեք ականջի, քթի և կոկորդի (ԼՕՌ) մասնագետի:
Թեև սինուսային վարակների մեծ մասը անհետանում է բուժման հետ, երբեմն հակված եք հաճախակի վարակների, որոնք կարող են միջամտել ձեր կյանքին: Եթե դուք հաճախ ունենում եք սինուսային վարակներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ԼՕՌ այցելելու մասին: Նրանք կարող են պարզել ձեր կրկնվող սինուսային վարակների հիմնական պատճառը և կարող են ձեզ լրացուցիչ բուժում առաջարկել:
ԼՕՌ -ին դիմելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր առաջնային բժշկի ուղեգիր:
Խորհուրդներ
- Գրիպի ամենամյա պատվաստանյութը կարող է նվազեցնել շնչառական հիվանդությունների ռիսկը:
- Ձեռքերի հաճախակի լվացումը կարող է նվազեցնել վարակվելու հավանականությունը, հատկապես ցուրտ սեզոնի ընթացքում: Ձեռքերի ախտահանիչ պահելը օգտակար է, երբ զբաղված եք կամ ճանապարհորդում եք:
