Բնականաբար մեծացնելու կրծքերը 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Բնականաբար մեծացնելու կրծքերը 3 եղանակ
Բնականաբար մեծացնելու կրծքերը 3 եղանակ

Video: Բնականաբար մեծացնելու կրծքերը 3 եղանակ

Video: Բնականաբար մեծացնելու կրծքերը 3 եղանակ
Video: Ինչպես գիրանալ. սննդակարգ չաղանալ ցանկացողների համար 2024, Երթ
Anonim

Կրծքագեղձի մեծացման վիրահատությունը ձեր կրծքերն ավելի մեծ դարձնելու հանրաճանաչ տարբերակ է, սակայն շատ կանանց համար դա անհնար է իրականացնել: Չնայած հնարավոր չէ արմատապես փոխել կրծքի չափը, կան բազմաթիվ բնական եղանակներ ՝ կրծքերի արտաքին տեսքը բարձրացնելու և դրանք ավելի մեծ տեսք ունենալու համար: Դիետան և ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեր կրծքի չափը փոխելիս, իսկ ճիշտ հագուստը կարող է ավելի ընդգծել ձեր կիսանդրին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Առողջանալ

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 1
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 1

Քայլ 1. Նախ իմացեք ձեր կրծքերի մասին:

Կրծքերը կազմված են կաթնամթերքի մասնագիտացված հյուսվածքից, որը բաժանված է բլթակների, ինչպես նաև նրանց շրջապատող ճարպային հյուսվածքից: Արյան անոթները ապահովում են կրծքի շրջանառությունը: Կոլագեն կոչվող սպիտակուցից միացնող հյուսվածքը օգնում է դրանք պահել:

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 2
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 2

Քայլ 2. Դիետա պահեք ճիշտ սննդարար նյութերով:

Սա չի կարող հանգեցնել կտրուկ փոփոխությունների, քանի որ վիտամինները կապված են կրծքի ընդհանուր առողջության և ոչ թե հատուկ աճի հետ: Այնուամենայնիվ, ճիշտ վիտամինների օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել և աջակցել ձեր կրծքերը իրենց ներկայիս չափերով:

  • Վիտամին C- ն օգնում է կոլագենին վերականգնել ինքն իրեն: Կոլագենն օգնում է կրծքերը բարձրացնել և տալ դրանց ձևը, ուստի այն վերականգնելն ու ամրացնելը կարող է օգնել կրծքերին ավելի բարձրացնել:
  • Վիտամին B6- ն օգնում է ձեր մարմնին ավելի շատ կարմիր արյան բջիջներ արտադրել: Արյան կարմիր բջիջների քանակի ավելացումը կբարելավի ձեր ամբողջ մարմնի, այդ թվում ՝ կրծքերի շրջանառությունը:
  • Վիտամին E- ն խոլեստերինի վերահսկման կարևոր մասն է և կարող է օգնել կարգավորել ճարպային կուտակումները ձեր մարմնի ամենուր, այդ թվում ՝ կրծքերում:
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 3
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 3

Քայլ 3. Փորձեք ուտել սնունդ, որը պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ էստրոգենի (կանացի հորմոն) ցածր մակարդակ ունեցող կանայք, տեստոստերոնի համամասնությամբ (արական հորմոն), հակված են ունենալ ավելի փոքր կրծքեր: Թեև գիտնականները տարակարծիք են այն հարցում, թե արդյոք ֆիտոէստրոգեններ պարունակող սննդամթերքները կամ դիետիկ էստրոգենները մեծ ազդեցություն ունեն, շատ կանայք պնդում են, որ կրծքագեղձի աճ են զգացել ՝ իրենց սննդակարգը լրացնելով այս մթերքներով: Ֆիտոէստրոգեններ պարունակող որոշ մթերքներ ներառում են.

  • Ընկույզ և յուղեր, ինչպիսիք են սամիթը, ընկույզը, հնդկական ընկույզը և քնջութը
  • Սոյայի արտադրանք, ինչպիսիք են tofu- ն, սոյայի կաթը և սոյայի ընկույզը
  • Ամբողջ հացահատիկը սիրում է շագանակագույն բրինձ, քինուա, վարսակ և գարի
  • Լոբազգիներ, որոնք հայտնի են նաև որպես լոբի
  • Որոշ բանջարեղեն, ինչպիսիք են ճակնդեղը, վարունգը, գազարը և վարունգը
  • Որոշ պտուղներ, ինչպիսիք են սալորը, ազնվամորին, խնձորը և նուռը
  • Որոշ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը, կարմիր կամ սպիտակ գինին և սև կամ կանաչ թեյը
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 4
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 4

Քայլ 4. Դիտեք ձեր քաշը:

Մի քանի կիլոգրամ քաշ հավաքելը կամ կորցնելը կարող է մեծ փոփոխություն առաջացնել ՝ կախված ձեր մարմնի տեսակից: Ավելորդ քաշ ձեռք բերելը կհանգեցնի նրան, որ ձեր մարմինը ավելի շատ ճարպ կուտակի ձեր կրծքերում, իսկ մի քանիսը կորցնելը կարող է նեղացնել ձեր իրանը, իսկ կրծքերը ՝ ավելի մեծ:

  • Նիհարեք, եթե ունեք բարակ կառուցվածք: Քանի որ կրծքերը կազմված են մեծ քանակությամբ ճարպային հյուսվածքներից, ավելորդ ուտելով ճարպերի պաշարների ավելացումը կարող է մեծացնել ձեր կրծքերի չափը: Այնուամենայնիվ, նկատի ունեցեք, որ քաշ ձեռք բերելու դեպքում այն կստանաք ամբողջ մարմնով:
  • Նիհարեք, եթե ունեք ավելի հագեցած կառուցվածք: Մի քանի կիլոգրամ նիհարելը, ամենայն հավանականությամբ, կդարձնի ձեր կրծքերը փոքր, բայց ավելի բարակ իրանը կշեշտի ձեր կրծքերը և դրանք ի հակադրություն ավելի մեծ տեսք կունենան:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ մարզում կրծքավանդակիդ

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 5
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 5

Քայլ 1. Կատարեք վարժություններ ՝ ուղղված ձեր կրծքավանդակի մկաններին:

Քանի որ կրծքավանդակի մկաններն անմիջապես կրծքերի տակ են, դրանց չափի ցանկացած աճ ձեր կրծքերը ավելի մեծ տեսք կտա:

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 6
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 6

Քայլ 2. Կատարեք պարզ մարզումներ շաբաթական երեք անգամ տանը ՝ միայն ձեր մարմնի քաշով:

  • Հրում վարժությունները դասական կրծքավանդակի վարժություններ են և ուղղված են ձեր կրծքավանդակի հատվածին ՝ միաժամանակ ամրացնելով ձեր մարմնի մնացած մասը:
  • Կատարեք տախտակներ: Պառկեք ձեր որովայնի վրա, այնուհետև հենվեք նախաբազկի վրա: Պահեք այս դիրքը որքան հնարավոր է երկար ՝ յուրաքանչյուր անգամ մարզվելիս նպատակադրվելով ավելի երկար ժամանակների համար: Այս վարժությունը կբարելավի կրծքավանդակի ամրությունը ձեր ամբողջ մարմինը աշխատելիս:
  • Լողացեք երկու աթոռի միջոցով: Տեղադրեք դրանք գորգի վրա, որպեսզի նրանք չսահեն ՝ միմյանց դեմքով: Այնուհետև ծնկի եկեք նրանց միջև ՝ ափերը նստատեղերին, ձեր քաշը պահելով միայն ձեռքերով: Կպչեք ձեր ոտքերին և իջեցրեք ինքներդ ձեզ, այնուհետև հետ բարձրացեք սկզբնական դիրքի: Կրկնեք ՝ ավելի ուժեղանալով ավելացնելով ավելի շատ կրկնություններ:
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 7
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 7

Քայլ 3. Մտածեք անձնական մարզիչ վարձելու մասին:

Ibleկուն ծրագրերը թույլ կտան ձեզ սովորել շարժումներ մի քանի նիստերի ընթացքում, այնուհետև շարունակել դրանք ինքնուրույն կատարել:

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 8
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 8

Քայլ 4. ractբաղվեք լավ կեցվածքով:

Որքան լավ է ձեր կեցվածքը, այնքան ավելի շատ ձեր կրծքավանդակը կմղվի դեպի վեր և դուրս: Աշխատեք ձեր մեջքի մկանները ամրացնելու համար, որպեսզի լավ կեցվածքը հարմար լինի, այնուհետև գիտակցաբար ուղղեք ինքներդ ձեզ, երբ զգում եք, որ սկսում եք թեքվել:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Weիշտ հագուստ կրելը

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 9
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 9

Քայլ 1. Հագեք ճիշտ չափի կրծկալ:

Չափից փոքր կամ մեծ կրծկալ կրելը կարող է կրծքերին ավելի փոքր թվալ: Գնացեք գնումներ կատարելու և ներքնազգեստի խանութում խնդրեք կրծկալի չափս `ձեր իրական չափսերը իմանալու համար:

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 10
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 10

Քայլ 2. Ներդրումներ կատարեք լավ որակի կրծկալների մեջ:

Նրանք ոչ միայն ավելի երկար կտևեն, այլ ավելի որակյալ կրծկալներն ավելի լավ կհամապատասխանեն և կօգնեն ավելի մեծացնել կրծքերը:

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 11
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 11

Քայլ 3. Հագեք սեղմող կրծկալ:

Այս կրծկալները ձեր կրծքերը վեր ու վեր կմղեն ՝ դրանք ավելի մեծ տեսք ունենալով: Փորձեք տարբեր սորտերի վրա `փորձելու դրանց ազդեցությունը, ինչպես նաև հարմարավետությունը:

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 12
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 12

Քայլ 4. Հագեք համապատասխան հագուստ:

Ավելի ամուր հագուստը կբարձրացնի ձեր կրծքավանդակի ձևը, մինչդեռ ավելի բաց կամ հոսող վերնաշապիկները կամ զգեստները ձեր կրծքավանդակը կդարձնեն անճաշակ: thoughգույշ եղեք, բայց չափազանց ամուր հագուստ չկրեք: Լրացուցիչ նեղ վերնաշապիկները կարող են ճզմել ձեր կրծքերը ՝ թողնելով ձեզ ավելի վատ վիճակում:

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 13
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 13

Քայլ 5. Փորձեք կրծկալի բաժակի ներդիրներ կամ «լցրեք» ձեր կրծկալը:

Ներդրումներ կատարեք սիլիցիումի «հավի կոտլետների» մեջ, որոնք կարող են օգնել ձեր կիսանդրին հագնել, կամ եթե բյուջե չունեք, օգտագործեք փրփուր կամ այլ լցոնումներ տնից:

Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 14
Բնականաբար մեծացրեք կրծքերին Քայլ 14

Քայլ 6. Կրծքերն ուրվագծելու համար օգտագործեք բրոնզեր կամ դիմահարդարում ՝ ձեր մաշկի երանգից ավելի մուգ երանգ, եթե կրծկալն ու հագուստը բավարար չեն:

  • Օգտագործելով մեծ խոզանակ ՝ դիմահարդարումը քսեք կրծքերի ներքին եզրերին ՝ ստեղծելով ուրվագիծ և ստվերի պատրանք:
  • Խառնել, որպեսզի այն ավելի բնական տեսք ունենա:
  • Նահանջեք երեք ոտքով և նայեք հայելու մեջ ՝ համոզվելու համար, որ կրծքերը իրական տեսք ունեն, և ոչ թե կարծես դրանք ներկել եք:
  • Քսեք կիսաթափանցիկ փոշին կոնտուրի վրա `օգնելու դիմահարդարմանը և նվազեցնելու փայլը:

Խորհուրդներ

  • Դիետան և վարժությունները կարող են մի քիչ ժամանակ պահանջել արդյունքի հասնելու համար, այնպես որ մի հիասթափվեք, եթե արդյունքները մեկ գիշերվա ընթացքում չտեսնեք:
  • Փորձեք չափազանց ինքնագիտակցված չլինել: Շատ աղջիկներ որպես նպատակ տեսնում են ավելի մեծ կրծքերը, սակայն դրանց վրա չափից ավելի կենտրոնանալը առողջ չէ: Արեք այն, ինչ կարող եք բնականաբար, բայց հիշեք, որ կրծքի չափսերից բացի, դուք ունեք շատ մեծ հատկություններ:

Գուշացումներ

  • Մի քուն կրծկալ հագած: Ձեր կրծքերը չեն զարգանա և չեն աճի, եթե դրանք պահվեն ամուր և ապահով բանի մեջ:
  • Braգույշ եղեք կրծկալը լցնելիս կամ ներդիրներ օգտագործելիս: Նրանք կարող են տեղաշարժվել կամ ընկնել, թողնելով ձեզ խայտառակ իրավիճակում: Համոզվեք, որ դրանք հաճախակի ստուգեք:
  • Եթե դուք ավելի շատ եք ուտում ՝ կրծքերին ավելի շատ ճարպ մատակարարելու համար, իմացեք, որ ճարպ կստանաք նաև ձեր մարմնի այլ մասերում: Քաշի ավելացման դեպքում չափն անցնելը:
  • Թերահավատ եղեք հավելումների նկատմամբ: Թեև որոշ հավելումներ կարող են օգնել որոշ կանանց, մյուսները չափազանց թանկ են և վաճառվում են ՝ ձեր գումարները խաբելու համար: Հիշեք, եթե դա շատ լավ է թվում իրական լինելու համար, սովորաբար դա այդպես է:
  • Alwaysորավարժությունների ընթացքում միշտ զգույշ եղեք և ձեր բժշկին տեղեկացրեք նախքան վարժությունների նոր ռեժիմ սկսելը: Նրանք կօգնեն ձեզ ապահով լինել և խուսափել վնասվածքներից:

Խորհուրդ ենք տալիս: