Հիպոֆիզը ձեր մարմնի ամենակարևոր մասերից մեկն է, քանի որ այն արտադրում է ձեր հորմոններից շատերը: Երբ այն գործում է նպատակային, դուք ձեզ ավելի լավ և ավելի եռանդուն կզգաք: Տեսնելու համար, թե ինչպես է ձեր հիպոֆիզի վիճակը, նշանակեք ձեր բժշկին: Եթե ձեր գեղձը կարիք ունի մեկնարկի, նրանք կարող են առաջարկել հորմոնալ թերապիա կամ այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե կասկածում եք, որ խնդիրներ կան ձեր գեղձի գեղձի հետ, ձեր բժշկի գրասենյակը պետք է լինի ձեր առաջին կանգառը: Դուք կարող եք նախ այցելել ձեր առաջնային խնամքի բժշկի կամ ուղղակիորեն գնալ էնդոկրինոլոգի ՝ բժշկի, որը մասնագիտացած է էնդոկրին (հորմոն արտադրող) համակարգում: Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կսկսի արյան անալիզով չափելով գեղձի արտազատումը:
Նախնական խորհրդակցությունից հետո բժիշկը կարող է առաջարկել ավելի խորը ախտորոշիչ թեստեր, օրինակ ՝ մագնիսա-ռեզոնանսային տոմոգրաֆիայի սկանավորում (ՄՌՏ):
Քայլ 2. Բուժեք ցանկացած հիմքում ընկած հիվանդություն:
Հնարավոր է, որ ձեր գեղձի գեղձը չի գործում որպես ավելի մեծ հիվանդության մաս: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կքննարկի այս հնարավորությունը հետազոտության ընթացքում: Քուշինգի հիվանդությունը, օրինակ, առաջանում է գեղձի վրա ուռուցքի աճի պատճառով: Հետո ուռուցքը հանգեցնում է գեղձի արտանետման անջատման, և գրեթե անհնար է ուղղել առանց բժշկի ղեկավարած բուժման:
Քայլ 3. Կատարեք հորմոնալ փոխարինող թերապիա:
Քանի որ հիպոֆիզը կարգավորում է ձեր բոլոր էնդոկրին գեղձերի հորմոնների արտադրությունը, ձեր բժիշկը նախ պետք է որոշի, թե որ հորմոնների մակարդակն է անջատված: Այնուհետև նրանք դեղորայք կնշանակեն ՝ հորմոնալ այդ անհավասարակշռությունը բուժելու համար: Դեղը կարող է լինել դեղահատերի, հեղուկների, ներարկումների, կարկատանների կամ գելերի տեսքով:
- Օրինակ, թիրոքսինը օրական մեկ դեղահատ է, որն ամենայն հավանականությամբ նախատեսված է վահանաձև գեղձի խթանող հորմոնի (TSH) անհավասարակշռության դեպքում:
- Տեղյակ եղեք, որ երբ սկսում եք փոխարինել հորմոնների փոխարինող դեղամիջոցները, սովորաբար ձեզ հարկավոր է այն պահել ձեր ողջ կյանքի ընթացքում:
Քայլ 4. Համաձայնեք ուռուցքի հեռացման հետ:
Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ ձեր գեղձի գեղձի վրա կամ դրա մոտ կա ուռուցք, ապա նրանք կսկսեն սկանավորումով և արյան անալիզներով `իրենց ախտորոշումը հաստատելու համար: Նրանք կաշխատեն էնդոկրինոլոգի, իսկ գուցե ակնաբույժի (ակնաբույժի) հետ `վիրահատության պլանը որոշելու համար: Այնուհետև վիրաբույժը փոքր կտրվածք կկատարի ձեր քթի հատվածում ՝ ուռուցքը հեռացնելու համար: Եթե վիրահատությունը հաջող է, ձեր գեղձը պետք է լիովին վերականգնվի:
Հիպոֆիզի ուռուցքների մեծ մասը կյանքին վտանգ չի ներկայացնում, եթե անհապաղ բուժվի: Բայց նրանք կարող են խաթարել ձեր համակարգը ՝ ճնշում գործադրելով գեղձի վրա կամ իրենք արտանետելով հորմոններ:
Քայլ 5. Ռադիոթերապիայի համաձայնություն:
Վիրահատությունից հետո ցանկացած ուռուցք մաքրելու համար, կամ եթե վիրահատությունը հիպոֆիզի ուռուցքի տարբերակ չէ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ուղղորդված ճառագայթման բուժման կուրս, որը կոչվում է նաև ռադիոթերապիա: Գաղափարն այն է, որ ճառագայթման ճառագայթները ժամանակի ընթացքում քայքայում են ուռուցքը: Ձեր բուժման ավարտից հետո, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի փոխարինող հորմոնային թերապիա:
Քայլ 6. Համաձայնություն կանոնավոր մոնիտորինգի նշանակումների համար:
Վիրահատական միջամտությամբ կամ առանց դրա և անկախ նրանից, թե ուռուցք ունեք, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա ախտորոշումից հետո ամեն մի քանի ամիսը մեկ վերահսկել ձեր արյան անալիզի արդյունքները: Նրանք կարող են նաև լրացուցիչ թեստեր պատվիրել, օրինակ ՝ ռենտգեն կամ աչքի հետազոտություն: Այս նշանակումները պահպանելու պարտավորությունը կարող է էապես բարձրացնել հաջող բուժման հավանականությունը:
Պարբերաբար մոնիտորինգը նույնիսկ ավելի կարևոր է, եթե դուք ունեք հիպոֆիզի վիճակ և պլանավորում եք հղիություն:
Քայլ 7. Խուսափեք չապացուցված բժշկական առաջարկներից կամ բուժումներից:
Եթե դուք ուղիներ եք փնտրում ՝ փոխելու ձեր գեղձի գեղձի աշխատանքը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կհանդիպեք մի կեղծ գիտական տեղեկատվության: Նախքան որևէ փոփոխություն կատարելու համար ժամանակ և ջանքեր գործադրելը, հաստատեք, որ ձեր կարդացած կամ հետևող տեղեկատվությունը գալիս է ճանաչված բժշկական ուսումնասիրություններից, այլ ոչ թե միայն անձնական կարծիքներից:
Օրինակ, ոմանք կարող են պնդել, որ իրենք հայտնաբերել են, թե ինչպես կարելի է «հանել գեղձի գեղձը», չնայած դա բժշկական ապացուցված չէ:
Քայլ 8. Ընդհանրապես որևէ գործողություն մի ձեռնարկեք:
Հիշեք, որ միշտ չէ, որ լավ գաղափար է փորձել փոխել ձեր ընթացիկ հորմոնալ հավասարակշռությունը: Այսպիսով, հիպոֆիզի խթանումը կարող է իրականում սխալ պատկերացում լինել, եթե բառացիորեն ընդունվի: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր գեղձի գեղձը արտազատի ճիշտ հորմոնների ճիշտ քանակությունը ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան որևէ հորմոնալ ճշգրտման պլանին հետևելը, անկախ նրանից, թե որքան աննշան է:
3 -րդ մաս 2 -ից. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Կրճատեք շաքարի սպառումը:
Ձեր գեղձը հավասարակշռելու համար սննդակարգից հանեք շաքար պարունակող մթերքները: Գնացեք թարմ, բնական արտադրանքով ՝ վերամշակված սննդամթերքի փոխարեն: Ուշադիր կարդացեք պիտակները և փնտրեք անսովոր անուններով թաքնված շաքարներ, օրինակ ՝ եգիպտացորենի ֆրուկտոզա: Հիպոֆիզը կարգավորում է մարդու աճի հորմոնի (HGH) արտադրությունը: Չափից շատ շաքարավազը և նուրբ ածխաջրերը բարձրացնում են ինսուլինի մակարդակը այնքան, որ վնասեն HGH- ի արտադրությունը և բորբոքում առաջացնեն նյարդային համակարգում:
- Watchգուշացեք բարձր թաքնված շաքարի մակարդակ ունեցող սննդամթերքներից, ինչպիսիք են յոգուրտները, հացահատիկները, գրանոլան և անուշաբույր խմիչքները:
- Փնտրեք առողջ համային փոխարինումներ կատարելու եղանակներ: Օրինակ, սոդա խմելու փոխարեն, ջրի հետ գնացեք մի կտոր կիտրոն:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում բարձրացրեք սպիտակուցների ընդունումը:
Սպիտակուցների ընդունումը պետք է կազմի ձեր օրական ընդհանուր կալորիաների 10-35% -ը: Հաշվարկեք ձեր ընդունումը և որոշեք ՝ կարիք ունեք ավելի շատ տավարի միս, ընկույզ, ձու և ձուկ ուտել, թե ոչ: Ձեր մարմինը, ամենայն հավանականությամբ, կկտրի այդ սթեյքի ընթրիքը ամինաթթուների մեջ, որոնք ձեր գեղձի գեղձը կարող է օգտագործել որպես վառելիք հորմոնների արտադրության համար: Ինչպես ցանկացած առաջարկվող սննդակարգի փոփոխության դեպքում, համոզվեք, որ դրանք սկսելուց առաջ վարեք ձեր բժշկի կողմից:
Ավելի շատ սպիտակուցներ ուտելը կարող է խնդրահարույց լինել երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար: Եթե երիկամների հիվանդություն ունեք, նախ բժշկի թույլտվություն ստացեք:
Քայլ 3. Մի կերեք մեծ սնունդ քնելուց առաջ:
Ձեր գեղձի գեղձը բարձրանում է բարձր արագությամբ, երբ դուք քնած եք և ազատում է մեծ քանակությամբ օգտակար հորմոններ: Քնելուց երկու ժամ առաջ քնելուց երկու ժամ առաջ խուսափել ծանր սնունդից, հատկապես շատ ածխաջրեր պարունակողներից: Այս առաջարկություններին հետևելը թույլ կտա ձեր գեղձին կենտրոնանալ իր աշխատանքը կատարելու վրա:
Քնելուց առաջ փոքր խորտիկները կարող են օգնել հավասարակշռել որոշ մարդկանց հորմոնները:
Քայլ 4. Ստացեք ավելի շատ վիտամին D, E և A:
Դուք կարող եք գնել որակյալ մուլտիվիտամին, որը պարունակում է այս բոլոր վիտամինները և ավելին: Բայց, ավելի լավ ճանապարհ է ձեր սննդակարգում ավելի շատ վիտամիններով հարուստ սննդամթերք ներառելը, օրինակ ՝ սաղմոնը կամ բուլղարական պղպեղը: Այս բոլոր վիտամիններն օգնում են խթանել հորմոնների արտադրությունը ՝ վերացնելով ձեր գեղձերից ազատ ռադիկալներն ու վնասակար քիմիական նյութերը:
Վիտամին D ստանալու համար կերեք թունա և ցորենի հացահատիկային մթերքներ: Վիտամին E ստանալու համար ուտեք այնպիսի սնունդ, ինչպիսին է սպանախը և նուշը: Վիտամին A ստանալու համար յուրաքանչյուր սնունդ, ինչպիսիք են գազարը և տերևավոր կանաչիները:
Քայլ 5. Ստացեք ավելի շատ մանգան:
Սննդամթերքը, ինչպիսիք են հատիկները և տերևավոր կանաչիները, ապահովում են ակնթարթային մանգան, որը կարող է օգտագործել ձեր մարմինը: Այս հանքանյութերից մի քանիսը գնում են ձեր ոսկորներին, բայց ձեր գեղձի գեղձը նույնպես պահպանում է որոշները: Մանգանով հարուստ սննդամթերք ուտելը կարող է ձեր հիպոֆիզի գեղձը պահել հզորությամբ և ապահովել դրան հակաօքսիդիչ կարևոր հատկություններով:
Քայլ 6. Փորձեք դեղաբույսեր:
Կաթնաշոռը կամ եղեսպակը կարելի է խառնել թեյի կամ այլ ըմպելիքների մեջ: Insենշենն ու առվույտը նույնպես հիշատակվել են ՝ կապված գեղձի գեղձի բարելավումների հետ: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք այս հավելումներն ընդունել հաբերի տեսքով: Խոտաբույսերի ռեժիմ սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Հանգստացեք:
Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ձեր մարմինը արտադրում է կորտիզոլ: Չափից շատ կորտիզոլը կարող է դուրս մղել ձեր ամբողջ հորմոնալ հավասարակշռությունը և վնասել հիպոֆիզի և մակերիկամների գեղձերը: Գնացեք պղպջակներով լոգանք ընդունեք: Կարդացեք հաճելի գիրք: Timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Մասնակցեք յոգայի դասին: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր սթրեսը վերահսկողության տակ չմնա:
Քայլ 2. Ստացեք առաջարկվող քանակությամբ քուն մեկ գիշերվա համար:
Քանի որ ձեր գեղձի գեղձը գիշերը հորմոնների արտադրության գագաթնակետին է, կարևոր է նրան շատ ժամանակ տալ աշխատելու համար: Խուսափեք օրվա ուշ ժամերին կոֆեինի օգտագործումից կամ քնելուց անմիջապես առաջ ցանկացած կապույտ էկրանին, ինչպես հեռախոսներին նայելուց: 18-60 տարեկան չափահասներին խորհուրդ է տրվում քնել 7 և ավելի ժամ մեկ գիշերվա ընթացքում: Երեխաները, դեռահասները և մեծահասակները ավելի շատ քուն են պահանջում:
Բավարար քնելը կարող է նաև նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը, ինչը օգնում է ձեր գեղձին ավելի լավ գործել:
Քայլ 3. ercորավարժություններ արեք շաբաթական առնվազն երեք անգամ:
Ձեր սրտի բաբախյունը բարձրացնելը օգնում է ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ գործել և հավասարակշռել հորմոնների արտադրությունը: Պարտադիր չէ զբաղվել բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններով, պարզապես սրտի բաբախյունը 30 րոպե բարձրացնելը, շաբաթական երեք անգամ, կարող է ունենալ դրական օգուտներ: Այսպիսով, վերելակի փոխարեն աստիճաններով գնացեք, երբ կարող եք:
Քայլ 4. Յոգա արեք:
Յոգայի որոշ շրջված դիրքեր, ինչպիսիք են ՝ Վերևի աղեղի (անիվի) դիրքը կամ Ուրդխա Դանուրասանան, կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ՝ բարելավելով արյան հոսքը դեպի գեղձի գեղձ: Միացեք առցանց ՝ յոգայի ձեռնարկ դիտելու համար ՝ որոշ շարժումներ կատարելու համար: Կամ գրանցվեք մոտակայքում գտնվող ստուդիայի դասերին:
Տեղյակ եղեք, որ յոգայի շրջված դիրքը կարող է վտանգավոր լինել որոշ մարդկանց համար, օրինակ ՝ նրանց, ովքեր կաթված են ապրել: Ինչպես միշտ, վարժությունների ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 5. Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը:
Ավելորդ կիլոգրամներ կրելը կարող է դեն նետել ձեր գեղձի գեղձի արտադրությունը ՝ դրդելով այն ստեղծել չափազանց մեծ քանակությամբ որոշակի հորմոններ, օրինակ ՝ HGH, և ոչ բավարար այլ: Դիետայի ծրագրի միջոցով քաշ կորցնելը կարող է վերականգնել ձեր գեղձի հավասարակշռությունը: Կարող եք նաև դիմել դիետոլոգի օգնությանը:
