Ոտքերի վնասվածքները հաճախ հանգեցնում են նրան, որ հիվանդները հենակներ են ստանում: Եթե դուք երբեք հենակներ չեք օգտագործել, դրանց տեղավորելը կարող է հակակրանք թվալ: Որպեսզի ձեր վնասվածքին վերականգնման և շարժունակությունը բարձրացնելու լավագույն հնարավորությունը տա, կարևոր է դա ճիշտ անել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Թևատակերի (Axilla) հենակներ
Քայլ 1. Հագեք մի զույգ ամենօրյա կոշիկ:
Ձեր կոշիկները պետք է ունենան ցածր կրունկներ և լավ հենարան: Սարքավորումների ժամանակ փորձեք օգտագործել նույն կոշիկները, որոնք սովորաբար օգտագործում էիք շրջելիս, կամ այն կոշիկները, որոնք ակնկալում եք օգտագործել հենակներով:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր ձեռքերը և թողեք դրանք կախվեն հենակների վրայով:
Քայլ 3. Կարգավորեք հենակները այնպես, որ առնվազն 2-4 դյույմ (5,1-10,2 սմ) առանձնացնեն թևատակը և հենակները:
Սա այն է, որտեղ շատ մարդիկ սխալ են ընկալում ՝ կարծելով, որ հենակների պահոցը պետք է նստած լինի թևատակի տակ: Փաստորեն, պետք է լինի բավականաչափ տարածք, որպեսզի հենակների պահոցը չդիպչի թևատակին, եթե օգտագործողը թեթևակի թեքվի ներքև: Հենակները նախատեսված են ձեռքերի և կողերի հենարան ստանալու համար, այլ ոչ թե ուսերից:
Եթե ձեր հենակները չունեն ակոսներ `թևատակերի և բարձիկների միջև երկու դյույմ բացը կատարյալ տեղավորելու համար, ընտրեք ավելի ցածր պարամետրը` ավելի բարձրի փոխարեն: Ավելի բարձր հավաքված հենակները կարող են ուսի տեղահանման ավելի մեծ հավանականություն ունենալ: Սա նաև կխանգարի ձեզ հենվել հենակներին, երբ դրա կարիքը չկա:
Քայլ 4. Ձեռքերի բռնակները տեղավորելու համար հենակները ավելի հարմարեցրեք:
Ձեռքերը կախված վիճակում կողքերից կախված և ուղղահայաց կանգնած ՝ հենակների ձեռքերը պետք է հավասար լինեն դաստակի ծալքին:
Քայլ 5. Հարմարավետության համար պատրաստեք վերջին հարմարությունները:
Հենակները պետք է լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերեն հիվանդ ոտքերին և, որպես այդպիսին, կարող են քիչ թե շատ ճիշտ օգտագործվել: Այնուամենայնիվ, կացարանները կարող են ստեղծվել, որպեսզի օգնեն առարկային հարմարավետ զգալ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Նախաբազկի (Լոֆստրանդ) հենակներ
Քայլ 1. Հագեք մի զույգ ամենօրյա կոշիկ:
Գնացեք կոշիկներով, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կրելու եք հենակները օգտագործելիս:
Քայլ 2. Կանգնեք հնարավորինս ուղիղ և թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը ներքև ընկնեն ձեր կողմերը ՝ հանգիստ:
Քայլ 3. Վերցրեք նախաբազկի հենակը և տեղավորեք ձեռքի բռնակն այնպես, որ այն համընկնի ձեր դաստակի հոդի հետ:
Fիշտ տեղադրված, դաստակի բռունքը պետք է մոտավորապես համապատասխանի այն վայրին, որտեղ սովորաբար ժամացույց եք կրում:
Քայլ 4. Ձեռքի բռունցքը տեղադրեք նախաբազկի կեսին:
Կիսաշրջանի կամ V- ձևի բռունցքը պետք է կիսով չափ ընկնի ձեր դաստակի և արմունկի միջև: Նրանք չպետք է ձեր ուսերը բարձրացնեն ձեր ձեռքերը պահելիս կամ ստիպեն ձեզ կռանալ:
Այս չափսերը կարևոր են, քանի որ հենակները օգտագործելիս կցանկանաք 15-30 աստիճանի թեքում ձեր ձեռքերում: Correctlyիշտ չափագրումը ձեր ձեռքերին և ուսերին կտա շարժման ամբողջ սպեկտրը ՝ թույլ տալով հետևողականորեն տնկել հենակները 30 աստիճանի անկյան տակ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հենակների անվտանգության խորհուրդներ և քայլելու տեղեկատվություն
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում ընտրեք թևի և նախաբազկի հենակի միջև:
Վնասվածքների կամ օգնության շատ իրավիճակներում ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը ձեզ մի զույգ հենակ կտա և կբացատրի, թե ինչպես օգտագործել դրանք: Անհավանական դեպքում, երբ դուք ընտրում եք, թե որ տեսակի հենակներն եք ցանկանում օգտագործել, ահա այն, թե յուրաքանչյուր հենակն ինչում է լավ և ոչ այնքան լավ:
-
Թևատակի հենակներ.
- Սովորաբար վնասվածքների հետ կապված ժամանակավոր օգտագործման համար
- Ավելի քիչ մարմնի վերին շարժունակություն, բայց ավելի ընդհանուր շարժունակություն
- Ավելի դժվար է օգտագործել և կարող է ներառել առանցքի (թևատակերի) նյարդերի վնասման վտանգ
-
Նախաբազկի հենակներ.
- Սովորաբար երկարաժամկետ օգտագործման համար, որը ներառում է ոտքերի շարունակական թուլություն
- Առաջարկում է ավելի շատ մարմնի վերին շարժունակություն, քան թևատակի հենակները
- Թույլ է տալիս հիվանդներին օգտագործել նախաբազուկները ՝ առանց հենակները վայր դնելու
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես քայլել հենակներով:
Ձեր հենակները տնկեք ձեր առջևից ՝ 6 -ից 12 դյույմ (15,2 -ից 30,5 սմ) ՝ սեղմելով ձեր կողերի և վերին թևերի վրա: Ձեռքերի բռունցքներին ներքև սեղմելով և ոչ թե թևատակերի վրա, քայլ արեք ձեր թույլ ոտքով: Հետևեք ձեր ավելի ամուր ոտքին: Կրկնել:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես հենակներով ոտքի կանգնել:
Երկու հենակները պահեք մի ձեռքի բռնակներով, իսկ մյուս ձեռքը բարձրացրեք աթոռին: Յուրաքանչյուր ձեռքի տակ դրեք մեկ հենակ և շարունակեք սովորական ռեժիմով:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես նստել հենակներով:
Տեղադրեք երկու հենակները մի ձեռքում ՝ ձեռքերը բռնելով իրարից և մյուս ձեռքով ձեռք տվեք աթոռին, որպեսզի դանդաղ ցած իջնեք: Սա էապես հակադարձում է ոտքի կանգնելու գործընթացը:
Քայլ 5. Հարմարավետացեք աստիճաններով վեր և վար իջնելիս:
Հնարավորության դեպքում աստիճաններով վեր ու վար բարձրանալիս օգտագործեք բազրիք: Տեղադրեք մեկ հենակ մեկ թևի տակ և աջ բազայի համար օգտագործեք բազրիքը մյուս թևով:
- Աստիճաններով բարձրանալ. Ուժեղացեք ավելի ուժեղ ոտքով, այնուհետև ցավոտ ոտքով և վերջապես բարձրացրեք հենակը:
- Աստիճաններով իջնելը. Ստորին հենակը իջեցրեք մինչև աստիճան, շարժեք ձեր ցավոտ ոտքը ներքև և ապա ավելի ամուր ոտքը իջեցրեք: Համոզվեք, որ հենակի ծայրը ամբողջովին սանդուղքի վրա է
Քայլ 6. Բարձրացրեք հենակի պահոցը `այն ավելի հարմարավետ դարձնելու և նյարդերի վնասման հավանականությունը նվազեցնելու համար:
Վերցրեք հին վերնաշապիկ կամ նույնիսկ հիշողության փրփուր պահոց և այն տեղադրեք հենակների պահոցի վերևում ՝ մի փոքր լրացուցիչ բարձի համար: Նույնիսկ լրացուցիչ լիցքավորմամբ, բժշկական մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեռքերը հենել հենակի բարձիկներին ՝ թևատակերով:
