Բոլոր տարիքի մարդիկ տակդիր են հագնում տարբեր պատճառներով: Դուք միակը չեք: Անձեռոցիկներ դպրոց կրելը կարող է սարսափելի լինել: Դուք կարող եք շփոթված, ամաչել կամ ամաչել: Այնուամենայնիվ, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի հարմարավետ զգաք դպրոցում անձեռոցիկ հագնելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ընտրեք ճիշտ տակդիրներ
Քայլ 1. Որոշեք անհրաժեշտ ներծծման մակարդակը:
Անձեռոցիկի տեսակը, որը դուք կրում եք, կախված կլինի ձեր արտահոսքի քանակից, ցերեկային և գիշերային թրջումից, և ինչ չափից եք: Ավելի ներծծող և գիշերային թրջող անձեռոցիկներն ավելի զանգված են:
Քայլ 2. Գտեք ճիշտ տակդիրները:
Քանի որ անզսպությունը խնդիր է բոլոր տարիքի մարդկանց համար, շուկայում առկա են մի շարք անձեռոցիկներ `ձեր կարիքները բավարարելու համար: Անձեռոցիկներ կան հատկապես ավելի մեծ երեխաների և դեռահասների, դեռահասների և մեծահասակների համար: Դուք պետք է փորձեք տարբեր մակնիշի տակդիրներ, քանի դեռ չեք գտել ճիշտը: Անձեռոցիկների ճիշտ առկայությունը կարող է ձեզ ավելի վստահ զգալ:
- Երիտասարդական քաշքշուկները մեծ տարբերակ են մեծ երեխաների համար: Երիտասարդական քաշքշուկների հանրաճանաչ ապրանքանիշերն են Goodnites և Select: Այս քաշքշուկներից մի քանիսը նման են սովորական ներքնազգեստի:
- Անձեռոցիկի գնումներ կատարելը կարող է թանկ լինել: CareGiver Partnership- ը թույլ է տալիս փորձել նմուշներ, նախքան տակդիրների վրա մեծ գումար ծախսելը:
- Եթե դեռահաս եք, կարող եք չափազանց փոքր լինել մեծահասակների տակդիրների համար և չափազանց մեծ երիտասարդական տակդիրների համար: Race Car- ի տակդիրները պատրաստված են նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար և գալիս են տարբեր չափսերի: Այս տակդիրները նախատեսված էին տղաների համար: Molicare- ը մեկ այլ ապրանքանիշ է, որն ունի չափսեր դեռահասների համար:
- Դեռահասների համար հայտնի ապրանքանիշերն են ՝ Tena, Prevail և Tranquility: Դուք կարող եք նաև ներդնել ամրացնող բարձիկներ ձեր տակդիրների մեջ, որպեսզի ավելացնեք, թե որքան կարող է պահել ձեր բարուրը: Խթանիչ բարձիկները նաև թույլ կտան ձեր տակդիրներին ավելի շատ կլանել:
- Diիշտ անձեռոցիկ գտնելիս ամենակարևոր գործոնն այն է, թե ինչ եք զգում դրանցում: Եթե դրանք լավ են տեղավորվում, և դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում, ապա ավելի վստահ կլինեք դրանք դպրոց կրելիս:
Քայլ 3. Փորձեք ձեր տակդիրները ձեր դպրոցական հագուստով:
Դուք պետք է ձեր տակդիրները հագնեք, երբ գնում եք նոր հագուստ գնելու: Սա կօգնի ձեզ գտնել հագուստ, որը չի բացահայտի ձեր տակդիրները: Ձեր իրական չափսերից մեկ չափով մեծ հագուստ կրելը կօգնի թաքցնել ձեր տակդիրները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դպրոցում հարմարավետության զգացում
Քայլ 1. Խոսեք դպրոցի բուժքրոջ կամ ադմինիստրատորի հետ:
Ե՛վ դուք, և՛ ձեր ծնողները պետք է ձեր առողջական վիճակը քննարկեն ձեր դպրոցի մարդկանց հետ: Դպրոցում հեղինակություն վայելող անձին տեղյակ պահելը, որ դուք անձեռոցիկ եք հագնում, կարող է ձեզ թույլ տալ որոշակի արտոնություններ ունենալ: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք օգտվել մասնավոր զուգարանից, որտեղ կարող եք փոխել ձեր տակդիրները: Նրանք կարող են նաև ձեզ թույլ տալ ուշ գալ դասի կամ դասից շուտ դուրս գալ ՝ բարուր փոխելու համար:
Եվս երկու բան անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք ունենալ լիարժեք պաշտպանություն աղիների և միզուղիների համար, այն է ՝ պլաստմասե մի շալվար, որն ավելի լավ է մաքրել ներքևում ՝ մեծահասակների անձեռոցիկը վերահսկելու համար. և անձեռոցիկ կամ սինգլ ՝ անձեռոցիկի աջակցության համար, երբ այն ծանրանա: Վերջապես, Seni Quatro- ն կամ Tena slip maxi- ն բամբակի մակերևույթով և թավշյա ծածկով հանդերձ կիսավարտիք են, որոնք տաղավարում ուշադրություն չեն գրավում:
Քայլ 2. Եղեք դիսկրետ:
Բերեք ձեր լրացուցիչ տակդիրները, լոսյոնները և քսուքները հատուկ պայուսակի մեջ, որը պահում եք ձեր մեջքի պայուսակում կամ պայուսակի մեջ: Անձեռոցիկով ուսապարկերն ունեն հատուկ խցիկներ ՝ ձեր բոլոր պաշարները պահելու համար, բայց դրանք սովորական ուսապարկի տեսք ունեն:
Դուք նաև պլաստիկ տոպրակներ պետք է փաթեթավորեք ձեր ուսապարկի մեջ: Դուք կարող եք ձեր կեղտոտ անձեռոցիկը դնել պլաստիկ տոպրակի մեջ, նախքան այն դեն նետելը: Պոլիէթիլենային տոպրակը դեն նետելը ավելի քիչ ամոթալի է, քան անձեռոցիկը գցելը:
Քայլ 3. Դասի ժամանակ գնացեք զուգարան:
Նախատեսեք զուգարանից օգտվել այն ժամանակ, երբ այլ ուսանողներ այնտեղ ավելի քիչ հավանական է: Wantանկանում եք մեծացնել միայնակ լոգարանում լինելու հնարավորությունները:
Քայլ 4. ractբաղվեք բարուրը փոխելով:
Անձեռոցիկները աղմկոտ են և հասարակական զուգարանում փոխվելը կարող է ձեզ անհարմար զգալ: Տանը գտնվելիս պետք է պարզեք ձեր անձեռոցիկը փոխելու ամենաաղմուկ և ամենաարագ ճանապարհը: Սա կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ձեր անձեռոցիկը փոխելիս, երբ դպրոցում եք: Դուք կարող եք ավելի հարմարավետ զգալ ՝ պարզապես թաց կամ կեղտոտ հակիրճը քաշելով, այլ ոչ թե աղմկոտ պլաստիկ ժապավենները քանդելով: Քանի որ չեք կարողանա ամուր փաթաթել այն դեն նետելու համար, անպայման պայուսակ բերեք:
Քայլ 5. Մշակել հաստ մաշկ:
Որոշ մարդիկ կարող են ձեզ ծաղրել ՝ անձեռոցիկ հագնելու համար կամ հարցեր տալ ձեզ: Եթե ձեզ ճնշում են, դուք պետք է տեղյակ պահեք ձեր ծնողներին, ուսուցիչներին և տնօրենին: Դուք նաև պետք է տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծաղրում է: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ քաղաքավարի հարցնում է անձեռոցիկ հագնելու մասին, ապա պետք է նրան բացատրեք, որ դուք ունեք բժշկական խնդիր:
Քայլ 6. Վթարի ենթարկվելու դեպքում արագ փոխեք բարուրը:
Թաց անձեռոցիկը դժվար է թաքցնել, և այլ մարդիկ կարող են դա նկատել: Անձեռոցիկը թրջվելուն պես փոխելը թույլ չի տա, որ անձեռոցիկը փչանա և չերևա ձեր հագուստի միջով: Թրջված տակդիրները նույնպես հոտ կզգան, եթե դրանք արագ չփոխվեն:
Քայլ 7. Միացեք աջակցության խմբին:
Դպրոցում անձեռոցիկ կրող այլ մարդկանց հետ խոսելը կարող է հարմարավետության աղբյուր լինել: Կարող եք նաև խորհուրդներ և գաղափարներ ստանալ այն մասին, թե ինչպես են այլ մարդիկ կարողանում դպրոցում անձեռոցիկ հագնել: Աջակցության խմբերը կարող են լինել առցանց կամ անձամբ: Կան բազմաթիվ առցանց աջակցության խմբեր և քննարկման տախտակներ: Շարունակության ազգային ասոցիացիան ունի նաև ռեսուրսների ցանկ, որոնք կօգնեն ձեզ կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հասկանալով անմիզապահությունը
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ տեսակի անզսպություն ունեք:
Անզսպության երեք հիմնական տեսակ կա `միզուղիների, կղանքի և սթրեսի: Միզուղիների անընդհատությունն այն է, երբ դուք չեք վերահսկում ձեր միզապարկը: Դուք կարող եք մեզի արտահոսք կատարել կամ ժամանակին չգնալ զուգարան, երբ զգում եք ցանկությունը: Կղանքի անզսպությունն այն է, երբ դուք չեք վերահսկում ձեր աղիքները: Սթրեսի անզսպությունն այն է, երբ որոշակի շարժումներ կամ գործողություններ (հազ, փռշտոց, վազք, ցատկ) սթրես են դնում ձեր միզապարկի վրա և առաջացնում է մեզի արտահոսք:
Քայլ 2. Օրագիր պահեք:
Փորձեք օրագիր պահել ՝ իմանալու համար, թե որոնք են ձեր ազդակները: Տեղեկատվությունը, որը դուք պետք է ներառեք ձեր օրագրում, հետևյալն են. որքան հաճախ եք զուգարան գնում; գործունեության տեսակները, որոնք առաջացնում են արտահոսք: Դուք պետք է ձեր օրագիրը կազմեք հնարավորինս մանրամասն: Ձեր օրագրի տվյալները նույնպես օգտակար կլինեն ձեր բժշկի համար:
Քայլ 3. Ստացեք մասնագիտական օգնություն:
Բժիշկը կկարողանա օգնել բացահայտել ձեր անմիզապահության պատճառը և ստեղծել բուժման ծրագիր, որը հենց ձեզ համար է: Կարևոր է, որ դուք բաց խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դուք չպետք է ամաչեք, քանի որ ձեր բժիշկը սովոր է օգնել մարդկանց, ովքեր ունեն նույն խնդիրը, ինչ դուք: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ֆիզիոթերապևտի մոտ, դեղեր նշանակել կամ նույնիսկ խոսել վիրահատության հնարավորության մասին:
Ձեր բժիշկը կվերցնի հիվանդության պատմությունը, կկատարի ֆիզիկական քննություն, կխոսի ձեր ծնողների հետ, կքննարկի բուժման ծրագիրը և կանցկացնի որոշ թեստեր: Շարունակության ազգային ասոցիացիան պահպանում է Միացյալ Նահանգների մասնագետների ցանկը:
Քայլ 4. Ստեղծեք չեղյալ հայտարարելու ռազմավարություն:
Դատարկումը միզապարկի ուսուցման մի մասն է, որը սովորեցնում է ձեզ որոշակի ժամանակ զուգարան գնալ: Դուք պետք է ձեր բժշկի հետ քննարկեք չեղյալ հայտարարելու ռազմավարությունը, նախքան այն սկսելը: Լոգարան այցելությունների պլանավորումը օգնում է ամրացնել ձեր միզապարկի մկանները և նվազեցնել անձեռոցիկներից օգտվելու անհրաժեշտությունը:
Եթե երեխա եք, ձեր ծնողները կարող են օգնել ձեզ միզապարկի ուսուցման հարցում: Սկսեք չափել, թե որքան հաճախ եք զուգարանից օգտվում: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է զուգարան գնալ ամեն 20 րոպեն մեկ, փորձեք ժամանակը հասցնել 5 -ից 20 րոպեի: Դուք պետք է դանդաղ ավելացնեք ձեր զուգարան այցելությունների միջև ընկած ժամանակը, մինչև կարողանաք գնալ 90 -ից 120 րոպե: Եթե տարիքով ավելի մեծ եք, կարող եք զուգարան այցելությունների միջև ընկած ժամանակը ավելացնել 15 րոպե ավելացումով:
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք լոսյոններ և փոշիներ `անձեռոցիկի ցանը կանխելու համար:
- Հագուստի գնումներ կատարելիս համոզվեք, որ կրում եք ձեր տակդիրները:
- Վստահ լինել. Ձեր կյանքը սահմանափակ չէ, քանի որ դուք անձեռոցիկ եք հագնում
- Մի վախեցեք, որ ձեր ընկերները կհայտնաբերեն, որ դուք անձեռոցիկ եք հագնում: Եթե ձեր ընկերները հայտնաբերեն դա, ասեք նրանց ճշմարտությունը, որ դուք վթարների եք ենթարկվում ձեր տաբատի մեջ և կարիք ունեք պաշտպանություն կրել: Մտածեք նույնիսկ պատմել ձեր լավագույն ընկերներին, նախքան նրանք ձեզ հայտնաբերել կամ հարցնել: Ամենայն հավանականությամբ, եթե նրանք իսկական ընկերներ են, նրանք կհասկանան և կաջակցեն ձեզ:
