Յուրաքանչյուր ոք, ով ինտենսիվորեն աշխատում է ձեռքերով, հակված է վնասելու իր ձեռքերը, դաստակները, բութ մատները և մատները: Unfortunatelyավոք, մերսման թերապևտները բացառություն չեն: Ձեռքերն ու ձեռքերը պարզապես նախատեսված չեն երկար ժամանակ ծանր աշխատանքին դիմակայելու համար, և կրկնվող գործողությունները կարող են հեշտությամբ հանգեցնել կարպալ թունելի սինդրոմի, թենիսի արմունկների և ձեռքի և դաստակի այլ RSI- ների: Հազվադեպ է պատահում, որ մերսման թերապևտներին սովորեցնեն ինչպես պաշտպանել իրենց մարմինը, և դա մասնագիտության մեջ բերում է վնասվածքների բացառապես բարձր մակարդակի: Այնուամենայնիվ, լավ նորությունն այն է, որ դա պարտադիր չէ, որ այդպես լինի: Եթե գիտեք ձեր մարմինն ու ձեռքերը դիրքավորելու և օգտագործելու ճիշտ եղանակը, կարող եք երկար և առողջ կարիերա ունենալ: Ձեր ձեռքերը պաշտպանելը հեշտ է, երբ դուք կլանում եք մարմնի դինամիկ օգտագործման սկզբունքները. ավելի լավ, այն նաև օգնում է ձեր հաճախորդներին էլ ավելի լավ բուժել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 7 -ից. Մարմնի ճիշտ մեխանիկա
Քայլ 1. Աշխատելիս օգտագործեք մարմնի լավ մեխանիկա; սա ոչ միայն կօգնի ձեզ խուսափել վնասվածքներից, այլև հնարավորություն կտա օգտագործել ավելի զգայուն և հզոր հպում:
Մարմնի լավ մեխանիկաները պահանջում են ուժեղ էներգետիկ կապ ունենալ գետնի հետ ձեր ոտքերի, ոտքերի և հարայի (որովայնի) միջոցով:
Քայլ 2. Ձեր ստամոքսը ուղղեք դեպի ձեր աշխատանքի առարկան:
Սովորաբար ձեր հարան պետք է ուղղված լինի ձեր աշխատանքի ուղղությամբ: Պատկերացրեք ձեր հարան որպես ուժեղ լույս, որը փայլում է այնտեղ, որտեղ դուք աշխատում եք:
Քայլ 3. Մի թեքեք:
Երբեք մի թեքեք ձեր մեջքը ՝ քայլ կատարելու համար: Թաի չիի դիրքում առաջ շարժվեք կամ անհրաժեշտության դեպքում ծնկի իջեք:
Քայլ 4. Ավելի խորը աշխատելու համար օգտագործեք ձեր մարմնի քաշը, այլ ոչ թե մկանային ուժը:
Միշտ հիշեք «մի՛ սեղմիր»:
Քայլ 5. Շնչեք ձեր փորը:
Միշտ գտեք ձեր ներսում հանգիստ հատվածը ՝ կրկին կապվելով շնչառության հետ:
Մաս 2 7 -ից. Մերսման դիրքորոշում
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ դիրքորոշում:
Աշխատելիս ձեր մարմինը հիմնականում պետք է լինի ստորև նկարագրված չորս դիրքորոշումներից մեկում: Մերսման դիրքի օգտագործումը պետք է լինի դինամիկ պար, որը թույլ կտա ձեզ հոսել մի դիրքից մյուսը ՝ կախված այն բանից, թե ինչն է այդ պահին ձեր մարմնի համար լավագույնը:
- Առաջ Թայ Չիի դիրքորոշում. Նման է լունջի: Հատկապես օգտակար է ցնցումների վրա հիմնված հարվածների դեպքում: Քաշը կարող է փոխանցվել առջևի և հետևի ոտքերի միջև ՝ ուժ տալու համար:
- Ձիու դիրքորոշում. Ոտքերը ազդրի լայնությամբ և ոտքերը թեքված: Համոզվեք, որ ծնկները գլորվում են դեպի դուրս, այլ ոչ թե միջամտորեն ՝ լարվածությունը կանխելու համար:
- Neնկած Թայ Չիի դիրքորոշում. Սա կարող է օգտագործվել մարմնի լավ մեխանիկայի պահպանման համար, երբ անհրաժեշտ է լինել ավելի ցածր մակարդակի վրա, քան թույլ կտար կանգնելը:
- Նստած: Ոտքերն ունեն լայն լայնություն և երկու ոտքերն ամուր կապված են գետնին: Համոզվեք, որ ձեր սեփական ողնաշարը չի ընկել:
Քայլ 2. Օգտվեք աշխատավայրում տեղաշարժվելու և պարելու հնարավորությունից:
Ներդրեք հիանալի երաժշտություն, շարժեք ձեր ազդրերը և վայելեք ինքներդ:
Մաս 3 -ից 7 -ից. Շնչառության ճիշտ օգտագործում
Քայլ 1. Հանգիստ մնալու համար օգտագործեք շունչը:
Շունչը հիանալի գործիք է `օգնելու ձեզ հանգստանալ, հիմնավորվել և աշխատանքի ընթացքում խորացնել ձեր մտադրությունն ու ճնշումը: Բուժման ընթացքում սովորություն ձեռք բերեք պարբերաբար ստուգել ձեր շնչառությունն ու մարմինը. դուք կգտնեք, որ սթրեսի պահին դուք հակված կլինեք պահել ձեր շունչը և լարել ձեր ամբողջ մարմինը: Ստուգեք «շնչառության միջև ընկած տարածությունը», այն է ՝ թեթև շնչառությունը շնչելուց հետո և շնչելուց առաջ, որպեսզի ձեզ հիշեցնեն «ավելի քիչ է ավելի» -ի ուժը:
Դուք կարող եք խորացնել ձեր ճնշումը ՝ պարզապես ոտքերից էներգիա շնչելով երկրից և ձեռքերից ու ձեռքերից ներքև:
Քայլ 2. Կենտրոնանալու համար օգտագործեք շունչը:
Երբ անհանգստություն եք զգում կամ բավականաչափ լավ չեք զգում, մի քանի խորը շունչ քաշեք ձեր որովայնի մեջ. Դա կհանգստացնի ձեզ և կդանդաղի: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բավականաչափ լավն եք:
Մաս 4 -ը 7 -ից. Լսեք ձեր մարմնին
Քայլ 1. Սովորեք ճանաչել լարվածությունը:
Բուժման ընթացքում օգտագործեք ձեր շունչը ՝ ձեր մարմինը պարբերաբար ստուգելու համար: Սկանավորեք ձեր գլուխը մինչև ոտքը ՝ տեսնելու համար, որ ինչ -որ բան լարված կամ հոգնած է զգում: Եթե վիրավորված եք, փոխեք այն, ինչ անում եք: Նաև լսեք ձեր մարմնին բուժման միջև: Եթե մեկ օրվա աշխատանքից հետո հոգնած, ցավոտ, լաց կամ դյուրագրգիռ եք զգում, ապա պետք է ինչ -որ բան փոխեք, թե ինչ եք անում `օրական ավելի քիչ մերսում, կամ բուժման միջև ավելի մեծ ընդմիջումներ:
Քայլ 2. Օգտագործեք «ավելի քիչ է ավելի
«Հիշեք, որ լավագույն բուժումներն ամենաուժեղ տեխնիկան, ամենախորը ճնշումը կամ ամենազարմանալի հարվածները չեն: Ձեր նպատակը միշտ պետք է լինի հասնել այն արդյունքին, որը հաճախորդը ցանկանում է ամենաէլեգանտ և էներգաարդյունավետ եղանակով: դանդաղ, կենտրոնացած հարվածը, որը կատարվում է լսողական հպումով, ավելի արդյունավետ է, քան տասը հապճեպը: Սա նույնպես շատ ավելի լավ է զգում:
Մաս 5 -ից 7 -ը. Մարմնի քաշի և էներգիայի օգտագործում ավելի խորը աշխատելու համար
Քայլ 1. gageիշտ ներգրավվեք:
Խորը աշխատելը պարզապես մարմնի վրա խորը ճնշում գործադրելը չէ: Դա «ավելի դժվար» մերսում չէ կամ ավելի խիստ բուժում: Դա մարմնի հյուսվածքը և դրա կառուցվածքները ներգրավելու փորձ է, որը կապված է «ավելի խոր» մակարդակի վրա: «Ավելի խորը» կապի, շփման և իրազեկման մեջ: Խոսքը ոչ թե ուժի կամ ուժի, այլ կենտրոնացման մասին է:
Դուք կարող եք ավելի խորը աշխատել ՝ օգտագործելով ձեր մարմնի քաշը հյուսվածքների մեջ թեքվելու և հյուսվածքների մեջ ավելի խորը մտնելու մտադրություն և շունչ ունենալով:
Մաս 6 -ից 7 -ը. Օգտագործելով տեխնիկայի լայն տեսականի
Քայլ 1. Տարբեր բաներ:
Որքան ավելի շատ տեխնիկա ունեք ձեր գործիքների տուփում, նույն աղքատ մկանների վրա կրկնվող շարժումներ կատարելու ավելի քիչ հավանականություն կա: Շարունակեք ավելի շատ դասընթացներ `ընդլայնել ձեր ռեպերտուարը:
Քայլ 2. Իմացեք, թե որ տեխնիկայից պետք է խուսափել:
Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք սովորաբար դասավանդվում են որակավորման դասընթացներում, որոնք լավագույնս ընդհանրապես խուսափել են, եթե մտադիր եք մերսման միջոցներով ապրուստ վաստակել: Դրանք ներառում են.
- Petrissage. «Բաց c փակ c» - Այս տեխնիկան օգտագործում է ձեռքերը «C» - ի տեսքով ՝ հյուսվածքները բարձրացնելու և հրելու համար նրանց միջև: Սա շատ սթրես է առաջացնում բութ մատների, ձեռքերի և նախաբազկի ճկման համար: Այս հարվածի արդյունքը ստեղծելու շատ այլ եղանակներ կան:
- Բութ մատի աշխատանք. Թերապևտների մեծ մասին սովորեցրել են չափից ավելի օգտագործել մատներն ու բութ մատները: Ձեր բթամատը պետք է համարել ձեր ունեցած ամենաթանկարժեք գործիքը: Դուրս բերեք դրանք միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում `ժամանակի մոտավորապես 10 տոկոսը: Ձեր նախաբազուկները կարող են անել այնքան լայն հարվածներ, և արմունկներն ու արմունկները կարող են օգտագործվել հատուկ կետերի մեջ մտնելու համար:
- Երբ դուք օգտագործում եք ձեր բութ մատները, համոզվեք, որ դրանք հենված են ձեր բաց բռունցքով կամ հարթ են մարմնի վրա: Երբեք մի օգտագործեք ձեր բութ մատը MCP հոդի հետ չաջակցված:
- Շեղված դաստակներով փորձություն. Որոշ թերապևտների սովորեցրել են մերսել վերջույթները ՝ ձեռքերը ներս շրջված, որպեսզի ձևավորվեն մինչև մարմնի ուրվագիծը: Հնարավորության դեպքում դաստակներն ու ձեռքերը միշտ պետք է շարված լինեն, հակառակ դեպքում վնասվածք կարող է առաջանալ:
- Փորձարկում սեղանի կողքից. Շատ թերապևտներ սովորում են մեջքը մերսել մերսման հարվածներով դեպի հաճախորդի գլուխը սեղանի կողքից: Սա հանգեցնում է անհարկի ոլորման և մեջքի լարվածության:
- Սեղանի գլխից փորձելը նույնքան լավ է զգում հաճախորդի համար և շատ ավելի լավ է ձեր մարմնի համար:
Մաս 7 -ից 7 -ը. Դեռևս աշխատանքի ներառումը
Քայլ 1. Ներառեք դեռևս մերսման մաս:
Այն հիանալի է զգում: Եվ դա չի վնասում ձեր ձեռքերին: Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք ժամանակ անցկացնել ձեր հաճախորդների ոտքերը, գլուխը, մեջքը կամ ցանկացած վայրում, որտեղ զգում եք, որ դրա կարիքը կա:
