Անկախ նրանից, թե դա հարվածում է, երբ փորձում եք խոզանակ անել մեջքի մկնատամը, կամ երբ ատամնաբույժը ստուգում է կարիեսը, ծակող ռեֆլեքսը կարող է ատամների հիգիենան տհաճ իրավիճակի վերածել: Կիբերտարածությունը կիսում է բազմաթիվ տարբեր գաղափարներ, թե ինչպես ճնշել այս ռեֆլեքսը, սակայն կան մի քանիսը, որոնք առանձնանում են մնացածից: Օգտագործեք անհապաղ միջոցներ, ինչպիսիք են ձեր քիմքը թմրելը կամ խթանել ձեր ճաշակի բադերը ՝ կակաչը դադարեցնելու համար: Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք նաև օգտագործել ձեր ատամի խոզանակը `զգայունացնելու ձեր շրթունքների ռեֆլեքսը կամ զբաղվել վերակենտրոնացման տեխնիկայով` այն արագ թուլացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անմիջական միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Սեղմեք ձեր բութ մատը:
Փակեք ձեր ձախ մատը ձախ ձեռքում և բռունցք արեք: Տեղադրեք ձեր բութ մատը մատների տակ: Սեղմեք սեղմեք ՝ առանց ձեզ շատ ցավ պատճառելու:
Նշում:
Այս հնարքը ճնշում է ձեր ափի մի կետի վրա, որը վերահսկում է ծակող ռեֆլեքսը:
Քայլ 2. Լեզվի վրա մի փոքր սեղանի աղ դրեք:
Խոնավացրեք մատի ծայրը, թաթախեք այն աղի մեջ և դիպեք աղը ձեր լեզվին: Աղը ակտիվացնում է ձեր լեզվի առջևի համի երիկամները և առաջացնում շղթայական ռեակցիա, որը ժամանակավորապես ճնշում է ձեր ծակող ռեֆլեքսը:
Դա անելու մեկ այլ եղանակ է թեյի գդալ (0.99 մ.գ.) աղ լցնել մի բաժակ ջրի մեջ և դրանով ողողել բերանը: Չմոռանաք թքել
Քայլ 3. Ձգեք ձեր փափուկ քիմքը:
Երբ առարկան դիպչում է փափուկ քիմքին, այն կարող է առաջացնել գագաթային ռեֆլեքս: Օգտագործեք առանց դեղատոմսի (OTC) կոկորդը թմրացնող լակի, ինչպիսին է Chloraseptic- ը `ձեր փափուկ ճաշակի զգայունացման համար: Այլապես, կարող եք բամբակյա շվաբրով նրբորեն բենզոկաինով տեղային OTC ցավազրկող քսել: Ազդեցությունները պետք է տևեն մոտ մեկ ժամ, և ձեր քիմքը կլինի ավելի քիչ ռեակտիվ:
- Կոկորդը թմրող սփրեյները հազվադեպ են կողմնակի բարդություններ առաջացնում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է դադարեք օգտագործել այն, եթե զգում եք փսխում, սրտխառնոց, գլխապտույտ, քնկոտություն և/կամ ստամոքսի ցավեր:
- Օգտագործեք բենզոկային միջոցը զգուշությամբ: Բամբակյա շվաբրը կարող է խայթոց կամ շնչահեղձության ռեֆլեքս առաջացնել: Այլ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հոգնածություն, թուլություն, ականջների շրջանում մաշկի գրգռում, շուրթերի և մատների ծայրերի կապույտ մաշկ և շնչառության շեղում:
- Դուք պետք է ամբողջությամբ խուսափեք բենզոկաինից, եթե ալերգիկ եք բենզոկաինի նկատմամբ: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին այլ OTC դեղամիջոցների, վիտամինների/հավելումների կամ հնարավոր դեղամիջոցների հետ փոխազդեցության մասին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Գես ռեֆլեքսի ապազգայնացում
Քայլ 1. Իմացեք, թե որտեղից է սկսվում ձեր ծակող ռեֆլեքսը:
Դուք կարող եք դա անել ՝ ատամի խոզանակով լեզուն խոզանակելով: Ձեր լեզվի առջևի ամենամոտ կետը, որը ստիպում է ձեզ ծակծկել, այն է, որտեղ դուք պետք է կենտրոնանաք:
Ձեր մատները մի դրեք ձեր բերանին: Դուք կարող եք առաջացնել փսխում:
Նշում:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կծիծաղեք օրվա սկզբին: Փորձեք փոխարենը պլանավորել աղմուկ բարձրացնող գործունեությունը ուշ կեսօրին կամ երեկոյան:
Քայլ 2. Խոզանակեք ձեր լեզուն հենց այնտեղ, որտեղ սկսվում է ձեր ծակոցը:
Այո, դուք կծիծաղեք, և դա տհաճ կլինի, բայց դա երկար չի տևի: Մոտ տասը վայրկյան ծախսեք այդ տարածքը սանրելով (և կծկվելով): Հետո գիշեր կոչեք:
Կրկնեք գործընթացը հաջորդ մի քանի գիշերվա ընթացքում նույն տեղում: Ամեն անգամ դա անելը պետք է աստիճանաբար նվազի:
Քայլ 3. Բարձրացրեք խոզանակի տարածքը:
Երբ դուք կարողանաք ձեր ատամի խոզանակին դիպչել սկզբնական ելակետին ՝ առանց ծակելու, ժամանակն է ատամի խոզանակն ավելի հետ տեղափոխել: Փորձեք վրձնել ¼ -ից ½ դյույմ (6 մմ -12 մմ) ետևում, որտեղ ձեր ծիծաղը սկսվում էր: Կրկնեք գործընթացը, ինչպես դա արեցիք առաջին տեղում:
Քայլ 4. Վրձինը տեղափոխեք ավելի հետ:
Դա արեք ամեն անգամ, երբ առաջընթաց եք գրանցում ՝ զգայունացնելով առջևի փոքր տարածքները: Շարունակեք տեղափոխել այն ավելի հետ, մինչև հասնեք ձեր լեզվի ամենահեռավոր տեսանելի կետին: Ի վերջո, ատամի խոզանակը շփման մեջ կգա ձեր փափուկ քիմքի հետ, եթե դա արդեն չի եղել:
Քայլ 5. Անզգայացրու ամեն օր:
Եղեք համառ: Այս գործընթացն ավարտվում է մոտ մեկ ամիս: Դրանից հետո դուք պետք է կարողանաք բժիշկ ունենալ ձեր կոկորդի հետևի մասում ՝ առանց կծկվելու: Հնարավոր է, որ ժամանակ առ ժամանակ ստիպված լինեք կրկնել գործընթացը, քանի որ հակառակ դեպքում ձեր ռեֆլեքսը կարող է վերադառնալ:
Ինքներդ ձեզ անզգայացված պահելու լավ միջոց է ձեր լեզուն կանոնավոր կերպով խոզանակել: Դա ոչ միայն կօգնի մարել ծամածռման ռեֆլեքսը, այլև ձեզ ավելի թարմ շունչ կպարգևի:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ձեր ուշադրության կենտրոնացում
Քայլ 1. ractբաղվեք մեդիտացիայի ինչ -որ ձևով:
Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին, թե կարո՞ղ եք ականջակալներ դնել ՝ խեղդելու սարքավորումների ձայնը, որոնք նրանք կօգտագործեն ձեր նշանակման ժամանակ: Սա թույլ կտա կենտրոնանալ հանգստացնող մտքերի վրա և մոռանալ կոկորդի մոտ ընթացող գործունեության մասին: Եթե կարծում եք, որ կարող եք քնել, խնդրեք կծում արգելափակել ձեր ծնոտը բացելու համար:
Քայլ 2. Հըմ
Խռմռոցը շնչում է, ինչը էական է հանգստանալու համար: Դժվար է նաև ծիծաղել և միաժամանակ տրտնջալ: Փորձեք դա ատամնաբույժի գրասենյակում, երբ դուք ռենտգենյան ճառագայթներ եք անում կամ ձեր ատամներից տպավորություններ եք ստանում:
Քայլ 3. Մի ոտքը մի փոքր բարձրացրու:
Դա արեք ատամնաբույժի աթոռին նստած կամ պառկած վիճակում: Կենտրոնացեք ձեր ոտքը բարձր պահելու վրա: Փոխեք ոտքերը, եթե ձեր առաջին ոտքը հոգնի: Այս հնարքը ձեզ շեղելու է ձեր բերանում և ձեր փափուկ քիմքի մոտ կատարվող աշխատանքից:
Նախազգուշացման խոսք
Այս հնարքը այնքան էլ լավ չի աշխատի, եթե մի ոտքը դնեք մյուսին:
Քայլ 4. Լսեք երաժշտություն:
Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին, թե արդյոք կարող եք ձեր MP3 նվագարկիչը նվագարկել մաքրման կամ լցոնման ընթացքում: Նվագարկեք երգեր, որոնք ստիպում են ձեր միտքը թափառել կամ հետաքրքիր փոդքաստներ, որոնք պահանջում են ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Ամեն դեպքում, դուք չափազանց զբաղված կլինեք ձայնի վրա կենտրոնանալով ՝ նկատելու համար, թե ինչ է անում ատամնաբույժը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Մի կերեք այն գործունեությունից անմիջապես առաջ, որը ձգտում է առաջացնել գագաթային ռեֆլեքս: Սա նվազագույնի կհասցնի փսխման հավանականությունը:
- Սովորեք ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք ձեզ ստիպում են ծամել: Եթե դեռ կծում եք, խուսափեք սնունդից:
Գուշացումներ
- Ատամի խոզանակով գագաթային ռեֆլեքսը միացնելիս շատ հետ չսկսեք: Հնարավոր է զգայունացնել լեզվի հետևի կետը ՝ առանց նախապես բծը բուժելու դեպի առաջ: Սա այն չէ, ինչին փորձում ես հասնել:
- Հիշեք, որ ծամածռման ռեֆլեքսը ձեր մարմնի ՝ ձեզ շնչահեղձությունից պաշտպանելու միջոցն է: Խուսափեք ձեր փափուկ քիմքի մշտապես զգայունացման փորձերից:
- Չափից դուրս կծկելը կարող է լինել ավելի լուրջ հիվանդության նշան, ինչպիսին է գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը (ԳԵՐԴ), որը կապված է ձեր ստամոքսի և դրանում թթվի մակարդակի հետ: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե դուք նույնպես զգում եք թթվային վերադարձ և այրվող/թթու ստամոքս:
