Դիսպրակսիան զարգացման համակարգման խանգարում է (DCD), որը ազդում է երեխաների և մեծահասակների համակարգման և երբեմն խոսքի վրա: Քանի որ այն խանգարում է խոսքին և առաջացնում այլ խնդիրներ, այս խանգարումը կարող է դժվարություններ առաջացնել սովորական առօրյա գործողություններին մասնակցելու հարցում, ինչպիսիք են ատամները լվանալը կամ մեքենա վարելը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ապրել dyspraxia- ով `կենտրոնանալով ձեր վիճակը բարելավելու, ձեր ամենօրյա խնդիրները կառավարելու, հարաբերություններ կառուցելու և բուժման տարբեր ձևերի որոնման վրա:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը ՝ Ձեր համակարգման կատարելագործումը
Քայլ 1. ractբաղվեք յոգայով:
Մի պրակտիկա, որը կարող է շատ օգտակար լինել ձեր դիսպրաքսիայի հետևանքները հանգստացնելու համար, յոգան է: Յոգան կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի լավ համակարգում, բարելավել կեցվածքը և շնչառությունը, ինչպես նաև կարող է շատ հանգստանալ: Դա նաև վարժության ձև է:
- Տեսեք, թե արդյոք ձեր մարզասրահն առաջարկում է յոգայի դասընթացներ կամ գտեք յոգայի որոշ տեսանյութեր առցանց:
- Եթե ձեր երեխան ունի դիսպրակսիա, ծանոթացրեք նրան յոգայի մի քանի ասանայի հետ, որոնք նրանք կարող են անել ձեզ հետ տանը:
Քայլ 2. Ամեն օր խորհրդածեք:
Դիսպրակսիան կարող է նաև հոգեպես ազդել ձեզ վրա, և դուք կարող եք զգալ, որ ձեր մտքերը հաճախ խառնված են կամ անկազմակերպ: Մեդիտացիան կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը և մնալ ներկա և ուշադիր ներկա պահին: Խորհեք մի բառի, մեջբերման կամ մանտրայի շուրջ, որը հանգստացնում է ձեզ, ինչպես «խաղաղությունը» կամ «կայունությունը»:
Քայլ 3. muscleորավարժություններ `մկանների ուժը բարելավելու համար:
Exորավարժությունները կարող են նաև բարելավել ձեր դիսպրաքսիան: Հպեք ձեր մարզասրահին և բարձրացրեք թեթև կշիռներ ՝ ձեր մկանների ուժը սկսելու համար: Թեև դուք կարող եք ի վերջո ցանկանալ օգտագործել ավելի մեծ կշիռներ, դա արեք զգուշությամբ և օգտագործեք նշիչ:
- Մինչ դուք մարզվում եք, ինչ -որ մեկը պետք է հետևի ձեզ ՝ համոզվելու համար, որ դուք ապահով եք: Ձեր մկանները կարող են թուլանալ, ինչը կարող է ձեզ ընկնել կամ գցել սարքավորումները:
- Շատ մարզասրահներ առաջարկում են տարբեր քաշի մեքենաներ, որոնք ձեզ համար հեշտ կդարձնեն բարձրացնելը ՝ առանց նշիչ ունենալու:
- Եթե ձեր երեխան ունի դիսպրաքսիա, դիմեք ձեր տեղական երիտասարդական սպորտային լիգաներին կամ բալետի դասերին կամ փնտրեք մարզասրահ, որտեղ նախատեսված է երեխաների համար նախատեսված հատված: Այլապես, ձեր երեխայի հետ կատարեք վարժությունների ծրագիր, օրինակ ՝ ամենօրյա զբոսանքներ կամ DVD ռեժիմ:
Քայլ 4. Համակարգումը բարելավելու համար զբաղվեք սպորտով:
Բացի մարզվելուց և յոգայից, սպորտը նաև զվարճալի միջոց է ուժեղանալու և համակարգված դառնալու համար: Sportsբաղվեք սպորտով, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, բասկետբոլը կամ թենիսը ՝ ձեր շարժիչ հմտությունները բարելավելու համար ՝ զվարճանալով և ուրիշների հետ շփվելով:
- Ստուգեք առցանց ՝ տեսնելու համար, արդյոք կան տեղական թիմեր, որոնց կարող եք միանալ կամ խաղալ ձեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ:
- Երեխաները կարող են փորձել փոքր լիգայի բեյսբոլ, բասկետբոլ կամ ֆուտբոլ: Նրանք կարող են նաև հաճույք ստանալ թենիսի դասերից, բալետի դասերից կամ պարային այլ դասերից:
- Հոգնելիս ընդմիջումներ արեք: Մի հրաժարվեք սպորտից, եթե կարծում եք, որ լավ չեք անում: Եթե ձեզ դուր է գալիս, շարունակեք խաղալ:
- Դիսպրակսիայով տառապող մարդը կարող է որակավորվել հատուկ օլիմպիական խաղերի, այնպես որ մտածեք դիմելու մասին, եթե իսկապես զբաղված եք ձեր սպորտով: Կարող են մասնակցել մեծահասակները և երեխաները:
2 -րդ մաս 4 -ից. Ամենօրյա առաջադրանքների կառավարում
Քայլ 1. Օգտագործեք օրացույցներ և ահազանգեր:
Դիսպրաքսիա ունենալը հաճախ նշանակում է, որ արդյունավետ օր ունենալու համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի փոքր ավելի շատ կազմակերպվածություն: Օգտագործեք պլանավորողներ, օրացույցներ և ահազանգեր, որպեսզի չմոռանաք ձեր պարտականությունները: Դուք կարող եք ահազանգեր տեղադրել ձեր հեռախոսի վրա ՝ ձեզ ցանկացած նախագծի, առաջադրանքի կամ առաջադրանքի մասին հիշեցնելու համար, որը ձեզ հարկավոր է կատարել:
Երեխաները կարող են օգտագործել դպրոցի ծրագրավորողը ՝ իրենց առաջադրանքներին և թեստերին հետևելու համար, ինչպես նաև ցանկացած լրացուցիչ արտադասարանական գործունեություն: Կարող եք նաև օգնել ձեր երեխային ահազանգեր տեղադրել իր հեռախոսում, որը կօգնի նրան հիշել, թե երբ պետք է կատարել առաջադրանքներ, օրինակ ՝ դեղորայք ընդունել, ճաշել կամ արթնանալ:
Քայլ 2. Պահեք անելիքների ցուցակ:
Պլանավորող պահելուց բացի, հաշվի առեք նաև անելիքների ցուցակը պահելը: Ամեն գիշերվա վերջում գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել հաջորդ օրը: Տեղադրեք այն ձեր մահճակալի կամ ձեր գրասեղանի կողքին, որպեսզի չմոռանաք դրա մասին: Սա կօգնի երաշխավորել, որ դուք կազմակերպված եք և ձեր պարտականությունները կարգին են:
Քայլ 3. Մեծ առաջադրանքները բաժանեք փոքր առաջադրանքների:
Չնայած խոշոր նախագծերը կամ նոր հմտությունները կարող են դժվար թվալ, դրանք ավելի փոքր առաջադրանքների բաժանելը կարող է նրանց ավելի քիչ վախեցնող թվալ: Օրինակ, ճաշ պատրաստելը կարող է սարսափելի թվալ, բայց դա իրականում մի քանի փոքր և պարզ մասերի շարք է: Գրեք փոքր մասերի այս ցուցակը, այնուհետև հավաքեք բոլորը:
- Օրինակ, եթե դուք պատրաստվում եք բրինձ պատրաստել, ապա նախ պետք է կաթսա գտնեք: Հետո գնացեք լվացարան և լցրեք կաթսան ծորակից ջրի կեսը: Այնուհետև կաթսան կդնեք վառարանի վրա: Միացրեք այրիչը: Ավելացնել բրինձ: Սահմանեք ժամանակաչափ: Երբ ժամաչափն անջատվում է, անջատեք վառարանը: Եվ հետո վայելեք ձեր ճաշը:
- Երեխաները կարող են սովորել մեծ առաջադրանքները, օրինակ ՝ դպրոցական նախագիծը, բաժանել ավելի փոքր հատվածների: Նրանք կարող են սովորել նաև տնային աշխատանքները բաժանել ավելի փոքր կտորների, ինչը կօգնի նրանց սովորել անկախ լինել:
Քայլ 4. Դիտեք տեսանյութեր, որոնք պատկերում են որոշակի շարժիչ հմտություններ:
Բացի քայլ առ քայլ առաջադրանք գրելուց, կարող եք նաև դիտել տեսանյութեր, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել շարժիչային համակարգման հիմնական հմտությունները: Որոնեք YouTube- ում կամ այլ կայքերում տեսանյութեր, թե ինչպես անել ինչ -որ բաներ, այնուհետև ընդօրինակեք տեսանյութից կատարվող գործողությունները:
Կարող եք նաև դադարեցնել այն անհրաժեշտության դեպքում կամ վերագործարկել այն, եթե շփոթվեք:
Քայլ 5. Գտեք ցածր սպասարկման ինքնասպասարկման գործիքներ:
Մեկ այլ խնդիր, որը դուք կարող եք ունենալ դիսպրակսիայով ապրելու դեպքում, ինքնասպասարկումն է: Փնտրեք այնպիսի գործիքներ, ինչպիսիք են փչող չորանոցները կցորդներով, որոնք կհեշտացնեն ձեր մազերը չորացնելը: Կարող եք նաև գնել էլեկտրական ատամի խոզանակներ կամ սափրիչներ: Գտեք այլ ցածր սպասարկման պարագաներ, որոնք կարող եք օգտագործել այլ խնդիրների կամ հիգիենիկ խնամքի համար, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել:
Օգնեք ձեր երեխային ինքնուրույն խնամքի միջոցներ ընտրել: Դարձրեք այն ավելի զվարճալի ՝ ձեր երեխայի համար հատուկ պարագաներ ընտրելով, օրինակ ՝ մեխանիկական ատամի խոզանակ, որը զարդարված է ձեր երեխայի սիրած գույնով:
Քայլ 6. Գտեք մասնագետներ, ովքեր կարող են օգնել ավելի մեծ առաջադրանքներում:
Թեև դուք, անշուշտ, կարող եք ինքնուրույն կատարել բազմաթիվ առաջադրանքներ, մյուս առաջադրանքները կարող են մի փոքր ավելի բարդ լինել և մասնագիտական փորձ պահանջել: Դուք կարող եք զրուցել մասնագիտացված թերապևտի հետ `սովորելու ձեր մասին հոգալու հարմարեցված եղանակներ, կամ կարող եք վարձել տնային մասնագետներ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, օրինակ` մաքրող անձ և/կամ անձնական բուժքույր:
- Դիսպրաքսիայով ապրողների համար ամենադժվար խնդիրներից մեկը մեքենա վարելն է: Մեքենա վարելը պահանջում է միաժամանակ կատարել բազմաթիվ առաջադրանքներ, օրինակ ՝ կույր կետերը ստուգելը, շրջադարձային ազդանշանների օգտագործումը և արգելակներին հարվածելը: Որոշ մասնագիտական թերապևտներ կարող են օգնել ձեզ զարգացնել վարելու համար անհրաժեշտ հմտությունները, կամ կարող եք կապվել վարորդների վերականգնման մասնագետների ասոցիացիայի հետ:
- Վարորդների ուսուցիչների ցանց կարող եք որոնել վարորդների վերականգնման մասնագետների ասոցիացիայի հետ ՝ https://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046 հասցեով:
- Դիսպրակսիայով տառապող որոշ մարդիկ չեն կարողանում վարել սովորել, ինչը նորմալ է: Ավտոբուս նստելը և այլ տարանցիկ ծառայություններից օգտվելը, ինչպիսին է պահանջարկի արձագանքման տարանցումը, երկուսն էլ հիանալի տարբերակ են:
Մաս 3 -ից 4 -ը. Հարաբերությունների զարգացում
Քայլ 1. Բացատրեք ձեր վիճակը ուրիշներին:
Հանդիպած շատ մարդիկ գուցե երբեք չեն լսել դիսպրաքսիայի մասին, բայց եթե դուք ձգտում եք նրանց հետ բարեկամություն հաստատել, ապա ձեզ համար կարևոր կլինի բացատրել: Բացատրեք նրանց, թե որն է խանգարումը և ինչպես է այն հատկապես ազդում ձեզ վրա: Հիշեք, որ ձեզանից չի պահանջվում ձեր դիսպրաքսիան բացահայտել ձեր գործատուին, բայց եթե որևէ հարմարության կարիք ունեք, դա կարող է անհրաժեշտ լինել:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել հետևյալը. Դա պայմանավորված է նրանով, որ ես ունեմ մի պայման, որն ազդում է իմ համակարգման վրա »:
Քայլ 2. timeամանակ ծախսեք անհատական հիմունքներով:
Թեև դուք, անշուշտ, պետք է ձգտեք ժամանակ անցկացնել խմբերում, երբ դա ցանկանաք, հաճախ դիսպրակսիա ունեցող մարդիկ մի փոքր ավելի լավ են զգում ավելի ինտիմ միջավայրում: Մասնակցեք փոքր ընթրիքների ընկերների հետ կամ կինո գնացեք մի քանի գործընկերների հետ: Խուսափեք մարդաշատ մթնոլորտներով ինքներդ ձեզ ծանրաբեռնելուց:
Հաճախ ավելի հեշտ է կապեր հաստատել այս անձնական պարամետրերում և զարգացնել ավելի ամուր ընկերություններ:
Քայլ 3. Գտեք աջակցության խումբ:
Չնայած դուք, անշուշտ, կարող եք զարգացնել ձեր դիսպրաքսիան կառավարելու և բարելավելու ուղիներ, կարևոր է նաև կենտրոնանալ դրա հուզական և ֆիզիկական իրողություններին դիմակայելու վրա: Թեև դիսպրաքսիան պետք է կառավարվի ցմահ, շատերը գտել են աջակցության խմբեր, որոնք կօգնեն հաղթահարել այդ խանգարումը: Որոնեք մոտակայքում գտնվող խմբեր:
Քայլ 4. timeամանակ անցկացրեք ընտանիքի հետ:
Ձեր աջակցության մեկ համակարգը, որի վրա կարող եք հույս դնել, ձեր ընտանիքն է: Ամեն շաբաթ որոշ ժամանակ անցկացրեք ձեր ծնողների հետ և գնացեք ընթրիքի: Հրավիրեք ձեր զարմիկներին գալ և ֆիլմ դիտել: Ձեզ ամենից շատ սիրող մարդկանց հետ որակյալ սոցիալական փոխազդեցություն ունենալը կարևոր նշանակություն ունի խանգարման հետ հաջողությամբ ապրելու համար:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք մասնագիտական թերապևտ:
Բացի մեքենավարություն վարելու համար մեծ թերությունների համար մասնագիտական թերապևտ փնտրելուց, ընդհանրապես հաշվի առեք աշխատանքային թերապիան, որը կօգնի ձեզ սովորել այլ հիմնական առաջադրանքներ: Այս թերապևտները կարող են օգնել ձեզ սովորեցնել ամենօրյա հիմնական հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ կլինեն աշխատանքի կամ տան համար, ինչպես լողանալը կամ նույնիսկ քայլելը:
Լավ է, եթե մասնագիտական թերապևտը կարողանա գալ ձեր տուն: Նրանք այնուհետև կկարողանան որոշել, թե արդյոք անհրաժեշտ է ինչ -որ ճշգրտումներ կատարել ՝ ձեր կյանքը հեշտացնելու համար:
Քայլ 2. Մտածեք խոսքի թերապիայի մասին:
Դիսպրակսիան կարող է նաև ազդել խոսքի վրա այնպես, ինչպես ազդում է շարժիչ հմտությունների վրա: Լոգոպեդը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել այն հմտությունները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինեն լավ և արդյունավետ հաղորդակցվելու համար: Նրանք կարող են սովորեցնել ռազմավարություններ, թե ինչպես զարգացնել խոսքի ավելի հետևողական ձև:
Քայլ 3. Նայիր ձիաբուժությանը:
Թերապիայի մեկ այլ ձև, որը դիսպրաքսիայով հիվանդներից ոմանք օգտագործում են, ձիաբուժությունն է: Ձիաբուժությունը ձիաբուժություն է, որի ընթացքում մասնակիցը ձի կհեծնի ՝ որպես ավելի լավ հավասարակշռության և համակարգման հասնելու միջոց: Ապացուցված է, որ ձիաբուժությունը բարելավում է դիսպրակսիայի ախտանիշները ՝ խթանելով ճանաչողությունը, բարելավելով տրամադրությունը և նվազեցնելով այն քայլելը, որն անհրաժեշտ է հետագայում քայլելիս:
Քայլ 4. Պահեք դրական մտածելակերպ:
Թեև ոմանք կարող են դիսպրաքսիան դիտել որպես սահմանափակում, այնուամենայնիվ, խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ բարձր ստեղծագործականություն են դրսեւորում: Ամենայն հավանականությամբ, դուք ստիպված կլինեք ավելի շատ խնդիրներ լուծել ամեն օր, քան նրանք, ովքեր չունեն խանգարում, քանի որ նրանք չունեն նույն սահմանափակումները, ինչ դուք: Օգտագործեք սա ձեր օգտին և նշեք այն անձին, ինչպիսին կաք:
