Դուք իրավունք ունեք հարգվել հարաբերություններում: Եթե կարծում եք, որ ինչ -որ բան այնքան էլ ճիշտ չէ, թե ինչպես է ձեր ընկերը վերաբերվում ձեզ, գնահատեք ձեր հարաբերությունները: Մտածեք, թե ինչպես եք զգում: Ձեզ թակարդի՞ց եք զգում, թե՞ վերահսկողության տակ: Այնտեղից մտածեք, թե ինչպես է ձեր ընկերը վերաբերվում ձեզ: Նա ձեր հանդեպ ստոր է: Նա ձեզ դասախոսությու՞ն է տալիս: Եթե զգում եք, որ ձեզ անարգում են, երկար ժամանակ մտածեք ՝ ցանկանում եք մնալ հարաբերություններում, թե ոչ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնահատեք ձեր զգացմունքները
Քայլ 1. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք զգում եք, որ լսե՞լ եք:
Եթե ձեր ընկերը անհարգալից է, դուք հաճախ չեք զգա, որ ձեզ լսում են հարաբերություններում: Կարծու՞մ եք, որ ձեր ընկերը իսկապես հասկանում է ձեզ: Կարծում եք, որ նա գիտի՞ ձեր կարիքներն ու ցանկությունները: Եթե ոչ, նա կարող է ձեզ չհարգել:
- Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ընկերը չգիտի ձեր մասին հիմնական բաները, ինչպիսիք են անձնական սահմանները և այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս անել: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նա խոսում է ձեր մասին կամ հեռացնում ձեզ:
- Լսելը հարգանքի հիմնական նշանն է: Ինչ -որ մեկը, ով չի լսում ձեզ, ամենայն հավանականությամբ չի հարգում ձեզ:
- Նաև հաշվի առեք, արդյոք ձեզ տեսնված եք զգում: Ձեր գործընկերը ճանաչու՞մ է ձեզ, երբ սենյակ եք մտնում կամ դուրս եք գալիս, թե՞ պարզապես ձեր կողքով է անցնում:
Քայլ 2. Քննեք, եթե ձեզ անարժան եք զգում:
Մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում հարաբերություններում ձեր դերին: Անհարգալից մարդիկ հաճախ իրենց գործընկերներին անարժան կզգան: Առողջ հարաբերություններում դուք կզգաք, որ արժանի եք սիրո և հարգանքի:
- Դուք կարող եք ինքներդ հետևողականորեն ունենալ այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «Ես արժանի չեմ նրան» կամ «Իմ մեղքն է, որ նա գոռում է. Ես արժանի չեմ լավ վերաբերմունքի»:
- Դուք իսկապես հարգանքի եք արժանի: Յուրաքանչյուր մարդ նույնքան արժանի է: Եթե դուք անընդհատ անարժան եք զգում հարգանքի հիմնական ասպեկտների նկատմամբ (ձեզ լսում են, բարությամբ են վերաբերվում, ձեր կարիքները բավարարում են և այլն), ապա ձեր ընկերը կարող է անհարգալից վերաբերվել ձեր հանդեպ:
Քայլ 3. Գնահատեք ձեր էներգիայի ընդհանուր մակարդակը:
Անհարգալից մարդիկ կարող են թունավոր հարաբերություններ ստեղծել շրջապատի հետ: Եթե ձեզ մշտապես անարգում են, մտածեք ձեր էներգիայի ընդհանուր մակարդակի մասին: Tiredամանակի մեծ մասում հոգնածություն զգու՞մ եք: Ձեզ սպառված ու սպառված զգու՞մ եք: Եթե այո, ապա ձեր ընկերը կարող է ձեզ չհարգել:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր վարքագծի մասին:
Անհարգալից գործընկերը կարող է ազդել ձեր վարքագծի վրա: Եթե դու ինչ -որ մեկի կողքին ես, ով քեզ չի հարգում, հաճախ կարող ես զգալ, որ դու ամենավատն ես:
- Youգու՞մ ես, որ այնպիսին չես, ինչպիսին նախկինում էիր: Youգու՞մ եք, որ այլևս ի վիճակի չեք հետևել ձեր ընկերների, հոբբիների և սոցիալական կյանքի նման գործերին և պարզապես անում եք նվազագույնը:
- Youգու՞մ եք, որ այդքան էլ լավ չեք առնչվում սոցիալական փոխհարաբերություններին: Հավանաբար, վերջին ժամանակներս ավելի կարճատև կամ ժխտողական եք եղել: Սա նշան է, որ ձեզ չեն հարգում և վիրավորում են ուրիշներին:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Քննեք ձեր փոխազդեցությունները
Քայլ 1. Մտածեք այն մասին, արդյոք ձեր գործընկերը ձեզ դասախոսություններ է կարդում:
Ոչ ոք կատարյալ չէ: Նորմալ է, որ ռոմանտիկ գործընկերը երբեմն մատնանշի ձեր թերությունները, եթե դրանք ազդում են նրա կամ հարաբերությունների վրա: Այնուամենայնիվ, անհարգալից գործընկերը ձեզ անընդհատ դասախոսություններ կվարի նույնիսկ աննշան, անիմաստ թերությունների մասին: Նա նաև կհնչի ավելի քիչ մտահոգ և նվաստացուցիչ:
- Հարգալից հարաբերություններում ձեր ընկերը կարող է ասել հետևյալը.
- Եթե ձեր ընկերը անհարգալից է վերաբերվում, ապա նրա արձագանքը ավելի բարձր կլինի: Փոխանակ հաճելիորեն խնդրի, որ որոշակի ժամանակահատվածում հաղորդագրություններ չուղարկեք, նա կշտամբի և կսկսի ձեզ դասախոսել ձեր թերությունների մասին: Օրինակ.
Քայլ 2. Մտածեք ՝ ձեզ վերահսկվա՞ծ եք զգում, թե՞ տիրված:
Անհարգալից ընկերը հաճախ շատ վերահսկող և տիրական է իր վարքագծում: Փոխհարաբերությունների ընթացքում դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ընկերը թույլ չի տա ձեզ ունենալ ձեր ճանապարհը: Նա կարող է ունենալ «Դա իմ ճանապարհն է կամ մայրուղին» մտածելակերպը, և գործել այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես ինքն է ուզում:
- Անհարգալից ընկերը, օրինակ, կարող է լուրջ խնդիր ունենալ, երբ ընկերներ ես տեսնում առանց նրա: Նա կարող է նախատել ձեզ և կասկածի տակ դնել այս որոշումը ՝ ասելով հետևյալ խոսքերը. «Ձեր ընկերներն այնքան ձանձրալի են:
- Չնայած նա կարող է ուղղակիորեն չարգելել ձեզ գնալ, նա կարող է այնպիսի բաներ անել, որոնք դժվարացնում են ձեր գիշերը: Օրինակ, նա թույլ է տալիս ֆիլմ դիտել ձեր ընկերոջ ՝ Մեգիի հետ, բայց ամբողջ ժամանակ թատրոնում հաղորդագրություններ և զանգեր է տալիս: Նա կարող է նաև թույլ տալ, որ սուրճ խմես ընկերոջդ հետ, բայց երբ տուն վերադառնաս, սառը ուսերդ բռնի:
Քայլ 3. Մտածեք այն մասին, արդյոք ձեր ընկերը երբևէ պատրաստ է փոխզիջման գնալ:
Healthyանկացած առողջ հարաբերությունների համար փոխզիջումը կարեւոր է: Ձեր ընկերը երբեմն պետք է պատրաստ լինի բավարարել ձեր կարիքները, ինչպես դուք բավարարել եք նրա կարիքները: Դուք կարող եք զգալ, որ միշտ ավարտում եք զուգընկերոջ գործերը ՝ ուզեք, թե ոչ:
- Սովորական հարաբերություններում մարդիկ փոխզիջման են գնում այնպիսի բաների շուրջ, ինչպիսին է ճաշակը: Դուք կարող եք, օրինակ, գնալ ֆիլմ դիտելու, որն իրականում չեք ցանկանում տեսնել, բայց հետո ճաշել ձեր նախընտրած ռեստորանում:
- Անհարգալից ընկերոջ հետ ամեն ինչ նրա մասին կլինի: Եթե փորձում եք «Ոչ» ասել կամ փոխզիջման առաջարկել, ապա նա պարզապես կշտամբում է ձեզ, մինչև որ նա իր ճանապարհը չբռնի: Օրինակ, նա ցանկանում է զբոսանքի գնալ ձեր տարեդարձի կապակցությամբ: Դուք շատ արշավական չեք, բայց առաջարկեք կարճ, հեշտ արշավ, ինչպես նախկինում չէիք գնացել: Համաձայնվելու փոխարեն, նա անընդհատ բողոքում է, որ սիրում է երկար արշավներ, և կարճ արշավը ձանձրալի կլինի իր համար, մինչև վերջնականապես համաձայնվեք գնալ ավելի կարճ արշավի:
Քայլ 4. outգուշացեք զայրացած պոռթկումներից:
Ձեր ընկերն արագ բարկանում է: Արդյո՞ք նա ընդհանուր առմամբ թշնամական մթնոլորտ է ստեղծում ձեր տանը: Եթե ձեզ անապահով եք զգում, երբ նրա կողքին եք, և զգում եք, որ ձեզ հարկավոր է անընդհատ քայլել ձվի կճեպով, նա կարող է ձեզ չհարգել:
Քայլ 5. Գնահատեք, արդյոք ձեր ընկերը երբևէ պատասխանատվություն է կրում իր գործողությունների համար:
Քրոնիկ անհարգալից մարդը չի տիրապետի այն փաստին, որ իր վարքը վնասել է ուրիշներին: Մարդկանցից շատերը ներողություն են խնդրում իրենց թերությունների համար կամ փորձում են դրանք փոխել: Անհարգալից մարդը երբեք իր վրա չի վերցնի ամբողջ պատասխանատվությունը:
- Ձեր ընկերը կարող է հրաժարվել ներողություն խնդրել նույնիսկ չնչին բաների համար: Օրինակ ՝ նա անընդհատ ուշանում է, բայց միշտ արդարացումներ է գտնում, ինչպիսիք են ՝ «Երթևեկություն կար» և «Ես սթրեսի մեջ էի, ուստի կորցրեցի ժամանակի հետքերը»:
- Նա կարող է նաև արդարացումներ անել անհարգալից վերաբերմունքի հիմնական ասպեկտների համար: Օրինակ ՝ «Կներեք, որ բղավեցի ձեզ վրա, բայց դուք չեք ստանում այն ճնշումը, որի վրա ես գտնվում էի վերջին շրջանում»: Նա նույնիսկ կարող է հասնել այն աստիճանի, որ քեզ մեղադրի: Օրինակ ՝ «Ես ավելի հարգալից կլինեի, եթե տեսնեիր ընկերներիդ, եթե հարաբերություններում ինձ ավելի գնահատված զգայի»:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հաղթահարելով անհարգալից վերաբերմունքը
Քայլ 1. Հաստատեք ինքներդ ձեզ, երբ անհրաժեշտ է:
Եթե զգում եք, որ ձեր ընկերը անհարգալից վերաբերմունք ունի, սովորեք ինքներդ ձեզ պնդել: Անհարգալից վերաբերմունքի պահին հայտնեք նրան, որ դուք չեք հանդուրժի դա: Պետք չէ ագրեսիվ կամ ստոր լինել: Պարզապես հանգիստ ներկայացրեք ձեր կարիքները
- Երբ ձեր ընկերը դժվարանում է, ասեք դա հենց այս պահին: Հանգիստ թույլ տվեք նրան իմանալ, թե ինչ է նա ասում հարգալից չէ, և դուք դա չեք գնահատում: Վիճաբանության սրացումից խուսափելու համար դա արեք հանգիստ ձևով:
- Օրինակ, ձեր ընկերը ձեր գործի մասին է, որ դուք ընկերներից դուրս եք գալիս աշխատանքից, քանի որ նա զգում է, որ այդ ընկերները պատասխանատու չեն: Ասա մոտավորապես հետևյալը.
- Դուք նաև իրավունք ունեք պնդելու ինքներդ ձեզ, եթե կարծում եք, որ ձեր ընկերոջը չեն հարգում իր գործողություններում: Օրինակ, եթե նա մեծ խառնաշփոթ է թողնում տան շուրջը և սպասում է, որ դուք այն մաքրելու եք, դա անհարգալից վերաբերմունքի նշան է:
Քայլ 2. Դուրս եկեք խոսակցություններից, եթե ձեզ չեն հարգում:
Եթե ձեր ընկերը քրոնիկ կերպով անհարգալից է, նա միշտ չէ, որ լսում է, երբ ինքներդ ձեզ պնդում եք: Ձեր կարիքները լսելու և հետ կանգնելու փոխարեն, նա կարող է դառնալ թշնամական կամ նույնիսկ ագրեսիվ: Օրինակ ՝ «Ինձ չի հետաքրքրում, թե ինչ ես կարծում, որ քեզ պետք է: Ես չեմ ուզում, որ դու գրասենյակից դուրս գաս այդ աղջիկների հետ»: Այս դեպքում պարզապես հեռացեք:
- Դուք պետք է պահեք ձեր խոսքերը պահվածքով: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ընկերը հարգի ձեր սոցիալական կյանքը, իսկ նա այդպես չէ, ցույց տվեք նրան, որ չեք հանդուրժի հարգանքի այս պակասը:
- Ասա նման մի բան. «Դուք ինձ չեք լսում և սա մեզ ոչ մի տեղ չի տանում: Ես զբոսնելու եմ»: Այնուհետեւ, մի քանի ժամ թողեք, որպեսզի ձեր ընկերոջը հանգստանալու հնարավորություն տա:
Քայլ 3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր սեփական արժեքի մասին:
Քրոնիկ անհարգալից մարդու հետ ապրելը կարող է նվազեցնել ձեր ինքնագնահատականը: Դուք կարող եք սկսել զգալ, որ արժանի չեք սիրո և հարգանքի: Սա այդպես չէ: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր արժեքը, ուստի անհրաժեշտության դեպքում հիշեցրեք ինքներդ ձեզ:
- Մարդկանցից շատերն ունեն իրենց կյանքի որոշ ոլորտներ, որոնք կարող են օգտագործել բարելավման համար: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք արժանի չեք սիրո կամ հարգանքի: Պարզապես այն պատճառով, որ դուք, ասենք, մի փոքր խառնաշփոթ եք, ձեր ընկերոջը իրավունք չի տալիս անընդհատ բղավել կամ վիրավորել ձեզ:
- Հիշեցրեք ձեզ այս մասին: Ընդունեք անձնական մանտրա: Փորձեք նման բան. «Ես կարևոր եմ: Ես արժանի եմ հարգանքի: Ես արժանի եմ սիրո»:
Քայլ 4. Մտածեք հարաբերություններից դադար վերցնելու մասին:
Եթե ինչ -որ մեկը շարունակում է անհարգալից վերաբերվել ձեզ, ապա պետք չէ հարաբերություններում մնալ: Եթե դուք մշտապես զգում եք վերահսկված, անհարմար կամ դժբախտ ինչ -որ մեկի հետ, ապա հարաբերությունները, հավանաբար, չարժե ձեր ժամանակը ծախսել: Ոչ մի վատ բան չկա, եթե հեռանում ես, եթե ինչ -որ մեկը քեզ չի հարգում:
Խորհուրդներ
- Մեկ այլ միջոց ՝ իմանալու համար, թե արդյոք ձեր ընկերը հարգում է ձեզ, դա է նկատել նրա արձագանքը, երբ խոսում եք ձեր երազանքների և կյանքի նպատակների մասին: Եթե նա աջակցում է ձեզ և հավատ է դրսևորում ձեր հանդեպ, ապա գիտեք, որ նա հարգում է ձեզ: Եթե նա հեռացնում է դա կամ իրոք չի հետաքրքրում, ապա գիտեք, որ նա առանձնապես չի հարգում ձեզ:
- Եթե դուք նվիրված հարաբերությունների մեջ եք, ապա հաղորդակցությունը հարատևության բանալին է: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Եթե նա ինչ -որ բան անում է ձեզ վրդովեցնելու համար, արտահայտեք, թե ինչ եք զգում: Մի նահանջեք: Դուք իրավունք ունեք արտահայտելու ձեր զգացմունքները: Հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է ձեզ և ձեր հարաբերություններին չհարգելուն:
