Անտարբեր լինել նշանակում է լինել անկողմնակալ ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների նկատմամբ: Դրամայի և զգացմունքների մեջ ընկնելու փոխարեն ՝ վայելեք ներկայացումը: Ձեր շրջապատի մարդիկ ներգրավվում են իրենց իսկ արտադրության մեջ. Որքան հիանալի կլիներ հանգիստ նստել և դիտել ՝ անհոգ: Դա իրողություն է նյութի նկատմամբ, իսկապես:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Անտարբեր մտածելակերպ
Քայլ 1. Հեռացիր քեզանից:
Այո, դա երկու առանձին բառ է: Կան մի քանի «դու», որոնք գոյություն ունեն միաժամանակ: Ֆրոյդի նույնականացման, էգոյի և գերագոյնի նման մի տեսակ: Կա «դուք», որը պահում է իրեն, սկսնակների համար: Հետո, կա մի «դու», որը վերահսկում է այդ վարքագիծը (քո բարձր զարգացածը, դու): Եվ հետո իրականում կա ձեր մի մասը, որը կարող է դուրս գալ դրսից և իրերին ամբողջովին այլ տեսանկյունից նայել. Սա վերջինն է, որին պետք է հասնել ՝ անտարբեր դառնալու համար: Եթե դա մի փոքր շփոթեցնող է, եկեք այսպես ձևակերպենք.
- Կա դու, որ պարզապես անում և կա: Դա նման է քո մեջ եղած երեխայի. Սա առաջին «դու» -ն ես: Դուք ուտում եք, շնչում, զբաղվում եք մարդկային գործերով: Դուք իսկապես դա կասկածի տակ չեք դնում: Դա այն է, ինչ դուք հենց հիմա կարդում եք:
- Այնուհետև կա «դու» -ն, ով հետևում է այս բոլոր վարքագծին, մտածում, համոզվում, որ դա սոցիալապես ընդունելի է, համոզվում, որ գոյատևում ես և այլն: Երբևէ ինքդ քեզ մտածե՞լ ես. «Աստված իմ, ինչո՞ւ ես 5 կտոր պիցցա կերա»: Դա երկրորդն ես դու:
- Այս երրորդ «դու» -ն մի փոքր ավելի խուսափողական է: Այն կարող է նայել ձեր վարքագծին և մտքերին և գալ չափազանց զարգացած, ինքնագիտակցված եզրակացությունների: Սա այն «դու» -ն է, որը մենք թիրախավորելու ենք: Սա իսկապես իրեր չես զգում կամ իրերի կարիք չունեն, այն պարզապես նկատում է: Անտարբեր է:
Քայլ 2. Կյանքի մասին մտածեք ֆիլմի պես:
Այս երրորդին թիրախավորելու համար պետք է կյանքի մասին մտածել ֆիլմի պես: Այսինքն, դուք պետք է մի փոքր ավելի քիչ ներդրումներ կատարեք, թե ինչ է կատարվում: Emգացմունքներն իրականում տեղ չունեն. Ինչպիսի՞ ֆիլմում եք այժմ: Ո՞վ է վերահսկողության տակ: Ի՞նչ է հավանաբար լինելու:
Եթե այս մտածողությունը դանդաղեցնեք, կսկսեք տեսնել օրինաչափություններ և մտածել տուփից դուրս `ավելի քիչ եսասեր, ավելի մեծ պատկեր: Օրինակ, հենց հիմա դուք նստած եք տանը, ուտում եք մի գավաթ հացահատիկ, սահում wikiHow- ով: Ի՞նչ է զգում քո կերպարը և ինչու: Ինչպե՞ս կարող է դա փոխվել առաջիկա օրերին: Emotգացմունք դիտելը, տեսնելով, որ այն այնտեղ է, շատ տարբեր է զգալուց:
Քայլ 3. Իմացեք, որ դա մեծ գործ չէ:
Ինչ էլ որ լինի: Լուրջ: Դա մեծ գործ չէ: Իրերի մեծ սխեմայում քիչ բան կա: Գուցե տիեզերքի վերջնական փլուզո՞ւմ: Դա բավականին հսկայական է թվում: Բայց այդ զիթը ձեր ճակատի կեսին: Այդ մեկնաբանությունը, որն արել է Թրանգը, կարող էր չարամիտ լինել, թե ոչ: Ոչ ու ոչ: Ինչու՞ այս մանրուքները պետք է որևէ արձագանք կամ զգացմունք առաջացնեն ձեր մեջ:
Երբ ոչինչ մեծ գործ չէ, դժվար է փուլ առ փուլ լինել: Այնուամենայնիվ, դժվար է նաև երջանիկ լինել: Իմացեք, որ սա տալ և վերցնել է: Վերջերս կատարված հետազոտության արդյունքում նրանք, ովքեր հավատում էին, որ կյանքի նպատակ չունեն, բայց իրականում դա իրենց չի հետաքրքրում, երջանկության հարցում ճանապարհի երկրորդ կեսն են: Այսպիսով, մինչդեռ ձեզ չի հետաքրքրում, որ ձեր ընկերոջ հիմար տականքը ձեզ հեռացրել է, դուք նաև չեք զգա գերշահմունք, երբ դուք ստանում եք այդ աշխատանքի առաջխաղացումը … քանի որ ամեն ինչ մեծ չէ:
Քայլ 4. Բացեք ձեր միտքը:
Անտարբեր լինելը ենթադրությունները, համոզմունքները, հպարտությունը, զգացմունքներն ու խոցելի կողմերը դռան մոտ թողնելն է: Դա անելու համար մեր միտքը պետք է ամբողջությամբ բաց լինի: Արդյո՞ք ինչ -որ խելագար կատաղություն կա այն մասին, թե ինչպես է ձեր սեռական կողմնորոշումը/սեռը/անվանումը/ցեղը դժոխք գնում: Հմմ Հետաքրքիր է: Հետաքրքիր է, ինչու՞ է նա այդպես կարծում: Ձեր կողմից ցանկացած արձագանք պետք է լինի պարզապես հետաքրքրասեր `երբեք չնեղացած, զայրացած կամ պաշտպանողական:
Ռացիոնալ և տրամաբանական մնալը մեզանից շատերի համար հսկայական խոչընդոտ է: Երբ ինչ -որ մեկն անձամբ ասում է ինչ -որ բան, որը հարձակվում է մեր համոզմունքների համակարգի վրա, մենք, բնականաբար, ցանկանում ենք բարձրաձայնել և այդ մարդուն դնել իրենց տեղում: Չի կարող դա անել: Դուք պետք է բաց միտք ունենաք և միանաք այդ հարցի վերաբերյալ ձեր կարծիքներին: Այսպիսով, այս մարդը ձեզանից տարբեր բան է մտածում
Քայլ 5. Մտածեք բովանդակության հիմքում ընկած գործընթացի մասին:
Ամեն անգամ, երբ շփվում եք ուրիշների հետ, նրանց համարեք իրենց կերպարները: Մտածեք նրանց ծագման մասին և ինչու է նրանք ասում այն, ինչ ասում են և անում են այն, ինչ անում են: Իսկ երբ խոսքը վերաբերում է նրանց խոսքերին, իրականում ի՞նչ են նշանակում դրանք: Այլ կերպ ասած, մտածեք բովանդակության հիմքում ընկած գործընթացի մասին:
Երբ ինչ -որ մեկն ասում է. գոհունակություն, եթե դրա համար աղաչես »: Գործընթացը (այն, ինչ իրականում նշանակում է ասել) դեռ շարունակվում է բովանդակության հետևում (այն, ինչ իրականում դուրս է եկել նրանց բերանից): Գործընթացների համար վարքագծեր տեսնելը շատ ավելի հեշտ է դարձնում այն, ինչ իրականում տեղի է ունենում (և ինքդ քեզ հեռացնել տվյալ իրավիճակից):
3 -րդ մաս 2 -րդ. Անտարբեր հայտնվելը
Քայլ 1. Նվազագույնի հասցրեք ձեր դեմքի արտահայտությունները:
Անտարբեր լինելն այն ամենն է, ինչ կարծես թե թքած ունես այս կամ այն կերպ: Այդ տպավորությունը պահպանելու համար կարևոր է ձեր զգացմունքները դեմքին չթողնել: Եթե ձեր խոսքերն են ՝ «Օ,, դա մի փոքր հետաքրքիր է», ապա անտարբեր չեք լինի ՝ հոնքերը բարձրացրած, աչքերը ցնցված և բերանը բաց կախված:
Խոսքը բացասական կամ դրական արձագանքելու կամ նույնիսկ չարձագանքելու մասին չէ: Դուք դեռ ներկա եք. դու դեռ կենդանի մարդ ես: Խոսքը պարզապես ինչ -որ բան լսելու կամ տեսնելու, այն հանգիստ ընդունելու և հաստատ անձամբ չընդունելու մասին է: Everyանկացած արձագանքի նման, երբ ունենում ես, երբ քո փոքր քրոջ ընկերուհին սկսում է խոսել կարտոֆիլից իր կախվածության մասին: Մեղմ հետաքրքրասիրությունը լավագույն դեպքում:
Քայլ 2. Թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը ձեզ նվիրի:
Այսպիսով, դուք իջեցրել եք դեմքի արտահայտությունները - այժմ ժամանակն է համոզվել, որ ձեր մարմինը համընկնում է ձեր դեմքի ասածի հետ: Պարզվում է, որ մարմնի լեզվի մեծ մասը հենց դա է `մարմինը: Նույնիսկ եթե ձեր խոսքերը և ձեր դեմքը գոռում են «Ես չէի կարող անհանգստանալ», բայց ձեր մարմինը պարզ է դարձնում, որ դուք անհարմար եք զգում, այլևս անտարբեր չեք:
Դուք միշտ պետք է ունենաք հանգիստ, բաց դիրք: Կարծես դուք դիտում եք արժանապատիվ ֆիլմ: Դուք դեռ նշանված եք, բայց հարմարավետ եք և առանց սթրեսի: Եվ եթե փորձում եք համոզել ձեր սիրահարվածությանը, որ անտարբեր եք, նրանցից կախված լինելը ձեր մարմնի լեզուն դիմակավորելու միջոց չէ:
Քայլ 3. Մնացեք բաց և ընկալունակ:
Չափից շատ անտարբերությունը հեշտությամբ կարելի է շփոթել հեռավորության, սառնասրտության կամ ուղղակի բացասական լինելու հետ: Անտարբերության մասին դա չէ! Դուք դեռ բաց եք, ողջունող և ընդունող, պարզապես ձեզ համար միևնույն է ՝ մարդիկ գալիս են ձեզ դիմավորելու, թե ոչ: Դուք կանեք ձեր գործը անկախ նրանից. Իրականում, եթե սենյակում ոչ ոք չլիներ, դուք նույն կերպ կվարվեիք:
Քանի որ դու դիտորդ ես, դու պատճառ չունես քեզ փակելու: Նույնիսկ եթե ձեր նշանակալիցը բղավում է ձեզ վրա, ձեր ձեռքերը պահեք առանց խաչերի և ձեր ոտքերը բացված: Սա պարզապես նրանց վերահսկելու անհրաժեշտության դրսևորումն է, և դուք կանդրադառնաք դրան, երբ կարողանաք ծայրահեղորեն հանգիստ մի բառ ստանալ: Դուք դեռ լսում եք այն, ինչ նրանք պետք է ասեն, դուք պարզապես լսում եք դրա բոլոր մակարդակները և դնում այն օբյեկտիվ վերլուծության միջոցով:
Քայլ 4. Մի վայելեք դա շատ:
Մեզանից ոմանք ցանկանում են անտարբեր լինել ՝ որոշակի ինքնագոհության հասնելու համար: Մենք ցանկանում ենք վերադառնալ նախկին ամուսնու հետ, ապացուցել մեր շեֆին/ծնողներին/քույրերին և քույրերին, թե ինչքանով ենք թքած մեզ վրա և այլն: Եթե դա ձեր դեպքում է, այդքան էլ մի վայելեք: Դա կնպաստի, որ ձեր անտարբերությունը ֆասադ է, շոու: Դուք այլևս անտարբեր չեք. դու կեղծ ես դարձել
3 -րդ մաս 3 -ից. Անտարբեր գործել
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Քանի որ ամեն ինչ այնքան էլ մեծ բան չէ, և դուք ամեն դեպքում հեռվից եք վերլուծում գործընթացը, ինչու՞ աշխարհում ամեն ինչից բացի հանգիստ կլինեք: Դուք կորցնելու ոչինչ չունեք կյանքի իրավիճակների 99% -ում, երբ այն եռում է դրանով, ուստի ինչու՞ վատնել ձեր էներգիան:
Շատ մարդիկ սթրեսի են ենթարկվում կյանքի իրավիճակներում ՝ լինի դա վերջնաժամկետը հանդիպելը, ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ կռիվը, թե ընկերների միջև դրաման: Դա նրանից է, որ նրանք մտածում են արդյունքի մասին, մի բան, որը դուք չեք անում: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ հայտնվեք սթրեսային իրավիճակում, դրա մասին ոչինչ մի մտածեք: Ինչևէ, շուտով կանցնի:
Քայլ 2. Եղիր ստոիկ:
Հանգիստ մնալուց բացի, կարևոր է ստոիկ լինել (փոքր հույզեր դրսևորելը): Դուք 93-ից ոչ միայն սթրես չունեք, այլև երբեք բարկացած, տխուր կամ չափազանց երջանիկ չեք: Շրջապատող իրավիճակները ձեզ շատ չեն դրդում, այնպես որ դուք շատ հույզեր ունենալու պատճառ չունեք:
Անկախ նրանից, թե «Դուք սպանեցիք իմ ձկներին»: կամ «Ես քեզ գցում եմ» կամ «nightասթին Բիբերն ամբողջովին զանգեց ինձ երեկ երեկոյան», քո արձագանքը պետք է լինի այնպես, կարծես ինչ -որ մեկն ասի. «Ես այսօր նոր լամպ եմ գնել»: Դա հաճելի է և բոլորը: Գուցե դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչ գույն է այն, գուցե ՝ ոչ: Դուք կհարցնեք, արդյոք ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 3. Եղեք օբյեկտիվ:
Աշխարհը լի է կարծիքներով: Բոլորն ունեն դրանք: Եվ մարդկանց մեծամասնությունը դրանք բավականին պատրաստակամորեն են ցուցադրում: Մյուս կողմից, դուք մարդկանց մեծամասնությունը չեք: Դուք տեսնում եք մետաղադրամի երկու երեսներն ու վերլուծում իրավիճակները այնպիսին, ինչպիսին դրանք կան, որոնք չեն երևում զգացմունքների ամպի միջով:
Դա նշանակում է, որ դուք նույնպես տեսնում եք մետաղադրամի ձեր կողմը: Երբեմն դժվար է տեսնել անտառը ծառերի միջով, բայց պրակտիկայով հնարավոր է իմանալ սեփական վարքագծի մասին: Այսպիսով, երբ կռվում եք ընկերոջ հետ, տեսեք, թե ինչն է նրան մղում, բայց նաև տեսեք, թե ինչն է ձեզ մղում:
Քայլ 4. Դիմեք գործընթացին:
Երբ գործ ունես մարդկանց հետ, պարտադիր չէ, որ պատասխանես նրանց խոսքերին: Դուք պետք է արձագանքեք այն, ինչ նրանք իրականում ասում են: Անտեսեք բովանդակությունը և ապավինեք գործընթացին: Դա կօգնի ձեզ լինել օբյեկտիվ և հեռացված ձեր շուրջը պտտվող զգացմունքներից: Փոխարենը, դուք կմտածեք մարդկանց նախատրամադրվածության, հակումների և բարդույթների մասին `բավականին չեզոք տարածք:
Ասենք, որ Julուլիան Փիթին, իր ամուսնուն բերեց անելիքների ցուցակ: Փիթը դա չի անում, և Julուլիան նյարդայնանում է: Փիթը սկսում է մտածել, որ Julուլիան մեծ խռովություն է, և Julուլիան կարծում է, որ Փիթը թքած ունի իր վրա և ծույլ է: Փոխարենը, Փիթը պետք է մտածի այն մասին, թե իրականում այդ ցուցակը Julուլիային որ կարիք ունի իր կյանքի կազմակերպման համար, և նա իր օգնությունն է խնդրում դա անելու համար. - պարզապես Փիթը գործում է այլ ալիքի երկարությամբ: Երբ նրանք իրենց տեսնում են, թե ինչպես են վարվում, նրանք հեռանում են իրավիճակից և կարող են լուծել այն:
Քայլ 5. Ընդհանուր քաղաքավարությունը, որ տալիս եք բոլորին, օտարներին:
Եթե դուք իսկապես անտարբեր եք, չեք գերադասում մեկին մյուսից: Կրկին, կարծես սենյակում մենակ ես: Եթե կա ինչ -որ մեկը, ում ուզում ես համոզել քո անտարբերության մեջ, վարվիր նրա հետ այնպես, ինչպես անծանոթ մարդու հետ: Դուք հաստատ քաղաքակիրթ կլինեիք, անպայման կպատասխանեիք, եթե նրանք ձեզ հետ խոսեին, և դուք սկսեիք զրուցել, բայց երբ նրանք հեռանում էին, դա ամեն ինչն էր: Եվ դա բոլորովին լավ է:
Սա գործում է նաև թշնամիների վրա: Նույնիսկ եթե ատում ես մարդուն, անտարբերությունն ավելի հզոր է: Նրանք սպասում են, որ դուք կարձագանքեք, իսկ երբ դա չանեք, նրանք չգիտեն, թե ինչ անել: Այսպիսով, եղեք քաղաքացիական նրանց նկատմամբ և սպանեք նրանց անտարբեր բարությամբ:
Խորհուրդներ
- Անցյալը գնաց, ապագան անհայտ է. հիշելը ամոթ է, անհանգստությունը պարզապես ցավ է. Ակնթարթում լավ ապրելը ողջամիտ է:
- Հեռացնելով քմահաճույքները և ցանկությունները ՝ մարդը դառնում է խաղաղ:
- Կարևոր չէ, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Ոմանք, բացի իրենց մտքերից, այլ աշխատանք չունեն: Դադարեք հոգ տանել նրանց մտքերի մասին:
- Խաղաղությունը գոյություն ունի միայն մտքում: Լիակատար խաղաղության համար պարզապես խաղաղություն. Ոչինչ պետք չէ:
- Այն, ինչը գրավում է, անսահման լարեր է կցված: Գուցե նույնիսկ ավելին!
- Երբ մեկը հասնում է ցանկության արմատին և ամբողջությամբ հասկանում դրա արմատը, ավելի հեշտ է դառնում հեռացնել այդ արմատը:
- Ներեցեք բոլորին, քանի որ նրանք անում են այն, ինչ այդ պահին առավել ճիշտ է թվում:
- Հիշեք, որ իսկական երջանկությունը ԵՐԲԵՔ կախված չէ արտաքին գործոններից, ինչպիսիք են ինչ-որ մեկի կերպարը կամ նյութական ունեցվածքը (փող, համբավ, ուժ և այլն …) կամ մարմնի մտքի կամ ուրիշների արտաքին պայմաններից: Իսկական երջանկությունը անկախ է այս բոլորից, որոնք ժամանակավոր են:
Գուշացումներ
- Ամեն դեպքում, ինքնադիտողությունը բաներն ընդունելու բանալին է:
- Այս մտքերը գործում են միայն այն դեպքում, երբ դու իսկապես հավատում ես դրանց:
