Հետվնասվածքային արթրիտը արթրիտ է, որն առաջանում է հոդի վրա `այդ հոդի վնասվածքից հետո. Օստեոարթրիտի 12% -ը հետտրավմատիկ արթրիտից է: Theավը կարող է դժվար լինել հաղթահարելու համար, և կարող է խանգարել ձեզ դուր եկած գործունեությանը և/կամ ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Բարեբախտաբար, ապրելակերպի փոփոխություններով, բուժումներով և վիրաբուժությամբ որպես վերջին միջոց, կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել հետվնասվածքային արթրիտի ցավը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Մտածեք քաշի կորստի մասին:
Հետվնասվածքային արթրիտը սովորաբար առաջանում է վնասվածքից (հաճախ սպորտային վնասվածք կամ աշխատանքի ժամանակ ստացած վնասվածք), և այն սրվում է (կամ ավելի է վատթարանում) անընդհատ քաշի և հոդի վրա սթրեսի և լարվածության պատճառով: Եթե դուք ավելաքաշ եք, քաշի կորուստը կենսակերպի կարևոր փոփոխություններից մեկն է, որը կարող եք կատարել ձեր արթրիտ հոդի վրա սթրեսը նվազեցնելու և, հետևաբար, ցավը նվազեցնելու համար:
- Նկատի ունեցեք, որ եթե ներկայումս ավելորդ քաշ չունեք, այս ռազմավարությունը ձեզ չի վերաբերում: Այն կիրառվում է միայն այն դեպքում, եթե ներկայումս գերազանցում եք ձեր իդեալական մարմնի քաշը:
- Խոսեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ քաշի կորստի առողջ ծրագրի մասին և հարցրեք, թե որն է ձեր իդեալական մարմնի քաշը:
- Կարևոր է նիհարել այնպիսի եղանակով, որը չի խաթարում ձեր սնունդը (օրինակ ՝ ծայրահեղ դիետաները), և երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ համար կայուն եղանակով:
Քայլ 2. Ընտրեք ավելի փոքր ազդեցություն ունեցող սպորտաձևեր և գործունեություն:
Մասնավորապես, եթե ձեր արթրիտի պատճառած վնասվածքը կապված էր սպորտի հետ, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել այս սպորտաձևից խուսափելը կամ դրանում մեր ներգրավվածությունը նվազեցնելը ՝ նույն հոդի կամ այլ հոդերի հետագա վնասվածքները կանխելու համար: Այն սպորտաձևերը, որոնք ձեզ դնում են վնասվածքների ավելի մեծ ռիսկի և կարող են հանգեցնել արթրիտի, ներառում են այն մարզումները, ինչպիսիք են վազքը, ինչպես նաև դահուկավազքը, սնոուբորդը, բասկետբոլը, հոկեյը և ֆուտբոլը, ի թիվս այլոց:
- Շատ մարդկանց համար հետագա վնասվածքներից խուսափելու համար իրենց սիրած սպորտաձևից հրաժարվելը կարող է լինել դժվար որոշում: Շատ մարդիկ, ովքեր մարմնական վնասվածքներ են հասցնում իրենց մարմնամարզությանը, շատ կրքոտ են իրենց զբաղված սպորտաձևով:
- Կարևոր է հաշվի առնել ոչ միայն սպորտով զբաղվելու ձեր կարճաժամկետ բավարարվածությունը, այլև ձեր երկարաժամկետ կյանքի որակը, որը կարող է վտանգվել, եթե շարունակեք անհարկի սթրես ձեր վնասված և արթրիտ հոդի վրա:
- Մտածեք, թե արդյոք կան ավելի ցածր ազդեցություն ունեցող այլ սպորտաձևեր կամ զբաղմունքներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Թերևս կարող եք փորձել լողալ, հեծանիվ վարել կամ ջուր վազել, քանի որ այս բոլոր գործողությունները հիանալի են սրտանոթային առողջության և ֆիթնեսի համար, ինչպես նաև ցածր ազդեցություն հոդերի վրա:
Քայլ 3. Խնդրեք փոփոխված պարտականություններ աշխատավայրում:
Եթե ունեք ֆիզիկապես պահանջկոտ կամ ծանր աշխատանք, որը սթրես է հասցնում վնասված հոդին, հարցրեք ձեր ղեկավարին, թե կարո՞ղ եք աշխատանքի անցնել այլընտրանքային պարտականությունների: Թերեւս կա գրասեղանի աշխատանք, որը կարող եք անել, կամ մեկ այլ խնդիր, որը չի ներառում նույնքան ֆիզիկական սթրես եւ լարվածություն:
- Մտածեք ձեր բժշկի կողմից բժշկական գրառում ստանալու մասին, որը ձեր շեֆին բացատրում է ձեր վնասված և արթրիտային հոդի վրա չշեշտելու կարևորությունը, հատկապես, եթե նախնական տրավմատիկ վնասվածքը ստացել է աշխատավայրում:
- Եթե սկզբում վիրավորվել եք աշխատանքի ընթացքում, դիտեք աշխատողի փոխհատուցման և (կամ) աշխատանքի ապահովագրման հնարավորությունը: Դուք կարող եք ծածկույթ ստանալ: Եթե ձեր վնասվածքը հատկապես ծանր է, դուք կարող եք հաշմանդամության վճար ստանալ ՝ առանց աշխատանքի վերադառնալու անհրաժեշտության:
Քայլ 4. Այցելեք ֆիզիոթերապևտ:
Հետվնասվածքային արթրիտից հոդի ցավը նվազեցնելու միջոցներից մեկը ֆիզիոթերապևտի այցելությունն է, որը կարող է ձեզ համար վարժություններ նշանակել `ամրացված մկանները ամրացնելու համար: Շրջակա մկանների ամրապնդումը կարող է օգնել նվազեցնել ազդեցությունն ու բեռը հենց հոդի վրա:
Ֆիզիոթերապևտի կողմից ձեզ նշանակված վարժությունները կախված կլինեն ձեր վնասվածքի բնույթից և հատկապես որ հոդից է տուժած:
Քայլ 5. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը:
Ավելի շատ քրքում և կոճապղպեղ օգտագործելը (երկուսն էլ կարող են օգտագործվել որպես համեմունք ձեր սննդի վրա) օգնում է պայքարել բորբոքումների և հետտրավմատիկ արթրիտի հետևանքով առաջացած ցավերի դեմ: Նաև խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի շատ ձուկ, որը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով և/կամ ընկույզով և կտավատի սերմերով, որոնք պարունակում են նաև օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Վերջապես, շատ օրգանական միրգ և բանջարեղեն օգտագործեք. դրանցում պարունակվող հակաօքսիդանտները կարող են օգնել հետվնասվածքային արթրիտի դեպքում:
Քայլ 6. Խորհրդակցեք նատուրոպաթի հետ:
Կան մի շարք հավելումներ, որոնք ապացուցված են, որ օգնում են օստեոարթրիտի դեպքում (արթրիտի տեսակ, որն առավել հաճախ զարգանում է հետտրավմատիկ): Դրանք ներառում են երեկոյան գարնանածաղի յուղ, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, քոնդրոիտին և գլյուկոզամին սուլֆատ: Խոսեք ձեր նատուրոպաթի հետ, եթե հետաքրքրված եք բնական հավելումները փորձելով որպես հետտրավմատիկ արթրիտ բուժելու միջոց:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բժշկական բուժման փորձեր
Քայլ 1. Ընտրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ:
Հետվնասվածքային արթրիտի հետ կապված ցավը բուժելու միջոցներից մեկը ձեր տեղական դեղատնից կամ դեղատնից գնել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ: Փորձելու տարբերակներից մեկը ացետամինոֆենն է (Տիլենոլ): Հետևեք շշի դեղաչափի ցուցումներին, որոնք սովորաբար 500-1000 մգ են յուրաքանչյուր չորսից վեց ժամը մեկ, ըստ անհրաժեշտության:
Մեկ այլ տարբերակ է NSAID- ը, ինչպիսին է Ibuprofen (Advil): Կրկին, հետևեք շշի դեղաչափի ցուցումներին, որը սովորաբար 400-600 մգ է յուրաքանչյուր չորսից վեց ժամվա ընթացքում ըստ անհրաժեշտության, իսկ ընդհանուր դոզան 24 ժամվա ընթացքում պետք է լինի ոչ ավելի, քան 4000 մգ:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին կորտիկոստերոիդ ներարկման համար:
Կորտիկոստերոիդները նվազեցնում են ցավը տեղում (երբ դրանք ներարկվում են վնասված հոդի մեջ) `նվազեցնելով բորբոքումն ու այտուցը տարածքում: Խնդրեք ձեր բժշկին փորձել կորտիկոստերոիդ ներարկում և տեսնել, թե արդյոք դա կօգնի ձեզ: Painավի բարելավումը սովորաբար կտևի մի քանի ամիս, և այդ պահին ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մեկ այլ ներարկում: Մի քանի կորտիկոստերոիդ ներարկումներ անելը լավ է, հատկապես, եթե դրանք ձեզ օգնում են ցավազրկման դեպքում. սակայն, եթե դրանք համարում եք նվազագույն օգտակար, և եթե դա պահանջում է մի քանիսը փոփոխություն կատարել, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա բուժման այլ եղանակ:
Կորտիզոնի ներարկումների քանակը սահմանափակված է մեկ տարածքում, իսկ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հյուսվածքի ատրոֆիա, գունաթափում և վարակ:
Քայլ 3. Հարցրեք հիալուրոնաթթվի մասին:
Հիալուրոնիկ թթուն հոդի սինթետիկ հեղուկի տեսակ է (մի տեսակ արհեստական հոդային հեղուկի նման, որը այն հեղուկն է, որը բնականաբար քսում է ձեր հոդերը): Հիալուրոնիկ թթու ներարկելը հետվնասվածքային արթրիտով վնասված հոդի մեջ կարող է օգնել թեթևացնել ցավը, ինչպես նաև յուղել և հարթեցնել ձեր հոդի շարժումները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հետաքրքրված եք այս բուժումը ստանալու համար:
Քայլ 4. Վիրահատությունը դիտեք որպես վերջին միջոց:
Երբ ապրելակերպի փոփոխություններն ու բժշկական բուժումներն այլևս բավարար չեն ՝ օգնելու ձեզ կառավարել հոդերի ցավը հետվնասվածքային արթրիտից, ամենայն հավանականությամբ ժամանակն է մտածել վիրահատության մասին: Վիրահատությունը հիմնականում վերապահված է որպես վերջին միջոց. սակայն, շատ դեպքերում դա կարող է շատ հաջող լինել ձեր ցավը մեղմելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Վիրաբուժական բուժման փորձեր
Քայլ 1. Ձեր հոդի վիրաբուժական քայքայումը և վերակառուցումը կատարեք:
Վիրաբուժական «հեռացում» նշանակում է հոդի «մաքրում»: Ձեր վիրաբույժը կհեռացնի ցանկացած սպի հյուսվածք և վնասված տարածքներ, ինչպես նաև ձեր հոդում հայտնաբերված այլ բեկորներ: Այնուհետև նա անհրաժեշտության դեպքում կվերակառուցի կամ կփոխարինի ձեր հոդի մաշված մակերեսները:
Հոդի վիրահատությունը առավել հաճախ կարող է կատարվել լապարոսկոպիկ եղանակով: Սա նշանակում է, որ ընդամենը մի քանի փոքր կտրվածք կկատարվի, և վիրաբույժն այնուհետև կօգտագործի տեսախցիկներ ձեր հոդերի և փոքր գործիքների ներսում ՝ հոդը մաքրելու և անհրաժեշտության դեպքում վերանորոգումներ և փոխարինումներ կատարելու համար:
Քայլ 2. Հասկացեք վիրահատության ռիսկերը:
Բոլոր վիրաբուժական միջամտությունները պարունակում են որոշակի ռիսկեր, ինչպիսիք են վարակի վտանգը, համատեղ հոդերի կառուցվածքներին հետագա վնաս պատճառելու և արյունահոսության վտանգը: Այնուամենայնիվ, այս բարդությունները շատ հազվադեպ են լինում, և վիրահատության առավելությունները հակված են գերազանցելու ռիսկերը:
Քայլ 3. Տեղյակ եղեք վերականգնման ակնկալվող ժամանակի մասին:
Միջին հաշվով, հետվնասվածքային արթրիտով հոդի վիրահատական վերականգնումը բերում է շատ լավ արդյունքների: Մարդկանց մեծամասնությունը զգում է ցավերի նվազում, և գուցե նույնիսկ նրանց ցավի ամբողջական լուծում: Այնուամենայնիվ, սովորաբար մի քանի ամիս է պահանջվում վիրահատությունից լիովին ապաքինվելու և տուժած հոդում գործառույթը վերականգնելու համար: Վերականգնման ամբողջ ընթացքում անհրաժեշտ կլինի լինել համառ և նվիրված:
- Վիրահատությունից հետո ի սկզբանե անհանգստություն կլինի:
- Դուք կարող եք ձեր բժշկին հարցնել այն մասին, թե որ ցավազրկող դեղերն օգտագործել, որոնք կօգնեն վերահսկել հետվիրահատական ցավը ՝ ընթացակարգին հաջորդող սկզբնական փուլերում:
- Որոշ մարդիկ ժամանակավորապես պետք է օգտագործեն հենակներ, ձեռնափայտ, զբոսնող կամ պարսատիկ, մինչ վնասված հոդն ապաքինվում է:
- Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կուղարկվեք ֆիզիոթերապևտի ՝ վերականգնման պաշտոնական ծրագրի համար ՝ ձեր վնասված հոդի վիրահատությունից հետո:
