Եթե դուք ունեք 2-րդ տիպի շաքարախտ, գիրություն, բորբոքային հիվանդություն կամ նյութափոխանակության վիճակ, ապա կարող եք օգուտ քաղել բերբերինի կարճաժամկետ օգտագործումից: Այն կարող է նաև պաշտպանել աուտոիմուն պայմաններից, սրտի հիվանդություններից և ծերացման ընդհանուր բարդություններից: Այս քիմիական նյութը հայտնաբերվել է մի քանի բույսերում, այդ թվում ՝ ոսկեգույն, Օրեգոնյան խաղողի, ծորենի և չինական ոսկեդար: Ըստ էության, այն ակտիվացնում է ձեր մարմնում ֆերմենտը, որը պատասխանատու է էներգիայի արտադրման և օգտագործման կարգավորման համար: Այս ֆերմենտի ակտիվացման եղանակը նման է այն բանին, երբ վարժությունը խթանում է ուժի և քաշի ավելացմանը: Նախքան berberine- ի ընդունումը սկսելը, դրա մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ այն չի խանգարի ներկայումս ընդունվող դեղամիջոցներին: Եթե դուք փոխում եք ապրելակերպը ՝ բերբերին ընդունելիս, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ արդյունքներ կունենաք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Որոշեք Բերբերինի օգուտները ձեզ համար
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր առողջությունը և ձեր քրոնիկ ցանկացած բժշկական պայման:
Բերբերինը ուսումնասիրվել և արդյունավետ է գտնվել նյութափոխանակության և բորբոքման հետ կապված մի շարք բժշկական պայմանների բուժման համար: Մասնավորապես, դուք կարող եք օգուտ քաղել բերբերինի հավելումից, եթե ունեք.
- 2 -րդ տիպի շաքարախտ
- Obարպակալում
- Մետաբոլիկ սինդրոմներ
- Բարձր խոլեստերին
- Լյարդի ճարպային հիվանդություն, մասնավորապես ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդություն
- Սրտի գերբնակվածություն
- Բորբոքային և աուտոիմուն պայմաններ (օրինակ ՝ ռևմատոիդ արթրիտ կամ գրգռված աղիքի համախտանիշ)
- Բարձր արյան ճնշում
Հուշում
Բերբերինը կարող է նաև օգնել գիրության բուժմանը, եթե զուգորդվի ապրելակերպի փոփոխությունների հետ, ներառյալ սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները: Քիմիական նյութը կարող է նաև նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին բերբերինի հավելում ընդունելու մասին:
Նախքան berberine- ի ընդունումը սկսելը, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե հավելումը ձեզ օգուտ կտա կամ կբարելավի ձեր վիճակը: Եթե ձեր բժիշկը ծանոթ չէ բերբերինին, գուցե ցանկանաք դիմել այլ բուժաշխատողի, որը մասնագիտացած է ամբողջական, բնական կամ այլընտրանքային բժշկության մեջ:
Եթե դուք դիմում եք մասնագետների ՝ որոշակի վիճակի բուժման համար, համոզվեք, որ նրանք ձեզ հետ են նաև հավելում ընդունելով:
Քայլ 3. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին այն բոլոր դեղերի և հավելումների մասին, որոնք դուք այժմ ընդունում եք:
Բերբերինը ներուժ ունի փոխազդելու բազմաթիվ տարբեր դեղատոմսով դեղերի, մասնավորապես ՝ հակաբիոտիկների հետ: Նախքան berberine- ի ընդունումը սկսելը, համոզվեք, որ այն դեղերը, որոնք դուք այժմ օգտագործում եք, կշարունակեն հասնել իրենց ցանկալի ազդեցությանը:
- Եթե դուք միայն ժամանակավորապես դեղ եք ընդունում, գուցե ցանկանաք սպասել, մինչև այն ավարտեք, մինչև որ սկսեք բերբերին ընդունել: Օրինակ, եթե դուք վարակում եք հակաբիոտիկներ վարակը մաքրելու համար, ավելի լավ է սպասեք մինչև հակաբիոտիկների շրջանը ավարտելուց հետո, մինչև սկսեք բերբերին ընդունել:
- Եթե դուք ընդունում եք որևէ դեղամիջոց, որը գործում է նույն կամ նման կերպ, ինչ անում է բերբերինը, երկուսը կարող են փոխազդել միմյանց հետ: Դուք կարող եք զգալ ավելի զգալի կողմնակի բարդություններ, քան այլ կերպ կլինեիք, քանի որ և՛ դեղորայքի, և՛ հավելման ազդեցությունները կուժեղանային:
Մեթոդ 2 3 -ից. Բերբերինի կառավարում
Քայլ 1. Ընտրեք որակյալ բերբերինի բանավոր հավելում:
Բերբերինը սովորաբար գալիս է պարկուճի տեսքով, որը դուք ընդունում եք բանավոր: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած տեսակի հավելումների դեպքում, տարբեր ապրանքանիշեր կարող են տարբերվել իրենց դեղաքանակով, մաքրությամբ և ընդհանուր արժեքով: Այլ քիմիական կամ անգործուն բաղադրիչներ պարունակող հավելումները կարող են լրացուցիչ կողմնակի բարդություններ առաջացնել, որոնք դուք չէիք զգա ավելի մաքուր տեսականիով: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին առաջարկել ապրանքանիշ:
- Եթե հավելումը պարունակում է այլ ակտիվ բաղադրիչներ, համոզվեք, որ այդ խոտաբույսերը կամ քիմիական նյութերը չեն փոխազդելու այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների հետ, որոնք դուք այժմ ընդունում եք: Օրինակ, դուք կարող եք գտնել 2 -րդ տիպի շաքարախտի հավելում, որը ներառում է բերբերին, ինչպես նաև այլ դեղաբույսեր, որոնք խոստանում են շաքարախտը բուժել, օրինակ ՝ դարչինը:
- Որոնեք հավելվածի ապրանքանիշը ինտերնետում և կարդացեք ակնարկներ նրանց արտադրանքի վերաբերյալ: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ գնահատել ապրանքանիշի հեղինակությունը:
Հուշում
Նայեք ակնարկներ երրորդ կողմի կայքերում: Ապրանքանիշի կայքում տեղադրված ակնարկները ձեռքով ընտրված են և օգտագործվում են շուկայավարման նպատակների համար: Բրենդի կայքում հազվադեպ կգտնեք բացասական ակնարկ, չնայած այնտեղ կարող է շատ լինել:
Քայլ 2. Վերցրեք 500 մգ բերբերին օրական 3 անգամ:
Բերբերինը սովորաբար գալիս է 500 մգ պարկուճներով: Առավել տարածված դեղաչափը 1 պարկուճ է, որն ընդունվում է օրական 3 անգամ սնունդով, ընդհանուր առմամբ ՝ օրական 1500 մգ բերբերինի համար:
- Միշտ բերբերին ընդունեք սննդի հետ: Սա կնվազեցնի ստամոքսի ցավն ու անհանգստությունը, որը դուք կարող եք այլ կերպ զգալ:
- Կարող եք սկսել ավելի ցածր դեղաչափով և աստիճանաբար ավելացնել ձեր դեղաչափը մինչև 1500 մգ: Օրինակ, կարող եք սկսել օրական 500 մգ մեկ շաբաթվա ընթացքում, այնուհետև ձեր դեղաչափը հասցնել 1000 մգ -ի ՝ 500 մգ դեղաչափով, հաջորդ շաբաթվա ընթացքում երկու անգամ, այնուհետև երրորդ շաբաթից սկսել ամբողջ դեղաչափը:
- Եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասում է այլ դեղաչափ ընդունելու, հետևեք նրանց հրահանգներին, նույնիսկ եթե դրանք տարբերվում են հավելման շշի ցուցումներից:
Քայլ 3. Վերահսկեք ինքներդ ձեզ կողմնակի ազդեցությունների համար:
Աղեստամոքսային տրակտի կողմնակի ազդեցությունները, ներառյալ լուծը, փորկապությունը և փքվածությունը կամ աղիքային անհանգստությունը, բերբերին ընդունելու ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններն են: Այնուամենայնիվ, կախված ձեր ընդհանուր առողջական վիճակից և ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցներից, բերբերին ընդունելուց հետո կարող եք զգալ տարբեր կողմնակի բարդություններ:
Սովորաբար, ձեր դեղաչափը նվազեցնելու դեպքում ձեր կողմնակի ազդեցությունները կանհետանան: Եթե օրական ընդամենը 500 մգ կամ ավելի քիչ եք ընդունում և դեռևս անհանգստացնող կողմնակի ազդեցություններ եք ունենում, գուցե ցանկանաք դադարեցնել բերբերինի ընդունումը:
Քայլ 4. 6 ամսից դադարեցրեք բերբերինի ընդունումը:
Բերբերինի կլինիկական փորձարկումները, որպես կանոն, տևում են ոչ ավելի, քան 6 ամիս, և հետազոտողները չեն գնահատել հավելման երկարաժամկետ օգտագործումը: Այս պատճառով, հավանաբար, ամենաանվտանգն է դադարեցնել հավելումը և վերահսկել ձեր առողջությունը 6 ամիս հետո:
- Եթե որևէ ախտանիշ վերանա, որն անհետացել է բերբերին ընդունելիս, կարող եք մտածել այն նորից վերցնելու ևս 6-ամսյա ցիկլով: Այնուամենայնիվ, դա անելուց առաջ նորից խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե որոշեք սկսել բերբերինի հերթական ցիկլը, ցիկլերի միջև սպասեք առնվազն 2 ամիս:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Ամեն շաբաթ աշխատեք մինչև 150 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն:
Բերբերինը գործում է ձեր մարմնի նյութափոխանակության վրա, ինչպես վարժությունը: Դուք կարող եք ուժեղացնել այս ազդեցությունը ՝ շաբաթական առնվազն 5 օր կես ժամ չափավոր վարժություն կատարելով:
- Եթե սովորություն չունեք կանոնավոր վարժություններ կատարել, ապա արագ քայլելը լավ տեղ է սկսելու համար: Քայլեք առավոտյան 5 կամ 10 րոպե, այնուհետև կրկին քայլեք ճաշից հետո և երեկոյան ՝ ընթրիքից հետո:
- Մտածեք յոգայի կամ պիլատեսի դասի մասնակցելու մասին: Հակառակ տարածված կարծիքի, յոգայի կամ պիլատեսի վարժություն սկսելու համար պարտադիր չէ չափազանց ճկուն լինել, կան բազմաթիվ փոփոխություններ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր ճկունությանը և ֆիտնես մակարդակին:
Հուշում
Enորակոչի՛ր ընկերոջդ, որ զբոսնի կամ մարզվի քեզ հետ, որպեսզի կարողանաս շփվել մարզվելիս: Ընկերոջ հետ մարզվելը նաև ձեզ ավելի հաշվետու է դարձնում, այնպես որ ավելի քիչ հավանական է, որ բաց թողնեք նիստը պարզապես այն պատճառով, որ ձեզ դուր չի գալիս:
Քայլ 2. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն:
Ավելի քիչ մշակված սննդամթերքներով առողջ դիետան կբարելավի ձեր ընդհանուր առողջությունը և կօգնի երաշխավորել, որ դուք առավելագույն օգուտ կստանաք բերբերինի հավելումից: Բանջարեղենը և մրգերը նաև մանրաթել են ավելացնում ձեր սննդակարգին, ինչը ավելի հեշտ կդարձնի աղեստամոքսային տրակտի ցանկացած խնդիր:
- Սպիտակուցների համար ընտրեք նիհար միս, օրինակ ՝ հավի և հնդկահավի: Օրինակ, ընթրիքի համար կարող եք ունենալ բրոկկոլիով և ամբողջական հացահատիկի բրնձով հավի կրծքամիս, որին հաջորդում է աղանդերի համար թարմ միրգ:
- Խորովեք կամ գոլորշիացրեք ձեր սննդի մեծ մասը, այլ ոչ թե տապակեք այն: Եթե նախընտրում եք տապակած ուտեստների համը, օգտագործեք ձիթապտղի կամ բուսական յուղ:
Քայլ 3. Developարպակալման դեպքում աստիճանաբար նիհարելու ծրագիր մշակեք:
Շատ քաշ կորցնելը արագ սթրես է հաղորդում ձեր մարմնին: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի աստիճանական ծրագիրը կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից և պահել այն: Աշխատեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ `առողջ դիետայի և քաշի կորստի ծրագիր կազմելու համար, որին կարող եք հավատարիմ մնալ:
Քաշը կորցնելը, որպես կանոն, ենթադրում է ուտելու սովորությունների փոփոխություն և ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ ապրելակերպի պարտավորություն: Վթարի ենթարկված դիետաները չափազանց սահմանափակող են և սովորաբար հանգեցնում են այն բանի, որ կորցնում ես կորցրածդ ամբողջ քաշը, այնուհետև որոշ:
Քայլ 4. helpխելու դեպքում օգնություն խնդրեք ծխելը թողնելու համար:
Smխելը վատթարանում է ցանկացած առողջական վիճակ, որը դուք կարող եք փորձել բուժել բերբերինով: Եթե շարունակեք ծխել, ձեր սովորությունը կարող է ջնջել ցանկացած օգուտ, որը դուք կստանայիք հավելումից: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և մշակեք ծխելու դադարեցման ծրագիր, որին կարող եք հետևել:
- Եթե դուք կանոնավոր ծխող եք, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դադարեցնել ծխելը ՝ ամբողջությամբ թողնելուց առաջ: Նրանք կարող են նաև դեղորայք սահմանել, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր նիքոտինի նկատմամբ փափագը, մինչդեռ դուք կազատվեք այդ նյութից:
- Խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ և ներգրավեք նրանց դուրս գալու ձեր ծրագրում: Նրանք կարող են օգնել ձեզ աջակցել և շեղել ձեր միտքը կամ խոսել ձեր կարոտի ժամանակ:
Քայլ 5. Կիրառեք սթրեսի կառավարման առողջ տեխնիկա:
Անառողջ հաղթահարման ռազմավարությունները կարող են վատթարացնել ձեր առողջական վիճակը և լրացուցիչ սթրես առաջացնել ձեր մարմնի վրա: Փորձեք խորը շնչառության որոշ տեխնիկա կամ մեդիտացիա ՝ ձեր սթրեսը կառավարելու համար:
- Դուք կարող եք նաև խորհրդակցել խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ սթրեսի կառավարման վերաբերյալ: Նրանք կարող են ձեզ այլ տարբերակներ տալ սթրեսը առողջ կերպով կառավարելու համար:
- Ձեզ համար աշխատող սթրեսի կառավարման տեխնիկա գտնելը կարող է ենթադրել մի փոքր փորձություն և սխալ: Նույն տեխնիկան չի գործում յուրաքանչյուր մարդու համար: Այնուամենայնիվ, երբ կգտնեք ինչ -որ բան, որն աշխատում է ձեզ համար, կնկատեք տարբերություն ձեր ընդհանուր առողջության, ինչպես նաև ձեր կյանքի հայացքների մեջ:
