Որպես աֆրոամերիկացի ՝ ձեր մաշկը հարուստ է մելանինով, որը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել արևի վնասներից և կնճիռներից: Այնուամենայնիվ, ձեր մաշկի լավ խնամքը դեռևս իսկապես կարևոր է: Դա անելու համար մտեք մաշկի խնամքի ռեժիմ և հետևեք դրան ամեն օր: Նաև առողջ ընտրություն կատարեք սնվելու, քնելու և խոնավացված լինելու ձևի վերաբերյալ ՝ ձեր մաշկը փայլուն և հարթ պահելու համար և բուժեք մաշկի խնամքի ցանկացած խնդիր, երբ դրանք առաջանում են ՝ մուգ հետքերն ու սպիները կանխելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Մաշկի խնամքի ամենօրյա ռեժիմի ստեղծում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը առավոտյան և քնելուց առաջ:
Առավոտյան արթնանալուց հետո նորից լվացեք ձեր դեմքը, որպեսզի այն մաքրեք գիշերվա ընթացքում կուտակված յուղերից և մաշկի բջիջներից: Այնուհետև նորից լվացեք ձեր դեմքը գիշերը ՝ հեռացնելու ցանկացած կեղտ, կեղտ, յուղ և դիմահարդարում, որոնք կարող են արգելափակել ձեր ծակոտիները և պզուկ առաջացնել քնած ժամանակ:
Ընտրեք մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք նախատեսված են ձեր մաշկի տեսակի համար: Օրինակ, եթե ձեր մաշկը ձգտում է յուղոտվել ամբողջ օրվա ընթացքում, ապա ձեր դեմքը լվանալիս կարող եք օգտագործել փրփուր մաքրող և թեթև խոնավացնող միջոց:
Քայլ 2. Ամեն անգամ մաշկը լվանալիս օգտագործեք խոնավեցնող լոսյոն:
Թեև բոլորին ձեռնտու է լավ լոսյոնը, չոր մաշկը կարող է ավելի տեսանելի լինել աֆրոամերիկյան մաշկի վրա: Լոսյոն կիրառելիս զգոն լինելը հատկապես կարևոր է աֆրոամերիկյան գեղեցիկ մաշկի հասնելու համար:
- Ձեր դեմքի և մարմնի համար կարող է անհրաժեշտ լինել առանձին խոնավեցնող միջոց: Ձեր դեմքի համար համոզվեք, որ ընտրեք մեկը, որն ասում է, որ այն ոչ կոմեդոգեն է, քանի որ դա ավելի քիչ հավանական է, որ խցանի ձեր ծակոտիները:
- Եթե ունեք հատկապես չոր մաշկ, ապա հնարավոր է ՝ գիշերը յուղի կամ կրեմի վրա հիմնված լոսյոն քսեք: Գիշերային խոնավացնողները սովորաբար ավելի խիտ են, քան ցերեկային բանաձևերը: Բացի այդ, դրանք կարող են պարունակել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են ռետինոլը, որոնք կարող են մաշկը զգայուն դարձնել արևի նկատմամբ, ուստի մի օգտագործեք դրանք սովորական ցերեկային արտադրանքի փոխարեն:
Քայլ 3..նցուղ ընդունելիս բաց թողեք տաք ջուրը:
Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելիս գոլ ջուր օգտագործեք: Չնայած շատ տաք ջուրը կարող է լավ զգալ ձեր մկանների վրա, այն կարող է մաշկից հեռացնել յուղերը: Դա կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի անհարմարության և ձգվածության, իսկ ժամանակի ընթացքում այն կարող է նույնիսկ դառնալ չոր և ճաքած:
Բացի այդ, փորձեք ձեր ցնցուղները պահել մոտ 5-10 րոպե, որպեսզի խուսափեք ձեր մաշկը չորացնելուց:
Քայլ 4. Ընտրեք մարմնի նուրբ օճառ:
Փնտրեք օճառ, որը պիտակավորված է որպես «նուրբ» կամ «զգայուն մաշկի համար»: Կոշտ օճառները կարող են չորացնել ձեր մաշկը ՝ պատճառ դառնալով, որ դրա դեմն առնելու համար լրացուցիչ խոնավեցնող միջոցներ օգտագործեք:
Նույնիսկ ավելի խոնավացնելու համար ընտրեք օճառ, որն ավելացրել է խոնավեցնող միջոցներ:
Քայլ 5. Մաշկդ չորացրու:
Skinնցուղից դուրս գալուց հետո ձեր մաշկը սրբիչով կոշտացնելը պարզապես գրգռում է ձեր մաշկը և չորացնում այն: Փոխարենը, նրբորեն սրբեք ձեր մաշկը սրբիչով, որպեսզի ձեր մաշկը փափուկ և առողջ զգա:
Օգտագործեք նաև լավ ներծծող թավշյա սրբիչ, այլ ոչ թե կոպիտ, թելերով սրբիչ, որը ձեզ ստիպում է ավելի շատ անգամ մաշկի վրայով անցնել:
Քայլ 6. Ընտրեք ճիշտ դիմահարդարում ձեր մաշկի համար:
Որոշ աֆրոամերիկացիներ ունեն յուղոտ մաշկ ՝ զուգակցված ավելի մեծ ծակոտիների հետ, և եթե դուք դասվում եք այս կատեգորիայի վրա, ապա պետք է համոզվեք, որ ընտրեք դրա համար ստեղծված դիմահարդարումը: Մատնահարդարման դիմահարդարումը հիանալի տարբերակ է, քանի որ դրանք կրելիս կարող են ներծծել յուղը:
Մյուս կողմից, եթե դուք ունեք ավելի չոր մաշկ, ապա դուք անպայման ցանկանում եք բաց թողնել փայլատ հիմքը և գնալ մի բանի, որն ավելի մեծ քաշ ունի: Փոխարենը ընտրեք յուղալի բան:
Քայլ 7. Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից:
Թեև ավելի մուգ մաշկ ունենալը պաշտպանում է արևից, արևը դեռ կարող է ժամանակի ընթացքում վնասել ձեր մաշկը, իսկ ձեր մաշկը պաշտպանելով ՝ այն կարող է գեղեցիկ տեսք ունենալ: ամեն օր օգտագործեք արևապաշտպան քսուք, որը պարունակում է առնվազն SPF 30 և արգելափակում է ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթները: Բացի այդ, փորձեք ընտրել մեկը, որը ջրակայուն է, եթե այն քրտնում եք, և այն նորից կիրառեք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ կամ մաշկը քրտնելուց, լողալուց կամ չորանալուց հետո: Ի հավելումն:
- Եթե դուք արևի տակ եք լինելու, ձեր մաշկը ծածկեք ամուր հյուսված հագուստով և ձեր դեմքը պաշտպանելու համար հագեք գլխարկ և արևային ակնոց: Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել մաշկի ներկառուցված պաշտպանությամբ հագուստ:
- Առավոտյան ժամը 10 -ից մինչև 14 -ը, երբ արևի ճառագայթներն ամենաուժեղն են, հնարավորինս խուսափեք դրսից դուրս գալուց: Եթե դուք իսկապես ստիպված եք լինում դուրս գալ փողոց, գտեք ստվեր կամ օգտագործեք անձրևանոց:
- Մի խաբվեք ամպերի վրա: Ամպամած օրերին դուք դեռ կարող եք վնասակար ճառագայթներ ստանալ: Կարող եք նաև արտացոլված արևը ստանալ թեթև մակերևույթներից, ինչպիսիք են ձյունը, բետոնը և ցանկացած սպիտակ կամ բաց գույնի ներկված մակերես:
Հուշում
Ձեր շուրթերը պաշտպանելու համար փնտրեք նաև բալզամ, որը պարունակում է արևապաշտպան քսուք:
Մեթոդ 2 3 -ից. Առողջ ապրելակերպին հետևելը
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք:
Եթե դուք ջրազրկված եք, ձեր մաշկը ջրազրկված է, և եթե այն չափազանց չորանում է, այն կարող է դառնալ մոխրագույն: Եթե դուք կին եք, ձեզ հարկավոր է օրական մոտ 11,5 բաժակ (2, 700 մլ) ջուր, իսկ եթե տղամարդ եք, օրական մոտ 15,5 բաժակ (3, 700 մլ): Այնուամենայնիվ, լավ կանոնն այն է, որ բավականաչափ ջուր խմեք, որպեսզի օրվա ընթացքում երբեք ծարավ չզգաք:
- Այլ խմիչքները, ինչպիսիք են թեյը և հյութը, հաշվի են առնում ձեր ջրի ընդունումը, չնայած դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ հյութը կարող է դատարկ կալորիաներ ավելացնել:
- Եթե օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր ստանալու դժվարություն ունեք, փորձեք ձեզ հետ մի քանի անգամ օգտագործվող ջրի շիշ տանել և լցնել այն, երբ հնարավորություն է ստեղծվում:
- Փորձեք ավելացնել մրգերի և բանջարեղենի կտորներ, ինչպիսիք են գրեյպֆրուտը, նարինջը և վարունգը, որպեսզի ձեր ջուրն ավելի թարմացնող լինի:
Քայլ 2. Կերեք մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգ:
Ձեր սննդակարգում բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալը կարևոր քայլ է գեղեցիկ մաշկ ստեղծելու համար: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ ներառեք միրգ և բանջարեղեն: Բացի այդ, կերեք նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հավը և ձուկը; առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ընկույզը, ավոկադոն և ձուկը; ամբողջական ձավարեղեն; և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
Խուսափեք ճարպերից, շաքարներից և վերամշակված ածխաջրերից հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են չիպսերը, գազավորված ըմպելիքները, կոնֆետները, արագ սնունդը և տապակած սնունդը:
Գիտեի՞ք
Առողջ սննդակարգին հետևելը կարող է նաև կանխել պզուկների առաջացումը:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխախոտ ծխելը, եթե դրանք օգտագործում եք:
Թողնելը իսկապես դժվար է, բայց եթե ցանկանում եք առողջ մաշկ, ապա պետք է հրաժարվեք ծխելուց կամ օգտագործեք նիկոտին պարունակող այլ ապրանքներ: Cխախոտը ձեր մաշկը զրկում է թթվածնից: Իր հերթին, ոչ այնքան սննդարար նյութեր են տեղափոխվում ձեր մաշկի բջիջներ, ինչը կարող է առաջացնել ավելի շատ գծեր և կնճիռներ:
Եթե ձեզ հարկավոր է օգնություն թողնել, խոսեք ձեր բժշկի հետ և օգնություն խնդրեք ձեր ընկերներից և ընտանիքից:
Քայլ 4. Սթրեսը վերահսկողության տակ պահեք:
Չնայած դուք կարող եք իմանալ, որ սթրեսը կարող է ազդել ձեր առողջության վրա, դուք գուցե չգիտեք, որ այն կարող է ազդել ձեր մաշկի վրա: Օրինակ, սթրեսը կարող է պզուկների առաջացում առաջացնել ձեր դեմքին, ինչը հետագայում կարող է հանգեցնել սպիի:
- Մի բան, որ կարող ես անել սթրեսը նվազեցնելու համար, սովորել է ասել «ոչ», երբ չափազանց շատ բաներ են ընթանում: Եթե դուք զբաղվում եք տանը սթրեսային իրավիճակով և նոր աշխատանքով, ապա նորմալ է «ոչ» ասել դպրոցի թխման վաճառքի համար թխելուն:
- Սթրեսից ազատվելու համար մասնակցեք այն զբաղմունքներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Անկախ նրանից, թե ձեզ դուր է գալիս թասը, նկարել կամ ֆիլմեր դիտել, համոզվեք, որ ժամանակ հատկացրեք այն ամենին, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
- Կարող եք նաև փորձել խորը շնչառություն վարել, երբ ինքներդ ձեզ սթրեսի մեջ եք ընկնում: Մի պահ հանգիստ տեղ գտեք: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք դանդաղ ՝ ձեր գլխում հաշվելով մինչև 4: Այնուհետև շնչեք ՝ կրկին հաշվելով մինչև 4: Շարունակեք այդպես, մինչև չզգաք, որ հանգստանում եք:
Քայլ 5. Ամեն գիշեր լավ քուն մտեք:
Քունը կարևոր է տարբեր պատճառներով, բայց դա կարող է իրականում ազդել նաև ձեր մաշկի առողջության վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քունը օգնում է վերականգնել ձեր մարմնի հեղուկների հավասարակշռությունը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ, փայլուն մաշկի համար:
Բացի այդ, շատ քնելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը, ինչը կարող է նաև ազդել ձեր մաշկի վրա:
Քայլ 6. Ավելացրեք խոնավություն ձեր տանը `չոր մաշկի դեմ պայքարելու համար:
Եթե պայքարում եք չոր մաշկի հետ, ապա կարող է օգտակար լինել ձեր տունը ավելի խոնավ դարձնելը, ինչը կօգնի ձեր մաշկը չորանալուց և մոխրագույն լինելուց: Մտածեք ձեր ննջասենյակում խոնավացնող սարք ավելացնելու մասին `ավելի խոնավ օդի առավելությունները ներծծելու համար:
Թեև դուք կարող եք դա անել տարվա ցանկացած եղանակին, դա հատկապես ձեռնտու է ձմռան չոր ամիսներին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մաշկի հատուկ խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Շտապ բուժեք պզուկները `սպիերը կանխելու համար:
Եթե դուք ունեք ավելի մուգ մաշկ և հակված եք պզուկների, կարող եք ավելի շատ բորբոքում ունենալ, երբ բշտիկ եք ստանում: Իր հերթին, դա կարող է հանգեցնել մուգ հետքերի և սպիերի առաջացման, այնպես որ դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր պզուկները բուժելուն պես պառակտումը տեսնելուն պես կօգնի նվազեցնել ազդեցությունը:
- Սկսեք տեղական քսուքներից, օրինակ `ռետինոիդներ, հակաբիոտիկներ կամ բենզոիլ պերօքսիդ պարունակող քսուքներով, թեև բենզոիլային պերօքսիդը կարող է նյարդայնացնել: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ բուժումն է ձեզանից լավագույնը:
- Դուք կարող եք նաև ձեր բժշկին հարցնել բանավոր բուժման մասին, օրինակ ՝ հակաբիոտիկներ կամ ակտուան, եթե ձեր պզուկները հատկապես ուժեղ են:
- Խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ, թե արդյոք դուք պետք է օգտագործեք մաշկի խնամքի այլ ապրանքներ, որոնք կօգնեն պայքարել ձեր պզուկների դեմ: Օրինակ, որոշ հիմքերի մեջ կան ներկառուցված բաղադրիչներ, օրինակ `սալիցիլաթթուն` բուժելու և կանխելու ճեղքերը:
Քայլ 2. Սափրվեք ձեր մազերի ուղղությամբ ՝ ածելու բծերը կանխելու համար:
Սափրիչի ցավոտ, գրգռված հարվածներից խուսափելու համար միշտ սափրեք ձեր մազերը այն ուղղությամբ, երբ այն աճում է: Քանի որ աֆրոամերիկյան մազերը հակված են գանգուր լինելու, մազերի ծայրը կարող է նորից աճել մաշկի մեջ, եթե դրանք շատ կարճ սափրվել են:
- Անվտանգ ածելու և սափրվելու ամեն օր, այլ ոչ թե ամեն օր, կարող է նաև օգնել նվազեցնել ածելու բախումները:
- Եթե դուք իսկապես սափրվել եք, կարող եք դրանք բուժել տեղական քսուքներով, ինչպիսիք են գլիկոլաթթվի լոսյոնը կամ տեղային հակաբիոտիկ գելը, որը կարող է նշանակել ձեր բժիշկը: Սափրվելուց ընդմիջում անել մինչև մազերի աճը նույնպես կարող է օգնել:
Քայլ 3. Կատարեք շերտազատում, որը կօգնի կանխել հիպերպիգմենտացիան և պզուկների սպիները:
Հիպերպիգմենտացիան պարզապես նշանակում է, որ ձեր մաշկը պղտոր է, և դա տարածված է աֆրոամերիկացիների շրջանում: Երբեմն, բշտիկներն ու պզուկները կարող են թողնել ավելի մուգ տարածքներ: Այս խնդրի լուծման միջոցներից է `շերտազատող միջոց օգտագործելը, ինչպիսին է քիմիական շերտազերծիչը, որն ունի ալֆա կամ բետա հիդրոքսի: Նրբորեն քսեք շերտազատումը ձեր մաշկին, ապա լվացեք այն:
