Եթե ձեր Apple Watch- ը անընդհատ հիշեցնում է ձեզ շնչելու մասին, մի՛ խուճապի մատնվեք. Դա Breathe- ի առանձնահատկությունն է, մտքի խելամտության նոր հավելվածը, որն ուղեկցվում է watchOS 3. Երբ հանգստանալու կարիք ունեք, գործարկեք Շնչեք և խորը շնչեք անիմացիայի հետ միասին: Կարող եք նաև հարմարեցնել վարժությունները, ստուգել ձեր վիճակագրությունը և փոխել այդ հիշեցումների հաճախականությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Շնչառական վարժություն սկսելը
Քայլ 1. Բացեք Breathe ծրագիրը:
Պատկերակը կանաչ է և պարունակում է սպիտակ կոր սլաք:
Քայլ 2. Շրջեք Թվային թագը `ձեր վարժության տևողությունը սահմանելու համար:
Կարող եք ընտրել 1 -ից 5 րոպե:
Քայլ 3. Տեղափոխվեք մի վայր, որտեղ կարող եք մնալ անշարժ և անխափան:
Շնչառության նիստը կավարտվի, եթե վարժության ընթացքում չափից շատ շարժվեք:
Քայլ 4. Հպեք Սկսել:
Breathe ծրագիրը այժմ ձեզ կառաջնորդի մի շարք խորը շունչների միջոցով: Մնացեք անշարժ, ինչպես հետևում եք էկրանի ցուցումներին:
Քայլ 5. Շնչեք խորը, երբ կլորացված անիմացիան ընդլայնվում է:
Watchամացույցը նաև անընդհատ շնչելիս դիպչում է ձեր դաստակին, ինչը օգտակար կլինի, եթե տեսողության խնդիրներ ունեք կամ ցանկանում եք փակել ձեր աչքերը:
Մեկ լիարժեք շունչը լռելյայն տևում է մոտ 7 վայրկյան, բայց դա կարող եք փոխել ձեր iPhone- ի «Իմ ժամացույց» -ում:
Քայլ 6. Շունչը դանդաղ արտաշնչեք, քանի որ անիմացիան նվազում է:
Հպումը դադարում է ձեր արտաշնչման ընթացքում:
Քայլ 7. Շնչեք այնքան ժամանակ, մինչև ժամացույցը երկու անգամ դիպչի ձեր դաստակին և զանգի:
Theորավարժությունների ավարտից հետո դուք կտեսնեք «Ամփոփում» էկրանը, որը ցույց է տալիս այսօր ձեր կատարած շնչառության քանակը, ինչպես նաև ձեր սրտի բաբախյունը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Փոխեք ձեր նախընտրությունները
Քայլ 1. Բացեք Apple Watch ծրագիրը ձեր iPhone- ում:
Քայլ 2. Հպեք Իմ ժամացույցին:
Քայլ 3. Հպեք Շնչել:
Քայլ 4. Հպեք շնչառական հիշեցումներ ՝ շնչառական հիշեցումները խմբագրելու համար:
Սրանք ձեր Apple Watch- ի հաղորդագրություններն են, որոնք հիշեցնում են ձեզ օգտագործել Breathe:
- Ընտրեք ժամանակի տարբերակներից մեկը (օրինակ ՝ «Ամեն 5 ժամը մեկ»), եթե ցանկանում եք, որ ձեր Apple Watch- ի ծանուցումը ձեզ հիշեցնի օգտագործել Breathe:
- Եթե շնչառության մասին հիշեցում եք ստանում այն պահին, երբ չեք կարող վարժություն կատարել, հպեք Հետաձգել:
- Հիշեցումներն անջատելու համար ընտրեք «Ոչ մեկը»:
Քայլ 5. Միացրեք կամ անջատեք «Շաբաթվա ամփոփում»:
Եթե այս գործառույթը միացված է, ամեն երկուշաբթի հաղորդագրություն կտեսնեք, որը պարունակում է ձեր շաբաթվա բոլոր շնչառական գործունեության ցուցակը:
Քայլ 6. Հպեք Breath Rate ՝ ձեր շնչառության տևողությունը փոխելու համար:
Լռելյայն, լիարժեք շունչը տևում է 7 վայրկյան: Եթե նախընտրում եք, կարող եք ընտրել րոպեում 4 -ից 10 շնչառություն:
Քայլ 7. Հպեք Haptics- ին ՝ ձեր շնչափողի դիպչելու եղանակը փոխելու համար:
Կանխադրված կարգավորումը «Նշանավոր» է, բայց ավելի քիչ նկատելի կտկտոցների համար կարող եք ընտրել «Նվազագույն»:
Քայլ 8. Միացրեք կամ անջատեք «Օգտագործել նախորդ տևողությունը»:
Եթե միացված է, Breathe- ը կօգտագործի ձեր վերջին վարժության տևողությունը (թվային թագի հետ սահմանած ժամանակը) որպես հաջորդ վարժության կանխադրված:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Շնչեք ՝ օգտագործելով Health հավելվածը
Քայլ 1. Բացեք Health ծրագիրը ձեր iPhone- ում:
Դուք կարող եք հետևել ձեր Շնչառության գործունեությանը, որը հայտնի է նաև որպես «Mindfulness Minutes», Health հավելվածում:
Քայլ 2. Հպեք Mindfulness
Դուք կտեսնեք գրաֆիկ, որը պատկերում է ձեր շնչառության տվյալները անցած շաբաթվա ընթացքում:
Անցած շաբաթվա ձեր օրական միջինը (րոպեներով) հայտնվում է «Մտածողության րոպեներ» բաժնի ներքևի գրաֆիկի վերևում:
Քայլ 3. Լրացուցիչ մանրամասներ դիտելու համար հպեք սանդղակի գծապատկերին:
Այստեղ կարող եք ցուցադրել տվյալներ այլ ժամանակաշրջաններից, օրինակ ՝ օրվա, ամսվա կամ տարվա համար:
Օրական միջինը կփոխվի `արտացոլելով ընտրված ժամանակահատվածը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Անջատել շնչառության մասին բոլոր ծանուցումները
Քայլ 1. Բացեք Apple Watch ծրագիրը ձեր iPhone- ում:
Եթե ընդհանրապես չեք ցանկանում օգտագործել Breathe- ը, կարող եք կանխել այն, որ ձեզ անհանգստացնի ՝ արագ փոփոխություն կատարելով ժամացույցի կարգավորումներում:
Շնչառությունը հնարավոր չէ տեղահանել:
Քայլ 2. Հպեք Շնչել:
Քայլ 3. Հպեք Breathe Reminders- ին:
Քայլ 4. Հպեք Ոչ մեկին:
Դուք այլևս չեք ստանա հիշեցումներ Breathe- ի մասին ձեր Apple Watch- ում:
