Երբեմն, երբ ինչ -որ բան սխալ է ընթանում, դու համբերելու ցանկություն չունես: Ձեր միտքը պարզապես ասում է ձեզ, որ այն շպրտեք և հաղթահարեք այն: Ի վերջո, անցյալն անցյալ է, և հետ վերադառնալու կոճակ չկա: Այն հնչում է այնքան պարզ և արագ, բայց իրականում բավականին դժվար է պարզապես ինչ -որ բան գցելը: Օգտագործեք սա որպես վատ իրավիճակից դուրս գալու ուղեցույց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Հակամարտություններ ուրիշների հետ
Քայլ 1. Հանգստացեք:
Ձեր գագաթը փչելը ձեզ ոչ մի տեղ չի տանի: Մտածեք կատարվածի մասին և մեծ շունչ քաշեք: Եթե ցանկանում եք, կարող եք ինչ -որ բան ասել, որպեսզի ձեր բարկությունը դուրս գա: Հիշեք, որ ձեր ասածը կազդի այն բանի վրա, թե ինչ կմտածեն ուրիշները, թե ինչպես եք արձագանքում իրավիճակին: Հակիրճ դիտեք երեք ամենատարածվածները:
- «Ինչ էլ որ լինի»: Սա իսկապես ցույց է տալիս, որ ձեզ չի հետաքրքրում, թե ինչ է լինելու հետո: Այն նաև ենթադրում է ակնարկ, որ ձեզ չի հետաքրքրում այն, ինչ տեղի է ունենում:
- «Լավ! Լավ»: Սա ասում է մյուսներին, որ դուք դրանից հոգնել եք և տպավորություն է ստեղծում, որ տեղի եք տալիս: Մարդկանց մեծամասնությունը դա նույնպես վատ տրամադրություն կտեսնի, ուստի լավ մտածեք դա ասելու մասին:
- «Ինձ իսկապես չի հետաքրքրում, լա՞վ»: Սա նախկին երկուսի հիբրիդն է, որը տպավորություն է թողնում, թե թքած ունի, թե ինչ է տեղի ունենում, և որ դուք չեք ցանկանում թանկարժեք ժամանակ վատնել դրա վրա:
Քայլ 2. Հեռացեք:
Եթե չես ուզում իրարանցում առաջացնել, մի՛ արա: Թողեք նրանք նայեն ձեզ: Դա կփրկի ձեզ շատ դրամա և զայրույթ: Խաղաղ մարդկանց համար սա թերևս լավագույն լուծումն է:
Քայլ 3. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ և վարեք խորը, իմաստալից զրույց:
Դա ձեզ շատ ավելի լավ կզգա: Եթե ոչ մեկի հետ չես խոսի, խոսիր փափուկ կենդանու կամ ինքդ քեզ հետ:
Քայլ 4. Արեք ինչ -որ բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում `ձեր ուղեղը շեղելու համար:
Exորավարժություններ, ուտել, կարդալ, հեռուստացույց դիտել … այն, ինչ ձեզ կուրախացնի:
Քայլ 5. Լսեք երաժշտություն:
Այն թեթևացնում է սթրեսը և կարող է կարգավորել ձեր ակոսը: Դուք կարող եք լսել ցանկացած տիպի և ցանկացած արտիստի, քանի դեռ դա ձեզ դուր է գալիս:
Այնուամենայնիվ, հեռու մնացեք երաժշտությունից, որը ձեզ հիշեցնում է վատ իրավիճակի մասին, ինչպես օրինակ ՝ բաժանման կամ մահվան երգերը:
Քայլ 6. Յոգա արեք:
Հետո խորհրդածելը նույնպես չափազանց օգտակար կլինի:
Քայլ 7. Խորհեք:
Մեդիտացիան հայտնի է նրանով, որ ձեզ թողնում է թարմացված և պատրաստ է ամեն ինչի: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, հինգ րոպե է միայն ձեր և ձեր համար:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ինքն հակամարտության հաղթահարում
Քայլ 1. Խորը շունչ քաշեք:
Շնչեք խորը և ապա արտաշնչեք ՝ շնչելով այն բոլոր վատ բաները, որոնք ձեզ դժբախտ են դարձնում: Կրկնեք ըստ անհրաժեշտության:
Քայլ 2. Թող ամեն ինչ դուրս գա:
Reamչացեք կամ հարվածեք բարձին: Թափեք ձեր զգացմունքները թղթի վրա: Արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեզ սթրեսից ազատելու համար:
Քայլ 3. Խոսեք ընկերոջ հետ և ունեցեք բովանդակալից զրույց:
Դա կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կապահովի, որ միայնակ չեք: Եթե չեք կարող, ապա գրեք այն օրագրում կամ օրագրում:
Քայլ 4. Enբաղվեք ձեր սիրած զբաղմունքներով:
Ուշադրություն դարձրեք որևէ առարկայի վրա, որն օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ: Ի վերջո, ձեզ հարկավոր չէ ժամանակ վատնել դրա վրա մաքրելով:
Քայլ 5. Հանգստացեք:
Լավ գիշերային քունը կթարմացնի ձեզ ՝ հալեցնելով ձեր բոլոր անցանկալի սթրեսը: Փորձեք քնել առնվազն 8 ժամ: Երբ արթնանաք, ձեզ հիանալի կզգաք և պատրաստ եք վերցնել աշխարհը:
