Դեգեներատիվ արթրիտը, որը նաև հայտնի է որպես օստեոարթրիտ, քրոնիկ հիվանդություն է, որն առաջացնում է հոդերի աճառի աստիճանական վատթարացում ՝ կապված տարիքային մաշվածության հետ: Չնայած ներկայումս դեգեներատիվ արթրիտի բուժում չկա, կան մի շարք բուժումներ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ ձեր ախտանիշները մեղմելու համար: Ընդհանուր բուժումները ներառում են ցավազրկում, ֆիզիոթերապիա, ներարկումներ, վիրաբուժական միջամտություններ, սննդակարգի փոփոխություններ, քաշի կորուստ, վարժություններ և հանգիստ: Համատեղելով այն բուժումները, որոնք ձեզ համար ամենալավն են աշխատում, դուք կարող եք բարելավել ակտիվ ապրելակերպ պահպանելու հավանականությունը գալիք տարիների ընթացքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Փորձեք դեղամիջոցներ, ներարկումներ կամ վիրահատություն
Քայլ 1. Ընտրեք NSAID- ներ `ինչպես ցավը, այնպես էլ բորբոքումը լուծելու համար:
Դեգեներատիվ արթրիտը առաջացնում է ինչպես ցավ, այնպես էլ բորբոքում տուժած հոդերում: Ի տարբերություն ացետամինոֆենի, ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) կարող են նվազեցնել հոդերի և՛ ցավը, և՛ բորբոքումները:
- Նապրոքսենը և իբուպրոֆենը երկուսն էլ լայնորեն կիրառվող NSAIDs են: Հետևեք արտադրողի հրահանգներին դեղաչափի քանակի և հաճախականության վերաբերյալ: Օրինակ, ibuprofen- ի օգտագործումը պահանջում է դոզան ընդունել յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում, մինչդեռ naproxen- ը պահանջում է յուրաքանչյուր 12 ժամը մեկ:
- Ավելի ուժեղ NSAID- ները պահանջում են բժշկի դեղատոմս, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, սրտանոթային խնդիրները և լյարդի և երիկամների վնասը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղաքանակի վերաբերյալ հատուկ տեղեկատվության համար:
Քայլ 2. Փորձեք ացետամինոֆենը հոդերի ցավը թեթևացնելու համար, եթե NSAIDs- ը տարբերակ չէ:
Եթե դուք չեք կարող NSAID դեղամիջոց ընդունել ցավը բուժելու համար, ապա acetaminophen- ը մեկ այլ առանց դեղատոմսի ցավազրկման տարբերակ է: Ացետամինոֆեն պարունակող դեղամիջոցներն ավելի քիչ արդյունավետ են, քան NSAID- ները `հոդերի ցավը թեթևացնելու համար, սակայն դրանք դեռ կարող են օգտակար լինել:
- Հետևեք արտադրողի հրահանգներին դեղաչափի քանակի և հաճախականության վերաբերյալ:
- Acetaminophen- ը նվազեցնում է ձեր ցավի ընկալումը, բայց դա չի նվազեցնում հոդերի բորբոքումը:
- Acetaminophen- ը կարող է խանգարել դատարկ ստամոքսին, այնպես որ միշտ պետք է այն ուտել ուտելիս:
Քայլ 3. Կշռեք դեղատոմսով նշանակվող թմրամիջոցների հնարավոր օգուտներն ու ռիսկերը:
Դեղատոմսով թմրամիջոցները նախատեսված են ուժեղ ցավը թեթևացնելու համար և պետք է ընդունվեն ձեր բժշկի նշանակմամբ `թմրամիջոցներից կախվածության վտանգի պատճառով: Բացի կախվածության վտանգից, ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են քնկոտություն, սրտխառնոց և փորկապություն:
- Թմրամիջոցները հասանելի են միայն դեղատոմսով, և բուժումը պետք է ուշադիր վերահսկվի ձեր բժշկի կողմից:
- Լորտաբը թմրամիջոցների օրինակ է, որը կարող է նշանակվել դեգեներատիվ արթրիտի դեպքում:
- Մի օգտագործեք թմրամիջոցներ, երբ դուք ալկոհոլ կամ ացետամինոֆեն եք օգտագործել, լյարդի վնասման զգալի ռիսկի պատճառով:
Քայլ 4. Մտածեք ներարկումների կամ վիրահատության մասին, եթե այլ մեթոդներ բավականաչափ արդյունավետ չեն:
Եթե ցավը անզուսպ է, և դեղորայքը ֆիզիկական և աշխատանքային թերապիայի հետ համատեղելը, կարծես, չի օգնում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել ավելի ինվազիվ բուժումներ: Նախքան մեկը կամ մի քանիսը ընտրելը, ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեր բժշկի հետ ուշադիր խոսելու պոտենցիալ ռիսկերի և օգուտների մասին: Ընդհանուր ընտրանքները ներառում են.
- Կորտիզոնի կադրեր. Այս ընթացակարգը օգտագործվում է համատեղ ցավը թեթևացնելու համար: Այն սկսվում է տեղային անզգայացման կիրառմամբ ՝ տարածքը թմրածացնելու համար: Այնուհետև ասեղը տեղադրվում է հոդերի տարածքների մեջ, և դեղը ներարկվում է:
- Քսուքային ներարկումներ: Այս ներարկումները ապահովում են ախտահարված հոդերի շուրջը քսանյութ, որը մոտեցնում է բնական հոդի հեղուկի գործառույթը:
- Ոսկորների վերադասավորում: Սա ինվազիվ պրոցեդուրա է, որը տեխնիկապես կոչվում է օստեոտոմիա: Այն կատարվում է հոդերի վրա կտրելով ՝ ոսկորները վերադասավորելու համար: Այն կարող է, օրինակ, նվազեցնել ծնկի ցավը ՝ նվազեցնելով ձեր մարմնի քաշը վնասված հոդի վրա:
- Համատեղ փոխարինում: Արտրոպլաստիկան կատարվում է հոդերի վնասված մակերեսները հեռացնելով և դրանք պլաստիկ կամ մետաղական պրոթեզներով փոխարինելով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ֆիզիկական թերապիա և վարժություններ կատարելը
Քայլ 1. Ստացեք բժշկի ուղեգիր ֆիզիոթերապիայի համար:
Ֆիզիկական թերապիան առաջարկում է անհատականացված վարժությունների ծրագիր, որն ուղղված է հոդերի և մկանների ամրապնդմանը: Այն կարող է նաև բարձրացնել ձեր շարժումների շրջանակը ՝ բարելավելով արյան շրջանառությունը տուժած հոդերի տարածքում: Ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները, երբ ճիշտ են կատարվում, կարող են նույնիսկ ուշադրությունը շեղել ցավից:
Օստեոարթրիտի ընդհանուր ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները ներառում են `մատի, ձեռքի և ձեռքի պտույտ; ոտքի, ծնկի և ոտքի պտույտ; ձեռքերի և ոտքերի ճկում և երկարացում:
Քայլ 2. Փորձեք աշխատանքային թերապիա `նպատակային շարժման կարողությունները բարելավելու համար:
Ռազմավարության ուսուցումը մասնագիտական թերապիայի մոտեցում է, որը բացահայտում է այն խոչընդոտները, որոնք կարող են խանգարել ձեզ կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության և վարժությունների մասնակցելուն: Ձեր մասնագիտական թերապևտը թերապիայի լուծումներ կհամապատասխանի ձեր կարիքներին, երբ ձեր որոշակի խոչընդոտները բացահայտվեն:
Աշխատանքային թերապիայի ընդհանուր մասը անշարժացման սարքերի օգտագործումն է: Ձեր բժիշկը և թերապևտը կարող են խորհուրդ տալ օգտագործել կոճղեր, ամրակներ կամ կոշիկի ներդիրներ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր վնասված հոդերի կայունությունը: Նրանք կարող են նաև լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերել ՝ հետագա վնասվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք ինչպես սառը կոմպրեսները, այնպես էլ տաք փաթեթները ձեր արթրիտ հոդերի վրա:
Atերմային և սառը կիրառումը կարող է օգտագործվել ժամանակավորապես թեթևացնելու դեգեներատիվ արթրիտով առաջացած համատեղ ցավը, հատկապես ֆիզիկական ակտիվությունից հետո: Heերմությունը թիրախավորում է կոշտությունը, իսկ ցուրտը `մկանների սպազմերն ու ցավը:
- Սառույցի տուփերը պետք է փաթաթվեն կտորի կամ տոպրակի մեջ, որպեսզի մաշկի հյուսվածքը չվնասվի: Տեղադրեք սառույցի տուփեր տուժած տարածքներին մինչև 10-15 րոպե յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում: Ավելի հաճախակի օգտագործումը կարող է պոտենցիալ մաշկի վնաս պատճառել, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեզ ավելի հաճախ սառույց քսելու կարիք լինի:
- Խոնավ ջերմությունը, ինչպիսին է տաք լոգանքը կամ տաք ջրով խոնավացած սրբիչը, ամենաարդյունավետն է հանգստացնում հոդերի կոշտությունը: Ինչպես սառույցի կիրառման դեպքում, սահմանափակվեք 10-15 րոպեանոց նիստերով յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ, եթե ձեր բժիշկը հակառակ խորհուրդ չի տալիս:
- Որոշ մարդիկ գտնում են, որ սառույցի և ջերմության փոփոխությունը, հատկապես վարժություններին հաջորդող ժամերին, հատկապես արդյունավետ է:
Քայլ 4. frequentբաղվեք հաճախակի ցածր ազդեցության աերոբիկ վարժություններով:
Դուք կարող եք մտածել, որ դուք պետք է խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից ՝ ձեր հոդերի սթրեսն ու լարվածությունը սահմանափակելու համար: Այնուամենայնիվ, կանոնավոր աերոբիկ վարժությունները ամրացնում են ձեր ոսկորները և կարևոր են ձեր ընդհանուր առողջության համար: Աշխատեք ձեր բժշկի և/կամ ֆիզիոթերապևտի հետ `որոշելու ձեր վիճակի համար ցածր ազդեցության լավագույն վարժությունները:
- Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է նպատակ ունենաք շաբաթական 150 րոպե միջին ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունների: «Չափավոր ինտենսիվություն» նշանակում է, որ ձեր սրտի բաբախյունը բարձրացված է, և դուք այնքան եք շնչում, որ դժվար է շարունակել զրույցը: Ձեր վիճակը հաշվի առնելով ՝ ձեր բժիշկը կարող է այլընտրանքային առաջարկություններ տալ:
- Քայլելը հաճախ հիանալի ցածր ազդեցության աերոբիկ վարժություն է: Վազքը, սակայն, կարող է չափից ավելի լարվածություն առաջացնել ձեր հոդերի վրա:
- Եթե քայլելը նաև հոդերի ցավ է պատճառում, փորձեք այլընտրանքային տարբերակներ, ինչպիսիք են լողը, հեծանիվը կամ ջրային աէրոբիկան:
Քայլ 5. Կատարեք նաև ուժային վարժություններ և շարժման հեռահար վարժություններ:
Ուժային վարժությունները, ինչպիսիք են դիմադրության գոտիների, ձեռքի կշիռների կամ քաշի մեքենաների օգտագործմամբ վարժությունները, կարող են օգնել ամրացնել ձեր հոդերը շրջապատող հյուսվածքները: Նմանապես, շարժման լայն վարժություններ, ինչպիսիք են ձգվողը և յոգան, կարող են բարելավել ձեր ճկունությունը արթրիտ հոդերի և դրանց շուրջ:
- Ինչպես աերոբիկ վարժությունների դեպքում, աշխատեք ձեր բժշկի և/կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ `ձեր կարիքներին համապատասխան ուժային վարժություններ պատրաստելու և շարժման միջակայքի համապատասխան ծրագրեր պատրաստելու համար:
- Եթե որոշակի վարժություն ցավ է առաջացնում ձեր արթրիտ հոդերի մեջ, անմիջապես դադարեցրեք դա և գտեք այլընտրանքային վարժություն:
- Ընդհանրապես, նպատակ դրեք շաբաթական 3 ուժային վարժության և 3-4 շարժման տիրույթի:
- Typesորավարժությունների բոլոր տեսակները կարող են նպաստել ձեր մարմնի էնդորֆինների արտադրությանը `« երջանկության հորմոն », որը պատասխանատու է ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու, անհանգստությունը և դեպրեսիան նվազեցնելու և ցավը պայքարելու համար:
Քայլ 6. exerciseրագրեք համարժեք հանգիստ և հանգստություն ձեր վարժությունների ռեժիմին զուգահեռ:
Արթրիտ հոդերը պահանջում են ավելի շատ վերականգնման ժամանակ, այնպես որ փորձեք հանգստացնել ձեր հոդերը վարժությունից հետո 12-24 ժամ: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ և լսեք ձեր մարմնին `ձեզ համար համապատասխան վարժությունների և հանգստի ռեժիմը ճշգրտորեն կարգավորելու համար: Հիշեք հետևյալ խորհուրդները.
- Իմացեք ձեր գործունեության սահմանները, այնպես որ կարող եք կանխատեսել, թե որ գործողությունները հակված են վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
- Պահեք վարժությունների և գործունեության գրառումներ, որպեսզի իմանաք, թե քանի ժամ և ինչ տեսակի գործունեություն կարող եք ապահով կերպով կատարել:
- Պլանավորեք ձեր հանգստի և գործունեության ռեժիմները միաժամանակ կազմակերպված կերպով:
- Գնահատեք ձեր գործունեության առաջնահերթությունները և դասեք դրանք ըստ կարևորության `ձեր էներգիան խելամտորեն օգտագործելու համար: Օրինակ, ձեր թոռների հետ խաղալը կարող եք դասել մեքենան լվանալուց առաջ շաբաթ օրը գեղեցիկ կեսօրին:
Քայլ 7. Նիհարեք առողջ կերպով, եթե ավելաքաշ եք:
Ավելորդ քաշ կրելը ավելի շատ սթրես և լարվածություն է առաջացնում ձեր հոդերի վրա, ինչը կարող է հատկապես խնդրահարույց լինել, եթե օրինակ ծնկների կամ մատների դեգեներատիվ արթրիտ ունեք: Առողջ սննդակարգի և լավ պլանավորված վարժությունների ծրագրի միջոցով ձգտեք դանդաղ և կայուն նիհարել ՝ շաբաթական 0,45 կգ քաշով հաճախ լավ նշաձող է:
- Իդեալական մարմնի քաշը յուրաքանչյուր անձի համար տարբեր է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որն է ձեր իդեալական քաշը, և ինչպիսին պետք է լինի ձեր սննդակարգը և վարժությունների ռեժիմը, որպեսզի հասնեք ձեր քաշի կորստի ձեր նպատակներին:
- Եթե արդեն առողջ քաշ ունեք, կենտրոնացեք դրա պահպանման վրա ՝ ավելի շատ կորցնելու փորձի փոխարեն: Թերի քաշը նույնպես կարող է անառողջ լինել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ձեր սննդակարգի և հավելումների օգտագործումը
Քայլ 1. Ձեր սննդակարգում անառողջ ճարպերը փոխարինեք առողջ ճարպերով:
Հնարավոր է, որ կապ կա անառողջ ճարպերի սպառման, ինչպիսիք են հագեցած և տրանս ճարպերը, և դեգեներատիվ արթրիտի միջև: Եվ, նույնիսկ եթե ուղղակի կապ չկա, ավելի առողջ ճարպեր ուտելը օգտակար է ձեր մարմնի համար ընդհանրապես և կարող է օգնել ձեզ հասնել առողջ քաշի, ինչը կարող է հանել արթրիտային հոդերի սթրեսը:
- Անառողջ ճարպերով հարուստ սննդամթերքները ներառում են. Կարմիր միս, ինչպես տավարի և խոզի միսը; տապակած սնունդ, ինչպիսիք են տապակած հավը, կարտոֆիլի կարտոֆիլը և կարտոֆիլի չիպսերը. փաթեթավորված և վերամշակված սնունդ, ինչպիսիք են տորթերը, կոնֆետները և պաղպաղակը:
- Առողջ ճարպերի աղբյուրներն են `ավոկադո; ձիթապտղի, արեւածաղկի եւ կտավատի յուղեր; ընկույզ, նուշ և այլ ոչ աղի ընկույզներ:
Քայլ 2. Ստացեք ավելի շատ վիտամին C ձեր սննդակարգում `հնարավոր դանդաղեցնելու համատեղ վնասը:
Citիտրուսային մրգերի, քաղցր պղպեղի և վիտամին C- ով հարուստ այլ մթերքների օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը և օգնել վերականգնել հոդերը: Վիտամին C- ը կոլագենի ձևավորման բաղադրիչներից մեկն է, ուստի ավելի շատ օգտագործելը կարող է նպաստել արթրիտ հոդերի կոլագենի վերականգնմանը:
Նպատակ ունեցեք օրական 1, 500-2, 400 մգ վիտամին C: Այս գումարին հասնելու համար կարող է պահանջվել վիտամին C հավելումներ ընդունել, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք հավելումների ռեժիմը ճիշտ է ձեզ համար:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր օմեգա -3-ի ընդունումը ձեր սննդակարգի կամ հավելումների միջոցով:
Չնայած բացարձակապես վերջնական կապ չկա, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ օմեգա -3 օգտագործելը կօգնի նվազեցնել դեգեներատիվ արթրիտի հետ կապված բորբոքման առաջընթացը: Օմեգա -3-ով հարուստ սննդամթերքի օգտագործումը կարող է նաև օգնել արթրիտային հոդերի ոսկրային աճառի վերականգնմանը:
- Սաղմոնի, սկումբրիայի, ծովատառեխի և թյունոսի նման ձկները օմեգա -3-ի հիանալի բնական աղբյուր են: Այլ լավ սննդի աղբյուրներ ներառում են ընկույզ, լոբի, չիայի սերմեր և ջրիմուռներ, ի թիվս այլոց:
- Հասանելի են նաև օմեգա -3 հավելումներ և ձկան յուղի հավելումներ: Մինչև այս կամ այլ հավելումներ սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որ հավելումներն են, եթե այդպիսիք կան, պետք է ընդունեք:
Քայլ 4. Ամեն օր վերցրեք քրքումի քաղվածքի հավելում:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օրական 1, 000 մգ քրքումի քաղվածք ընդունելը կարող է նվազեցնել դեգեներատիվ արթրիտի ախտանիշները: Թեև դա հաստատելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, կարող եք փորձել ամեն օր քրքումի էքստրակտ հավելում ընդունել ՝ տեսնելու համար, արդյոք դա ձեզ օգնում է:
- Դուք կարող եք նաև փոշի քրքում ավելացնել ձեր ուտելիքին ՝ որպես համեմունք:
- Միշտ համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք նախքան այլ դեղամիջոցների հետ հավելում ընդունելը:
Քայլ 5. Փորձեք Boswelia Serrata քաղվածքը `բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Boswelia Serrata- ի արդյունավետության վերաբերյալ կատարված մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց ախտանիշների զգալի բարելավում այն մարդկանց համար, ովքեր այն օգտագործում էին ամեն օր: Չնայած այս արդյունքները հաստատելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, կարող եք փորձել ամեն օր ընդունել Boswelia Serrata քաղվածքի հավելումը ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է:
- Հետեւեք արտադրողի հրահանգներին օրական դեղաչափերի չափաքանակների համար:
- Մինչև Boswelia Serrata քաղվածքը վերցնելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Խորհուրդներ
- Թեև չկան նշանակալի ապացույցներ, որոնք հաստատում են ինտեգրացիոն բժշկության, ասեղնաբուժության և թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմայի օգտագործումը, այնուամենայնիվ, այլընտրանքային բուժման վերաբերյալ կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
- Որքան մեծ ես, այնքան ավելի հավանական է, որ զարգանաս դեգեներատիվ արթրիտ: 85 տարեկանը լրացած մարդկանց առնվազն կեսի մոտ առկա է դեգեներատիվ արթրիտ:
- Օստեոարթրիտը կարող է ախտորոշվել մի քանի ընթացակարգերի միջոցով, ներառյալ կլինիկական հետազոտությունները, լաբորատոր աշխատանքը, ռենտգենյան ճառագայթները և ՄՌՏ-ները:
- Դեգեներատիվ արթրիտի զարգացման ռիսկի գործոնները ներառում են ձեր տարիքը, կանացի լինելը, ոսկրերի դեֆորմացիան, հոդերի վնասվածքները, ճարպակալումը, համատեղ սթրես առաջացնող աշխատանքները և որոշ հիմքում ընկած հիվանդություններ (օրինակ ՝ շաքարային դիաբետ):
