Պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը (PCOS) հորմոնալ խանգարում է, որը կարող է ազդել կանանց վերարտադրողական կյանքի ընթացքում: Ձեր դաշտանային ցիկլը դանդաղում է, և դուք կարող եք ավելի քիչ պտղաբեր դառնալ: Մարմինը նաև արտադրում է տղամարդու անդրոգեն հորմոնի ավելցուկ, ինչը հանգեցնում է մազերի աննորմալ աճի, պզուկների և քաշի ավելացման: Բացի այդ, PCOS ունեցող կանայք բախվում են 2 -րդ տիպի շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների զարգացման բարձր ռիսկի: PCOS- ի բուժում չկա, բայց կան բազմաթիվ բուժումներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ախտանիշները կտրուկ բարելավելու համար:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Նիհարեք:
Քաշի կառավարումը կարևոր է PCOS ունեցող կանանց համար: Անհրաժեշտ չէ նիհարել, եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսն արդեն համարվում է «նորմալ» կամ «առողջ», բայց եթե ավելորդ քաշ ունեք, քաշի նույնիսկ փոքր նվազումը կարող է օգնել ձեր հորմոնների հավասարակշռմանը:
- Վեց ամսվա ընթացքում ձեր քաշի 5 -ից 7 տոկոսը կորցնելը կարող է կտրուկ նվազեցնել PCOS- ով առաջացած անդրոգենի աննորմալ բարձր մակարդակը: Կանանց ավելի քան 75 տոկոսի դեպքում ազդեցությունը բավական մեծ է `վերականգնելու ձվարանն ու պտղաբերությունը:
- Ինսուլինային դիմադրությունը PCOS- ի մեկ այլ հիմնական բաղադրիչն է, և գիրությունը կարող է ավելի վատացնել ինսուլինի դիմադրությունը:
- Եթե ցանկանում եք նիհարել, ձեզ հարկավոր չէ փորձել ցանկացած մոդայիկ դիետա կամ վարժությունների ինտենսիվ ռեժիմ: Հաճախ, դիտելով ձեր ընդհանուր կալորիականության հաշվարկը, բավական է արդյունքի հասնելու համար: Սովորաբար օրական 1200 -ից 1600 կալորիա ոչ ավելի սպառելը բավարար կլինի նիհարելու համար:
Քայլ 2. Բարելավեք ձեր ուտելու սովորությունները:
Կերեք ավելի հավասարակշռված դիետա ՝ լի բազմաթիվ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքով: Դուք նաև պետք է մտածեք ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելու մասին, որոնք կարող են օգնել ձեր արյան շաքարի մակարդակը վերահսկել:
- Քանի որ PCOS- ը կապված է ինսուլինի դիմադրողականության հետ, արյան շաքարի և ինսուլինի կայուն մակարդակի պահպանումը կարող է կարևոր լինել:
-
Հետևեք ցածր ածխաջրածնային սննդակարգին ՝ ուտելով միայն բարդ ածխաջրեր ՝ սննդային մանրաթելերով հարուստ:
- Կերեք չափավոր քանակությամբ բարձրորակ ածխաջրեր `բանջարեղեն, մրգեր, լոբի և ամբողջական ձավարեղեն, և խուսափեք ցածրորակ ածխաջրերից` շաքարավազից, սպիտակ/նուրբ ձավարեղենից, մրգահյութից և թխած արտադրանքից:
- Վայելեք ածխաջրերով հարուստ սնունդ ՝ նիհար սպիտակուցներ ՝ թռչնաբուծություն, ծովամթերք, նիհար տավարի կամ նիհար խոզի միս, ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ընկույզ և ամբողջական սոյայի սնունդ ՝ օգնելու զսպել արյան մեջ շաքարի աճը, որը տեղի է ունենում ածխաջրերի սպառումից հետո:
Քայլ 3. Եղեք ակտիվ:
Պարբերաբար վարժությունները կարող են օգնել ձեզ պահպանել քաշը, բայց բացի այդ, ֆիզիկական գործունեությունն ինքնին կարող է օգնել ձեր մարմնին իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և բարելավել ախտանիշները:
- Նույնիսկ փոքր քանակությամբ վարժությունները կարող են մեծապես օգնել: Եթե դժվարանում եք ֆիզիկական վարժությունները տեղավորել ձեր գրաֆիկում, սկսեք քայլել օրական 30 րոպե շաբաթական չորսից յոթ օր:
- Կենտրոնացեք սրտանոթային վարժությունների վրա ՝ ուժային վարժությունների փոխարեն: Սրտանոթային վարժությունները բարելավում են ձեր սրտի, թոքերի և ընդհանուր շրջանառու համակարգի առողջությունը: Այն նաև բարելավում է ձեր մարմնի ունակությունը կորցնել և պահպանել առողջ քաշը: Exerciseանկացած վարժություն, որը խթանում է ձեր սիրտը, կարող է համարվել սրտանոթային գործունեություն: Սա ներառում է և թեթև վարժություններ, ինչպես քայլելը, և ավելի եռանդուն վարժություններ, ինչպիսիք են լողը և հեծանվավազքը:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Եթե դուք ներկայումս ծխում եք կամ օգտագործում եք այլ ծխախոտային արտադրանք, հնարավորինս շուտ թողեք այն: «Սառը հնդկահավից» կամ միանգամից հրաժարվելը հիանալի է, եթե կարողանաս կառավարել այն, բայց եթե դա չափազանց դժվար է, ընտրի՛ր նիկոտինային ծամոն կամ բուժում, որը թույլ է տալիս աստիճանաբար ազատվել կախվածությունից:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծխող կանայք արտադրում են անդրոգենի ավելի բարձր մակարդակ, քան չծխող կանայք: Քանի որ անդրոգենի աննորմալ բարձր մակարդակը PCOS- ի մի մասն է, ծխելը միայն ավելի է սրում խնդիրը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Դեղորայք և վիրաբուժություն
Քայլ 1. Կարգավորեք դաշտանային ցիկլը:
OSանր և անկանոն դաշտանները PCOS- ի ընդհանուր ախտանիշ են, ուստի շատ բուժումներ ուղղված են ձեր դաշտանային ցիկլի կարգավորմանը: Այս բուժումները սովորաբար ներառում են դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բարձրացնել պրոգեստերոնի մակարդակը ՝ միաժամանակ նվազեցնելով անդրոգենի արտադրությունը:
- Քանի դեռ չեք փորձում հղիանալ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել ցածր դեղաչափով հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր, հատկապես, եթե այդ դեղահատերը պարունակում են սինթետիկ էստրոգենի և պրոեկտերոնի համադրություն: Այս «կանացի» հորմոնների ավելացված դեղաչափով նվազում է «արական» հորմոն անդրոգենը: Ձեր մարմինը նաև ժամանակ առ ժամանակ ընդմիջում է ստանում էստրոգենի արտադրությունից ՝ դրանով նվազագույնի հասցնելով աննորմալ արյունահոսությունը և նվազեցնելով էնդոմետրիումի քաղցկեղի վտանգը: Հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը կարող են նաև մաքրել PCOS- ով առաջացած ավելորդ պզուկները:
- Եթե դուք չեք կարող հակաբեղմնավորիչ միջոցներ վերցնել, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել պրոեկտերոնային բուժումներ, որոնք դուք պետք է տևեք ամսական 10 -ից 14 օր: Այս բուժումը կարող է կարգավորել ձեր դաշտանային ցիկլը և պաշտպանել ձեզ էնդոմետրիումի քաղցկեղից, սակայն դա չի ազդի ձեր օրգանիզմում անդրոգենի մակարդակի վրա:
Քայլ 2. Բարելավեք ձեր մարմնի ձվարանների ունակությունը:
PCOS- ն հաճախ նվազեցնում է պտղաբերությունը կանանց մոտ ՝ ավելի դժվարացնելով հղիանալը: Եթե դուք փորձում եք հղիանալ որպես PCOS հիվանդ, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի բուժման ինչ -որ ձև, որը կարող է բարելավել օվուլյացիան:
- Կլոմիֆեն ցիտրատը բանավոր հակաէստրոգեն դեղամիջոց է: Դուք կարող եք այն ընդունել դաշտանային ցիկլի սկզբում ՝ մարմնի կողմից արտադրվող էստրոգենի քանակը սահմանափակելու համար: Ձեր օրգանիզմում էստրոգենի ավելի ցածր մակարդակը հաճախ բավական է օվուլյացիան խթանելու համար:
- Գոնադոտրոպինները ֆոլիկուլը խթանող հորմոններ են և լյուտեինացնող հորմոններ, որոնք ներարկվում են ձեր մարմնին: Նրանք նաև արդյունավետ են, բայց քանի որ դրանք ավելի թանկ են, քան կլոմիֆեն ցիտրատը, դրանք հակված են ավելի հազվադեպ օգտագործել: Ավելին, այս ներարկումները բարձրացնում են բազմակի (հղի երկվորյակ, եռյակ և այլն) հղիանալու ռիսկը:
- Եթե ստանդարտ բուժումը չի գործում, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել հաշվի առնել արտամարմնային բեղմնավորման կիրառումը:
Քայլ 3. Ստուգեք շաքարախտի դեղամիջոցները:
Մետֆորմինը դեղամիջոց է, որը սովորաբար օգտագործվում է 2 -րդ տիպի շաքարախտի բուժման համար, սակայն կան ուժեղ ապացույցներ, որոնք հուշում են, որ այն հաճախ օգնում է նաև PCOS ախտանիշներին:
- Նշենք, որ FDA- ն պաշտոնապես չի հաստատում մետֆորմինը որպես PCOS- ի բուժում:
- Դեղամիջոցը կարող է բարելավել ձեր մարմնի ՝ ինսուլինի օգտագործման եղանակը ՝ դրանով իսկ կարգավորելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը ձեր մարմնում:
- Այն կարող է նաև նվազեցնել տղամարդու հորմոնների առկայությունը մարմնում: Արդյունքում, աննորմալ մազերն ու պզուկները դանդաղում են, դաշտանային ցիկլը կարող է ավելի կանոնավոր դառնալ, իսկ ձվաբջջացման ունակությունը կարող է վերադառնալ:
- Բացի այդ, որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ մետֆորմինը կարող է օգնել դիետա և վարժություններ քաշի կորստի ռեժիմին `ավելի լավ արդյունքներ տալու համար:
Քայլ 4. Հարձակվեք ավելորդ արական հորմոնի վրա:
Եթե ցանկանում եք վերահսկել ձեր օրգանիզմում անդրոգեն հորմոնի ավելցուկի հետ կապված PCOS- ի ախտանշանները, ձեր բժիշկը կարող է հականդրոգեն դեղամիջոց նշանակել: Այս դեղամիջոցները սովորաբար օգտագործվում են PCOS- ով առաջացած պզուկները մաքրելու և մազերի ավելորդ աճը մահացնելու համար:
- Spironolactone- ը, որն ի սկզբանե օգտագործվում էր որպես արյան բարձր ճնշման բուժում, կարող է նվազեցնել անդրոգենի մակարդակը: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ժամանակ առ ժամանակ արյան թեստեր կանցնի ՝ ձեր արյան մեջ կալիումի մակարդակը և երիկամների գործառույթները վերահսկելու համար, չնայած այս դեղամիջոցն ընդունելու դեպքում:
- Ֆինաստերիդը դեղամիջոց է, որը տղամարդիկ ընդունում են մազաթափության դեմ, սակայն կանանց համար այն կարող է օգտագործվել անդրոգենի մակարդակը նվազեցնելու և մազերի ավելորդ աճը նվազեցնելու համար:
- Այս դեղամիջոցները հաճախ օգտագործվում են հակաբեղմնավորիչների կողքին, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել բնածին արատներ:
- Էֆլորնիտինը տեղական կրեմ է, որը կարող է արգելափակել անդրոգենի ազդեցությունը մաշկի վրա, ինչը կարող է դանդաղեցնել կանանց դեմքի մազերի աճը:
Քայլ 5. Ուղղակի թիրախավորեք անցանկալի մազերը:
Անդրոգենի մակարդակի իջեցումը պետք է դանդաղեցնի կամ դադարեցնի մազերի ավելորդ աճը, բայց եթե ձեզ անհրաժեշտ է հեռացնել անցանկալի մազերը մինչ անդրոգենով բուժումն ուժի մեջ մտնելը, կան մի քանի բան, որոնք կարող եք անել դրանք ուղղակիորեն հասցեականացնելու համար:
- Հարցրեք լազերային էպիլյացիայի մասին: Մազերի ֆոլիկուլները թիրախ են և ոչնչացվում են փոքր լազերային ճառագայթների միջոցով:
- Ստուգեք էլեկտրոլիզը: Էլեկտրական հոսանքը ուղղակիորեն կիրառվում է մազի արմատին, որի արդյունքում նպատակաուղղված մազերը մշտապես ոչնչացվում են:
- Իմացեք դեպիլյատորների մասին: Սրանք դեղատոմսով և ոչ դեղատոմսով քիմիական նյութեր են, որոնք կիրառվում են մաշկի վրա ՝ ձեր անցանկալի մազերի տակ: Քիմիական նյութերը այրում են մազերը:
- Տանը կարող եք օգտագործել նաև էպիլյացիա, սափրվել, սեղմել և սպիտակեցնել ՝ անցանկալի մազերը վերահսկողության տակ պահելու համար:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին ձվարանների լապարոսկոպիկ հորատման մասին:
PCOS ունեցող կանանց համար, ովքեր փորձում են հղիանալ, բայց չեն արձագանքում պտղաբերության ավանդական բուժմանը, փոխարենը ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այս ամբուլատոր վիրահատությունը:
- Վիրաբույժը փոքր կտրվածք կկատարի ձեր որովայնի հատվածում, որի միջոցով կտեղադրի լապարոսկոպ (փոքր խողովակ, որի ծայրին ամրացված է նույնիսկ ավելի փոքր տեսախցիկ): Տեսախցիկը մանրամասն պատկերներ է տալիս ձեր ձվարանների և կոնքի օրգանների մասին:
- Լրացուցիչ փոքր կտրվածքների միջոցով վիրաբույժը կտեղադրի վիրաբուժական գործիք, որը կարող է օգտագործել էլեկտրական հոսանք կամ լազերային էներգիա ՝ ձվարանների մակերեսը միայն ֆոլիկուլների անցքեր այրելու համար: Քանի որ ձվարանների մի փոքր մասը կկործանվի, կարող է զարգանալ սպի հյուսվածք: Այնուամենայնիվ, ընթացակարգը կարող է նվազեցնել արական հորմոնների մակարդակը և մի քանի ամիս առաջացնել օվուլյացիա:
Քայլ 7. Իմացեք բարիատրիկ վիրաբուժության մասին:
Եթե դուք հիվանդագին ճարպակալում եք և չեք կարողանում նիհարել սովորական միջոցներով, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ բարիատրիկ վիրահատություն, որն ավելի հայտնի է որպես «քաշի կորստի վիրահատություն»:
- Հիվանդագին ճարպակալման համար ձեր BMI- ն պետք է լինի ավելի քան 40 կամ 35-ից ավելի, եթե ունեք ճարպակալման հետ կապված հիվանդություն:
- Վիրահատությունից հետո դուք պետք է հետևեք առողջ ապրելակերպի փոփոխություններին ՝ ձեր քաշի փոփոխությունը պահպանելու կամ հետագայում նվազեցնելու համար: Սա ներառում է սննդակարգի և վարժությունների փոփոխությունները, որոնք սովորաբար կիրականացնեիք նիհարելիս:
