Երեսպատումը առաջանում է, երբ մաշկը, հագուստը կամ մարմնի այլ հատվածը շփվում է ձեր մաշկի հետ և առաջացնում գրգռում: Առավել հաճախ քոր առաջացումը տեղի է ունենում ազդրերի ներքին հատվածի, աճուկի, թևատակերի և խուլերի վրա: Դա չափազանց տարածված հարց է, այնպես որ մի անհանգստացեք, որ ինչ -որ լուրջ բան սխալ է: Շատ դեպքերում, մի փոքր խոնավեցնող միջոց և թուլացումն ավելի քան բավարար են այն մաքրելու համար: Հիշեք, որ քրտինքը հակված է վատթարանալ, ուստի, հավանաբար, լավ ժամանակ է մարզվելուց ընդմիջում անելու համար: Եթե ձեր ցնցումները չեն վերանում բուժմամբ, խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք կա որևէ այլ հիմքում ընկած խնդիր:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Քսեք և խոնավեցրեք ձեր մաշկը
Քայլ 1. Քսեք որոշ նավթային ժելե մաշկի մեջ `շփումը նվազեցնելու համար:
Քոր առաջացման հիմնական պատճառը սովորաբար շփումն է: Ձեր մաշկը յուղելու համար հանեք մի կտոր նավթային ժելե և շփեք այն անմիջապես ձեր մաշկի մեջ: Սա կպահի ձեր մաշկը շփումից որևէ այլ բանի դեմ, երբ դուք դրսում եք: Այն նաև կօգնի վերականգնել ձեր մաշկը ՝ պաշտպանելով ծակոտիները գրգռումից:
- Եթե նախընտրում եք, նավթի ժելեի փոխարեն կարող եք օգտագործել շի կարագ կամ կոկոսի յուղ: Այնուամենայնիվ, գուցե կարիք լինի կարագը կամ ձեթը նորից քսել յուրաքանչյուր երկու ժամվա ընթացքում: Նավթային ժելեը հիանալի է, քանի որ այն ձգտում է մաշկը երկար ժամանակ յուղել ՝ խոնավությունը թակարդելով:
- Նավթային ժելեը լիովին բնական չէ, բայց դրա մեջ իրականում չկա որևէ բան, որը վնաս կհասցնի ձեր մաշկին: Չնայած բաղադրիչների ճնշող մեծամասնությունը բնական աղբյուրներից են:
Քայլ 2. Մաշկը վերականգնելու համար օգտագործեք քսուք կամ լոսյոն ցինկի օքսիդով:
Վերցրեք օրգանական քսուք կամ լոսյոն `ցինկի օքսիդով, որը կօգնի ձեր մաշկը բուժել: Քառորդ չափի տիկնիկ անմիջապես քսեք ձեր մաշկին, որը կպաշտպանի ձեր մաշկը ՝ լցնելով ծակոտիները: Այն շատ արդյունավետ է քերծվածքները վերականգնելու համար: Այնուամենայնիվ, դա ամենալավ քսանյութը չէ, այնպես որ ավելի լավ է սպասեք, որ ցինկի օքսիդը քսեք մինչև տուն վերադառնաք:
Zինկի օքսիդը ամենատարածված բաղադրիչներից մեկն է, որն օգտագործվում է դերմատիտի, էկզեմայի, պզուկների և մաշկի այլ հիվանդությունների բուժման համար:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում ցավը նվազագույնի հասցնելու համար մաշկին քսեք ալոե վերա:
Եթե ձեր քրտնաջանությունը նյարդայնացնողից անցել է ցավոտ, ապա վերցրեք որոշ ալոե վերա: Ալոե վերայի սիսեռի չափ կաթիլն անմիջապես քսեք ձեր մաշկին ՝ հարթ, շրջանաձև շարժումներով: Ալոե վերայի մենթոլը կհանգստացնի ցավը զգայուն մաշկից:
Կրկին կիրառեք ալոե վերան, երբ զգում եք, որ ցավը վերադառնում է: Սովորաբար, ալոե վերայի ազդեցությունը մաշվում է 1-2 ժամ հետո:
Հուշում
Ոմանց իսկապես դուր չի գալիս ալոե վերայի անանուխ զգացողությունը: Եթե դա չի օգնում թեթևացնել ձեր ցավը, շարունակեք և կպչեք ցինկի օքսիդով կամ նավթային ժելեով:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Weիշտ հագուստ կրելը
Քայլ 1. Ձեր մաշկը սառը պահելու համար հագեք լայն հագուստ:
Նեղ հագուստը կարող է ճաքճքել, քանի որ մաշկը շփում է գործվածքին: Այն նաև քրտնում է ձեզ, ինչը կարող է վատթարացնել քրտնարտադրությունը: Խուսափեք այն հագուստներից, որոնք ուղղակիորեն հանգստանում են ձեր մաշկի վրա: Հագեք ողջամիտ լայն հագուստ, որպեսզի խուսափեք շփումից և ձեր մաշկին ժամանակ տրամադրեք ապաքինվելու համար:
- Խուսափեք ամուր գոտիներից, ամուր ներքնազգեստից և այն հագուստներից, որոնք քրտինք են առաջացնում: Այս ամենը խանգարում է ձեր մաշկը շնչել և կարող է վատթարացնել ձեր մաշկը:
- Ձմռանը գուցե ցանկանաք հակառակն անել: Ավելի բաց հագուստը կարող է ձեր մարմնի ջերմությունը բռնել և ավելի շատ քրտնել:
Քայլ 2. Ընտրեք բամբակից կամ շնչող այլ նյութից պատրաստված հագուստ:
Հնարավորության դեպքում բամբակ հագեք: Պոլիեսթեր շքեղ շապիկներն ու ջինսե տաբատները կարող են գայթակղիչ լինել, բայց դրանք կարող են թաքցնել ջերմությունը և քրտնել, ինչը կարող է քրտնաջանության պատճառ դառնալ: Բամբակյա զգեստներ, շորտեր և վերնաշապիկներ նույնպես հեշտ է գտնել տարբեր ոճերում: Ձեր մաշկին շնչելու տարածք տրամադրելը լավագույն միջոցն է մաշկին բնական վերականգնման համար ժամանակ տալու համար:
Ընդհանուր առմամբ, դուք միշտ պետք է ընտրեք նյութեր, որոնք լավ են զգում ձեր մաշկի դեմ: Խուսափեք ցանկացած նյութից, ինչպիսիք են բուրդը և կաշին:
Հուշում
Exercորավարժությունների ժամանակ որոշ մարդիկ նախընտրում են սինթետիկ նյութեր, որոնք թուլացնում են խոնավությունը: Այս սինթետիկ նյութերը օգնում են նվազեցնել քրտինքը և ավելի արագ չորանալ, քան բնական նյութերը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք աշխատում, դրանք, ամենայն հավանականությամբ, իդեալական ընտրություն չեն:
Քայլ 3. Հագեք հակատաշային կարճ շորտեր, եթե խնդիրը ձեր ազդրերի հետ է:
Շատերը վազելիս կամ մարզվելիս ազդրում են ազդրերի միջև: Եթե սա դու ես, վերցրու մի զույգ ամուր հակածառային կարճ շորտեր: Այս շորտերն ունեն ազդրերի լիցք, որպեսզի շփումը չվնասի: Քանի որ դժվար է թույլ տալ, որ այս տարածքը շնչի, սա, հավանաբար, գրգռվածությունը հաղթահարելու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր հագուստը մեկ անգամ հագնելուց հետո `գրգռվածությունից խուսափելու համար:
Ձեր մաշկի հանքանյութերն ու յուղերը փոխանցվում են ձեր հագուստին այն հագնելուց հետո: Երբ կրկին հագնում եք հագուստը, ձեր մաշկը մաշկը ենթարկվում է այդ հանքանյութերին և յուղերին: Սա կարող է գրգռել մաշկը և մեծացնել բուժման տևողությունը:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր ՝ հեղուկը լրացնելու և քրտինքը նոսրացնելու համար:
Որքան շատ ջուր խմեք, այնքան քիչ աղ և հանքանյութեր կպարունակի ձեր քրտինքը: Խմեք օրական առնվազն 4-5 բաժակ ջուր, որպեսզի ձեր մաշկը լավ տեսք ունենա: Շատ ավելի քիչ հավանական է, որ ապագայում քայքայվեք, եթե լավ խոնավացված մնաք:
Եթե դուք հոգնում եք ձանձրալի հին ջրից, ապա ջուր ավելացրեք կրաքարի կամ կիտրոնի մի կտոր:
Քայլ 2. Մաշկը չոր պահեք `մաքրելով այն և խուսափելով ջերմությունից:
Պահեք ձեր տան ջերմաստիճանը բավականաչափ սառը, որպեսզի չքրտնաք: Խուսափեք դուրս գալուց, եթե դրսում շոգ է: Երբ քրտնում եք, մակերեսը նրբորեն մաքրեք չոր, մաքուր կտորով: Քրտինքից խուսափելը և մաշկը չոր պահելը հիանալի միջոց է քոր առաջացումը կանխելու համար:
- Եթե ձեր մաշկն այնքան չոր է, որ անհարմար է, ապա օգտագործեք սերուցք կամ լոսյոն `առողջ խոնավություն ավելացնելու համար:
- Քրտինքը կարող է վատթարացնել քոր առաջացումը, քանի որ այն համեմատաբար հարուստ է հանքանյութերով, որոնք կարող են մաշկը ավելի գրգռել: Քրտնելուց հետո հանեք ձեր հագուստը, լվացեք ցնցուղի տակ և ամբողջովին չորացրեք ձեր մաշկը:
Քայլ 3. Հեռացրեք մի քանի կիլոգրամ ՝ մաշկ-մաշկ շփումը կանխելու համար:
Դուք ավելորդ քաշ ունենալու դեպքում մաշկ ունենալու ավելի մեծ հավանականություն ունեք, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է ազդրերին: Պարբերաբար մարզվեք և հավասարակշռված սնվեք հացահատիկից, մրգերից, բանջարեղենից և նիհար սպիտակուցներից: Քաշը կորցնելու լավագույն միջոցը ավելի շատ կալորիա այրելն է, քան սպառում եք, այնպես որ սահմանափակեք չափաբաժինը և հնարավորինս տեղաշարժվեք:
- Նպատակ դրեք ուտել առողջ, հավասարակշռված սնունդ և խուսափեք արագ սնունդից և շաքարային ըմպելիքներից:
- Եթե դուք իսկապես մեկ տոննա քաղցր ըմպելիք եք խմում, սոդա և սպորտային ըմպելիքները ջրով փոխարինելը հիանալի միջոց է մի փոքր նիհարելու համար ՝ առանց մարզասարքերը կոտրելու:
Հուշում
Խոսեք ձեր բժշկի հետ քաշի կորստի լավ ռազմավարությունների մասին: Չկա քաշի կորստի ծրագիր, որը վերաբերում է բոլորին: Գտեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս, ինչպես հեծանվավազքը կամ սպորտը, մոտիվացված և երջանիկ մնալու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ձեր գրգռումը չի վերանում տնային բուժմամբ:
Ofամանակի մեծ մասը քոր առաջացումը հեշտությամբ կարելի է բուժել տանը ՝ պարզ միջոցներով և ապրելակերպի փոփոխություններով: Եթե ձեր ցնցումները պարզապես չեն անհետանա նույնիսկ տնային խնամքից մի քանի օր անց, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հնարավոր է, որ դուք վարակ եք ստացել կոտրված մաշկի մեջ, որի դեպքում նրանք կարող են նշանակել հակաբակտերիալ կամ հակասնկային քսուք, որը կարող է օգնել:
Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկի, եթե ձեր ճաքած մաշկը չափազանց ցավոտ կամ քոր առաջացնող է, որպեսզի գիշերը արթուն մնա: Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկի, եթե ունեք այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմություն կամ այտուցվածություն, կարմրություն, արյունահոսություն կամ արտանետում տուժած տարածքում:
Քայլ 2. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք մի վիճակ, որը ձեզ խոցելի է դարձնում վարակների նկատմամբ:
Առողջության որոշ պայմաններ, օրինակ ՝ շաքարախտը, կարող են մեծացնել մաշկի վարակների զարգացման ռիսկը, եթե մաշկը գրգռվում կամ կոտրվում է: Եթե պատշաճ բուժում չստանա, այս վարակները կարող են հանգեցնել լուրջ բարդությունների:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք քոր առաջացում և
Շաքարային դիաբետ:
Վատ շրջանառություն:
Conditionանկացած պայման, որը թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը, օրինակ ՝ ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ -ը կամ քաղցկեղը: Դուք նույնպես վտանգված եք, եթե ընդունում եք իմունիտետը ճնշող դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ ստերոիդներ կամ քիմիաթերապիայի դեղեր:
Conditionանկացած պայման, որը խանգարում է ձեզ հաճախ փոխել դիրքորոշումը, օրինակ ՝ կաթվածը կամ հիվանդությունը, որը պահանջում է լայնածավալ մահճակալ:
Թերսնուցում:
Obարպակալում:
Դուք 60 -ից բարձր եք:
Քայլ 3. Քննարկեք բուժումը այն պայմանների դեպքում, որոնք վատթարացնում են քոր առաջացումը:
Որոշ բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են ավելորդ քրտինքը (որը կոչվում է հիպերհիդրոզ), կարող են ձեզ ավելի հակված դարձնել ցնցումների: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես կարող եք բուժել քոր առաջացման հիմնական պատճառը, եթե այն ինքնուրույն չվերանա կամ անընդհատ վերադառնա:
- Օրինակ, եթե ունեք հիպերհիդրոզ, կարող եք օգուտ քաղել այնպիսի բուժումներից, ինչպիսիք են դեղատոմսով նշանակվող հակաքրտինքային միջոցները կամ դեղամիջոցները, որոնք արգելափակում են քրտնարտադրության հետ կապված նյարդերը:
- Եթե ճարպակալման հետ կապված լուրջ ցնցումներ ունեք, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ձեր քաշը կառավարելու անվտանգ և արդյունավետ մոտեցումներ:
