Lactobacillus acidophilus կամ L. acidophilus- ը պրոբիոտիկների տեսակներից մեկն է, որն օգտագործվում է մարդու մարսողական տրակտը առողջ պահելու համար: Քանի որ այն այնքան տարածված է, շուկայում կան բազմաթիվ acidophilus ապրանքներ: Արդյունքում, առկա ապրանքատեսականին կարող է ճնշող լինել: Այնուամենայնիվ, ընտրելով հավելման տեսակ, ընտրելով արտադրանք և հաշվի առնելով ձեր սեփական առողջությունը, դուք կկարողանաք ընտրել ձեզ համար լավագույն acidophilus հավելումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հավելվածի ճիշտ տեսակի որոշում
Քայլ 1. Օգտագործեք գելային պարկուճներ:
Գելային կափարիչները հավելումների ամենահարմար և ամենատարածված ձևերից են: Դրանք հեշտ է գտնել, բացի մի բաժակ ջրով հեշտ կուլ տալուց: Արդյունքում, դրանք լավ տարբերակ են շատ մարդկանց համար:
Եթե փաթեթավորման վրա նշված չէ, գելային պարկուճները կարող են օգտագործել կենդանական ծագման արտադրանք:
Քայլ 2. Ընտրեք պլանշետները:
Ինչպես գելային կափարիչները, դեղահատը կարող է կուլ տալ ջրով կամ այլ ըմպելիքով: Բացի այդ, հաբեր կարելի է ծամել: Նրանք կարող են նաև գալ որպես անուշաբույր ներդիր: Ի վերջո, հաբերը ծամելու ունակությունը դրանք հիանալի տարբերակ է դարձնում երեխաների և այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ցանկանում կուլ տալ պարկուճները:
Քայլ 3. Ընտրեք փոշիացված հավելում:
Փոշիացված հավելումը խառնել խմիչքի կամ սննդի մեջ: Այնուհետև խմեք կամ ուտեք ինչպես սովորաբար: Հիշեք, սակայն, կարդացեք շշի վրա դրված հրահանգները և օգտագործեք միայն այնքան հավելում, որքան խորհուրդ են տալիս հրահանգները:
Քայլ 4. Ստացեք acidophilus դիետիկ աղբյուրներից:
Այցելեք ձեր առողջապահական սննդի տեղական խանութ կամ մասնագիտացված սննդի խանութ և փնտրեք յոգուրտ կամ կաթ ՝ թթուոֆիլուսով: Այլ տարրեր, որոնք ներառում են acidophilus- ը, սոխն են, գարին, սխտորը, բանանը, լոլիկը, տեմպեն և միսոն:
ԱՄՆ -ում յոգուրտի վրա փնտրեք «Կենդանի և ակտիվ մշակույթներ» կնիքը ՝ պրոբիոտիկների լավ աղբյուր նշելու համար:
Քայլ 5. Ստուգեք ապրանքի վրա նշված պիտանելիության ժամկետը:
Պրոբիոտիկ հզորության համար պիտանիության ժամկետը շատ կարևոր է: Մի գնեք acidophilus հավելում կամ ապրանք, եթե գնման ամսաթիվը մոտ է կամ լրացել է պիտանելիության ժամկետը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Որակի արտադրանքի ընտրություն
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք աղիքային հաբեր:
Էնտերային դեղահատերն ունեն հատուկ մշակված ծածկույթ, որը կանխում է հաբը լուծարվելը, մինչև այն ստամոքս հասնելը: Theածկույթը կարող է նաև պաշտպանել acidophilus- ը ստամոքսի կոշտ թթուներից: Ստամոքսում հայտնվելուց հետո հաբը կլուծվի և կթողարկվի ձեր համակարգում:
- Որոշ արտադրողներ պնդում են, որ աղիքային հաբերն ավելի արդյունավետ են, քան մյուս դեղահատերը:
- Էնթերիկ արտադրանքը կարող է ավելի թանկ լինել, քան մյուս ապրանքները:
Քայլ 2. Ընտրեք ապրանք, որը փաթեթավորված է ապակու մեջ:
Ապակին acidophilus- ի հզորությունը պահպանելու լավագույն միջոցն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պլաստիկը ծակոտկեն է, և acidophilus- ը կարող է կորցնել իր հզորությունը դրա մեջ պահելու դեպքում: Ի վերջո, չնայած պլաստիկում փաթեթավորված ապրանքները կարող են լինել ավելի էժան և հեշտ գտնել, բայց դրանք այնքան էլ արդյունավետ չեն:
- Մտածեք, թե որքան արագ եք օգտագործելու արտադրանքը, երբ ընտրում եք ապակու և պլաստիկի փաթեթավորման միջև: Պլաստիկում պահված ձեր դեղահատերը կարող են սկսել կորցնել ուժը 1 կամ 2 ամիս անց:
- Պահպանեք ձեր acidophilus հավելումները սառնարանում ապակե, հերմետիկ կոնտեյներով:
Քայլ 3. Փնտրեք CFU բովանդակության երաշխիք:
CFU- ն վերաբերում է «գաղութ կազմավորող միավորներին» և ցուցում է, թե յուրաքանչյուր հավելումում որքան բակտերիաներ կան: Ապրանքի փաթեթավորումը վերանայելիս համոզվեք, որ արտադրողը երաշխավորում է, որ հավելումը պարունակում է 1 -ից 2 միլիարդ CFU: Որքան շատ են CFU- ները, այնքան ավելի հզոր և արդյունավետ է հավելումը:
- Գնեք ապրանքներ, որոնք ներառում են այնպիսի լեզու, ինչպիսին է «կենսունակ մինչև պիտանելիության ժամկետի ավարտը»: Այս լեզվով ապրանքներն ուժի մեջ կլինեն առնվազն մինչև դրանց պիտանելիության ժամկետը:
- Խուսափեք այն ապրանքներից, որոնք «արտադրության պահին կենսունակ են»: Սա նշանակում է, որ մանրէները երաշխավորված չեն, որ դրանք կենդանի են, երբ դրանք օգտագործում ես:
Քայլ 4. Փնտրեք ապրանք, որը փորձարկվել և սերտիֆիկացվել է երրորդ կողմի կողմից:
Քանի որ Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (ԱՄՆ -ում) չի կարգավորում բազմաթիվ հավելումներ, դուք պետք է երաշխիք փնտրեք, որ ապրանքը փորձարկվել է երրորդ կողմի կողմից: Երրորդ կողմի փորձարկողները կստուգեն յուրաքանչյուր դեղահատում առկա բակտերիաների շտամը և քանակը: Սա ձեզ գաղափար կտա, թե արդյոք ապրանքը լավ է:
Լրացուցիչ հավելումներ հավաստող ընկերությունների որոշ օրինակներ են ՝ Արգելված նյութերի վերահսկման խումբը, Alkemist Labs- ը, Covance- ը և ChromaDex- ը:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Որոշեք, թե արդյոք Acidophilus- ը անվտանգ է ձեզ համար
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Նախքան acidophilus հավելումը կանոնավոր կերպով սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը հաշվի կառնի ձեր բժշկական պատմությունը և կորոշի, թե արդյոք acidophilus- ը ճիշտ է ձեզ համար: Ի վերջո, նրանք կարող են որոշել, որ դա վտանգավոր չէ, կամ մեկ այլ պրոբիոտիկ կարող է ավելի լավ լինել:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ հրաժարվել acidophilus- ից, եթե ունեք թույլ իմունային համակարգ, ստամոքսի խանգարում, կարճ աղիքի համախտանիշ, ջերմություն կամ ատամնաբուժական խնդիրներ:
- Մտածեք սննդաբանին դիմելու համար սննդակարգի արձագանքման թեստերի համար `պարզելու համար, թե արդյոք ձեր մարմինը կարիք ունի պրոբիոտիկի:
Քայլ 2. Դիտեք ալերգենների համար:
Acidophilus հավելումները կարող են պարունակել ալերգենների տեսակներ: Արդյունքում, համոզվեք, որ ուշադիր կարդացեք պիտակը և ստուգեք, որ ապրանքը չի պարունակում այն ամենը, ինչից դուք ալերգիկ եք: Ալերգիկ ռեակցիայի առաջացման դեպքում անհապաղ զանգահարեք բժշկի: Acidophilus- ի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիայի ախտանիշները ներառում են լեզվի, բերանի կամ շուրթերի այտուցվածություն և սրտխառնոց: Որոշ ալերգեններ, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են.
- Կաթնաշաքար կամ կաթնամթերք
- Սնձան
- Գետնանուշ
- Խեցեմորթ
- Ձու
Քայլ 3. Փնտրեք acidophilus- ի կողմնակի ազդեցությունները:
Ինչպես բոլոր դեղամիջոցները և հավելումները, այնպես էլ acidophilus- ն ունի մի շարք փոքր և որոշ հիմնական կողմնակի բարդություններ: Եթե նկատում եք որևէ կողմնակի ազդեցություն, դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք acidophilus- ի ընդունումը: Որոշ կողմնակի բարդություններ ներառում են.
- Գազ
- Փքվածություն
- Փորլուծություն
- Մաշկի ռեակցիաներ
- Ջղաձգություն
- Արթրիտ
