Գլխապտույտը այն զգացումն է, որ դուք գլխապտույտ ունեք և պտտվում եք, ինչը կարող է ներառել նաև սրտխառնոց և փսխում: Այն կարող է ունենալ տարբեր պատճառներ և գործոններ, ներառյալ ներքին ականջի վարակները կամ վնասը, միգրենը, օդային կամ ծովային ճանապարհորդությունները կամ գլխի վնասվածք: Գլխապտույտի ամենատարածված տեսակը ՝ բարոքային պարոքսիզմալ դիրքային գլխապտույտը, հաճախ հստակ պատճառ չունի: Եթե գլխապտույտ ունեք, ամենայն հավանականությամբ ցանկանում եք արագ ավելի լավ զգալ: Բարեբախտաբար, գուցե կարողանաք թեթևացնել գլխապտույտը ՝ օգտագործելով բնական բուժում: Այնուամենայնիվ, դիմեք ձեր բժշկին, եթե սա գլխապտույտի ձեր առաջին դրվագն է, ձեր գլխապտույտը շարունակում է վերադառնալ, կամ գուցե անհրաժեշտ լինի բուժել հիմքում ընկած բժշկական վիճակը: Բացի այդ, բնական բուժում օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Ստուգված տնային միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Հանգստացեք, որը կօգնի ձեզ վերականգնել:
Հանգստացեք ձեր հարձակումների ընթացքում և դրանից հետո: Համոզվեք, որ հնարավորինս հանգստանում եք: Թեև միշտ չէ, որ հեշտ է ժամանակ գտնել ձեր զբաղված կյանքից, բայց հանգստանալն ու հանգստանալը կարող են նվազագույնի հասցնել գլխապտույտի հետևանքները:
- Եթե գլխապտույտ եք զգում որևէ պահի, անմիջապես նստեք կամ պառկեք: Հանկարծակի շարժումները, և երբեմն ցանկացած շարժումները, կարող են վատթարացնել գլխապտույտի զգացումը:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք պայծառ լույսերից, ինչպիսիք են հեռուստացույցի լույսերը, լուսային լուսավորությունը կամ հեռախոսը, քանի որ դրանք կարող են սրել ձեր գլխապտույտը:
- Խուսափեք մեքենա վարելուց կամ ծանր տեխնիկա վարելուց: Բացի այդ, խուսափեք առկայծող լույսերով միջավայրերից, ինչպիսիք են տեսախաղերը, որոշ ֆիլմեր կամ պարային ակումբներ:
Քայլ 2. inkրազրկումը կանխելու համար ջուր խմեք:
Գլխապտույտը կամ գլխապտույտը կարող են առաջանալ ջրազրկումից, քանի որ նվազեցնում է արյան ծավալը և դրանով իսկ ուղեղին թթվածնի մատակարարումը: Բացի այդ, ձեր ներքին ականջի հավասարակշռության համակարգը օգտագործում է հեղուկներ ՝ ձեր մարմնում հեղուկի մակարդակի մասին տեղեկատվություն փոխանցելու համար, որն իր հերթին ուղեղը մեկնաբանում է հավասարակշռության զգացում առաջացնելու համար: Հաճախակի ջրազրկելը, հատկապես մարզվելիս կամ փորլուծությամբ տառապելիս, կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր գլխապտույտը:
Ձեր մարմնին օրական անհրաժեշտ է 2,2–3 լիտր (0,6–0,8 ԱՄՆ դոլար) հեղուկ: Մինչ բոլոր հեղուկներն ընկնում են այս հովանի տակ, ջուրն ամենալավն է: Այն չունի դատարկ կալորիաներ, չունի կոֆեին և միզամուղ չէ, ինչպես որոշ գազավորված ըմպելիքներ, սուրճեր, թեյեր և հյութեր:
Քայլ 3. Վերցրեք առանց դեղատոմսի շարժման հիվանդության դեղամիջոցներ:
Շարժման հիվանդության դեղամիջոցներ ընդունելը, ինչպիսիք են meclizine (Bonine) կամ dimenhydrinate (Original Formula Dramamine), որոնք հասանելի են առանց դեղատոմսի, կարող են ազատել գլխապտույտը: Հետևեք տուփի հետևի մասի ցուցումներին դեղաչափելու համար կամ խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ մասնագիտացված դեղաչափի առաջարկություն ստանալու համար: Այնուհետև դեղը ընդունեք այնպես, ինչպես նշված է:
- Ստուգեք տուփի հետևի մասում դեղամիջոցի ակտիվ բաղադրիչը:
- Գլխապտույտի դեպքում ինքնաբուժությամբ դիմելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կկարողանան ձեզ ասել, թե ինչ դեղամիջոց է և որ դեղաչափն է ձեզ համար ամենալավը:
Քայլ 4. Փորձեք կոճապղպեղը, որը կօգնի կառավարել ձեր գլխապտույտի ախտանիշները:
Չինացի նավաստիները դարեր շարունակ օգտագործում էին կոճապղպեղը շարժման հիվանդության դեմ պայքարելու համար, իսկ այժմ այն լայնորեն օգտագործվում է գլխապտույտի դեմ պայքարելու համար: Կոճապղպեղը կարելի է օգտագործել սննդի մեջ, թեյի մեջ, կամ նույնիսկ հում ուտել դրա վրա: Եթե ձեզ դուր չի գալիս կոճապղպեղի համը, կարող եք այն ընդունել նաև պարկուճի տեսքով:
- Կլինիկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կոճապղպեղն արդյունավետ է գլխապտույտի դեմ պայքարում, սակայն պատճառները դեռ պարզ չեն: 1980 -ականների ուսումնասիրությունը պարզեց, որ այն կարող է որոշակի ազդեցություն ունենալ ներքին ականջի վրա, ինչը կարևոր դեր է խաղում հավասարակշռության զգացման մեջ:
- Կոճապղպեղը կարող է նաև հանգստացնել սրտխառնոցը ՝ գլխապտույտի ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունը:
- Կոճապղպեղով թեյ պատրաստելու համար եռացրած ջրի մեջ ավելացնել մի կտոր հում կոճապղպեղ: Օրական ընդունելի է մինչև 3 փոքր արմատ, բայց սովորաբար 1 արմատը կամ 1 ճաշի գդալ (15 մլ) հյութը բավական է մարմնի համար:
Մեթոդ 2 5 -ից. Ingորավարժություններ կատարել
Քայլ 1. Կատարեք Epley- ի մանևրը `ձեր հավասարակշռությունը գտնելու համար:
Նաև հայտնի է որպես ջրանցքի վերափոխման ընթացակարգ, Epley- ի մանևրը օգնում է վերականգնել ներքին ականջի հավասարակշռության մեխանիզմները ՝ վերափոխելով մասնիկները վեստիբուլյար օրգաններում (հավասարակշռության օրգաններ): Այս մասնիկները կարող են փակվել ներքին ականջի մեջ, ինչը գլխապտույտ է առաջացնում: Դուք կարող եք դա անել տանը, չնայած դա պետք է ցույց տա ձեր բուժաշխատողը, նախքան ինքներդ դա ձեռնարկելը, քանի որ դա պահանջում է արագ շարժումներ: Նկատի ունեցեք, որ Epley- ի զորավարժությունը արդյունավետ է 90% դեպքերում, սակայն սկզբնական շրջանում կարող է առաջացնել գլխապտույտի ուժեղացում: Մտածեք ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից խնդրելու, որ հանդես գա որպես ձեր օգնական, որպեսզի ձեր գլուխը ամեն անգամ ընկնի ճիշտ տեղում: Ահա թե ինչպես դա անել.
- Նստեք մահճակալի վրա:
- Թեքեք ձեր գլուխը 45 ° -ով ՝ նայելով դեպի աջ:
- Արագ պառկեք և ուսերը դրեք բարձի վրա: Ձեր գլուխը ձեր ուսերից ցածր կլինի, և դուք դեռ 45 ° դեպի աջ եք նայում: Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան:
- 30 վայրկյան հետո ձեր գլուխը 90 ° դեպի ձախ թեքեք: Այս շարժման ընթացքում գլուխ մի բարձրացրեք: Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան:
- Ամբողջ մարմինը և գլուխը 90 ° -ով շրջեք ձախ և սպասեք 30 վայրկյան: Այս պահին դուք պետք է պառկեք ձեր ձախ կողմում: Գլուխը դեռ պետք է լինի ուսերից ցածր:
- Կրկնեք այս վարժությունը օրական 3 անգամ `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք Half Somersault- ի մանևրը `ավելի քիչ գլխապտույտ զգալու համար:
Նաև հայտնի է որպես Ֆոստերի զորավարժություն, սա ևս մեկ լավ վարժություն է և, ի տարբերություն Epley- ի զորավարժության, օգնական չի պահանջում: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այն հիվանդները, ովքեր երկու վարժություններ են կատարել, զգացել են սիմպտոմատիկ թեթևացում, սակայն հայտնել են ավելի քիչ գլխապտույտի և ավելի քիչ բարդությունների մասին, երբ անում էին միայն Կես սոմերսոն: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է մի քանի անգամ կատարեք այս վարժությունը, մինչև որոշակի թեթևացում զգաք: Հետևեք այս ընթացակարգին.
- Getնկի իջեք և մի քանի վայրկյան նայեք առաստաղին:
- Գլխով դիպչեք հատակին: Ձեր կզակը մի փոքր թեքեք դեպի կրծքավանդակը, որպեսզի ձեր գլուխը շարժվի դեպի ձեր ծնկները: Սպասեք, որ գլխապտույտը թուլանա (մոտ 30 վայրկյան):
- Գլուխը շրջեք ձեր վնասված ականջի ուղղությամբ (այսինքն ՝ եթե գլխապտույտ եք զգում ձեր ձախ կողմում, գլուխը շրջեք այնպես, որ այն ուղղված լինի ձեր ձախ արմունկին): Այս դիրքում ձեր գլուխը պահեք 30 վայրկյան:
- Այնուհետև բարձրացրեք ձեր գլուխը, որպեսզի այն հավասար լինի ձեր մեջքին, մինչդեռ չորս ոտքերի վրա եք. ձեր ողնաշարը պետք է նմանվի ուղիղ գծի: Գլուխը պահեք այդ 45 ° անկյան տակ: Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան:
- Բարձրացրեք ձեր գլուխը և մեջքը, որպեսզի նորից կանգնեք, բայց ձեր գլուխը թեքեք դեպի այն կողմի ուսը, որի վրա աշխատում եք: Takeամանակ վերցրեք ոտքի կանգնելու համար:
- Երկրորդ անգամ կրկնելուց կամ մյուս կողմը կատարելուց հանգստացեք 15 րոպե:
Քայլ 3. ractբաղվեք Brandt Daroff ռեժիմով, որը կօգնի ազատվել ձեր գլխապտույտից:
Այս վարժությունները ներառում են գլուխը և պարանոցի մկանները և կարող են իրականացվել տանը ՝ առանց բժշկի հսկողության: Այս ռեժիմի գլխի կրկնվող շարժումները օգնում են ձեզ սովորել գլխապտույտի փորձին `ներքին ականջի վեստիբուլյար օրգանների մասնիկները ցրելով: Կատարեք հետևյալ շարժումները.
- Սկսեք ուղղահայաց, նստած դիրքով: Արագ պառկեք մի կողմից ՝ քիթը դեպի վեր ՝ մոտ 45 ° անկյան տակ: Մնացեք այս դիրքում մոտ 30 վայրկյան (կամ մինչև գլխապտույտը չվերանա): Այնուհետև վերադարձեք ձեր նստած դիրքը: Կատարեք այս վարժությունը մյուս կողմից:
- Այս վարժությունն ամենաարդյունավետն է, եթե օրական առնվազն երկու անգամ մի քանի անգամ կրկնում եք:
Քայլ 4. Ամեն առավոտ փորձեք «աչքի կարկատան» վարժությունը:
Արթնանալուն պես մի ձեռքը պահեք որևէ աչքի վրա և փակեք այն 20 վայրկյան, մինչդեռ մյուս աչքը օգտագործելով ՝ հեռուն նայելու և հեռու մի կետի վրա կենտրոնանալու համար: Այնուհետեւ ձեռքը միացրեք մյուս աչքին եւ թույլ տվեք, որ նախորդ աչքը կրկնի նույն ջանքերը: Արեք արթնանալուց ամեն օր մոտ 10 անգամ:
- Աչքի մկանների և ներքին ականջների միջև փոխհարաբերությունները օգնում են ձեզ պահել հավասարակշռված ժամանակի մեծ մասը, մինչ գլուխը շարժվում է: Այնուամենայնիվ, ձեր ներքին ականջի տեղաշարժված մասնիկները կարող են ձեզ ստիպել մտածել, որ շարժվում եք, երբ ոչ: Սա հանգեցնում է այն բանին, որ աչքերը սխալմամբ շարժվում են, և թվում է, թե սենյակը պտտվում է:
- Timeամանակի ընթացքում աչքի մկանները ամրացնելու համար վարժություններ կատարելը կնվազեցնի ներքին ականջի ջրանցքի զգայունությունը, ինչն իր հերթին կհանգեցնի գլխապտույտի հաճախականության և ինտենսիվության նվազմանը:
Քայլ 5. Պահպանեք ֆիքսված հայացք `գլխապտույտի դեմ պայքարելու համար:
Հայացքը մի կետին կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել գլխապտույտը: Այն օգնում է բարելավել ձեր տեսողությունը և պահպանել կենտրոնացումը, մինչ ձեր գլուխը շարժվում է: Պարողներին, երբ հերթափոխ են անում, ասում են `« տեղում »: Սա այն է, որտեղ նրանք իրենց աչքերը կենտրոնացնում են մեկ կետի վրա այնքան ժամանակ, որքան կարող են, քանի որ իրենց մարմինը պտտվում է: Սա թույլ է տալիս նրանց պտտվել առանց գլխապտույտի և նույն սկզբունքն է, որը կարող է կիրառվել այստեղ: Ձեր գլխապտույտի ընթացքում կենտրոնացեք ուղիղ տեղում, և գլխապտույտը, ամենայն հավանականությամբ, կնվազի: Ահա թե ինչպես վարժեցնել ձեր հայացքը կայունացնելու համար.
- Նայեք ուղիղ առջև և կենտրոնացեք ինչ -որ բանի վրա (ինչպես փոքր գունավոր քառակուսին կամ կոճակը), որը պահվում է ձեր աչքի մակարդակով:
- Ձեր գլուխը տեղափոխեք կողքից այն կողմ ՝ ամբողջ ընթացքում պահպանելով ձեր հայացքը թիրախին: Դանդաղ բարձրացրեք ձեր շարժման արագությունը: Համոզվեք, որ ձեր թիրախը դեռ ուշադրության կենտրոնում է և պարզապես պղտորություն չէ: Եթե դուք սկսում եք չափազանց գլխապտույտ զգալ, դանդաղեցրեք:
- Շարունակեք գլուխը շարժել մինչև 1 րոպե, քանի որ ուղեղին այս ժամանակը պետք է հարմարվելու համար:
- Շարունակեք աշխատել դրա վրա, մինչև չկարողանաք կատարել այս վարժությունը օրական 3 -ից 5 անգամ: Աստիճանաբար կառուցեք ՝ օրական 3 -ից 5 անգամ կրկնելով:
- Դուք կարող եք նաև փորձել այս վարժությունը վեր ու վար շարժումով:
Քայլ 6. Մկանների սպազմերը թեթևացնելու համար կատարեք գլխի պարզ պտույտներ:
Ուղիղ նստած աթոռի վրա, գլուխը իջեցրեք այնպես, որ կզակը դիպչի կրծքին, այնուհետև սկսեք գլուխը պտտել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, դանդաղ, բայց ամուր, 3 անգամ: Սա կարող է ազատել ձեր մկանների սպազմը և նվազեցնել գլխապտույտը:
Կրկնեք այն 3 անգամ ՝ հակառակ ճանապարհով ՝ ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ: Պտտման յուրաքանչյուր ուղղության միջև 45 վայրկյան ընդմիջում կատարեք: Այնուհետև ձեր գլուխը շրջեք դեպի երկու կողմերը, մինչդեռ ձեռքի ափը օգտագործելով ՝ դիմադրեք այդ շարժմանը և ձգեք պարանոցի մկանները:
Մեթոդ 3 5 -ից. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խուսափեք այն նյութերից, որոնք ազդում են ձեր ուղեղի շրջանառության վրա:
Careգուշացեք խուսափել այն նյութերից, որոնք փոխում են ձեր ուղեղի արյան մատակարարումը, որոնք ներառում են կոֆեին, շոկոլադ, ալկոհոլ և տարբեր անօրինական դեղեր:
Այս նյութերը կարող են առաջացնել նյարդերի ուռուցք և արյան անոթների սեղմում: Սա կարող է մեծացնել գլխապտույտի զգացողությունները: Եթե դուք օգտագործում եք դրանցից որևէ մեկը, համոզվեք, որ դա չեք անում դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ հետևանքները կվատթարանան:
Քայլ 2. Քնել բավականաչափ, որպեսզի լավ հանգստանաք:
Լավ, առողջ քնի բացակայությունը կարող է առաջացնել կամ սրել գլխապտույտ: Փորձեք լիարժեք քնել ամեն գիշեր մոտավորապես նույն ժամին և ամեն առավոտ նույն ժամին արթնանալով: Չնայած բոլորի քնի կարիքները տարբեր են, մեծահասակների մեծամասնությունն ամենալավը կատարում են մոտավորապես 7-9 ժամ քունով: Երեխաները և դեռահասները կարող են ավելի շատ քնել:
Եթե աշխատում եք քնի ավելի հետևողական ձևի մեջ ընկնել, սպասեք մինչև քնելը և խուսափեք ցերեկը քնելուց: Քնի կայուն գրաֆիկով մարտկոցները լիցքավորելու հիանալի միջոց են, սակայն դրանք հակաարդյունավետ են, երբ փորձում են փոխել քնի սովորությունները:
Քայլ 3. Պահպանեք առողջ սննդակարգ:
Հակաբորբոքային դիետան կարող է հատկապես օգտակար լինել բորբոքումը նվազեցնելու համար, ներառյալ խանգարումները, որոնք ավարտվում են «իտիսով»: Այս դիետան ապահովում է նաև բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, մասնավորապես, եթե դուք ուտում եք մի շարք սննդամթերքներ: Հակաբորբոքային դիետայի (Միջերկրածովյան դիետայի նման) ընդհանուր սկզբունքները ներառում են հետևյալը.
- Ձեր սնունդը հնարավորինս մոտ պահեք իր սկզբնական կամ բնական տեսքին: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է փորձեք սահմանափակել ցանկացած մշակված կամ պատրաստված ուտելիք և զրոյից պատրաստել հնարավորինս հաճախ:
- Կրճատեք ձեր աղի և շաքարի ընդունումը ՝ սահմանափակելով անպիտան սննդի և վերամշակված նախուտեստների սպառումը, ինչպիսիք են չիպսերը, թխվածքաբլիթները, տորթերը և կոտրիչները:
- Օգտագործեք ձիթապտղի յուղը որպես հիմնական ճաշ պատրաստելու յուղ, քանի որ այն լի է առողջ ճարպերով:
- Խուսափեք տապակած կամ ճարպային մթերքներից, ինչպիսիք են սոխի օղակները, կարտոֆիլ կարտոֆիլը, համբուրգերները և տաք շները:
- Սահմանափակեք կարմիր միսը և կերեք միայն առանց մաշկի թռչնամիս կամ ձուկ:
- Ավելացրեք ձեր սննդակարգում ձկների քանակը: Օմեգա 3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուրներից են սաղմոնը, թունոսը, սարդինան և անչոտը:
- Ավելացրեք բոլոր մրգերը, հատապտուղները և բանջարեղենը: Ներառեք վառ գույնի հատապտուղներ և մրգեր և տերևավոր կանաչիներ, ինչպիսիք են շվեյցարական չարդը, սպանախը, ճակնդեղի և մանանեխի կանաչին և կաղամբը: Դուք նաև պետք է փորձեք ներառել բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ և բրյուսելյան ծիլեր, որոնք ունեն հակաբորբոքային և քաղցկեղի կանխարգելիչ հատկություններ:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք սխտոր և սոխ, քանի որ դրանք պարունակում են հակաբորբոքային և իմունիտետը բարձրացնող նյութեր:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք ընդհանուր առողջության և սթրեսի կառավարման համար:
Բոլորի վարժությունների կարիքները տարբեր են: Այնուամենայնիվ, Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնները (CDC) խորհուրդ են տալիս մեծահասակներին շաբաթական առնվազն երկուսուկես ժամ չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժություններ (ինչպես արագ քայլելը), ինչպես նաև 2 օր չափավոր ուժային վարժություններ (ինչպես քաշի բարձրացում):.
Թեև այս վարժությունը չի կարող հատուկ բուժել ձեր գլխապտույտը, այն կնպաստի ձեր ընդհանուր առողջությանը և բարեկեցությանը, ինչպես և վերը առաջարկված սննդակարգի փոփոխությունները:
Քայլ 5. Սթրեսից ազատվելու համար յոգա արեք:
Յոգան օգտակար է գլխապտույտի համար, քանի որ այն օգնում է ազատել սպազմերը ձեր պարանոցի մկանների մեջ և դրանք դարձնել ավելի ճկուն և ճկուն: Երկարաժամկետ կտրվածքով, օրական առնվազն 30 րոպե պարբերական յոգան կանխելու է գլխապտույտի կրկնությունը և ապահովելու սթրեսի ավելի լավ հանդուրժողականություն: Յոգան նաև օգնում է հավասարակշռության պահպանմանը և օգնում է զարգացնել կենտրոնանալու և կենտրոնանալու ունակությունը:
- Յոգան հիանալի է մտքի և մարմնի համար: Ձեր սթրեսի մակարդակը կլինի ավելի ցածր, ձեր մկանները ՝ ավելի թուլացած, և դուք կարող եք ավելի քիչ գլխապտույտ զգալ:
- Եթե գլխապտույտ եք զգում, այնուամենայնիվ, դասից առաջ պետք է տեղյակ պահեք ձեր յոգայի ուսուցչին, որպեսզի նրանք անհրաժեշտության դեպքում ձեզ առաջարկեն փոփոխություններ կատարել պոզերի համար:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Փորձեք չստուգված տնային միջոցներ
Քայլ 1. Կերեք ավելի շատ նուշ:
Նուշը լավագույն ընկույզներից մեկն է և հանդիսանում է A, B և E. վիտամինների հարուստ աղբյուրներ: Ամեն օր սպառում է մինչև 5 նուշ, ուղղակիորեն, մանրացված կամ քերած, կամ նույնիսկ սննդի հետ խառնված: պարզվել է, որ դա օգտակար է գլխապտույտի համար:
- Mechanismշգրիտ մեխանիզմը հայտնի չէ, սակայն ենթադրվում է, որ նուշում առկա վիտամին B- ի և E- ի պարունակությունը օգնում է պայքարել գլխապտույտ առաջացնող ազատ ռադիկալների դեմ:
- Նուշը նույնպես կարող է մեկ ժամ թրջվել ջրի մեջ, նախքան սպառվելը:
Քայլ 2. Օգտագործեք կիտրոնը ձեր ուտեստների մեջ:
Ձեր սննդի մեջ ամեն օր կիտրոնի կեղև կամ մի կաթիլ կամ 2 հատ կիտրոնի կեղևի քաղվածք ավելացնելը ոչ միայն բարձրացնում է սննդի համը, այլև ապահովում է հակաօքսիդանտների և հանքանյութերի լավ աղբյուր, որոնք օգնում են գլխապտույտին:
Կիտրոնը հարուստ է վիտամին C- ով, որն աշխատում է գլխապտույտ առաջացնող ազատ ռադիկալների դեմ պայքարում: You'անկության դեպքում այն կարող եք խառնել նաև խնձորի հյութի և կոճապղպեղի հետ:
Քայլ 3. Օգտագործեք խնձորի խնձորօղի և մեղր:
Մեղրը հայտնի է իր բուժիչ հատկություններով դարեր շարունակ: Խնձորի խնձորի 1 մասի ավելացրեք 2 մաս մեղր: Օգտագործեք այս ճաշատեսակի 1 ճաշի գդալ (15 մլ) օրական 2 -ից 3 անգամ:
Սա կարող է կանխել գլխապտույտի զարգացումը կամ բուժել այն, եթե դուք տառապում եք դրանից, քանի որ մեղրը և խնձորի խնձորը խթանում են ուղեղի արյան հոսքը:
Քայլ 4. Պատրաստեք սրտխառնոցի դեմ խմիչք:
Սրտխառնոցի և փսխման հետ կապված գլխապտույտի դեպքում 1 բաժակ տաք ջուր խառնել 4 մանրացված սև պղպեղի, 7 -ից 8 կաթիլ կիտրոնի հյութի և մի պտղունց աղի հետ: Օգտագործելուց առաջ լավ խառնել:
Սա պետք է օգտագործվի միայն այն գլխապտույտի սուր դրվագը, որը դուք զգում եք, և ոչ թե ամեն օր կանոնավոր սպառման համար: Այն կարող է հանգստացնել սրտխառնոցի ալիքը, որը տեղի է ունենում ձեր գլխապտույտով: Կիտրոնի և աղի թթվայնությունը կհանգստացնի ձեր գրգռված ստամոքսը:
Քայլ 5. Փորձեք ամլա կամ հնդկական փշահաղարջ:
Այս բույսը հարուստ է վիտամին C- ով, վիտամին A- ով, հակաօքսիդանտներով, ֆլավոնոիդներով և պեկտինով: Այս ամենը պահպանում և սնուցում է ձեր մարմինը: Ամլայում պարունակվող վիտամին C- ն չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, որոնք արտազատվում են մարմնում և օգնում է ձեր մարմնին պայքարել գլխապտույտի դեմ: Սա Այուրվեդական բուժում է, որը Հնդկաստանից ստացված ամբողջական բժշկության ձև է:
- Ամլան կարելի է հում ուտել ՝ օրական 1 -ից 2 -ը: Այն կարելի է նաև օգտագործել որպես հյութ, թեյ, կամ խառնել կամ խյուսել մածուկի կամ հյութի մեջ ՝ 1 բաժակ (մոտ 200 մլ) օրական մեկ անգամ, ցանկալի է առավոտյան:
- Դուք կարող եք նաև մարինացնել ամլան `դրան թթու նմանվող հետևողականություն հաղորդելու համար: Թթու ամլան կարող է սպառվել որպես սննդի ուղեկցող: Սրա մոտ 2 ճաշի գդալը բավարար կլինի օրվա պահանջներին:
Քայլ 6. Փորձեք մածուն և ելակ:
Յոգուրտի կամ կաթնաշոռի խառնուրդը թարմ կտրված ելակով նույնպես կարող է օգնել գլխապտույտի էպիզոդի բուժմանը գրեթե ակնթարթորեն: Սա կարող է սպառվել նաև ամեն օր:
- Ինքներդ ձեզ պատրաստեք մի փոքր գավաթ մածուն (մոտ 120 գ) ՝ մոտ 5 կամ 6 թարմ կտրված ելակով ՝ գլխապտույտի առաջին իսկ նշաններին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք տառապում եք միգրենից, գուցե ցանկանաք խուսափել մածունից, քանի որ այն պարունակում է տիրամին ՝ միգրենի սրացնող միջոց:
- Ֆլավոնոիդները հայտնաբերվում են բոլոր տեսակի հատապտուղներում, ինչպիսիք են ելակը, ազնվամորին, փշահաղարջը և լոռամիրգը: Նրանք հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուրներ են, ինչը նրանց շատ արդյունավետ է դարձնում գլխապտույտին օգնելու համար: Բացի այդ, հատապտուղների մեջ պարունակվող վիտամին C- ն նույնպես օգտակար է գլխապտույտի բուժման համար:
- Մածունի և հատապտուղների մեջ կարող եք ավելացնել նաև մանրացված նուշ `լրացուցիչ խթանման համար:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե սա գլխապտույտի ձեր առաջին փորձն է:
Եթե նախկինում երբեք գլխապտույտ չեք ունեցել, ապա պետք է անհապաղ բուժում ստանաք, որպեսզի համոզվեք, որ դուք լավ եք: Ձեր բժիշկը կարող է համոզվել, որ ձեր ախտանիշները գլխապտույտ են և պարզել, թե ինչն է այն առաջացնում: Գնացեք ձեր բժշկի գրասենյակ, շտապ օգնության կենտրոն կամ շտապ օգնության սենյակ `ստուգման ենթարկվելու համար:
Փորձեք չանհանգստանալ, քանի որ հավանաբար ամեն ինչ կարգին է: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է այցելել ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ լրացուցիչ բուժման կարիք չկա:
Քայլ 2. Ստացեք շտապ բժշկական օգնություն, եթե ունեք այլ ծանր ախտանիշներ:
Հազվագյուտ դեպքերում գլխապտույտը կարող է լինել բժշկական շտապ օգնության նշան, օրինակ ՝ կաթված: Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ խնդրեք որևէ մեկին ձեզ տանել մոտակա շտապ օգնության սենյակ, եթե այլ ախտանիշների հետ մեկտեղ զարգանաք նոր կամ ուժեղ գլխապտույտ, ինչպիսիք են ՝
- Հանկարծակի գլխացավ
- Կրծքավանդակի ցավ
- Շնչառության դժվարություն
- Ձեռքերի, ոտքերի կամ դեմքի թմրություն, թուլություն կամ կաթված
- Տեսողության կամ լսողության կտրուկ փոփոխություններ
- Արագ կամ անկանոն սրտի բաբախում
- Շփոթություն կամ խոսքի դժվարություն
- Ուշաթափություն կամ նոպաներ
- Քայլելու դժվարություն կամ համակարգման կորուստ
- Փսխում, որը չի դադարի
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե գլխապտույտը չի լավանում:
Բուժման դեպքում գլխապտույտի ախտանիշները պետք է կառավարելի լինեն: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է, որ ձեր դրվագները շարունակվեն: Սա կարող է լրացուցիչ բուժում պահանջել: Այցելեք ձեր բժշկին `պարզելու համար, թե ինչ կարող եք անել ձեր վիճակը բարելավելու համար:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին այն բուժման մասին, որն արդեն փորձել եք բուժել ձեր վիճակը:
Քայլ 4. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր գլխապտույտի հիմնական պատճառը գտնելու համար:
Երբեմն գլխապտույտը առաջանում է բժշկական վիճակից, ուստի կարևոր է ձեր բժշկի կողմից ճիշտ ախտորոշում ստանալ:Նրանք կբացառեն գլխապտույտի հավանական պատճառները ՝ համոզվելու համար, որ դուք ճիշտ բուժում եք ստանում: Այցելեք ձեր բժշկին ՝ լիարժեք բժշկական հետազոտություն կատարելու համար ՝ պարբերական գլխապտույտի հիմնական պատճառը գտնելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել բուժում ձեր առողջական վիճակի համար:
- Հիշեք, որ գլխապտույտը ախտանիշ է, այլ ոչ թե հիվանդություն: Դա նշանակում է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունեք մի պատճառ, որը դա առաջացնում է: Թեև ձեզ հարկավոր չէ բուժել ձեր հիմքում ընկած վիճակը, ավելի լավ է վստահ լինել:
Քայլ 5. Բնական բուժումներից առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Թեև բուսական դեղամիջոցներն ու բնական բուժումները ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, դրանք բոլորի համար ճիշտ չեն: Նրանք կարող են փոխազդել ձեր ընդունած դեղերի հետ կամ վատթարացնել որոշակի բժշկական պայմաններ: Talkանկացած բնական բուժում օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ձեզ հարմար են:
