Ձեր մաշկը դժվար աշխատանք ունի. Այն պաշտպանում է ձեր մարմնի ներսում ամեն ինչ մանրէներից, կեղտից և եղանակային ծանր պայմաններից, որոնց դուք հանդիպում եք ամեն օր: Wonderարմանալի չէ, որ այն ժամանակ առ ժամանակ կարող է մի փոքր կոպիտ կամ գրգռված լինել: Ձեր մաշկը հնարավորինս մաքուր և հարթ պահելու համար պահպանեք մաշկի խնամքի կանոնավոր ռեժիմ և ձեռնարկեք հիմնական քայլերը `մաշկը չվնասելուց: Եթե ձեր մաշկը հատկապես հակված է ճեղքվածքների, ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող է օգնել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Դեմքի մաշկի խնամքի հիմունքներ
Քայլ 1. Ընտրեք նուրբ մաքրող միջոց, որը պատրաստված է ձեր մաշկի տեսակի համար:
Մաշկը կարող է տատանվել չորից մինչև յուղոտ և ցանկացած այլ միջև: Մաքրող միջոց ընտրելիս ընտրեք այն, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին, որպեսզի կարողանաք ձեր մաշկին տալ ճիշտ տեսակի TLC: Շշի վրա գրված կլինի `դա յուղոտ մաշկի, չոր մաշկի, խառը մաշկի, թե մաշկի բոլոր տեսակների համար է:
- Օրինակ, եթե ունեք չոր և զգայուն մաշկ, ընտրեք խոնավեցնող մաքրող միջոց, որը չի պարունակում ներկեր և օծանելիք: Խուսափեք կոշտ կամ չորացնող բաղադրիչներ պարունակող մաքրող միջոցներից, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ տտիպ նյութերը:
- Եթե ձեր մաշկը յուղոտ է, փնտրեք օճառի վրա հիմնված մաքրող միջոց, որը նախատեսված է ձեր մաշկից կեղտը և յուղերը հեռացնելու համար:
- Եթե հակված եք ճեղքման, ընտրեք մաքրող միջոց, որը պարունակում է պզուկների դեմ պայքարող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են սալիցիլաթթուն կամ բենզոիլ պերօքսիդը:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ:
Սովորական օրվա ընթացքում բոլոր տեսակի կոպիտ նյութերը կարող են կուտակվել ձեր մաշկի վրա ՝ խցանելով ձեր ծակոտիները և հանգեցնելով գրգռման: Ձեր մաշկը երջանիկ և առողջ պահելու համար լվացեք ձեր դեմքը առավոտյան և երեկոյան: Հատկապես կարևոր է այն լվանալ գիշերը, քանի որ հեռացնում եք բակտերիաները, կեղտը, դիմահարդարման կամ մաշկի խնամքի միջոցները և այլ աղտոտիչներ, որոնք կարող են կուտակվել ձեր մաշկի վրա ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Կարևոր է նաև դեմքը լվանալ քրտնաջան ցանկացած պահի, քանի որ քրտինքը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և խցանել ձեր ծակոտիները:
- Եթե քրտնած չեք կամ դեմքը հատկապես կեղտոտ է, փորձեք դեմքը լվանալ ոչ ավելի, քան օրական երկու անգամ: Չափից շատ լվանալը կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
- Ձեր մաշկը չորացնելուց և գրգռելուց խուսափելու համար լվացեք սառը կամ գոլ ջրով և մատներով քսեք ձեր մաքրող միջոցը: Միշտ չորացրեք ձեր դեմքը `այն շփելու փոխարեն:
Քայլ 3. Խոնավացրեք մաշկը լվանալուց հետո:
Լվանալը կարող է չորացնել ձեր դեմքը: Մաշկը մաքրելուց հետո միշտ կիրառեք նուրբ խոնավեցնող միջոց, մինչդեռ այն դեռ փոքր -ինչ խոնավ է: Սա կօգնի ձեզ պահպանել թարմ և մռայլ փայլ, նվազագույնի հասցնել բարակ գծերը և կանխել բորբոքումներն ու բռնկումները: Նաև լավ գաղափար է դիմահարդարում կիրառելուց առաջ խոնավեցնող կրեմ քսել: Ընտրեք խոնավեցնող միջոց, որը չի պարունակում ներկեր, օծանելիք, ալկոհոլ և այլ կոշտ բաղադրիչներ:
- Պիտակի վրա փնտրեք «ոչ կոմեդոգեն» կամ «չի խցանի ծակոտիները»:
- Արևը կարող է վնասել և վաղաժամ ծերացնել ձեր մաշկը, ուստի օրվա ընթացքում դրսում գնալուց առաջ դրեք խոնավեցնող քսուք `SPF- ով (արևապաշտպան գործոն) առնվազն 30:
Քայլ 4. Շաբաթը մի քանի անգամ շերտազատեք մաշկը ՝ հարթ և հավասար մաշկը հարթելու համար:
Ամանակ առ ժամանակ շերտազատումը կարող է հավասարեցնել ձեր մաշկը և նվազեցնել կոպիտությունն ու բծերը: Այնուամենայնիվ, շատ հաճախ շերտազատելը կարող է ծանր լինել ձեր մաշկի վրա, այնպես որ շատ մի տարվեք: Փորձեք շաբաթական 2-3 անգամ կիրառել թեթև շերտազատող բուժում և նվազեցրեք հաճախականությունը, եթե զգաք ճաքեր, չորություն կամ գրգռվածություն:
- Եթե դուք օգտագործում եք պզուկների բուժման որևէ բուժում, խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ ՝ նախքան շերտազատումը փորձելը: Կարևոր է մեղմ լինել ձեր մաշկի հետ, որպեսզի խուսափեք բեկորների վատթարացումից:
- Շատ մաշկաբաններ խորհուրդ են տալիս քիմիական մաքրող միջոցներ, քանի որ դրանք ավելի մեղմ են ձեր մաշկի համար, քան սկրաբները կամ մեխանիկական այլ մաքրող միջոցները: Եթե ունեք չոր մաշկ, փորձեք կաթնաթթվային կեղև: Յուղոտ կամ պզուկների հակված մաշկի դեպքում սալիցիլաթթվի շերտազատողը կարող է օգտակար լինել:
- Կարող եք նաև նրբորեն շերտազատել ՝ դեմքը թեթևակի շփելով փափուկ անձեռոցիկով և գոլ ջրով: Օգտագործեք թեթև, շրջանաձև շարժումներ և խուսափեք աչքերի շուրջ զգայուն հատվածներից: Երբեք մի՛ շփեք և մի՛ սեղմեք ներքև, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
Հուշում
Եթե դուք տառապում եք պզուկների հետքերից կամ մաշկի գույնից, ապա կարող եք օգուտ քաղել պրոֆիլային շերտազատման ընթացակարգից, ինչպիսիք են միկրոդերմաբրազիան, միկրոբլեյդինգը կամ ավելի ուժեղ քիմիական պիլինգը: Խոսեք մաշկաբանի հետ, թե արդյոք այս տարբերակներից որևէ մեկը ճիշտ է ձեզ համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Պզուկների բուժում տանը
Քայլ 1. Կրճատեք ճնշումը ձեր մաշկի վրա `նվազագույնի հասցնելու գրգռվածությունն ու բռնկումները:
Skinանկացած ճնշում ձեր մաշկի վրա, հատկապես ձեր դեմքի վրա, կարող է հանգեցնել պզուկների բռնկման: Ականջակալներն ու բջջային հեռախոսները կարող են բռնկումներ առաջացնել, ինչպես նաև գլխարկները: Եթե ձեր վերնաշապիկը չափազանց պինդ է պարանոցի վրա, այնտեղ կարող է պզուկ առաջանալ: Նմանապես, ուսապարկը կարող է ճնշում գործադրել ձեր մեջքի վրա ՝ առաջացնելով պզուկների բռնկում: Հնարավորինս խուսափեք հագուստ կրելուց կամ այնպիսի իրեր օգտագործելուց, որոնք կարող են մաշկը քսել կամ գրգռել պզուկների ենթակա տարածքներում:
- Օրինակ ՝ փորձեք հեռախոսը դնել բարձրախոսի վրա ՝ այն ոչ թե ձեր գլխին պահելու փոխարեն: Կարող եք նաև նվազեցնել ճնշումը և գրգռվածությունը դեմքի և ականջների շուրջ ՝ ականջակալներ օգտագործելով մեծ ականջակալների փոխարեն:
- Եթե դուք հակված եք ձեր պարանոցի վրա ճեղքվածքների, փորձեք կրել չամրացված և շնչող մանյակներով վերնաշապիկներ, որոնք չեն շփվում ձեր վզին:
- Ուսապարկ կրելը կարող է նպաստել մեջքի վրա պզուկների առաջացմանը, այնպես որ դրա փոխարեն երբեմն փորձեք օգտագործել ձեռքի պայուսակ կամ ձեր ձեռքերում իրեր կրել:
Քայլ 2. Ձեռքերդ հեռու պահեք դեմքից, որպեսզի խուսափեք մանրէների և կեղտի ներմուծումից:
Իր դեմքին դիպչելուց խուսափելը իսկապես դժվար կլինի: Unfortunatelyավոք, չնայած, դեմքի հետ խաղալը կարող է բակտերիաներ առաջացնել, որոնք կարող են ներթափանցել ձեր ծակոտիները և հանգեցնել բորբոքման և բռնկումների: Եթե դուք հակված եք շատ դիպչել ձեր դեմքին, փորձեք դրա մասին ուշադիր լինել: Փնտրեք այլ բան, որ անեք ձեր ձեռքերով, երբ ցանկությունը հայտնվի, օրինակ ՝ սթրեսային գնդակի հետ խաղալը կամ ձեռքերը գրպաններին կպցնելը:
Քանի որ մարդկանց մեծամասնության համար գրեթե անհնար է խուսափել դեմքի հպումից, հաջորդ լավագույն բանը, որ կարող եք անել, հաճախակի լվանալ ձեռքերը օճառով և ջրով: Եթե ձեր ձեռքերը մաքուր են, ապա հաջորդ անգամ դիպչելիս հավանական է, որ ձեր դեմքին մանրէներ հայտնվեն:
Քայլ 3. Լվացեք պզուկներով ծածկված հատվածները օրական երկու անգամ նուրբ մաքրող միջոցով:
Արդեն լավ գաղափար է ձեր դեմքը օրական երկու անգամ լվանալը, բայց դա կարող է նաև օգնել լվանալ պզուկներ ունեցող ցանկացած տարածք, երբ դուք դրանում եք: Պարզապես օգտագործեք ձեր ձեռքերը, ջուրը և նուրբ մաքրող միջոցը: Լվացեք ձեր մազերը ամեն օր, եթե գլխի կամ մազերի գծի երկայնքով պզուկներ հայտնվեն:
- Խուսափեք կոշտ կամ չորացնող բաղադրիչներ պարունակող սկրաբներ կամ մաքրող միջոցներ օգտագործելուց, օրինակ ՝ ալկոհոլը կամ օծանելիքը:
- Դուք կարող եք գայթակղվել ձեր դեմքը քսելու կամ փորձեք չորացնել պզուկները ծակող միջոցներով (մաքրող միջոցներ, որոնք քայքայում են յուղերը), բայց ձեր մաշկը գրգռող կամ չորացնելը կարող է ձեր պզուկներն ավելի վատթարացնել:
Քայլ 4. Օգտագործեք յուղազերծ մաշկի խնամքի միջոցներ `ձեր ծակոտիները խցանումներից խուսափելու համար:
Բշտիկներն առաջանում են խցանված ծակոտիներից, այնպես որ զգույշ եղեք յուղոտ կամ յուղոտ լոսյոնների և քսուքների դեմ, որոնք կարող են մաշկել ձեր դեմքը: Ապրանքներ ընտրելիս փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք ասում են «ոչ կոմեդոգեն», «չեն խցանի ծակոտիները», «յուղազերծ» կամ «ջրային հիմքով», քանի որ այս ապրանքները ավելի քիչ հավանական է, որ խցանեն ձեր ծակոտիները: Եթե դիմահարդարում եք, համոզվեք, որ այն նաև ոչ կոմեդոգեն է և առանց յուղի:
Նույնիսկ այն դիմահարդարումը, որը ձևավորված է ձեր ծակոտիները չխցանելու համար, կարող է ճեղքվածք առաջացնել, եթե այն երկար մնաք: Եթե դիմահարդարում եք, միշտ լվացեք այն քնելուց առաջ:
Քայլ 5. Նվազեցրեք խցանված ծակոտիները սալիցիլաթթվի արտադրանքով:
Սալիցիլաթթուն պզուկների առանց դեղատոմսի դեղատոմս է, որը կարող եք ձեռք բերել որպես լվացքի կամ արձակուրդի բուժման միջոց: Սկզբից փնտրեք 0.5% կոնցենտրացիա, այնուհետև շարժվեք դեպի ավելի բարձր կոնցենտրացիաներ, եթե դա չի աշխատում: Եթե օգտագործում եք արձակուրդային բուժում, քսեք այն տեղերին, որտեղ պզուկներ ունեք օրական մեկ անգամ և նրբորեն շփեք: Եթե լվացք կամ օճառ եք օգտագործում, ստեղծեք փրփուր և նրբորեն հարթեցրեք այն վնասված հատվածի վրա: մատներով: Ավարտելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք այն:
Սալիցիլաթթուն կարող է գրգռել զգայուն տարածքներ, ինչպիսիք են աչքերը, բերանը և քթի ներսը: Բուժումը կիրառելիս զգույշ եղեք խուսափել այդ տարածքներից:
Քայլ 6. Սպանեք բակտերիաները և հեռացրեք մաշկի մահացած բջիջները բենզոիլ պերօքսիդով:
Բենզոյլ պերօքսիդը օգնում է պայքարել պզուկների դեմ ՝ ոչնչացնելով մաշկի մակերեսին և ծակոտիներում գտնվող բակտերիաները: Այն նաև հեռացնում է մաշկի մահացած բջիջներն ու յուղը, որոնք կարող են խցանել ձեր ծակոտիները: Սկսեք 2,5%կոնցենտրացիայով: Ինչպես սալիցիլաթթուն, բուժումներն իրականացվում են ողողումների և քսուքների միջոցով:
Բենզոիլ պերօքսիդը երբեմն կարող է գրգռել Եթե դա լուրջ խնդիրներ չի առաջացնում, փորձեք այն կիրառել ավելի մեծ տարածքի վրա:
Քայլ 7. Բորբոքման համար օգտագործեք ալֆա հիդրօքսի թթուներ (AHA):
AHA- ն հեռացնում է մահացած մաշկը, որը կարող է խցանել ձեր ծակոտիները և հանգեցնել ճաքերի: Նրանք նաև նվազեցնում են բորբոքումները և նպաստում մաշկի նոր աճին: Համադրությունը կարող է օգնել ձեզ հարթ մաշկ հաղորդել: Որոշ սովորական AHAs են փնտրում կաթնաթթու և գլիկոլաթթու:
- Կաթնաթթուն հիանալի տարբերակ է, եթե ցանկանում եք հավատարիմ մնալ բնական բուժմանը: Այն մեղմ թթու է, որը ստացվում է ֆերմենտացված կաթից:
- Որոշ մարդիկ զգում են կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են այտուցը, այրումը և քորը AHA- ները օգտագործելիս, հատկապես ավելի բարձր կոնցենտրացիաների դեպքում: Այն կարող է նաև բարձրացնել ձեր զգայունությունը արևի լույսի նկատմամբ կամ առաջացնել հիպերպիգմենտացիա (մաշկի մուգ կամ գունաթափում): Carefulգույշ եղեք և հավատարիմ մնացեք ավելի ցածր կոնցենտրացիաներին, մինչև չիմանաք, թե ինչպես են այդ ապրանքները ազդելու ձեզ վրա:
Քայլ 8. Խուսափեք պզուկների առաջացումից կամ սեղմումից `սպիերը կանխելու համար:
Միանշանակ գայթակղիչ է պզուկների պոպուլյացիան: Հնարավոր է ՝ դուք նույնիսկ լսել եք, որ ինչ -որ մեկն ասում է, որ պետք է: Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է, որ պարզապես պզուկներդ հանգիստ թողնես: Եթե դրանք թռցնեք, փոխարենը կարող եք սպի առաջանալ: Բացի այդ, եթե բշտիկ եք բացում, ձեր դեմքին բակտերիաներ եք ներմուծում, ինչը կարող է ավելի շատ բշտիկների և մաշկի բորբոքում առաջացնել:
Եթե ունեք հսկայական բշտիկ, որից պետք է շտապ ազատվել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են նրբորեն չորացնել բշտիկն իրենց գրասենյակում կամ ձեզ կատարել ստերոիդ ներարկում, որը կարող է արագ փոքրացնել բշտիկը:
Քայլ 9. Փորձեք բնական բուժում, եթե քիմիական բուժումը չափազանց կոշտ է:
Շատ բնական բաղադրիչներ, ինչպես մեղրը կամ թեյի յուղը, գործում են որպես հակամանրէային նյութեր, ինչը դրանք արդյունավետ է դարձնում մեղմ պզուկների բուժման համար: Դեռևս լավ գաղափար է, որ այս բուժումներից որևէ մեկը փորձելուց առաջ դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ դրանք կարող են խանգարել ձեր օգտագործած այլ դեղամիջոցներին: Խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ այնպիսի միջոցներ փորձելու մասին, ինչպիսիք են.
- 5% թեյի ծառի յուղ պարունակող գել: Այս եթերայուղն ունի հակաբորբոքային և հակամանրէային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել պայքարել պզուկների դեմ: Այն կարող է գրգռում առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ, այնպես որ փորձեք այն աննկատելի տարածքում, ինչպես ձեր ծնկի հետևի հատվածը, նախքան ձեր դեմքին քսելը:
- 5% խոշոր եղջերավոր աճառ ունեցող սերուցք:
- Լոսյոններ 2% կանաչ թեյի քաղվածքով:
- 20% ազելաթթու պարունակող արտադրանք, որը թթու է, որը բնականաբար հանդիպում է ամբողջական ձավարեղենի և որոշ կենդանական ծագման մթերքների մեջ:
- Amsինկ պարունակող քսուքներ և լոսյոններ:
- Գարեջրի խմորիչ, որը կարող եք օգտագործել որպես բանավոր հավելում ՝ պզուկները նվազեցնելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Պզուկների բուժում
Քայլ 1. Քննարկեք բժշկի հետ նշանակվող տեղական դեղամիջոցները:
Եթե տնային միջոցներն ու առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները ձեզ չեն տալիս ձեր ուզած արդյունքները, մի անհանգստացեք: Ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող են նշանակել ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `դեղատոմսով տեղական բուժում փորձելու մասին, օրինակ` կրեմ, լոսյոն կամ գել, որը կարող եք կիրառել անմիջապես ձեր պզուկների վրա:
- Ձեր բժիշկը կարող է սահմանել ռետինոիդ քսուք, օրինակ ՝ Retin-A: Ռետինոիդները վիտամին A- ի մի տեսակ են, որը պայքարում է պզուկների դեմ ՝ կանխելով խցանված ծակոտիները և մազերի ֆոլիկուլները: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի սկսել արտադրանքը շաբաթական 3 անգամ, այնուհետև աշխատել օրական մեկ անգամ:
- Այլ դեղատոմսով տեղային բուժումներն ընդգրկում են բենզոիլային պերօքսիդով կամ սալիցիլաթթվով հակաբիոտիկ քսուքներ, դեղատոմսով ուժեղ ազելաթթու կամ դապսոն 5% գել (հակաբիոտիկ, որն ունի նաև հակաբորբոքային հատկություններ):
Քայլ 2. Հարցրեք դեղատոմսով տրվող դեղամիջոցների մասին, եթե ձեր պզուկները ծանր են:
Բերանային դեղամիջոցները դեղեր են, որոնք դուք ընդունում եք բերանով, ուստի դրանք համակարգված են գործում (ամբողջ մարմնի վրա), այլ ոչ թե անմիջապես մաշկի վրա: Մինչև այս դեղերից որևէ մեկը փորձելը, ձեր բժշկին տվեք այն դեղերի ամբողջական ցուցակը, որոնք դուք այժմ ընդունում եք և պատմեք նրանց ցանկացած բժշկական պայմանների մասին, որոնք դուք կարող եք ունենալ: Սա կօգնի նրանց ընտրել ձեզ համար անվտանգ դեղամիջոց:
- Որոշ սովորական տարբերակներ ներառում են բանավոր հակաբիոտիկները (սովորաբար զուգորդվում են տեղական դեղամիջոցների հետ, օրինակ ՝ բենզոիլ պերօքսիդի քսուքները կամ ռետինոիդները) և ձեր հորմոնները կարգավորող դեղամիջոցները, օրինակ ՝ հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը կամ սպիրոնոլակտոնը:
- Պզուկների դեմ բանավոր ամենաարդյունավետ դեղամիջոցներից մեկը իզոտրետինոինն է: Այնուամենայնիվ, չնայած այն շատ լավ է պայքարում պզուկների դեմ, այն կարող է նաև առաջացնել լուրջ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են խոցային կոլիտը և ծանր դեպրեսիան: Խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր ռիսկերի և օգուտների մասին: Երբեք մի օգտագործեք իզոտրետինոին, եթե հղի եք կամ փորձում եք հղիանալ, քանի որ դա կարող է առաջացնել բնածին արատներ:
Քայլ 3. Նայեք քիմիական պիլինգներին `ձեր մաշկը հավասարեցնելու համար:
Մաշկաբաններն ու էսթետիկները քիմիական պիլինգ են օգտագործում `պզուկների որոշ տեսակների հեռացման համար: Սև կետերը և պապուլաները այն հիմնական ձևերն են, որոնք օգուտ են քաղում այս բուժումից, և դա կարող է ձեզ համար հարթ մաշկ առաջացնել: Քիմիական պիլինգը կարող է նաև օգնել նվազեցնել պզուկների սպիների, բարակ գծերի և կնճիռների և մաշկի գունաթափված տարածքների տեսքը: Հարցրեք ձեր մաշկի խնամքի մասնագետին, թե արդյոք այս տարբերակը ձեզ համար լավ տարբերակ է:
- Հարցրեք ձեր բժշկին կամ մաշկի խնամքի մասնագետին, թե ինչպես խնամել ձեր մաշկը կեղևից առաջ և հետո: Բուժումից հետո որոշ ժամանակ ձեր մաշկը կարող է կարմիր, զգայուն կամ բորբոքված լինել:
- Ընթացակարգից առաջ տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե օգտագործում եք որևէ այլ բուժում, օրինակ ՝ ռետինոիդներ, որոնք կարող են լուրջ գրգռման պատճառ դառնալ, եթե դրանք համատեղեք քիմիական պիլինգի հետ:
Քայլ 4. Հարցրեք լազերային և լուսային բուժման մասին `սպիները նվազեցնելու համար:
Եթե պզուկների հետքեր ունեք, լազերային բուժումը կարող է օգնել դրանք մեղմացնել և նվազեցնել դրանց տեսքը: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին, արդյոք դա ձեզ համար լավ տարբերակ է:
- Քանի որ որոշ մարդիկ լազերային բուժումից հետո զգում են ճեղքվածքներ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ համատեղել լազերային բուժումը հակաբիոտիկների ընթացքի հետ:
- Սպիերի նվազեցման այլ տարբերակներ ներառում են ներարկված մաշկի լցոնիչների օգտագործումը, պրոֆիլացիոն շերտազատման պրոցեդուրան (օրինակ ՝ միկրոդերմաբրազիան կամ քիմիական պիլինգը) կամ ծանր սպիները վերականգնելու վիրահատությունը:
Մեթոդը 4 -ից 4 -ը ՝ Ձեր մաշկը առողջ պահելը
Քայլ 1. Բաց թողեք երկար, տաք ցնցուղներն ու լոգանքները `մաշկը չորացնելուց խուսափելու համար:
Տաք ցնցուղի կամ լոգանքի տակ մնալը կարող է հաճելի զգալ, բայց տաք ջուրն ի վերջո կզրկի ձեր մաշկը իր բնական յուղերից: Սա կարող է հանգեցնել չորության, գրգռվածության և նույնիսկ ճեղքվածքների: Կպչեք միայն տաք ջրին և սահմանափակեք ցնցուղի տակ գտնվելու ժամանակը:
Ավելի կարճ ցնցուղներն ավելի էկոլոգիապես մաքուր են, քան երկարատև անձրևները:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից `կանխելու վնասը և դանդաղ ծերացումը:
Արևը կարող է ժամանակի ընթացքում վնասել ձեր մաշկը ՝ այն ավելի արագ ծերացնելով: Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար օգտագործեք ամենօրյա արևապաշտպան քսուք SPF- ով `առնվազն 30: Խուսափեք արևից, հատկապես օրվա ամենաշոգ ժամանակահատվածում, որը սովորաբար մոտավորապես առավոտյան 10-ից 16-ն է: Եթե օրվա կեսին ստիպված եք լինում դրսում գնալ, հագեք ձեր մաշկը ծածկող հագուստ, ներառյալ գլխարկ, արևային ակնոց, տաբատ և երկարաթև վերնաշապիկ:
Եթե շատ եք լողում կամ քրտնում, հաճախ կրկնեք արևապաշտպան քսուքը: Նույնիսկ ջրի դիմացկուն արևապաշտպան քսուքները որոշ ժամանակ անց կլվանվեն կամ կջրվեն:
Քայլ 3. Մնացեք խոնավեցված, որպեսզի ձեր մաշկը խոնավ մնա:
Inkուր խմելը շատ կարևոր է ձեր մարմնի լավ աշխատանքի համար, և դա ներառում է ձեր մաշկը: Եթե ջրազրկված եք, ձեր մաշկը նույնպես կչորանա: Խմեք այնքան ջուր, որ ծարավ չզգաք, ինչը սովորաբար բավական է ձեր մարմինը և մաշկը խոնավացնելու համար:
- Նպատակ դրեք խմել առնվազն 15.5 բաժակ (3.7 լ) ջուր ամեն օր, եթե տղամարդ եք, և 11.5 բաժակ (2.7 լ), եթե կին եք: Հնարավոր է ՝ ձեզ ավելի շատ խմելու կարիք լինի, եթե իսկապես շոգ է կամ մարզվել եք:
- Կարող եք նաև խոնավանալ ՝ խմելով այլ հեղուկներ, օրինակ ՝ արգանակներ, հյութեր, սմուզիներ կամ առանց կոֆեինի թեյեր: Հյութալի մրգեր և բանջարեղեն ուտելը նույնպես կարևոր է:
Քայլ 4. Սնուցեք ձեր մաշկը ՝ ուտելով օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
Ձեր մաշկը լավ ճարպերի կարիք ունի առողջ լինելու և այդ բնական փայլը պահպանելու համար: Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդը հատկապես օգտակար է սնուցման համար: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք սնունդ ՝ սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա, թունա, սոյայի յուղ, ընկույզ, կտավատի սերմ և տոֆու ՝ ձեր մաշկը բարելավելու համար:
Կարող եք նաև օմեգա -3 ճարպաթթուներ ստանալ հավելման տեսքով, օրինակ ՝ ձկան յուղի պարկուճներ:
Քայլ 5. Կատարեք սթրեսից ազատող գործողություններ `նվազագույնի հասցնելու բռնկումները:
Սթրեսը կարող է ձեզ ավելի հաճախ բռնկվել: Սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար փորձեք յոգա, վարժություն կամ մեդիտացիա: Կարող եք նաև կրճատել այն բաները, որոնք ձեզ սթրես են առաջացնում: Օրինակ, եթե դուք լուր եք ստանում նորություններից, փորձեք սահմանափակել ձեր ընդունումը օրական 30 րոպե:
- Մեկ արագ հնարք ՝ ամեն օր մի պահ հատկացնել խորը շնչելու համար: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք միայն ձեր շնչառության վրա: Շնչեք 4 -ի համար և պահեք այն 4 անգամ: Շնչեք 4 -ի համար: Շարունակեք կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա մի քանի րոպե, որը կօգնի ազատվել ձեր սթրեսից:
- Stressորավարժությունները, զբաղմունքների վրա աշխատել, հաճելի երաժշտություն լսել և ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը նույնպես սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց են:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
