Սրտի հիվանդությունը ներառում է մի քանի պայմաններ, որոնք ազդում են սրտի վրա: Այս պայմանները ներառում են `արյան անոթների հիվանդություններ (նրանց մեջ կորոնար զարկերակների հիվանդություն); առիթմիա (սրտի ռիթմի խնդիրներ); և սրտի բնածին արատներ (խնդիրներ ի ծնե): Թեև սրտի որոշ հիվանդություններ չեն կարող «հակադարձվել», առողջ ապրելակերպը ՝ բժշկի մասնագիտության հետ համատեղ և արդյունավետ կառավարել և կայունացնել կամ դանդաղեցնել սրտի հիվանդության առաջընթացը: Այս միջոցները կարող են երկարացնել կյանքը և բարելավել կյանքի որակը: Որքան շուտ գործեք, այնքան ավելի լավ արդյունքներ կլինեն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները
Քայլ 1. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Ձեր ուտելու սովորությունների փոփոխությունը վճռորոշ քայլ է ձեր սրտի առողջության բարելավման համար: Սա նաև կօգնի կառավարել ձեր քաշը, ինչը նույնպես ազդում է ձեր սրտի վիճակի վրա:
- Փոխեք ձեր ուտեստները ՝ ներառելով ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, ընկույզ, ամբողջական ձավարեղեն, ձուկ և նիհար միս:
- Խուսափեք վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և կոնսերվանտներ, կարմիր միս և ավելորդ կալորիաներ:
Քայլ 2. Կերեք սրտով առողջ նախաճաշ:
Լավ նախաճաշը, որը կարող է օգնել սրտի հիվանդությունների վերացմանը, ներառում է ձավարեղեն և միրգ:
- Փորձեք 1 բաժակ (250 մլ) եփած վարսակի ալյուր, որի վրա մի ճաշի գդալ (14.7 մլ) թակած ընկույզ և մի թեյի գդալ (5 մլ) դարչին: Ավելացնել բանան և մի բաժակ (250 մլ) յուղազերծված կաթ:
- Մեկ այլ ճանապարհ կարող է լինել մի բաժակ (250 մլ) պարզ ցածր յուղայնությամբ մածուն, որի վրա լցված է բաժակի երեք քառորդը (187.5 մլ) հապալաս: Խմեք երեք քառորդ բաժակ (187.5 մլ) նարնջի հյութ:
Քայլ 3. Օգտագործեք ճաշ, որը նպաստում է սրտի լավ առողջությանը:
Սրտի համար առողջ ճաշը կունենա բանջարեղենի լավ բաժին ՝ հացահատիկի, մրգերի և գուցե ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի հետ միասին:
- Lunchաշի նմուշը կարող է ներառել մի բաժակ (250 մլ) ցածր յուղայնությամբ պարզ յոգուրտ `մեկ թեյի գդալով (5 մլ) կտավատի սերմ, կես բաժակ (125 մլ) դեղձի կեսը պահածոյացված հյութի մեջ, հինգ Melba կենաց կոտրիչ, բաժակ (250 մլ) հում բրոկոլի և ծաղկակաղամբ, և երկու ճաշի գդալ (29.4 մլ) ցածր յուղայնությամբ սերուցքային պանիր (պարզ կամ բուսական բուրմունք) `որպես կոտրիչ կոտրիչ, կամ կարող եք օգտագործել բուսական թաթախ: Խմեք գազավորված ջուր:
- Lunchաշի մեկ այլ գաղափար է ամբողջ ցորենի պիտան, որը լցված է մի բաժակով (250 մլ) մանրացրած ռոմի հազարով, կես բաժակ (125 մլ) կտրատած լոլիկ, մեկ քառորդ բաժակ (62.5 մլ) կտրատած վարունգ, երկու ճաշի գդալ (29.4 մլ):) փշրված ֆետա պանիր և մի ճաշի գդալ (14.7 մլ) նվազեցված ճարպով ռանչոյի սոուս: Ավելացնել կիվի և խմել մեկ բաժակ (250 մլ) յուղազերծված կաթ:
Քայլ 4. Կերեք խելամիտ, սրտով առողջ ճաշ:
Ձեր հիմնական սպիտակուցային բաժինը կարող է լինել այս կերակուրի հետ, բայց դուք դեռևս ցանկանում եք ձավարեղենի, մրգերի և բանջարեղենի հավասարակշռություն:
- Սրտի հիվանդության հակադարձման համար հնարավոր ընթրիքը կարող է ներառել 4 ունցիա (113 գ) խորոված հնդկահավի բուրգեր (ամբողջական ձավարեղեն), կես բաժակ (125 մլ) կանաչ լոբի մի ճաշի գդալ (14.7 մլ) բոված նուշ, երկու բաժակ (473 մլ) խառը աղցանի կանաչի `երկու ճաշի գդալ (29.4 մլ) ցածր յուղայնությամբ աղցանի սոուսով և մեկ ճաշի գդալ (14.7 մլ) արևածաղկի սերմերով: Ավելացնել մեկ բաժակ (250 մլ) յուղազերծված կաթ և մեկ նարինջ:
- Ընթրիքի մեկ այլ գաղափար է հավի տապակումը, ներառյալ սմբուկը, ռեհան, մի բաժակ (250 մլ) շագանակագույն բրինձ մի ճաշի գդալ (14.7 մլ) թակած չոր ծիրան և մի բաժակ (250 մլ) շոգեխաշած բրոկկոլի: Խմեք չորս ունցիա (113,6 մլ) կարմիր գինի կամ համընկնող խաղողի հյութ:
- Մի փոքր ալկոհոլը լավ է, բայց սահմանափակ եղեք:
Քայլ 5. Խելամիտ դարձրեք ձեր նախուտեստները:
Դուք չեք ցանկանում փչացնել ձեր սիրտ-առողջ սննդակարգը ՝ ուտելով սխալ իրեր:
- Փորձեք մի խորտիկ, ինչպիսին է մի բաժակ (250 մլ) յուղազերծված կաթ և ինը կենդանական կոտրիչ:
- Խորտկարանի մեկ այլ գաղափար կարող է լինել երեք գրեհեմ քառակուսի քառակուսին և մեկ բաժակ (250 մլ) յուղազերծ սառեցված մածուն:
- Պահպանեք առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են միրգը, որպեսզի ավելորդ չուտեք ուտելու ընթացքում:
Քայլ 6. Սպիրտ և շոկոլադ օգտագործեք չափավոր:
Այս երկու ապրանքները կարող են օգնել և վնասել ձեր սրտի հիվանդության վիճակը: Եթե դրանք օգտագործում եք, ապա դա պետք է չափավոր անել:
- Երբեմն ալկոհոլը կարող է օգտակար լինել ձեր սրտին, եթե կարողանաք սահմանափակել ձեր խմիչքները օրական մեկից երկուսով: Լրացուցիչ ըմպելիքները կբարձրացնեն սրտի կաթվածի, ինսուլտի և արյան ճնշումը բարձրացնելու ռիսկը:
- Chույց է տրված, որ շոկոլադը որոշ սպառողների մոտ նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը մոտ 40 տոկոսով, իսկ ինսուլտի ռիսկը նվազեցնում է 30 տոկոսով; սակայն, այս նպատակով պետք է օգտագործել միայն մուգ շոկոլադներ: Ընտրեք կակաոյի բարձր պարունակությամբ մուգ շոկոլադների փոքր մասեր `առնվազն 70 տոկոս:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կենսակերպի այլ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Նիհարեք:
Առողջ սնվելու և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով քաշ կորցնելը կարող է օգնել սրտի հիվանդությունների վերացմանը: Քաշ կորցնելը կարող է բարելավել արյան ճնշումը, իջեցնել խոլեստերինը, նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը և նույնիսկ հակադարձել սրտի որոշ հիվանդությունների, ինչպիսիք են նախասրտերի ֆիբրիլյացիան: Հետևելով առողջ սննդակարգի առաջարկություններին և ֆիզիկական վարժությունները ձեր ամենօրյա կյանքում ներառելով ՝ կարող եք կանխել և հնարավորինս հակադարձել սրտի հիվանդությունը, երբեմն նույնիսկ առանց դեղորայքի օգտագործման:
Քայլ 2. Աշխատեք ամեն օր:
Դուք նույնպես չեք ցանկանում ճնշում գործադրել ձեր սրտի և մարմնի վրա, բայց ցանկանում եք ձեր սիրտը պոմպացնել որպես ամենօրյա առօրյայի մի մաս: Նախքան վարժությունների ծրագիր սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ դա տեղին է:
- Առնվազն 30 րոպե հատկացրեք շաբաթական առնվազն 4 կամ 5 անգամ աշխատելու համար:
- Օգտագործեք մարզումների օրերի մեծ մասը սրտանոթային վարժությունների համար, ինչպիսիք են վազքը, արագ քայլելը, հեծանիվ վարելը և/կամ լողը:
- Ներառեք ուժային վարժություններ շաբաթվա երկու -երեք օրվա ընթացքում: Միայն օգուտ ստանալու համար անհրաժեշտ է կատարել մոտ 20 րոպե ուժային վարժություններ, այնպես որ դրանք կարող եք անել ի լրումն կարդիոյի կամ այն օրերին, երբ բաց եք թողնում սրտանոթը:
- Եթե ունեք զբաղված գրաֆիկ, ապա գտեք վարժություններ կատարելու եղանակներ, նույնիսկ եթե ստիպված եք այն քանդել: Օրինակ, առավոտյան վազեք 15 րոպե, իսկ հետո երեկոյան ևս 15 րոպե:
- Թողեք ծխելը և ծխախոտի ցանկացած այլ արտադրանքի օգտագործումը: Դուք պետք է դա անեք ոչ միայն ձեր սրտի առողջության համար, այլև մարզվելու ունակությունը բարելավելու համար:
Քայլ 3. Իջեցրեք ձեր խոլեստերինը:
Դուք պետք է ձեր բժշկին խնդրեք ստուգել ձեր խոլեստերինի մակարդակը:
- Եթե դուք արդեն առնվազն 20 տարեկան եք, ապա պետք է հաշվի առնեք ձեր բժշկին խոլեստերինի թեստ խնդրելու համար `ելակետը որոշելու համար:
- Ձեր բժիշկը կորոշի, թե որ ժամանակացույցն է ձեզ համար լավագույնը `հաշվի առնելով ձեր վիճակը և ընտանեկան պատմությունը, բայց փորձարկվեք առնվազն հինգ տարին մեկ:
- Թեստի նախազգուշական նշանները, խոլեստերինի ընտանեկան պատմությունը և/կամ սրտի խնդիրների ընտանեկան պատմությունը կարող են նշանակել, որ անհրաժեշտ է ավելի վաղ և ավելի հաճախ հետազոտվել:
- Այս հոդվածում նշված սննդակարգի փոփոխությունների մեծ մասը նույնպես օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Սա կլինի ցածր հագեցած ճարպերով, մանրաթելերով հարուստ և զտված ածխաջրերով ցածր սննդակարգ:
- Exորավարժությունները, ինչպես նշվեց ավելի վաղ, նույնպես օգնում են իջեցնել խոլեստերինը:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ձկան յուղի հավելումներ ընդունել:
Քայլ 4. Վերահսկեք արյան շաքարը:
Սա ավելի շատ նրանց համար է, ովքեր ախտորոշվում են շաքարային դիաբետով, սակայն այդ պայմանով զբաղվելու ռազմավարությունը հաճախ կապված է սրտի հիվանդությունների կանխարգելման հետ: Ձեր արյան շաքարի վերահսկումը կարող է օգնել կանխել կամ հակադարձել սրտի հիվանդությունը:
- Սրտի հիվանդությունների հակադարձմանը նպաստող սննդի ընտրանքների մեծ մասը պետք է օգնի արյան շաքարի կառավարմանը:
- Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ինսուլինի մի շարք ձևեր ՝ տարբեր չափաբաժիններով ՝ առաքման տարբեր եղանակներով ՝ ներշնչումից մինչև ներարկում: Ինսուլինի փոխարեն կամ դրանից բացի, կարող են նշանակվել բանավոր դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հաբերն ու պարկուճները: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ձեր այլ հիվանդությունների հետ միասին թմրամիջոցների օգտագործումը վերահսկելու համար:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը:
Սթրեսի որոշ աղբյուրներ հայտնաբերելը կարող է օգնել, եթե դրանք վերացնելու համար օգնության կարիք ունենաք:
- Թող որևէ մեկը դպրոցում, աշխատավայրում և տանը իմանա, որ դուք ունեք սրտի հիվանդություն և տեսեք, թե ինչպես է նվազում ծանրաբեռնվածությունը:
- Նայեք ձեր տեղական մարզադահլիճի, սպայի կամ հանգստի կենտրոնի հանգստի ծրագրերին: Խորը շնչառությունը, մերսումները և մկանների թուլացման տեխնիկան կարող են օգտակար լինել:
- Թերապիայի միջոցով հաղթահարեք դեպրեսիայի ցանկացած փուլ: Դուք կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ այն հոգեբանների վերաբերյալ, որոնք զբաղվում են ձեր ֆիզիկական և մտավոր վիճակում գտնվող հիվանդներով:
Քայլ 6. Օգտագործեք հիգիենայի լավ տեխնիկա:
Քանի որ ձեր սիրտն արդեն խոցելի վիճակում է, դուք չեք ցանկանում ձեր վարակի վտանգը ավելացնել `վարակվելով:
- Խուսափեք այնպիսի վարակներով մարդկանցից, ինչպիսիք են մրսածությունը, գրիպը, չպարզված ցաները և այլն:
- Տեղեկացեք ձեր պատվաստումների մասին:
- Պահպանեք լավ լվացքի ռեժիմ ՝ ձեր դեմքը լվանալով, ձեռքերը լվանալով, ցնցուղ ընդունելիս, լողանալով, ատամները խոզանակելով և թելերով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հաշվի առնելով բժշկական ընթացակարգերը
Քայլ 1. Վերցրեք սրտային դեղամիջոց:
Եթե ապրելակերպի փոփոխությունները բավարար չեն ձեր սրտի հիվանդությունը վերացնելու համար, ապա ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: Դեղատոմսը մեծապես կտարբերվի ձեր կոնկրետ վիճակից:
- Միշտ ընդունեք ձեր դեղամիջոցը ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր բժիշկն է հանձնարարել:
- Դեղորայքի տեսակները, որոնք զբաղվում են սրտային հիվանդություններով, ընդարձակ է: Սովորաբար դեղամիջոցները ինչ -որ կերպ առնչվում են արյան կամ անոթների հետ, սակայն մի քանի ուրիշները հիվանդությունը վարում են այլ տեսանկյուններից, ինչպիսիք են ավելորդ հեղուկի տեղաշարժը կամ սրտի ռիթմի վերահսկումը:
Քայլ 2. Վերցրեք անգիոտենսին փոխակերպող ֆերմենտի (ACE) ինհիբիտորներ:
Այս դեղամիջոցները լայնացնում (ընդլայնում են) արյան անոթները ՝ սրտի հետ արյան հոսքը բարելավելու և արյան ճնշումը նվազեցնելու համար:
Անգիոտենսին II ընկալիչների արգելափակումները գործում են նույն ազդեցությամբ, ինչ ACE ինհիբիտորները, բայց դա անում են ՝ նվազեցնելով մարմնի որոշ քիմիական նյութեր: Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են նաև հեղուկի և աղի կուտակումը մարմնում: Նրանք կարող են նշանակվել, եթե հիվանդը չի կարող հանդուրժել հազը, որը երբեմն առաջանում է ACE ինհիբիտորների ընդունմամբ:
Քայլ 3. Սրտի աննորմալ ռիթմերը շտկելու համար դեղեր ընդունեք:
Այս դեղամիջոցները կազդի առիթմիայի պայմանների վրա:
Դրանք կոչվում են նաև հակառիթմիայի դեղամիջոցներ:
Քայլ 4. Կաթվածի դեպքում դեղեր ընդունիր:
Դրանք ներառում են արյան նոսրացուցիչներ և ասպիրին:
Հակաթրոմբոցիտային դեղամիջոցները կանխում են արյան խցանումների առաջացումը `կաթվածների հաճախակի պատճառ: 1970 -ականներից ասպիրինն օգտագործվում էր սրտի հիվանդությունները կանխելու և կառավարելու, ինչպես նաև կաթվածների համար: Վարֆարինը (Կումադին) հակակոագուլանտ է: Այն օգնում է կանխել արյան խցանումների ձևավորումը, ինչպես արյան այլ նոսրացուցիչներ:
Քայլ 5. Վերահսկեք արյան ճնշումը:
Կան մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք կարգավորում են արյան ճնշումը ՝ կանխելու սրտի հիվանդությունը կամ հակադարձելու այն:
- Բետա-պաշարիչները դեղեր են, որոնք բուժում են արյան բարձր ճնշումը (հիպերտոնիա) և սրտի գերբնակվածությունը:
- Կալցիումի արգելափակումները հանգստացնում են արյան անոթները ՝ արյան և թթվածնի հոսքը դեպի սիրտ բարձրացնելու համար ՝ առանց սրտի մկանների վրա սթրեսի ավելացման:
- Diuretics (ջրի դեղահատեր) հեռացնում են ջուրը և աղը միզելու միջոցով: Սա հեշտացնում է սրտի արյունը մղելու ունակությունը և կարգավորում արյան ճնշումը:
Քայլ 6. Վերցրեք դեղամիջոցներ, որոնք քայքայում են սրտի արգելափակումները:
Այս դեղամիջոցներն օգնում են արյան հոսքի և կորոնար արտրի հիվանդության դեպքում:
- Թրոմբոլիտիկ թերապիան սովորաբար հիվանդանոցները տալիս են երակների միջոցով (ներերակային/IV) `արյան խցանումները քայքայելու համար: Երբեմն դրանք կոչվում են «խցանումներ»:
- Դիգոքսինը կարող է օգնել վնասված սրտին վերականգնել արյան արդյունավետ պոմպով որոշակի արդյունավետություն:
- Նիտրատները (վազոդիլատորներ) օգտագործվում են անգինա բուժելու համար (կորոնար զարկերակների հիվանդություն կամ կրծքավանդակի ցավ), որը առաջանում է սրտի արյան անոթների խցանումների պատճառով:
Քայլ 7. Ստացեք սրտի վիրահատություն:
Եթե ձեր բժիշկը որոշի, որ ձեր ապրելակերպի փոփոխությունները դեղորայքի հետ միասին բավարար չեն ձեր սրտի հիվանդության վիճակը շտկելու համար, ապա վիրաբուժական միջամտությունը կարող է լինել հաջորդ քայլը: Կան մի շարք ընթացակարգեր սրտի հիվանդության դեպքերի համար, և սրտի վիրահատությունից հետո վերականգնումը կարող է տևել վեցից ութ շաբաթ ուշադիր վերահսկվող խնամք `բուժհաստատությունից դուրս գրվելուց հետո:
- Դուք կարող եք ստենտ ստանալ: Ստենտները մետաղական ցանցից պատրաստված փոքր խողովակներ են, որոնք կարող են մեկ անգամ ընդարձակվել զարկերակի մեջ: Գոյություն ունեն անգիոպլաստիկայի մի քանի տեսակներ, որոնց փոխարեն կարող եք ստանալ ստենտներ: Բոլոր դեպքերում բարակ պլաստիկ խողովակը վիրահատական միջամտությամբ պրոթեզավոր զարկերակի մեջ տեղադրվում է կաթետերով: Հաջորդը, զարկերակն ընդլայնվում է, և խցանումը հանվում է:
- Ստենտի նման է աբլացիա: Աբլյացիան ներառում է խողովակի տեղադրում կամ ուղիղ կտրում սրտի արյան անոթների մեջ և միտումնավոր սպի է հյուսվածքի վրա, որպեսզի սիրտը վերսկսի իր բաբախյունը `անկանոն ռիթմերը շտկելու համար:
- Ստացեք կորոնար շնչերակ շրջանցող վիրահատություն: Վիրաբույժը մարմնի մեկ այլ հատվածից վերցնում է արյան անոթ և այն պատվաստում է սրտի վրա, որպեսզի արյունը հոսքի այլ ուղի տա: Սա սրտի հիվանդությունների շտկման ամենատարածված վիրահատություններից մեկն է:
-
Հարցրեք ձեր բժշկին սրտի առիթմիայի ընթացակարգերի մասին: Այս ընթացակարգերի մեծ մասը ներառում է սրտի մկանների էլեկտրական խթանումը `ռիթմը շտկելու համար:
- Սրտի խթանիչ սարքերը փոքր սարքեր են, որոնք էլեկտրական ազդակներ են ուղարկում սրտին `սրտի ռիթմը վերահսկելու համար:
- Implantable cardioverter defibrillators (ICD) ուղղակիորեն վերահսկում և խթանում է ձեր սրտի աշխատանքը:
- Այլ էլեկտրոնային սարքերի ուղղիչ միջոցները ներառում են ուժեղացված արտաքին հակահարվածը (EECP), որը հանգեցնում է արյան անոթների ճյուղերի զարգացմանը և առաջացնում է անգինա (կրծքավանդակի ցավ) պրոբլեմային զարկերակների բնական շրջանցում: Այն գործում է արյան ճնշման բռունցքները երկու ոտքերին ամրացնելով ՝ այնտեղ սեղմելով արյան անոթները, մինչև ճյուղային անոթները ձևավորվեն, իսկ հետո արագորեն ազատելով բռունցքները:
- Ձախ փորոքի օժանդակ սարքը (LVAD կամ VAD) մասնակի մեխանիկական սիրտ է կրծքավանդակի ներսում և օգնում է թթվածնով արյունը մղել ամբողջ մարմնին: Բայց դա սրտի լիարժեք փոխարինող չէ:
- Ստացեք սրտի փոխպատվաստման վիրահատություն: Սա հիվանդ հիվանդ սրտի փոխարինումն է մահացած դոնորի առողջ սրտով:
Քայլ 8. Վերականգնում սրտի վիրահատությունից:
Եթե դուք սրտի վիրահատություն ունեք, ապա հիվանդանոցից կամ խնամքի կենտրոնից դուրս գրվելուց հետո պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր ջանքերին: Վերականգնումը կարող է տևել վեցից ութ շաբաթ:
- Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր բժշկի և հիվանդանոցի/խնամքի հաստատության կողմից տրված ցանկացած ցուցումներին, ցուցակներին և դեղամիջոցներին:
- Դուք կարող եք ունենալ որոշակի ցավ կամ անհանգստություն վիրաբուժական կտրվածքի տարածքում: Սա նորմալ է, եւ տուն մեկնելուց առաջ ձեզ պետք է տրվի ցավի դեղատոմս:
- Եթե ոտքերի շրջանում ցավ ունեք, հատկապես շրջանցման վիրահատության համար (սովորաբար ոտքերի երակները օգտագործվում են գծապատկերների համար), փորձեք ավելի շատ քայլել ամենօրյա գործունեության համար ՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար:
- Վիրահատությունից անմիջապես հետո վարելը կարող է վտանգավոր լինել: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք սպասել վեցից ութ շաբաթվա ընթացքում, եթե սա լուրջ վիրահատություն էր, չնայած այն կարող էր ավելի կարճ լինել, եթե վիրահատությունն այդքան ինվազիվ չլիներ: Տրանսպորտային միջոցներով երթևեկելը լավ է:
- Դուք ցանկանում եք աստիճանաբար վերսկսել ձեր սովորական գործունեությունը, բայց մի լարվեք ինքներդ ձեզ: Վերսկսեք տնային գործերը, բայց խուսափեք միանգամից ավելի քան 15 րոպե կանգնելուց: Մի բարձրացրեք 10 կիլոգրամից ավելի ծանր առարկաներ: Նաև մի հրեք և մի քաշեք ծանր առարկաները: Սանդուղքով բարձրանալը պետք է նորմալ լինի, եթե ձեր բժիշկն այլ բան չի ասում: Askորավարժությունների վերաբերյալ ցուցումներ խնդրեք ձեր բժշկի կամ նշանակված թերապևտի կողմից:
- Վիրահատությունից հետո ակնկալվում է աղքատ ախորժակ, բայց դուք պետք է վերականգնեք ձեր սրտով առողջ ուտելու սովորությունները, եթե ձեր բժշկի կողմից այլ բան նախատեսված չէ:
- Սթրեսից և դեպրեսիայից խուսափելու համար հաճախակի շփվեք ընտանիքի և ընկերների հետ:
Խորհուրդներ
- Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ `բժշկական գնահատման և բուժում իրականացնելիս:
- Սրտի հիվանդությունը երբեմն կոչվում է «սրտանոթային հիվանդություն»:
- Սրտանոթային հիվանդությունները ավելի շատ վերաբերում են այնպիսի պայմաններին, ինչպիսիք են արյան անոթների նեղացումը կամ արգելափակումը: Սա կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի, կրծքավանդակի ցավերի (անգինա) կամ ինսուլտի:
- Սրտի մկանների, փականների կամ ռիթմի վրա ազդող պայմանները նույնպես սրտի հիվանդության ձևեր են:
- Եթե ծխում եք, ապա ձեզ հարկավոր է թողնել:
- Եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, ապա պետք է սահմանափակեք ձեր ընդունումը:
- Մտածեք ձեր բժշկին ձեր վարժությունների ռեժիմի մասին հարցնելու մասին:
Գուշացումներ
- 2013 թվականի դրությամբ ՝ ԱՄՆ -ում ամեն տարի մոտ 610 հազար մարդու մահվան պատճառ է դարձել սրտի հիվանդությունը (մահերից 4 -ից 1 -ը):
- Ամեն տարի մոտ 735 հազար ամերիկացի սրտի կաթված է ստանում:
- Խոլեստերինի իջեցման համար ստատիններն ունեն կողմնակի ազդեցությունների ռիսկեր, ներառյալ հիշողության կորուստ, շփոթություն, արյան շաքարի ավելացում և 2 -րդ տիպի շաքարախտի պատճառ:
- Սրտի հիվանդությունները տղամարդկանց և կանանց մահվան հիմնական պատճառն են:
- Սրտի կորոնար հիվանդությունը (CHD) սրտի հիվանդության ամենատարածված ձևն է:
