Aերմությունը ձեր մարմնի բնական արձագանքն է ՝ վիրուսների և բակտերիաների դեմ պայքարելու միջոցով ՝ թուլացնելով մանրէները և սահմանափակելով դրանց վերարտադրման ունակությունը: Այն նաև օգնում է այրել տոքսինները և խթանում իմունային համակարգը: Քանի որ ջերմությունն ինքն իրեն բուժելու մարմնի նախընտրած մեթոդն է, այն պետք է «բուժվի» միայն այն ժամանակ, երբ մարմինը չափազանց թույլ է դառնում վարակը կառավարելու համար, երբ ջերմությունը չափազանց բարձր է մարմնի համար կամ երբ դա ձեզ չափազանց անհարմար է դարձնում: Մինչդեռ տանը կարող եք հաղթահարել տենդերի մեծ մասը, դուք պետք է անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե ունեք նաև ուժեղ ջրազրկում կապույտ շուրթերով, լեզվով կամ եղունգներով: ուժեղ գլխացավ; հալյուցինացիաներ կամ քայլելու դժվարություն; շնչառության դժվարություն; կամ նոպաներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ինքներդ ձեզ հարմարավետ դարձնել
Քայլ 1. Հագեք թեթև հագուստ:
Հագեք ազատ, հարմարավետ հագուստ, երբ ջերմություն ունեք, որը կօգնի ձեր մարմնին հանգստանալ և բարելավել օդի շրջանառությունը, ինչը կօգնի ձեզ զով մնալ: Հեռացրեք ավելորդ հագուստը կամ ծածկոցները, որոնք կարող են թաքցնել ջերմությունը և ջերմությունը երկար տևել: Փորձեք թեթև հագուստի շերտ և մեկ թեթև վերմակ կամ սավան քնելու համար:
Բնական մանրաթելերը, ինչպիսիք են բամբակը, բամբուկը կամ մետաքսը, հաճախ ավելի լավ են շնչում, քան տեխնածին մանրաթելերը ՝ ակրիլը կամ պոլիեսթերը:
Քայլ 2. Իջեցրեք սենյակի ջերմաստիճանը:
Բարձր ջերմաստիճանը կարող է երկարացնել տենդը և առաջացնել ավելորդ քրտինք, որը կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Սենյակի ջերմաստիճանը իդեալականորեն պետք է լինի 73–77 ° F (23–25 ° C):
Եթե սենյակը տաք է կամ խցանված, երկրպագուն կարող է օգնել:
Քայլ 3. Շատ հանգստացեք:
Բավարար հանգստանալն օգնում է ձեր մարմնին ավելի արագ բուժվել, ուստի խուսափեք շատ տեղաշարժվելուց: Աշխատանքից որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ նույնիսկ ավելի շատ քնելու համար, քան սովորաբար հնարավորության դեպքում:
Քնի պակասը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը, բարձրացնել սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, ձեզ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկել քրոնիկ հիվանդությունների և նվազեցնել կյանքի տևողությունը:
Քայլ 4. Վերցրեք ջերմություն նվազեցնող դեղամիջոց:
Եթե ջերմությունը շատ բարձր է կամ ձեզ լուրջ անհանգստություն է պատճառում, կարող եք ջերմություն իջեցնող դեղամիջոց ընդունել: Մի քանի դեղամիջոց ուղղված են ջերմության բարձրացմանը. Օրինակ ՝ ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը և ասպիրինը: Վերցրեք առանց դեղատոմսի այս դեղերը, քանի որ պիտակը հուշում է, որ դա կօգնի նվազեցնել ձեր ջերմությունը:
- Checkգուշորեն ստուգեք դեղաչափը: Վերցրեք հնարավոր ամենափոքր դոզան ՝ ջերմությունը թեթևացնելու համար:
- Մինչև 18 տարեկան երեխաները չպետք է ասպիրին ընդունեն, եթե դա հատուկ չի առաջարկվում բժշկի կողմից: Այն կապված է Ռեյի սինդրոմի զարգացման հետ, հիվանդություն, որն առաջացնում է ուղեղի ու լյարդի ուռուցք:
Քայլ 5. Թրջեք սպունգը ջրի մեջ և շփեք այն ձեր մաշկի վրա:
Փոքր սրբիչները կամ սպունգը թաթախեք գոլ ջրի մեջ և թրջեք ձեր ճակատը, ոտքերը և թևերի տակ: Սա օգնում է ձեր մարմինը սառը պահել և կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել:
- Սառը ջուրը, սառույցը փաթեթավորելը կամ սառը ցնցուղ ընդունելը կարող է դողալ, ինչը կարող է բարձրացնել մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը ՝ բարձրացնելով ջերմությունը:
- Մի կիրառեք տաք սրբիչներ վնասվածքի կամ բորբոքված մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է առաջացնել արյունահոսություն և հետագա բորբոքում:
Քայլ 6. Ձեր քիթը մաքուր պահեք:
Եթե ձեր ջերմությունը պայմանավորված է մրսածությամբ կամ գրիպով, կարևոր է ձեր քիթը մաքուր պահել ՝ հարմարավետ շնչելու համար: Ձեր քիթը շատ ուժեղ մի փչեք, քանի որ ճնշումը կարող է ականջի ցավ առաջացնել ցրտի վրա: Համոզվեք, որ փչեք մեղմ և միայն այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
- Փորձագետները խորհուրդ են տալիս փչել ՝ մատը մեկ քթանցքով պահելով, իսկ մյուսը նրբորեն փչելով հյուսվածքի մեջ: Եթե ձեր երեխան կամ նորածինը մրսում է, օգնեք նրան ճիշտ փչել քիթը:
- Ամեն անգամ քիթը փչելիս ձեռքերը լվացեք, որպեսզի խուսափեք բակտերիաների կամ վիրուսների կողմից այլ վարակներից:
Քայլ 7. Մի օգտագործեք սպիրտ:
Ձեր մաշկի վրա ալկոհոլ քսելով ՝ մաշկը դառնում է ավելի սառը: Այնուամենայնիվ, դա շատ ժամանակավոր սենսացիա է: Այս հովացման ազդեցությունը չի օգնում ջերմություն ունենալիս, քանի որ դա կարող է դող առաջացնել, ինչը բարձրացնում է ձեր մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը:
Բացի այդ, մաշկը կարող է ներծծել ալկոհոլը: Փոքր երեխաների համար (և հատկապես նորածինների համար) այս մոտեցումը կարող է մեծացնել ալկոհոլային թունավորման վտանգը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Ձեր մարմինը կարող է արագ կորցնել խոնավությունը և ջրազրկվել քրտինքի կամ փռշտոցի հետևանքով առաջացած հիվանդությունների պատճառով, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը, որոնք հաճախ կապված են ջերմության հետ: Deրազրկելը կարող է հանգեցնել ձեր ջերմաստիճանի բարձրացման և հաճախ հանգեցնում է գլխացավերի, գլխապտույտի, մկանների ցավերի, արյան ցածր ճնշման և նոպաների:
- 2-4 լիտր (8.5-16.9 գ) ջուր միջին չափահաս մարդկանց համար ամենօրյա խորհուրդն է:
- Փոքր երեխաների համար հաշվի առեք առևտրային էլեկտրոլիտի վերականգնման լուծույթը, ինչպիսին է Pedialyte- ը, քանի որ այդ համամասնությունները հատուկ նախատեսված են երեխաների մարմնի համար:
- Երեխաներին ջրազրկելու համար երեխաներին առաջարկեք ժամում առնվազն 1 հեղուկ ունցիա (30 մլ), փոքրիկների համար ՝ 2 հեղուկ ունցիա (59 մլ) ժամում, իսկ ավելի մեծ երեխաների համար ՝ 3 հեղուկ ունցիա (89 մլ) ժամում:
Քայլ 2. Կերեք առողջ սնունդ:
Թեթև սննդակարգը ներառում է փափուկ, ոչ շատ կծու և մանրաթելերի ցածր պարունակությամբ սնունդ, որը հեշտությամբ մարսվում է: Սննդամթերքի որոշ լավ ընտրություններ են.
- Հաց, կոտրիչ և մակարոնեղեն պատրաստված նուրբ սպիտակ ալյուրից
- Refտված տաք հացահատիկներ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը կամ ցորենի սերուցքը
- Չափավոր քանակությամբ հյութերը լավ են, բայց ձեր երեխային շատ մրգահյութ մի տվեք, քանի որ շատ մրգեր պարունակում են կիտրոնաթթու, ինչը կարող է առաջացնել ստամոքսի թթվային վերադարձ և հանգեցնել փսխման: Այս ըմպելիքները նոսրացրեք ՝ պատրաստելով դրանք կես ջուր, կես հյութ: Եթե տնական հյութ եք պատրաստում, համոզվեք, որ օգտագործվող պտուղները կամ բանջարեղենը հասուն են: Համոզվեք, որ հյութը 100% հյութ է `առանց շաքարի ավելացման: Մի՛ հյութ տվեք փսխող երեխային:
- Երեխաների համար, ովքեր սովոր են կանոնավոր խմել այն, կաթը լավ ընտրություն է, եթե նրանք չեն փսխում:
- Նորածիններին պետք է տրվեն միայն սննդարար ըմպելիքներ, կրծքի կաթ և առևտրային ջրազրկման լուծույթներ, ինչպիսին է Pedialyte- ը, մինչև ջերմության իջեցումը: Կոշտ սնունդը կարող է չափազանց ծանրաբեռնել երեխայի մարսողական համակարգը:
Քայլ 3. Նվազեցրեք կոֆեինի ընդունումը:
Չափից շատ կոֆեինը կարող է վատ լինել ձեզ համար, երբ ջերմություն ունեք: Կոֆեինի չափից մեծ դոզան կարող է առաջացնել ջերմություն, գլխացավեր, անքնություն, լուծ, դյուրագրգռություն և գլխապտույտ: Կոֆեինը նաև խթանում է ջրի արտազատումը, իսկ ավելորդ ընդունումը կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Երբ ջերմություն ունեք, փորձեք խուսափել կոֆեինից կամ նվազեցրեք ձեր ընդունումը մինչև 100 մգ:
- 1 բաժակ (240 մլ) եփած սուրճը պարունակում է 133 մգ կոֆեին, իսկ 1 բաժակ (240 մլ) սև թեյը պարունակում է 53 մգ կոֆեին: Խուսափեք քաղցր սոդայից, էներգետիկ ըմպելիքներից և սպորտային ըմպելիքներից, քանի որ դրանք կարող են սրտխառնոց և փսխում առաջացնել ջերմության ժամանակ:
- Մի օգտագործեք կոֆեինի հավելումներ, մինչև ջերմությունից ապաքինվելը:
- Երեխաներն ու երեխաները պետք է ընդհանրապես խուսափեն կոֆեին ընդունելուց:
Քայլ 4. Խուսափեք ալկոհոլից:
Դուք պետք է ձեռնպահ մնաք ալկոհոլ օգտագործելուց, լինի դա գարեջուր, գինի կամ այլ ըմպելիք, երբ ջերմություն ունեք, անկախ ծանրությունից: Ալկոհոլը թուլացնում է իմունային համակարգը, ինչը դժվարացնում է ձեր մարմնի արագ վերականգնումը:
Քայլ 5. Մի ծխեք:
Բացի թոքերի քաղցկեղի և շնչառական այլ հիվանդությունների ռիսկերից, ծխելը նաև ճնշում է մարմնի իմունային համակարգը: Այսպիսով ծխելը պահանջում է, որ մարմինը ավելի ուժեղ պայքարի վիրուսների և բակտերիաների դեմ, ինչը բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը: Ավելի լավ է խուսափել ծխախոտի ծխի, նիկոտինի և ծխախոտի այլ արտադրանքների ազդեցությունից, քանի դեռ ջերմությունը չի նվազել:
Երեխաները (հատկապես նորածինները) չպետք է ենթարկվեն երկրորդային ծխի, հատկապես երբ նրանք ջերմություն ունեն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Երբ դիմել բժշկի ուշադրությանը
Քայլ 1. Ստացեք շտապ բժշկական օգնություն, եթե չափահաս եք ՝ 103 ° F (39 ° C) ջերմաստիճանից բարձր ջերմությամբ:
Շատ բարձր ջերմությունը կարող է չափազանց վտանգավոր լինել: Եթե ձեր ջերմությունը հասնում է 103 ° F (39 ° C) բարձր ջերմաստիճանի, գնացեք շտապ օգնության սենյակ կամ շտապ օգնության հաստատություն `փորձարկումների համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դեղատոմսով դեղորայք կամ հոսպիտալացում:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ, եթե ձեր երեխան ջերմություն ունի:
Երեխային ջերմության դեմ դեղեր տալուց առաջ միշտ խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ: Բացի այդ, դիմեք բժշկական օգնության, եթե ձեր երեխան.
- Երեք ամսից փոքր է և ունի հետանցքային ջերմաստիճան 100,4 ° F (38,0 ° C) կամ ավելի բարձր
- 3-6 ամսական է և ունի 102 ° F (39 ° C) կամ ավելի բարձր ջերմություն
- 2 տարեկանից ցածր է և ունի ջերմություն, որը տևում է ավելի քան 48 ժամ
- Alertգոն չէ, չի կարող արթնանալ հեշտությամբ, տապը եկել և գնացել է մինչև մեկ շաբաթ կամ ավելի (նույնիսկ եթե դրանք շատ բարձր չեն կամ եթե ջերմության ախտանիշները վերադառնում են անհետանալուց հետո)
- Լաց լինելիս արցունք չի տալիս կամ լաց լինելիս չի կարող հանդարտվել
- Չունի խոնավ անձեռոցիկներ կամ չի միզել վերջին 8 ժամվա ընթացքում
- Ունի այլ ախտանիշներ, որոնք ենթադրում են հիվանդության բուժում, օրինակ ՝ կոկորդի ցավ, ականջի ցավ, լուծ, սրտխառնոց կամ փսխում կամ հազ:
Քայլ 3. Լուրջ դեպքերի համար այցելեք բժշկի:
Թեև տանը կարող եք բուժել բազմաթիվ տենդեր, կան որոշակի իրավիճակներ, որոնց դեպքում խնամքը պետք է թողնել մասնագետներին: Aերմություն ունենալու դեպքում շտապ օգնության դիմելու պատճառները ներառում են.
- Պարանոցի ցավ կամ խստություն
- Ուժեղ գլխացավ կամ զգայունություն լույսի նկատմամբ
- Շփոթություն
- Փսխում
- Կրծքավանդակի ցավ
- Շնչառության դժվարություն
- Նոպաներ
Քայլ 4. feverանգահարեք բժշկի, եթե ձեր ջերմությունը շարունակվի:
Feverերմությունը ձեր մարմնի ՝ հիվանդությունը վերացնելու բնական միջոցն է: Բայց շարունակվող ջերմությունը կարող է լինել ավելի խորը կամ ավելի լուրջ խնդրի նշան: Եթե ձեր ջերմությունը չի անհետանում, նույնիսկ դրանից ազատվել փորձելուց հետո, զանգահարեք ձեր բժշկին: Նրանք կարող են առաջարկել, որ դուք շտապ բուժօգնության դիմեք, կամ նրանք կարող են նշանակել դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել:
Եթե ձեր ջերմությունը տևում է ավելի քան 48 ժամ, դիմեք բժշկի: Դա կարող է լինել վիրուսային վարակի նշան:
Քայլ 5. emergencyրազրկման նշաններ զգալու դեպքում շտապ օգնություն խնդրեք:
Բարձր ջերմությունը կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի հեղուկի կորստի և կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Եթե դուք սկսում եք զգալ ջրազրկման ախտանիշներ, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության սենյակ կամ շտապ օգնության կլինիկա: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել IV հեղուկ ՝ ջրազրկման համար:
Deրազրկման ախտանիշները ներառում են բերանի չորություն, քնկոտություն, մեզի քիչ կամ մուգ արտահոսք, գլխացավ, չոր մաշկ, գլխապտույտ և թուլություն:
Քայլ 6. Այցելեք առողջապահական կենտրոն, եթե ունեք նախապես գոյություն ունեցող հիվանդություն:
Եթե դուք ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է շաքարախտը, անեմիան, սրտի հիվանդությունը կամ թոքերի հիվանդությունը և ձեզ մոտ բարձր ջերմություն է առաջացել, ապա պետք է դիմեք բժշկի: Feverերմությունը շատ ավելի վտանգավոր է, եթե դուք արդեն ունեք մի վիճակ, որը կարող է սրվել տենդով:
Եթե մտահոգված եք, զանգահարեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին `համոզվելու համար, թե ինչ պետք է անեք:
Քայլ 7. Talkերմության ժամանակ ցան կամ կապտուկներ տեսնելու դեպքում խոսեք բժշկի հետ:
Եթե մաշկի վրա առաջանում է ցան, կամ տեսնում եք կապտուկներ, որոնք անհնար է բացատրել և թվում է, թե դրանք հայտնվել են ոչ մի տեղից, դիմեք ձեր բժշկի: Դա կարող է լինել ձեր իմունային համակարգի լուրջ խնդրի նշան:
- Եթե ցանը վատթարանում է կամ սկսում է տարածվել, գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
- Մաշկի ցավոտ կապտուկները, որոնք սկսում են ավելի մեծանալ կամ ավելի շատանալ, կարող են լուրջ հիվանդության նշան լինել: Գնացեք հիվանդանոց, եթե բազմաթիվ ցավոտ կապտուկներ առաջանան:
Քայլ 8. Գնացեք շտապ օգնության սենյակ, եթե կոֆեինի չափից մեծ դոզայի նշաններ ունեք:
Կոֆեինը կարող է վտանգավոր լինել, եթե բարձր ջերմություն ունեք, և ձեր մարմինը ջրազրկված է, ուստի պետք է ընդհանրապես խուսափեք որևէ տեսակի սպառումից: Բայց եթե դուք իսկապես սուրճ կամ թեյ եք խմում և սկսում եք դրսևորել կոֆեինի չափից մեծ դոզայի ախտանիշներ, անմիջապես գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
Կոֆեինի չափից մեծ դոզան դրսևորում է այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, կրծքավանդակի ցավերը, ցնցումները, հալյուցինացիաները և գիտակցության կորուստը:
Քայլ 9. Տարբերեք ջերմության և մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնող այլ գործողությունների միջև:
Ֆիզիկական ակտիվությունը, տրամադրության փոփոխությունները, հորմոնալ փոփոխությունները, անկանոն կամ ծանր ուտելը, նեղ կամ ծանր հագուստը, դեղորայքը և բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությունը կարող են նաև բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Եթե կասկածում եք, որ ջերմային ինսուլտ ունեք, անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
