Չնայած մաշկը հաճախ ծերացման բնական մասն է, այն դեռ կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր ինքնագնահատականի վրա, հատկապես, երբ դա տեղի է ունենում վաղաժամ: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել կանխելու դեմքի մաշկի վաղաժամ ծերացումը: Օգտագործելով արդիական բուժումներ և պահպանելով առողջ սովորությունները ՝ դուք կկարողանաք ձեր դեմքի մաշկը ամուր պահել և նվազեցնել ապագայում մաշկի բնական փափկությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Օգտագործելով կանխարգելիչ տեղային բուժում
Քայլ 1. Ձեր դեմքը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից վնասելուց պաշտպանելու համար կրեք SPF 30 արևապաշտպան քսուք:
Արևի ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթների չափազանց ազդեցությունը կարող է ավելի արագ քայքայել ձեր մաշկի կոլագենն ու էլաստինը, քան բնականաբար: Ամեն օր արևապաշտպան քսուք կրելով ՝ կարող եք նվազեցնել արևի ազդեցությունը ձեր մաշկի վրա և կանխել դեմքի թուլացումը:
- Փնտրեք արևապաշտպան քսուքներ, որոնք պարունակում են ցինկի օքսիդ, որոնք ֆիզիկապես արգելափակում են արևի ճառագայթները ՝ արտացոլելով լույսը ձեր մաշկից, և ունեն առնվազն SPF 30:
- Թեև ամռանը UVB ճառագայթները շատ ավելի ուժեղ են, բայց UVA ճառագայթները վնաս են հասցնում նաև ձեր մաշկին: Հետևաբար, կարևոր է, որ դուք օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ ամբողջ տարին:
- Բացի արևապաշտպան կրելուց, լայնեզր գլխարկ կրելը կարող է պաշտպանել ձեր դեմքը արևից:
Քայլ 2. Ձեր մաշկը խոնավ պահելու համար ամեն օր կիրառեք հակաօքսիդիչ խոնավացնող միջոց:
Մաշկի թուլացման հիմնական պատճառներից մեկը ջրազրկումն է, ինչը ձեր մաշկը ավելի ենթակա է շրջակա միջավայրի վնասների: Հակաօքսիդանտներով խոնավացնող միջոցները, ինչպիսիք են A, C, E և CoQ10 վիտամինները, օգնում են ձեր մաշկին մնալ փափուկ և բարձրացված ՝ պաշտպանելով այն արևից և աղտոտումից:
- Բացի այդ, խոլեստերինով, կերամիդներով և էական ճարպաթթուներով խոնավացնող միջոցները կարող են օգնել պահպանել ձեր մաշկի բնական արգելքը շրջակա միջավայրի վնասակար գործոնների դեմ:
- Խոնավեցնող միջոցների մեծ մասը կարելի է քսել առավոտյան և երեկոյան մեկ անգամ: Այնուամենայնիվ, ստուգեք շշի պիտակը `համոզվելու համար, որ դուք օգտագործում եք ձեր խոնավեցնող կրեմը` ըստ ցուցումների:
Քայլ 3. Գիշերը օգտագործեք ռետինոլ կրեմ, որը կօգնի խթանել կոլագենի արտադրությունը:
Ռետինոլ կրեմի օգտագործումը կոլագենի արտադրությունը խթանող միակ ապացուցված միջոցներից մեկն է ՝ սպիտակուց, որն օգնում է ձեր մաշկը ճկուն և երիտասարդ պահել: Թեև ռետինոլն արդյունավետ է թե՛ մաշկը թուլացնելու, թե՛ ձգելու համար, այն կարող է նյարդայնացնել մաշկի շատ տեսակների համար:
- Քանի որ ռետինոլը խիստ է ձեր մաշկի վրա, կարող է օգտակար լինել դանդաղ սկսել և շաբաթական երկու անգամ քսել ձեր ռետինոլ կրեմը, մինչև մաշկը համակերպվի: Երբ դուք կարող եք քսուք քսել առանց որևէ գրգռման, կարող եք մեծացնել ձեր օգտագործումը այնքան ժամանակ, մինչև չկարողանաք օգտագործել այն օրական մեկ անգամ:
- Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը կարող է ձեր ռետինոլ կրեմը դարձնել ավելի քիչ արդյունավետ և կարող է մաշկը ավելի զգայուն դարձնել արևի նկատմամբ, ուստի ցանկալի է, որ ձեր ռետինոլ կրեմը քսեք միայն գիշերը:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ `շրջակա միջավայրի գրգռիչ գործոնները հեռացնելու համար:
Մարդկանց մեծամասնությունը ենթարկվում են այնպիսի գործոնների, որոնք կարող են ամեն օր գրգռել դեմքի մաշկը, ինչպիսիք են քրտնելը, դիմահարդարումը, գլխարկ կրելը և աղտոտումը: Թեև գրգռվածության մակարդակը տարբերվում է ՝ կախված ձեր ապրելակերպից և մաշկի տեսակից, այս ընդհանուր գրգռիչները կարող են արագացնել ձեր մաշկի ծերացման գործընթացը: Ձեր դեմքը օրական երկու անգամ լվանալը կօգնի կանխել վաղաժամ թուլացումը ՝ հանգստացնելով մաշկը և հեռացնելով պոտենցիալ գրգռող նյութերը:
Բացի օրական երկու անգամ լվանալուց, քրտնած մարզվելուց հետո դեմքը լվանալը կօգնի հանգստացնել ձեր մաշկը և թույլ տալ, որ այն ավելի արագ վերականգնվի:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Առողջ սովորությունների պահպանումը
Քայլ 1. weightորավարժություններ կատարեք առողջ քաշը պահպանելու և ձեր շրջանառությունը բարելավելու համար:
Լրացուցիչ քաշի պահպանումը կարող է ինչպես ձգել ձեր դեմքի մաշկը, այնպես էլ թուլացնել ձեր դեմքի էլաստինը, ինչը կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել դեմքի թուլացումը: Պարբերաբար մարզվելը կօգնի ձեզ պահպանել առողջ քաշը և բարելավել ձեր շրջանառությունը, ինչը կարող է օգնել դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը:
Մինչդեռ վարժությունների առաջարկվող քանակը տարբերվում է մեկ անձից մյուսին, ընդհանուր առմամբ, նպատակ դրեք շաբաթական առնվազն 150 րոպե աէրոբ վարժություն կատարել:
Քայլ 2. Կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ `շրջակա միջավայրի վնասակար գործոնների դեմ պայքարելու համար:
Ինչպես հակաօքսիդանտներով խոնավեցնող միջոց օգտագործելը, այնպես էլ հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդամթերքները կօգնեն կանխել դեմքի մաշկը մաշկը պաշտպանելով և բարելավելով ինքնավերականգնման ունակությունը: Մասնավորապես, կենտրոնացեք կարոտինոիդներ, լիկոպեն, ցինկ, էական ճարպաթթուներ և C և E վիտամիններ պարունակող մթերքների վրա:
- Օրինակ ՝ դեղին և նարնջագույն պղպեղը, լոլիկը, ավոկադոն, բրոկոլին և սաղմոնը բոլորն էլ պարունակում են մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք ձեր մաշկը պահպանում են հաստ և օգնում են պաշտպանել այն արևից և աղտոտվածությունից:
- Բացի այդ, կանաչ թեյ խմելը կարող է կանխել մաշկի մաշկը:
Քայլ 3. Խուսափեք չափազանց շատ քաղցրավենիքից և վերամշակված սննդից:
Երբ ձեր սիրած աղանդերի և նախուտեստների նկատմամբ հաճույք ստանալը երբեմն լավ է, չափազանց մեծ ուտելը կարող է արագացնել ծերացումը և ստիպել ձեր դեմքի մաշկը սկսել ավելի արագ ծալել: Մաշկի կոլագենն ու էլաստինը պահպանելու համար փորձեք սահմանափակել շաքարավազի և վերամշակված սննդի ընդունումը, օրինակ ՝ կարտոֆիլի չիպսերը, հատուկ առիթներով կամ ժամանակ առ ժամանակ:
Երբ չափից շատ շաքար եք ուտում, ձեր մարմինը ձևավորում է մոլեկուլներ, որոնք կոչվում են առաջադեմ գլիկացման վերջնական արտադրանք, որոնք կարող են թուլացնել կոլագենը և էլաստինը ձեր դեմքին:
Քայլ 4. imitրազրկումից խուսափելու համար սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը:
Չնայած չափավոր քանակությամբ ալկոհոլը լավ է, չափից ավելի սպառումը ջրազրկում է ձեր մաշկը, ինչը կարող է առաջացնել նրա ծերացում և ժամանակից շուտ թուլացում: Ալկոհոլի ընդունումը սահմանափակելով ՝ կարող եք կանխել դեմքի թուլացումը և թույլ տալ, որ մաշկը մնա խոնավ և առաձգական:
Թեև կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու համար, թե որքան սպիրտ կարող եք ապահով օգտագործել, մարդկանց մեծ մասը կարող է օրական 1 -ից 2 ալկոհոլային խմիչք օգտագործել և առողջ մնալ:
Քայլ 5. Խուսափեք ծխելուց, որպեսզի ձեր մաշկը ժամանակից շուտ չծերանա:
Okingխելը կարող է կտրուկ արագացնել ձեր դեմքի կոլագենի քայքայումը, ինչը կարող է և՛ թուլացնել, և՛ վատթարացնել արդեն իսկ մաշված մաշկը: Քանի որ այն մեծ վնաս է հասցնում ձեր մաշկին, ծխելը կարող է հանգեցնել նաև տարիքային բծերի և կնճիռների ներհոսքի: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք կանխել թուլացումը և ծերացման այլ նշաններ, ավելի լավ է խուսափել ծխելուց ՝ ձեր մաշկն ավելի առողջ պահելու համար:
Եթե ներկայումս ծխում եք, ծխախոտի օգնություն եք օգտագործում, արտաքին աջակցություն եք փնտրում կամ սառը հնդկահավի գնալու որոշում կարող եք օգնել թողնել ծխելը և ձեր դեմքի մաշկը ժամանակից շուտ չթափվել:
Քայլ 6. Գտեք սթրեսը հնարավորինս կառավարելու առողջ ուղիներ:
Ձեր կյանքում կառավարելու և հնարավորության դեպքում սթրեսը նվազեցնելու եղանակներ գտնելը կարող է կանխել վաղաժամ ծերացման նշանները, ներառյալ թուլացումը: Թեև որոշ սթրեսներ կարող են լինել առողջ և մոտիվացնող, չափազանց սթրեսը կարող է ազդել ձեր մարմնի ՝ բջջային մակարդակում ինքնավերականգնման կարողության վրա և խոչընդոտել ձեր մարմնի ՝ ձեր դեմքի մաշկը երիտասարդացնելու կարողությանը:
- Թեև բոլորը տարբեր կերպ են թեթևացնում սթրեսը, օգտակար կարող է լինել որոշ հանգստացնող գործողություններ, ինչպիսիք են լոգանքը, մի բաժակ թեյ խմելը կամ մերսումը:
- Exորավարժությունները կարող են հիանալի միջոց լինել սթրեսը թեթևացնելու և առողջ քաշը պահպանելու համար, որոնք երկուսն էլ կօգնեն կանխել դեմքի մաշկը մաշվելուց:
