Բնական և լավ է երբեմն դեմքի մաշկը թեթևակի քերծելը և քերծելը, բայց ջոկելը մինչև վերքեր առաջացնելը նշանակում է խնդիր: Անկախ նրանից, թե ինչ պատճառ է առաջացրել մաշկի մաշկը, վստահ եղեք, որ կարող եք գտնել այն հաղթահարելու և դեմքը բուժելու եղանակներ: Հետևեք մաշկի խնամքի առողջ ռեժիմին ՝ ձեր դեմքը բուժելու համար սնուցելու համար, ձեռնարկեք պարզ միջոցներ ՝ ընտրությունը դարձնելու համար ավելի քիչ գայթակղիչ դարձնելու համար և մասնագիտական առաջնորդությամբ դիմեք բժշկական կամ հոգեբանական ցանկացած գործոնի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Մաշկի բուժումը խրախուսելը
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ մեղմ օճառով:
Օգտագործեք նուրբ, անուշահոտ մաքրող միջոց, տաք ջուր և փափուկ, մաքուր, առանց շրթունքների սրբիչ: Նրբորեն սրբեք ձեր դեմքը և սրբիչով սրբեք ցանկացած քոր կամ վերք-մի՛ շփեք ձեր դեմքը: Լվացեք ձեր դեմքը `այն շաղ տալով գոլ կամ սառը ջրով:
- Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ ՝ արթնանալուց և քնելուն պատրաստվելուց:
- Մի օգտագործեք դեմքի մացառներ, ծակող մաքրող միջոցներ կամ մարմնի անուշաբույր օճառներ, եթե ձեր առաջնային խնամքի բժշկի կամ մաշկաբանի խորհուրդ չի տրվում:
- Դիմադրեք դեմքը բազմիցս լվանալու ցանկությանը ՝ մաշկն ավելի արագ մաքրելու հույսով: Դուք պարզապես կմաքրեք խոնավությունը և անհրաժեշտ յուղերը ձեր մաշկից: Ձեր մաշկը բուժելը ժամանակ է պահանջում, բայց դա տեղի կունենա:
Քայլ 2. Չորացրեք լվացված դեմքը ՝ փափուկ, մաքուր սրբիչով շոյելով այն:
Ընտրեք սրբիչ, որը չի թողնում շրթունքներ, որը չի օգտագործվել լվացվելուց հետո: Մեղմորեն քսեք ձեր դեմքին ՝ հատուկ խնամք ցուցաբերելով, որպեսզի ավելի մեղմ լինեք քոսերի կամ վերքերի դեպքում:
Մի անհանգստացեք, որ ձեր դեմքն ամբողջությամբ չորանա: Պարզապես հեռացրեք մակերեսի ցանկացած խոնավություն:
Քայլ 3. Կիրառեք OTC հակաբիոտիկային քսուք կամ նավթային ժելե ցանկացած քոսի կամ վերքի վրա:
Օգտագործեք մաքուր մատը կամ բամբակյա շվաբրերի ծայրը `բավականաչափ քսուք քսելու համար, որպեսզի քարը կամ վերքը ծածկվի շատ բարակ ծածկույթով: Պարզապես քսեք քսուքը-կարիք չկա այն քսել: Քսեք քսուքը օրական մեկ կամ երկու անգամ, դեմքը լվանալուց և չորացնելուց անմիջապես հետո:
- Քսուքը քսեք միայն թեփուկներին և վերքերին `ոչ ամբողջ դեմքին:
- Ընդհանուր OTC հակաբիոտիկների ապրանքանիշերը ներառում են Neosporin և Polysporin:
Քայլ 4. largerածկեք ավելի մեծ թեփուկներն ու վերքերը վիրակապով, առնվազն մեկ գիշերվա ընթացքում:
Վերքերը ավելի արագ են բուժվում, երբ մաքրվում, ծածկվում և խոնավանում են հակաբիոտիկ քսուքից կամ նավթային ժելեից: Բացի այդ, վիրակապը հակաբիոտիկ քսուքն ավելի արդյունավետ կդարձնի: Իդեալում, ավելի լավ է վիրակապեր հագնել վերքերի և սպիների վրա, մինչև դրանք չբուժվեն, բայց դա կարող է գործնական չլինել ձեր դեմքին: Կիրառեք վիրակապներ դեմքը գիշերը լվանալուց հետո և փոխեք դրանք ամեն օր:
- Դուք կարող եք պարզել, որ բժշկական ժապավենի մանր շերտերով ստերիլ շղարշ օգտագործելը ձեր մաշկի համար ավելի մեղմ է և ավելի հեշտ է օգտագործել, քան կպչուն վիրակապերը:
- Փոխեք վիրակապերը ամեն անգամ, երբ լվանում եք ձեր դեմքը, բայց ամեն դեպքում առնվազն օրական մեկ անգամ:
Քայլ 5. Խոնավացրեք ձեր դեմքը նրբորեն, ցանկության դեպքում, վիրակապ չկրելիս:
Առավոտյան քսեք բուրմունքազուրկ, առանց յուղի, մեղմ խոնավեցնող բարակ շերտ, օրինակ ՝ հակաբիոտիկ քսուք և վիրակապ քսելու փոխարեն: Ձեր մաշկը (և թեփերը) ավելի մեղմ և խոնավեցված պահելը նպաստում է բուժմանը:
Խորհրդակցեք ձեր մաշկաբանի կամ առաջնային խնամքի բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք խորհուրդ տալ դեմքի նուրբ խոնավեցնող միջոց ընտրելու վերաբերյալ:
Քայլ 6. Բաց թողեք դիմահարդարումը, մինչ ձեր դեմքը լավանում է:
Սա կոշտ է, քանի որ կցանկանաք ծածկել այդ քոսերը: Այնուամենայնիվ, քոսերի և վերքերի դիմահարդարումը դանդաղեցնում է բուժման գործընթացը և կարող է նույնիսկ խրախուսել վարակները:
- Եթե իսկապես ցանկանում եք դիմահարդարվել `հատուկ միջոցառման համար, օրինակ` քսեք այն նախապես և հնարավորինս շուտ հեռացրեք այն: Օգտագործեք այնքան քիչ դիմահարդարում, որքան անհրաժեշտ է:
- Դիմահարդարում օգտագործելու փոխարեն, փորձեք սառույցի տոպրակը փաթաթել մաքուր կտորի մեջ և այն պահել ձեր դեմքին 10-15 րոպե: Սա կարող է նվազեցնել կարմրությունն ու այտուցը, գոնե ժամանակավորապես:
Քայլ 7. Փոխեք ձեր սննդակարգը `տեսնելու, թե արդյոք այն օգնում է բուժել ձեր մաշկը:
Արյան շաքարի աճը առաջացնում է բորբոքում ձեր մարմնում և կարող է առաջացնել պզուկների բռնկում: Gածր գլիկեմիկ ինդեքսով դիետա ուտելը կարող է օգնել վերահսկել այդ աճերը: Կառուցեք ձեր ուտեստները նիհար սպիտակուցի, թարմ մրգերի և բանջարեղենի և ամբողջական ձավարեղենի շուրջ: Բացի այդ, խուսափեք նուրբ ածխաջրերից, վերամշակված սնունդից և քաղցր ուտեստներից:
Քանի որ ընդմիջվող ծոմապահությունը կարող է օգնել ձեր արյան շաքարի հավասարակշռմանը, հնարավոր է, որ այն կօգնի նաև բարելավել ձեր մաշկը: Եթե ցանկանում եք փորձել ընդմիջվող ծոմապահություն, ամեն օր կերեք ձեր բոլոր կերակուրները 8-12 ժամվա պատուհանում և ծոմ պահեք մնացած ժամերին: Օրինակ, ուտելու տևողությունը `առավոտյան 10: 00 -ից 18: 00 -ն է:
Քայլ 8. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե նկատում եք վարակի նշաններ:
Ձեր վերքերը և քոսերը մաքրելը և ծածկելը մեծապես նվազեցնում է դրանց վարակվելու հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, դիմեք ձեր բժշկին, եթե նկատեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Ավելացած կամ ուժեղ ցավ, այտուցվածություն կամ կարմրություն:
- Կաշի կամ վերքի շուրջ կարմրության շերտեր:
- Դեղնավուն-կանաչ արտանետում, որը գալիս է քոսից կամ վերքից:
- Խայթոցից կամ վերքից տհաճ հոտ է գալիս:
- Մշտական արյունահոսություն:
- 38 ° C (100 ° F) կամ ավելի բարձր ջերմաստիճան 4+ ժամ տևողությամբ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ընտրելը դարձնել ավելի քիչ գայթակղիչ
Քայլ 1. verածկեք ձեր արատները կամ ձեր ձեռքերը `ընտրելու պատնեշներ ստեղծելու համար:
Մինչ տանը եք, վերցրեք փոքր կտոր բժշկական ժապավեն և կպցրեք դրանք պզուկների կամ այլ արատների վրա, որոնցից գայթակղվելու ցանկություն ունեք: Theապավենը ծառայում է և՛ որպես ջոկելու արգելք, և՛ որպես հուշում (երբ մատով դիպչում ես) չընտրելու համար:
Այլապես, հագեք թեթև ձեռնոցներ, որոնք նման են ձգվող տրիկոտաժե ձմեռային ձեռնոցների: Շատ ավելի դժվար է ընտրել, երբ ձեր եղունգները ծածկված են:
Քայլ 2. Ձեռքերդ զբաղեցրեք այլ գործունեությամբ:
Սա հատկապես արդյունավետ է, եթե ձեր դեմքը վերցնում եք ձանձրույթից կամ անգիտակից սովորությունից: Փորձեք ձեռքի կամ երկու ձեռքի մեջ սթրեսային գնդակ, բռնակ ամրացնող կամ ֆիդջ-մանող պահել, անհրաժեշտության դեպքում:
Խուսափեք ձեռքերը զբաղեցրած անառողջ գործունեությունից, ինչպես ծխելը:
Քայլ 3. Հետևեք մաշկի խնամքի լավ ռեժիմին, որպեսզի ընտրելու ավելի քիչ պատճառ ունենաք:
Սա միշտ էլ լավ գաղափար է, բայց հատկապես, եթե դուք հակված եք բշտիկներից կամ մաշկի այլ արատներից ընտրել: Փորձեք հետևյալը ՝ ձեր մաշկը ավելի պարզ և քիչ ընտրելու արժանի պահելու համար.
- Օգտագործեք մաշկի նուրբ մաքրող միջոց օրական երկու անգամ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է պզուկների դեմ պայքարող մաքրող միջոց, դիմեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին կամ մաշկաբանին առաջարկությունների համար:
- Քսեք դեմքի մաքրումից հետո անուշահոտ, թեթև, յուղազերծ, ոչ կոմեդոգեն (ոչ ծակոտիները չփակող) խոնավեցնող քսուք: Լրացուցիչ պաշտպանության համար փնտրեք խոնավեցնող միջոց `արևապաշտպան քսուքով:
- Փոխեք ձեր բարձի երեսներն ու մահճակալները շաբաթական առնվազն երկու անգամ:
- Կերեք առողջ սնունդ, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ և բավականաչափ քուն: Սրանք բոլորը հիանալի են ձեր մաշկի և ձեր մնացած մարմնի համար:
Քայլ 4. Կտրեք ձեր եղունգները, որպեսզի դրանք ավելի քիչ վնաս պատճառեն, երբ ընտրում եք:
Անկախ նրանից, թե որքան եք ջանում, միևնույն է, երբեմն կընտրեք ձեր դեմքը, ի վերջո, դուք միայն մարդ եք: Եթե կարճ կտրեք եղունգները, ապա զգալիորեն կնվազեցնեք մաշկը կոտրելու հավանականությունը: Բակտերիաները նաև սիրում են թաքնվել եղունգների տակ, այնպես որ դուք կնվազեցնեք ձեր դեմքի ցանկացած վերք վարակելու հավանականությունը:
- Օգտագործեք եղունգների կտրիչ `երկարությունը կրճատելու և կտրուկ անկյունները հեռացնելու համար, իսկ եղունգների պատյան` հարթ ատամնավոր եզրերը հարթելու համար:
- Համոզվեք, որ ձեր կտրիչներն ու ֆայլը մաքուր են: Սանիտարական մաքրեք մաքրիչներն ու մետաղական ֆայլերը ՝ դրանք թրջելով սպիրտի մեջ 5 րոպե, ապա լվանալ մաքուր ջրով:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Alingբաղվել ձեր ընտրելու սովորությամբ
Քայլ 1. Հետազոտեք, թե երբ և ինչու եք ընտրում ձեր դեմքը:
Շա՞տ եք քերծում ձեր դեմքը, քանի որ այն իսկապես քոր է գալիս: Դուք սթրեսի ժամանակ ընտրո՞ւմ եք ձեր դեմքը, թե՞ այն պատճառով, որ զգում եք, որ կարող եք ազատվել այդ արատներից ՝ դրանք հանելով: Կամ, ձանձրույթից ընտրու՞մ եք: Նշումներ կատարեք այն մասին, թե երբ և ինչու եք հակված ընտրել որպես լուծում գտնելու առաջին քայլ:
Մաշկի ընտրության խանգարումը (դերմատիլոմանիա) իրական բան է, որը զգացել են շատերը, բայց դա չի կարող լինել ձեր դեմքի ընտրության պատճառը: Դուք կարող եք ունենալ մաշկի հիվանդություն, որն առաջացնում է անհարմարություն կամ ջոկելու մեկ այլ ֆիզիկական կամ հոգեբանական պատճառ:
Քայլ 2. Ավելի քիչ ժամանակ ծախսեք հայելու մեջ նայելու համար, եթե դա առաջացնում է ջոկելը:
Դուք կարող եք նկատել, որ հայելուն նայելիս (կամ անմիջապես հետո) նայում եք ձեր դեմքը, հատկապես, եթե ձեզ անհանգստացնող թերություններ ունեք: Հայելիների առջև ձեր ժամանակը կրճատելը կարող է վերացնել ձեր դեմքի ընտրության ձեր հիմնական գործոններից մեկը:
- Upածկեք կամ հեռացրեք ձեր տանը ոչ հիմնական հայելիները: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել ձեր զուգարանի հայելին ծածկելու մասին, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ իրականում անհրաժեշտ է այն օգտագործել:
- Setամաչափ սահմանեք, երբ անհրաժեշտ է հայելու մեջ նայել, օրինակ ՝ առավոտյան պատրաստվելիս: Ինքներդ ձեզ տրամադրեք միայն որոշակի ժամանակ ՝ օրինակ 5 րոպե, հայելին օգտագործելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք դրական հաստատումներ, երբ ընտրելու ցանկություն զգաք:
Բնական է, որ երբեմն քորում ես դեմքդ, երբ քոր ես ունենում, և քեզ պատճառ չլինելու պատճառ չկա: Եթե քերծվելու կամ ընտրելու հաճախակի հորդորներ եք ստանում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա պետք չէ կամ պետք չէ, և որ դա կարող եք վերահսկել: Փորձեք անձամբ ինքներդ ձեզ ասել հետևյալ պնդումները, երբ հայելու մեջ ընտրելու կամ նայելու ցանկություն է առաջանում.
- «Իմ մաշկը լավ է, և պետք չէ այն ընտրել»:
- «Բոլորն ունեն արատներ, և իմը կվերանա ինքնուրույն, եթե ես լավ խնամեմ իմ մաշկը»:
- «Ես ուզում եմ, որ իմ մաշկը առողջ լինի, ուստի ես ընտրում եմ այն չընտրելը»:
- «Ոչինչ, որ ես պարզապես դեմքս էի բռնում: Ես կշարունակեմ աշխատել չընտրելու վրա »:
Քայլ 4. Պլանավորեք բժշկի այց ցանկացած բժշկական խնդիր ախտորոշելու և բուժելու համար:
Եթե ունեք մաշկի հիվանդություն, որն առաջացնում է ձեր դեմքը ընտրելու ցանկություն, համապատասխան ախտորոշման և բուժման պլանի ձեռքբերումը կարող է տալ այն լուծումը, որը դուք փնտրում եք: Այցելեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին կամ մաշկաբանին և հետ բերեք ձեր գրառումները, թե երբ և ինչու եք հակված ընտրել, ձեր ցանկացած այլ հարցի կամ մտահոգության հետ միասին:
- Եթե դուք ունեք մաշկի հիվանդություն, ինչպիսին է էկզեման, օրինակ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել տեղական կորտիկոստերոիդ կամ այլ դեղամիջոց: Ձեր մաշկի անհարմարության պատճառների բուժումը կարող է նվազեցնել ընտրելու ձեր ցանկությունը:
- Նմանապես, ծանր պզուկների դեպքում բուժում ստանալը կարող է նվազեցնել արատները ընտրելու ձեր ցանկությունը:
Քայլ 5. Աշխատեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ `հոգեբանական գործոնների լուծման համար:
Ձեր դեմքով ընտրելու ֆիզիկական գայթակղությունները հեռացնելը խնդիրը չի լուծի, եթե դա առաջին հերթին հոգեբանական է: Ստացեք ձեր բժշկի ուղեգիր և հանդիպեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ մշակել մաշկի ընտրության խանգարման կամ հարակից պայմանների կառավարման ռազմավարություններ:
- Ձեր թերապևտը կարող է օգտագործել ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT), օրինակ ՝ օգնելու ձեզ ձեր ընտելացման սովորությունը փոխարինել այլ դրական սովորություններով:
- Որոշ դեպքերում ձեզ կարող են նշանակվել հակադեպրեսանտներ կամ այլ դեղամիջոցներ `ձեր ընտրած վարքի հոգեբանական արմատներին դիմակայելու համար:
- Երբեք մի ամաչեք օգնություն ստանալուց: Մաշկի ընտրության խանգարումը շատ իրական է և սովորաբար շատ բուժելի, եթե դուք ստանում եք ճիշտ օգնություն:
