Ատամնաշարով սնվելը նման չէ սովորական ատամներով ուտելուն: Ձեր բերանի միայն մի կողմը ծամելը կարող է թուլացնել ձեր ատամնաշարը և առաջացնել դրանք: Որոշ հյուսվածք ունեցող սննդամթերքները կարող են դրանք կոտրել կամ տեղահանել, ուստի համբերատար եղեք և մի քանի շաբաթ ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի հարմարվեք ձեր ատամնաշարերին: Թերևս ստիպված կլինեք խուսափել որոշ սննդամթերքներից, բայց սննդի պատրաստման հնարքներ սովորելը թույլ կտա ձեզ շարունակել վայելել ձեր սիրած ուտելիքների մեծ մասը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ստոմատոլոգիայի հարմարեցում
Քայլ 1. wամեք ձեր բերանի երկու կողմերը:
Սնունդը պետք է լինի ձեր բերանի երկու կողմերի հետևի մասում կամ առջևի անկյուններում: Դանդաղ ծամեք երկու կողմից միաժամանակ: Այսպիսով, ձեր պրոթեզները, ամենայն հավանականությամբ, կմնան տեղում և հավասարաչափ կբաշխեն ծամելու ճնշումը:
Քայլ 2. Խուսափեք առջևի ատամներով ծամելուց:
Եթե դուք փորձում եք կծել սնունդը ձեր առջևի ատամներով, ապա ռիսկի եք ենթարկվում տեղաշարժել ձեր ատամնաշարը: Փոխարենը, կծեք սնունդը ՝ օգտագործելով կողային ատամները և ձեր լեզվով սնունդ բերեք ձեր բերանի հետևի մասում: Կուլ տալուց առաջ մանրակրկիտ և դանդաղ ծամեք:
Քայլ 3. Կոտրեք ձեր պրոթեզները հեղուկ սննդակարգով:
Այն մարդկանց համար, ովքեր նախկինում երբեք ատամնաշար չեն կրել, կարող է շատ դժվար լինել ցանկացած տեսակի պինդ սնունդ ուտելը: Խմեք սննդարար խիտ հեղուկներ, ինչպիսիք են հյութալի մրգերն ու բանջարեղենը կամ կաթը (կենդանական կամ բուսական): Այնուհետև աշխատեք դեպի մաքրված մրգեր և բանջարեղեն, օրինակ ՝ խնձորի կամ կոմպոտ: Այլ լավ ընտրություններ ներառում են.
- Մեղրով քաղցր թեյ կամ սուրճ
- Ապուրներ, արգանակներ կամ թխվածքաբլիթներ ՝ առանց այլ սննդի կտորների
Քայլ 4. Անցում դեպի փափուկ դիետա:
Այս մթերքները հեշտ է ծամել և կուլ տալ: Անհրաժեշտության դեպքում կտրեք կամ տրորեք ձեր սնունդը ուտելուց առաջ: Բացի այն հեղուկ սննդակարգից, որը կարող եք ուտել, կարող եք նաև ուտել.
- Փափուկ պանիր, ձու, կարտոֆիլի պյուրե, աղացած միս, եփած հատիկներ
- Փափուկ պտուղներ, խաշած բրինձ և մակարոնեղեն
- Հացն ու հացահատիկը մեղմացրել են կաթով կամ ջրով
3 -րդ մաս 2: Վայելեք ձեր սիրած ուտելիքները
Քայլ 1. Օգտագործեք ատամնաշարի սոսինձ:
Սոսինձը պաշտպանում է սննդամթերքի մասնիկներից ՝ խրված ձեր ատամների և լնդերի միջև: Համոզվեք, որ ձեր ատամնաշարը մաքուր և չոր է, այնուհետև սոսինձը սեղմեք կարճ շերտերով ատամնաշարի մահճակալների վրա: Որպեսզի սոսինձը չթափվի ատամնաշարից, խուսափեք սոսինձը եզրերին մոտեցնելուց: Սկսեք փոքր քանակությամբ և անհրաժեշտության դեպքում աստիճանաբար ավելացրեք:
- Սա հատկապես անհրաժեշտ է ձեր ստորին պրոթեզի համար, որն ունի ավելի քիչ մակերես, որը շփվում է ձեր բերանի մակերեսների հետ: Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին ատամնաբուժության և ձեր սննդակարգի վրա հիմնված հատուկ առաջարկությունների համար:
- Ամեն գիշեր ողողեք և խոզանակեք ձեր ատամնաշարը `սննդի մասնիկները և ափսեը հեռացնելու համար, և դրանք տաք ջրի կամ ատամի պրոթեզների լուծույթի մեջ պահեք, երբ դրանք չեք կրում, որպեսզի դրանք չձախվեն:
Քայլ 2. Կտրուկ սնունդը կտրեք ավելի փոքր կտորների:
Կտրեք ձեր խնձորը կամ հում գազարը կառավարելի կտորների փոխարեն ՝ ամբողջը կծելու փոխարեն: Սուր դանակով հանել եգիպտացորենը: Պոկեք կեղևը ձեր պիցցայից կամ սխտորի հացից: Եթե դուք հարմարեցնում եք ձեր ուտելու տեխնիկան որոշակի սննդի համար: պետք չէ հրաժարվել այդ սնունդից:
Քայլ 3. Շոգեխաշեք ձեր բանջարեղենը:
Սա կպահպանի նրանց համը ՝ միաժամանակ տալով նրանց ավելի մեղմ, բայց մի փոքր փխրուն հյուսվածք: Լցնել մոտ 1 դյույմ (2,5 սմ) ջուր մեծ կաթսայի մեջ: Տեղադրեք այն բարձր այրիչի վրա և թողեք այն եռա: Aboveրի վրա դրված կաթսայի մեջ դրեք շոգեխաշած զամբյուղ և ավելացրեք ձեր թարմ բանջարեղենը: Coածկեք կաթսան և թույլ տվեք բանջարեղենը մեղմել մոտ 10 րոպե:
3 -րդ մաս 3 -ից. Որոշ սննդամթերքներից խուսափելը
Քայլ 1. Ձեռնպահ մնացեք պինդ կարծր սնունդից:
Ատամների պրոթեզները հեշտությամբ կարող են կոտրվել, եթե դրանց վրա չափից ավելի ճնշում գործադրեք: Հեռու մնացեք այն մթերքներից, որոնք լրացուցիչ ուժ են պահանջում դրանք ճիշտ ծամելու համար: Այս մթերքներից մի քանիսը ներառում են croutons, փխրուն granola շերտեր և ընկույզներ:
Դուք կարող եք ընկույզը փոխարինել կորիզի ձիթապտուղներով, որոնք նաև առողջ ճարպերի լավ աղբյուր են:
Քայլ 2. Խուսափեք կպչուն սնունդից:
Նրանք կարող են թակարդվել և կպչել ձեր ատամնաշարի և լնդերի միջև: Կպչուն սնունդը կարող է նաև հեռացնել ձեր ատամնաշարը և առաջացնել ցավ և անհանգստություն: Խուսափեք մաստակներից, տաֆֆից, շոկոլադից, կարամելից և գետնանուշի կարագից:
Հումուսը գետնանուշի կարագին լավ այլընտրանք է: Այն տարածելի է և ապահովում է սպիտակուցներ ՝ առանց կպչուն հյուսվածքի:
Քայլ 3. Մի կերեք փոքր մասնիկներով սնունդ:
Սերմերով պտուղները հեշտությամբ կարող են հայտնվել ձեր ատամնաշարի և լնդերի արանքում: Խուսափեք ելակից, ազնվամորուց, մոշից և սերմացու խաղողից: Դուք նաև պետք է հեռու մնաք հացաբուլկեղենից, որտեղ կեղևը սերմեր է: Սա ներառում է կակաչի թխվածքաբլիթներ, քնջութի թխվածքաբլիթներ և կեյզերի գլանափաթեթներ:
Փոխարինեք թրմված պտուղները հապալասով և առանց սերմերի խաղողով: Եթե դուք պետք է անպիտան խմորեղեն ունենաք, ընտրեք հաց, բուլկի, կեքս և այլն ՝ թխած սերմերով կամ աղացած հատիկներով:
Խորհուրդներ
- Ամեն գիշեր հանեք ձեր ատամնաշարը, որպեսզի ձեր լնդերը բուժվեն և վերականգնվեն:
- Որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ատամնաշարը հարմարավետ է, դրանք տեղադրեք մասնագետի կողմից:
- Եթե ունեք վերին կամարի ատամնաշար, սկզբում կարող եք նկատել ճաշակի փոփոխված զգացում: Այնուամենայնիվ, սա չպետք է լինի մշտական, քանի որ ճաշակի համտեսների մեծ մասը ձեր լեզվին է: Խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ, եթե ձեր ճաշակի զգացումը չի բարելավվում մի քանի շաբաթ անց:
- Կարող եք նաև օգտագործել ատամնաշարի քսուքներ և փոշիներ ՝ որպես սոսինձի այլընտրանք: Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին, թե ինչ են նրանք խորհուրդ տալիս:
Գուշացումներ
- Պրոթեզներ կրելու առաջին օրը խուսափեք կոշտ սնունդ ընդունելուց: Դուք կարող եք դրանք շատ հեշտությամբ կոտրել, եթե սխալ ծամում եք:
- Եթե դուք փորձում եք ուտել պինդ սնունդ նախքան ատամնաշարերին սովոր լինելը, կարող եք կուլ տալ մի կտոր չմշակված սնունդ և սկսել խեղդվել:
- Մի օգտագործեք սպիտակեցնող շերտեր ձեր ատամների հետ:
