Բելչինգը, որը նաև կոչվում է ճռճռոց, մի բան է, որը բոլորը զգացել են, հաճախ ՝ ոչ դիտավորյալ: Թեև որոշ փչոցներ նորմալ են, հաճախակի փսխումները կարող են լինել այնպիսի պայմանների նշաններ, ինչպիսիք են ԳԵՐԴ -ն, ՍԻԲՈ -ն և արտահոսող փորոտիքը: Փսխումը դադարեցնելու համար համոզվեք, որ բուժում եք որևէ հիմքում ընկած պատճառները: Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներ, ավելորդ կոֆեին և ալկոհոլ խմելուց և փոխարենը կառչեք ջրից կամ թեյից: Փորձեք ձեր սննդակարգից հեռացնել գազեր առաջացնող սննդամթերքները, ինչպիսիք են լոբին, ինչպես նաև յուղոտ և կծու ուտելիքները: Փոքր սնունդ դանդաղ ուտելը նույնպես կարող է օգնել: Եթե ձեր փչելը ցավոտ է կամ հաճախ է տեղի ունենում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ խորհրդատվության համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ նվազագույնի հասցնելով ավելցուկային օդի ընդունումը
Քայլ 1. Cheամեք բերանը փակ վիճակում:
Կպչեք ձեր շուրթերը ուտելուց կամ մի կում խմելուց անմիջապես հետո: Այլևս մի բացեք դրանք, քանի դեռ չեք կուլ տվել ամբողջ սնունդը կամ հեղուկը: Սա ձեզ հետ կպահի պատահական լրացուցիչ օդը կուլ տալուց:
- Նմանապես, ծամելիս խուսափեք խոսելուց: Դատարկ բերանով խոսելը ոչ միայն քաղաքավարի է, այլև կարող է նվազեցնել օդը կուլ տալու հնարավորությունը:
- Կարող եք նաև խնդրել մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին մի քանի անգամ հետևել ձեր ուտելուն և զգուշացնել, եթե ծամելու ընթացքում բերանը բացում եք:
Քայլ 2. Յուրաքանչյուր կծումից կամ կուլ տալուց հետո հաշվարկեք 5 -ից:
Արագ սնվելը կամ խմելը կարող է հանգեցնել ավելի շատ օդի սայթաքման ձեր մարսողական համակարգի մեջ: Այս ավելցուկային օդը կարող է ծակվել: Ընտրեք ավելի դանդաղ ուտել `դադարեցնելով և հաշվելով յուրաքանչյուր խայթոցից հետո: Սա կհանգեցնի ավելի հանգստացնող ճաշի և կնվազեցնի գազի հավանականությունը:
Քայլ 3. Sipղոտից օգտվելու փոխարեն մի բաժակ խմիր:
Theղոտով հեղուկը ներծծելով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելորդ օդը մղում եք նաև ձեր մարսողական համակարգի մեջ: Խմելը թույլ է տալիս ավելի սերտորեն վերահսկել, թե որքան եք խմում միաժամանակ:
Քայլ 4. Խուսափեք մաստակ ծամելուց կամ կոշտ կոնֆետներ ծծելուց:
Սա կարող է դժվար սովորություն թողնել, բայց գուցե արժե այն: Երբ բերանում քաղցրավենիք եք կոտրում, կարող եք պատահաբար մի փոքր բացել ձեր շուրթերը և ներծծել լրացուցիչ օդը: Այս լրացուցիչ օդը այնուհետև կարող է առաջացնել բզզոց կամ լիցքաթափում:
Եթե դուք իսկապես հաճույք եք ստանում մաստակ ծամելուց, ապա այս սովորությունը թողնելը դժվար կլինի: Երբ մաստակի կամ քաղցրավենիքի զգացում ունեք, փոխարենը մի բաժակ ջուր խմեք: Սա կօգնի նվազեցնել ձեր փափագը:
Քայլ 5. Մրսածության կամ ալերգիայի ախտանիշներն արագ բուժեք:
Եթե ձեր քիթը կամ կոկորդը խցանված կամ գերբնակված են, դուք ռիսկի եք դիմում շնչելիս լրացուցիչ օդը մարսողական համակարգի մեջ մղել: Եթե ձեզ վատ եք զգում, վերցրեք քթի հակաթեղմիչ միջոց ՝ ախտանիշները նվազեցնելու և շնչուղիները բացելու համար: Ավելի ազատ շնչելը հաճախ կնվազեցնի նաև փսխումը:
Քթի արտաքին շերտերի քթի կիրառումը կարող է նաև հեշտացնել շնչառությունը, երբ գերբնակված եք:
Քայլ 6. Ստիպեք ձեր ատամնաբույժին կարգավորել ձեր պրոթեզները, եթե դրանք չամրացված են կամ տեղին չեն:
Եթե ստիպված եք շտկել կամ հարմարեցնել ձեր ատամնաշարը ուտելիս կամ օրվա ընթացքում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, լրացուցիչ օդ եք ներթափանցում ձեր համակարգ: Շարունակեք և տեսեք, արդյոք ձեր ատամնաբույժը կարող է կարգավորել ձեր ատամնաշարը այնպես, որ դրանք չշարժվեն սովորական գործունեության ընթացքում:
Եթե պիտանիությունը փոքր-ինչ անջատված է, ապա ձեր ատամնաբույժը կարող է շտկումներ կատարել գրասենյակում: Եթե պիտանիությունը շատ սխալ է, ապա ձեզ կարող է պահանջվել ատամնաշարերի լրիվ նոր փաթեթ:
Քայլ 7. Թողեք ծխելը:
Aխախոտը ծծելիս օդը ներքև եք քաշում դեպի թոքեր, բայց դրա մի մասը կարող է սահել նաև ձեր ստամոքսի և աղիների մեջ: Մի քանի ծխախոտ ծխելը պարզապես մեծացնում է այս ազդեցությունը: Okingխելը, որպես սովորություն, կարող է բավական գրգռել ձեր մարսողական համակարգը, որպեսզի ծամելը սովորական խնդիր դառնա:
Գոլորշիացումը կարող է նաև հանգեցնել ձեր համակարգում ավելորդ գազի թակարդի:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող է հաշվելը ուտելիս կամ խմելիս օգնել ձեզ դադարեցնել փսխումը:
Դա թույլ չի տա արագ ուտել կամ խմել:
Ճիշտ Յուրաքանչյուր խայթոցից կամ խմիչքից հետո հաշվեք մինչև 5 -ը: Սա թույլ չի տա ձեզ շատ արագ ուտել կամ խմել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել շատ լրացուցիչ օդի կուլ տալու և փսխելու: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Դա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ օգտագործել ձեր շնչած օդը:
Ոչ! Օդը, որը դուք ուտում եք ուտելիս, չի օգտագործվի շնչառության համար, անկախ նրանից, թե որքան դանդաղ եք ուտում: Հաշվելը օգնում է կանխել փսխումը այլ պատճառով: Գուշակիր նորից:
Դա կօգնի ձեր մկաններին հանգստանալ:
Ոչ այնքան! Ձգված մկանները այն չեն, ինչը ձեզ ստիպում է ճաքճքել: Կարող եք պարզել, որ հաշվելն օգնում է ձեզ ավելի դանդաղ ուտել և ճաշակել, բացի ձեր փսխումից ազատվելուց: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Դա կօգնի ձեզ հիշել ձեր բերանը փակ պահելու մասին:
Պարտադիր չէ, որ! Սնվելիս բերանը փակ պահելը լավ միջոց է փսխումից խուսափելու համար, բայց ուտելիս հաշվելը, հավանաբար, չի օգնի դա անել: Խնդրեք մտերիմ ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին հետևել ձեր ուտելուն և օգնել հիշեցնել, որ ձեր բերանը փակ լինի: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խմեք ոչ գազավորված ըմպելիքներ:
Գնացեք ջրով, թեյով, սուրճով կամ նույնիսկ հյութերով: Գազավորված ըմպելիքները, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները և գարեջուրը, պարունակում են գազեր, որոնք կարող են հավաքվել ձեր մարսողական համակարգում և առաջացնել այրվածքներ: Եթե ստիպված եք գազավորված ըմպելիք խմել, դանդաղ գնացեք և փոքր կումերով խմեք գազերը քայքայելու համար:
Նմանապես, ընտրեք ոչ գազավորված շշալցված ջուր ՝ փսխման հավանականությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր սննդակարգը `ավելի քիչ գազ արտադրող սննդամթերք ներառելու համար:
Թխած լոբին, ոսպը, բրոկոլին, բրյուսելյան կաղամբը, կաղամբը, ծաղկակաղամբը, հազարը, սոխը և շոկոլադը կարող են գազ արտադրել մարսողության ընթացքում: Մրգերը, ինչպիսիք են խնձորը, դեղձը կամ տանձը, կարող են նաև առաջացնել փքվածություն և մարսողական գրգռում: Բացահայտեք այն մթերքները, որոնք կարող են ձեզ խնդիրներ առաջացնել և դրանք մեկ -մեկ հանեք ձեր սննդակարգից:
- Բացի այդ, խուսափեք մեծ քանակությամբ օդ պարունակող մթերքներից, ինչպիսիք են մուսը, սուֆլեն և հարած սերուցքը: Որքան ավելի շատ օդ եք թողնում, այնքան ավելի շատ օդը պետք է ի վերջո վերադառնա վեր:
- Որոշ մարդիկ նաև գտնում են, որ սնձան վերացնելը օգնում է նվազեցնել այրոցը:
Քայլ 3. Օրվա ընթացքում կերեք 4-6 փոքր սնունդ:
Տեղադրեք այս կերակուրները 3-4 ժամ ընդմիջումով, որպեսզի էներգիայով լի մնաք: Ավելի լավ է, եթե յուրաքանչյուր կերակուր պարունակում է սպիտակուց, ինչպիսին է հավը, որպեսզի ձեզ ավելի երկար հագեցած զգաք: Սա հիանալի միջոց է խուսափել մեծ քանակությամբ սնունդ ընդունելուց, ինչը կարող է հանգեցնել փքվածության, ստամոքսի խանգարման և ծալքի:
Օրինակ, առողջ փոքր կերակուրը աղացած ձուն է ՝ ցորենի տոստի մի կողմով:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Հետևյալ մթերքներից ո՞րն է առաջացնում փքվածություն և կարող է հանգեցնել փսխման ավելացման:
Հարած սերուցք
Ոչ! Հարած սերուցքը չի առաջացնում փքվածություն, չնայած դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ: Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջացնել փսխում այլ պատճառով ՝ այն պարունակում է շատ օդ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Խնձոր
Բացարձակապես! Խնձորը, տանձը և դեղձն այն բոլոր պտուղներն են, որոնք կարող են առաջացնել փքվածություն և մարսողության գրգռում: Փորձեք կրճատել այս պտուղները, եթե գործ ունեք ավելորդ փքվածության և/կամ փսխման հետ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Եփած լոբի
Ոչ այնքան! Թխած լոբին կարող է ձեզ փչացնել, բայց դրանք չեն առաջացնի փքվածության զգացում: Թխած լոբին, ոսպը և բրոկոլին մարսողության ընթացքում գազ են արտադրում, ինչը կարող է հանգեցնել փսխման: Նորից փորձեք…
Բոլոր վերոնշյալները
Փորձեք նորից: Թեև բոլոր նախորդ սննդամթերքները կարող են մեծացնել փսխումը, դրանք բոլորը չեն հանգեցնում փքվածության: Փորձեք չափավորեցնել այս մթերքների ընդունումը `ձեր փսխումը սահմանափակելու համար: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խուսափեք այրոցի ախտանիշներից
Քայլ 1. Մի պառկեք ուտելուց անմիջապես հետո:
Այրվող սենսացիան, որը դուք զգում եք, որ ձեր ստամոքսից սողում է կոկորդը ուտելուց հետո կամ դրա ընթացքում, այրոց է: Եթե դուք ուտում եք չափազանց մեծ սնունդ կամ եթե պառկում եք ուտելուց անմիջապես հետո, ապա դուք կարող եք քաջալերել այրոցը: Belching- ը հաճախ ուղեկցում է այրոցին `որպես ընդհանուր մարսողական խանգարման նշան:
Քայլ 2. Վերցրեք սիմեթիկոն պարունակող առանց դեղատոմսի հակաթթու:
Mylanta Gas- ը և Gas-X- ը առավել մատչելի միջոցներից 2-ն են: Նրանք օգնում են լուծարել և պառակտել գազի փուչիկները, որոնք ներթափանցում են դեպի ձեր մարսողական համակարգ: Նմանատիպ ապրանքներ, ինչպիսիք են Beano- ն, ուղղված են որոշակի սննդամթերքների արտադրած գազին:
Այս OTC դեղամիջոցներից շատերը բուժում են նաև ընդհանուր գազերը:
Քայլ 3. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշները վատանան:
Եթե դուք սկսում եք պարբերաբար կամ ծայրահեղ ցավ զգալ ձեր ստամոքսի կամ որովայնի շրջանում, ապա դա կարող է լինել մարսողության լուրջ խնդրի նշան: Չամրացված կամ արյունոտ աթոռները կարող են նույն բանը ցույց տալ: Եթե դուք սկսում եք արագ նիհարել, ապա ծամելը կարող է նշան լինել, որ ձեր մարմինը սնունդը ճիշտ չի մշակում:
Նմանապես, այրոցը կարող է կրծքավանդակի շրջանում թեթև ցավ պատճառել: Բայց դա երբեք չպետք է դառնա չափազանց ցավոտ կամ ճառագող:
Քայլ 4. Ստացեք էնդոսկոպիա `GERD- ի հավանականությունը բացառելու համար:
Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը (ԳԵՐԴ) առաջացնում է աղիների լորձաթաղանթի բորբոքում և կարող է հանգեցնել ավելորդ փշաքաղման: GERD- ի ախտորոշման համար ձեր բժիշկը կարող է փոքրիկ, ճկուն տեսախցիկի խողովակը սահեցնել կոկորդով ՝ ձեր մարսողական համակարգը հետազոտելու համար:
GERD- ն կարող է նաև առաջացնել այրոց և խոցեր աղիներում:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ե՞րբ պետք է բժշկի հետ զրուցեք ձեր փորկապության մասին:
Եթե գիրանում եք:
Ոչ այնքան! Եթե դուք արագորեն գիրանում եք, անկախ նրանից, թե ինչ եք ուտում, գուցե ցանկանաք դիմել բժշկի, բայց դա, ամենայն հավանականությամբ, կապված չէ ձեր փորկապության հետ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք շատ եք նիհարում արագ և շատ եք փսխում, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ. Սա կարող է լինել նշան, որ ձեր մարմինը սնունդը ճիշտ չի մշակում: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Եթե այրոց ունեք:
Ոչ! Եթե ձեր այրոցն իսկապես ցավոտ չէ, հավանաբար դրա մասին բժշկի դիմելու կարիք չկա: Փորձեք որոշ դեղատոմսով դեղեր ՝ անհարմարությունը թեթևացնելու համար, ինչպես Mylanta Gas- ը: Գուշակիր նորից:
Եթե ունեք թույլ կամ արյունոտ աթոռներ:
Ճիշտ! Թուլացած կամ արյունոտ աթոռները, որոնք զուգորդվում են շատ փշաքաղման հետ, կարող են լինել մարսողության լուրջ խնդրի նշան: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր բոլոր ախտանիշների մասին `բուժման ամենաարդյունավետ ծրագիրը կազմելու համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Եթե չափից ավելի փսխում ունեք:
Պարտադիր չէ, որ! Եթե ունեք չափից ավելի փշաքաղում, բայց առողջական այլ խնդիրներ չունեք, փորձեք պայքարել փորկապության դեմ ՝ որոշ տնային միջոցներով: Դուք կարող եք նաև փորձել առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ ՝ փքվածության և (կամ) գազերի դեմ պայքարելու համար: Գուշակիր նորից:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
