Լավ տեսք ունենալը նշանակում է պարզել, թե ինչն է քեզ գրավում և ցույց տալ այդ կողմը աշխարհին: Խոսքը վերաբերում է ձեզ առանձնահատուկ դարձնող հատկություններին, անձնական ոճի զգացումը բարձրացնելուն և էներգիա ներդնելու ինքներդ ձեզ առողջ և մարզված պահելու համար: Երբ հիանալի տեսք ունես, դու նույնպես զարմանալի ես զգում: Անմիջապես սկսելու համար տեսեք Քայլ 1 -ը և ավելին:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ձեր լավագույն հատկանիշների նվագարկումը
Քայլ 1. Մտածեք ձեր նախընտրած հատկությունների մասին:
Գուցե դուք ունեք մայրամուտի երանգով մազեր, որոնք ընկնում են մեջքի վրայով: Գուցե ձեր աչքերը խորը, սուրճ-շագանակագույն գույն ունեն: Գուցե դուք ունեք նրբագեղ մանյակի ոսկորներ, ամուր, ամուր ազդրեր կամ լայն, կենտրոնական տրամաչափի ուսեր: Ինչ էլ որ լինի, մի վախեցեք այն խաղալուց: Երբ գնումներ եք կատարում հագուստի համար, ընտրում եք ձեր սանրվածքը և ընտրում եք հագնելու գույները, մտածեք, թե ինչպես կարող եք առանձնացնել ձեր նախընտրած դիմագծերը:
- Ձեր կատարած փոփոխությունը կարող է փոքր լինել, օրինակ ՝ գնել ավելի շատ վզնոց ՝ ձեր գեղեցիկ վիզը բացահայտելու համար, կամ բեյսբոլի գլխարկները դնել ձեր բարձր, գեղեցիկ ճակատը ցուցադրելու համար:
- Մետաղադրամի մյուս կողմում դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել այն հնարավորությունները, որոնք չեք ցանկանում ցուցադրել: Այնուամենայնիվ, շատ մի տարվեք դրանով - ակնհայտ կլինի, որ փորձում եք ինչ -որ բան թաքցնել: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն հատկանիշների վրա, որոնցով դուք հպարտ եք ընդգծել:
Քայլ 2. Showույց տվեք ձեր մազերը:
Մազերը առաջին բաներից են, որ մարդիկ նկատում են միմյանց, այնպես որ ձեր լավագույն տեսքը նշանակում է գտնել ոճ և մազերի խնամքի ռեժիմ, որը ձեր մազերին հիանալի տեսք է հաղորդում: Անկախ նրանից, թե ինչպիսին են ձեր մազերի գույնը, հյուսվածքը և երկարությունը, այնտեղ կա ոճ, որը կբարձրացնի իր գեղեցկությունը: Ձեզ համար ամենալավ տեսքը գտնելու համար փորձեք հետևյալը.
-
Գտեք սանրվածք, որը համապատասխանում է ձեր դեմքի ձևին:
Օրինակ, երկար, շերտավոր տեսքը հիանալի տեսք ունի օվալաձև դեմքերով, մինչդեռ պիքսի կտրվածքները բավականին կլոր դեմքերի վրա են:
- Հոգ տանել ձեր մազերի մասին այն առողջ պահող եղանակով: Չափից շատ ներկելը, սոսինձ հյուսվածքների օգտագործումը, քիմիական ուղղումը և այլ բուժումները կարող են վնասել ձեր մազերը ՝ դրանք դարձնելով չոր, ձանձրալի կամ թուլացած:
- Հարդարեք ձեր մազերը ամեն օր դուրս գալուց առաջ, նույնիսկ եթե դա պարզապես նշանակում է սանրել այն և ավելացնել մի պոմադ կամ գել: Եթե դուք գնում եք շքեղ միջոցառման, ժամանակ հատկացրեք լավ լվանալու, չորացնելու և ոճավորելու համար:
- Եթե ունեք դեմքի մազեր, պահեք այն կոկիկ և կտրված ՝ անկախ մորուքից կամ երկար կողոսկրերից:
- Եթե կորցնում եք մազերը, կան մի շարք մեթոդներ, որոնցով կարող եք փորձել այն ավելի հաստ դարձնել: Այնուամենայնիվ, մի զգացեք, որ պետք է այն ծածկել կոմբով կամ գլխարկով: Կանոնավոր զարդարանքներ և կանոնավոր լվանալ ձեր մազերը կպահպանեն ձեր գեղեցիկ տեսքը: Տեր եղեք ձեր մազերին, անկախ նրանից, թե ինչ տեսք ունեն դրանք:
Քայլ 3. Խաղացեք ձեր աչքերը:
Ձեր աչքերը կարևոր հատկություն են, որի մասին պետք է մտածեք, երբ պատրաստվում եք ձեր օրվան: Ի վերջո, յուրաքանչյուրի հետ, ում հետ զրուցում եք, հնարավորություն կունենա ուշադիր նայել նրանց: Ձեր աչքերը հիանալի տեսք ունենալը սկսվում է լավ քուն մտնելուց, բայց կան մի քանի բաներ, որոնք պետք է անել առավոտյան `համոզվելու համար, որ նրանք պայծառ ու գրավիչ տեսք կունենան.
- Խոնավացրեք աչքերի շուրջ տարածքը: Օգտագործեք կրեմ `խոնավացնելու ձեր կոպերը, աչքերի տակ և տաճարների մոտ գտնվող ծալքերում: Դուք նույնպես կարող եք խոնավեցնող միջոց օգտագործել քնելուց առաջ:
- Պահեք ձեր հոնքերը կոկիկ: Օգտագործեք պինցետ ՝ ձեր հոնքերը ձևավորելու համար, կամ գնացեք սրահ ՝ դրանք էպիլյացիա կամ թել ստանալու համար: Սա լավագույնը կբերի ձեր աչքերի տեսքին:
- Հոգ տանել ստորին աչքերի շրջանակների մասին `5 րոպե կիրառելով վարունգի սառը շերտեր կամ թեյի տոպրակներ:
- You'անկության դեպքում դիմահարդարվեք աչքերով: Աչքերի գծերը, ստվերները և թարթչաներկը միասին աշխատում են, որպեսզի ձեր աչքերը ավելի մեծ ու պայծառ տեսք ունենան:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ ժպտացեք:
Իսկական ժպիտ կրելը իսկապես կգրավի մարդկանց ուշադրությունը: Եթե դուք հակված եք շրջել հանդիսավոր տեսքով, մարդկանց մոտ տպավորություն կստեղծեք, որ դուք փակ եք, և նրանք հայացքը կշրջեն: Բացի այդ, խոժոռվելը կնճիռներ է ստեղծում և ձեր դեմքի հատկություններին փայլ տալու հնարավորություն չի տալիս: Հեշտ ժպիտ ունենալը ամեն օր ավելի լավ տեսք ունենալու պարզ միջոց է:
- Եթե ինչ -որ բան խանգարում է ձեզ ավելի շատ ժպտալ, միջոցներ ձեռնարկեք այն փոխելու համար: Օրինակ, եթե դուք ինքներդ գիտեք ձեր ատամների մասին, ապա դրանք ուղղեք կամ սպիտակեցրեք:
- Ատամները լվանալը ամեն առավոտ, նախքան դուրս գալը, կօգնի ձեր ժպիտին պայծառ ու գրավիչ տեսք ունենալ:
- Ձեր շուրթերը խնամեք շրթունքներով, որպեսզի չվարանեք լայն ժպտալ: Կարող եք նաև հաշվի առնել շուրթերի սկրաբը ձեր շրթունքները շերտազատելու համար, եթե դրանք հակված են չորանալու և շերտավորվելու:
Քայլ 5. Գեղեցիկ կեցվածք ունեցեք:
Ձեր կեցվածքը բարելավելը հեշտ լուծում է, որն անմիջապես ձեր արտաքին տեսքի մեջ հսկայական փոփոխություն կբերի: Եթե հակված եք մի փոքր կծկվել, գիտակցված ջանքեր գործադրեք ՝ ուղիղ կանգնելու համար: Ձեր ուսերը հետ գցեք և գլուխը կանգուն պահեք: Երբ նստած եք, մի թեքվեք ձեր աթոռին: Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի գործիչ ունեք, դուք ավելի լավ տեսք կունենաք, եթե ձեր կեցվածքը լինի ուղիղ և էլեգանտ:
Ձեր կեցվածքը բարելավելը որոշակի պրակտիկա է պահանջում: Դուք ստիպված կլինեք գիտակցաբար ուղիղ ոտքի կանգնել և շաբաթներ շարունակ ուղիղ նստել, նախքան դա բնականաբար: Այն կարող է օգնել ամեն օր ձգվել և թեթև վարժություններ կատարել:
Քայլ 6. Հագեք համապատասխան հագուստ:
Սա ձեր լավագույն տեսքը գրավելու կարևոր միջոց է, սակայն այն խուսափում է մեծ թվով մարդկանցից: Դուք կարող եք ձգտել տեղավորվել մի փոքր չափազանց փոքր չափի մեջ, կամ գուցե դուք ինքներդ ձեզ հյուսում եք, որպեսզի թաքցնեք այն, ինչը առանձնապես չեք ցանկանում ցուցադրել: Հագուստ կրելու ցանկացած մոտեցում բերում է աղավաղված տեսքի: Ձեր լավագույն ոտքը դրեք ՝ ընտրելով ձեզ համապատասխան չափի հագուստ: Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, դուք շատ ավելի լավ տեսք կունենաք:
- Հարմարվող կրծկալ կրելը կարող է կտրուկ փոխել ձեր արտաքին տեսքը: Գարուն հիանալի կրծկալի համար, և դուք կնկատեք տարբերությունը:
- Շապիկն այնքան հեռու է գնում, որ հարթում է ձեր կորերը: Ավելի լավ մոտեցում է ընտրել հագուստը, որը լավ է տեղավորվում, այլ ոչ թե փորձել սեղմել չափազանց փոքր չափի:
Քայլ 7. Մի զգացեք, որ պետք է ծածկվեք:
Սիրու՞մ եք ամռանը կիսավարտիք կրել, բայց ամաչում եք ազդրերը մերկացնել: Հագեք դրանք ամեն դեպքում: Հագեք անթև վերնաշապիկներ, հանեք զանգվածային սպորտային վերնաշապիկը և հագեք գոտիով սանդալներ, երբ դա ձեզ դուր կգա, անկախ ձեր մարմնի ձևից: Եթե դու ծածկում ես քեզ այն ժամանակ, երբ կցանկանայիր, որ կարողանայիր հագնել ոչ այնքան սահմանափակ բան, դա կերևա քո վարքագծում: Եթե դուք չեք ցանկանում դա անել անձնական պատճառներով, ոչ մի պատճառ չկա, որ չկարողանաք մերկացնել այնքան մաշկ, որքան ցանկանում եք ՝ անկախ ձեր չափից կամ ձևից:
Ասել է թե `շատ մաշկ մի արեք այն վայրերում, որտեղ դա անտեղի է: Դուք չէիք ցանկանա ներկայանալ կարճ կոկտեյլային զգեստով, երբ բոլորը կրում էին հատակին մինչև պաշտոնական զգեստներ, կամ հագնել անթև վերնաշապիկ մի գեղեցիկ միջոցառման ժամանակ, երբ մյուսները հագնում էին մանյակ կոճակներ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Նորաձև լինել
Քայլ 1. Փորձեր տարբեր ոճերի հետ:
Ձեր ոճը պետք է սկսվի նրանից, թե ինչ լավ է հագնում, լինի դա բարձրակրունկ կոշիկներ և մարգարիտներ, թե շապիկ և շորտեր: Աշխատեք պարզել, թե հագուստի ո՞ր ոճն է ձեզ ամենից շատ նմանեցնում ինքներդ ձեզ և ինքներդ ձեզ առավել վստահ ներկայանալու այլ մարդկանց: Կարևոր չէ, թե որն է ձեր ոճը. քանի դեռ դա քո անձի արտահայտությունն է, դու կկարողանաս այն ցնցել:
- Եթե դուք միշտ կրել եք սև բաճկոն և ջինսե տաբատ, և համոզված չեք, թե ինչպես կարելի է ճյուղավորվել, ապա սկսեք ամեն անգամ մեկ կտոր փոխելով: Մի օր հագեք կոկիկ արդուկված մանյակ, վերնաշապիկի փոխարեն: Արդյո՞ք դա ձեզ լավ է զգում: Դուք Ձեզ նման զգու՞մ եք դրանում: Եթե ոչ, հաջորդ անգամ փորձեք այլ ոճ: Շարունակեք փոխել այն մինչև չսկսեք զգալ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
- Հագուստը նորաձև ընկերոջ հետ փոխանակելը կարող է օգտակար միջոց լինել փորձերի համար ՝ առանց ավելորդ գումար ծախսելու: Նաև հաշվի առեք մանրածախ խանութներից գնումներ կատարելը, որտեղ կա մի շարք տարբեր ոճերի հսկայական ընտրանի:
Քայլ 2. Գտեք ոճի պատկերակ:
Դա իսկապես կարող է օգնել ունենալ լավ օրինակներ այն մարդկանց տեսակից, որոնք կրում են ձեր նախընտրած հագուստն ու սանրվածքները: Կա՞ ինչ -որ հայտնի մարդ կամ այլ հասարակական գործիչ, որի ոճը հատկապես գրավիչ է ձեզ համար: Երբ մի քանի հոգի ունեք մտքում, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են կառուցվում նրանց զգեստապահարանները: Ո՞ր գույների և գործվածքների վրա են նրանք հակված ապավինել: Սովորաբար ինչպե՞ս են կտրվում նրանց հագուստները: Ի՞նչ աքսեսուարներ են նրանք ամենից հաճախ հագնում: Երբ հստակ պատկեր ունեք, կարող եք սկսել նման զգեստապահարան ներդնել զգեստապահարանում և դրանք ինքներդ փորձել:
Ոճային բլոգերը լցված են մարդկանց պատկերներով, որոնք փորձում են տարբեր հանդերձանքներ: Գտեք մի քանի բլոգերների, ովքեր ունեն ձեր համը և հետևում են ձեզ. Նրանք հաճախ մանրամասներ կներկայացնեն, թե որտեղից են գալիս իրենց հագուստները: Բլոգների մեջ ամենակարևորն այն է, որ դրանք ստեղծվում են բոլոր ծագման, ձևի և չափի մարդկանց կողմից, ուստի, ի տարբերություն նորաձևության ամսագրերի, դրանք արտացոլում են իրականությունը: Դա շատ ավելի օգտակար կլինի, երբ խոսքը վերաբերում է պարզել, թե ինչ կարող է աշխատել ձեր հատուկ հատկությունների համար:
Քայլ 3. Հագեք գույներ, որոնք ընդգծում են ձեր դեմքը:
Դուք թեքու՞մ եք սառը երանգների, թե՞ տաք երանգների: Սիրու՞մ եք սևն ու սպիտակը, թե՞ նախընտրում եք խուլ երկրային գույները: Նախընտրությունները մի կողմ թողնելով ՝ իմանալը, թե ինչն է հիանալի տեսք ունենում քո հատուկ երանգի հետ, կարող է օգնել քեզ ավելի գեղեցիկ տեսք ունենալ: Որպես ընդհանուր կանոն, փորձեք ընտրել այնպիսի գույներ, որոնք ճիշտ չեն համապատասխանում ձեր մաշկին. Հակադրությունը լավ է:
- Եթե ձեր մաշկն է մութ, ընտրեք տաք տոնով պաստելներ, վառ գույներ և հարուստ, խորը գույներ, ինչպիսիք են պղինձը և ոսկին:
- Եթե ձեր մաշկն է միջին, ընտրեք զարդերի գույներ կամ կապույտ կամ կարմիր երանգներ և զերծ մնացեք շագանակագույն կամ մուգ երանգներից:
- Եթե ձեր մաշկն է ձիթապտուղ, օգտագործեք վարդագույն, կարմիր, կանաչ կամ շագանակագույն գույն ՝ ձեր մաշկը լավագույնը ցուցադրելու համար:
- Եթե ձեր մաշկն է արդար, դեղձը, ելակը, կապույտը և մուգ կանաչը կօգնեն ընդգծել ձեր վարդագույն երանգը:
Քայլ 4. Մի վախեցեք առանձնանալ ամբոխից:
Լավ է նաև ոճի կանոնները պատուհանից դուրս նետելը և պարզապես հագնել այն, ինչ ցանկանում եք, քանի դեռ դրանում ձեզ հարմարավետ եք զգում: Միգուցե լսել եք, որ բարձրահասակ մարդիկ չպետք է բարձրակրունկ կոշիկներ հագնեն. Իսկ ի՞նչ: Եթե դրանք ձեզ դուր են գալիս, հագեք դրանք: Կամ սպեկտրի մյուս ծայրում, սովորաբար ասում են, որ ավելի կարճահասակ մարդիկ չպետք է հագնեն մաքսի կիսաշրջազգեստ, բայց եթե ձեր զգեստապահարանում ունեք շքեղ, ապա ավելի լավ է թույլ չտաք, որ այն այնտեղ թուլանա: Ոճի հարցում կարևորը ձեր վստահությունն է: Եթե դա այնտեղ է, գլուխները կշրջվեն, երբ կողքով անցնում ես, և մարդիկ կցանկանան իմանալ քո գաղտնիքը:
Քայլ 5. Օգտագործեք աքսեսուարներ `ձեր հանդերձանքին հետաքրքրություն ավելացնելու համար:
Արևային ակնոցները, զարդերը, ժամացույցները, պայուսակները և այլ աքսեսուարներ կարող են ճիշտ զգացում հաղորդել հանդերձանքին: Դրանք օգնում են ձեզ ավելի համակցված տեսք ունենալ, ինչը ձեր լավագույն տեսքի կարևոր մասն է: Հագնվելուց հետո որոշեք, թե ինչպես ամբողջացնել ձեր տեսքը:
- Պինդ գույնի վերնաշապիկը սովորաբար լավ է համադրվում հայտարարության վզնոցի հետ, որը մի փոքր հետաքրքրություն է հաղորդում տեսքին:
- Եթե ձեր մազերը հետ են քաշվել, մտածեք մի զույգ ականջօղ դնել ՝ ձեր կզակի վրա ուշադրություն գրավելու համար:
- Տղամարդիկ կարող են լրացնել ժամացույցները, փողկապներն ու ճարմանդները, ինչպես նաև այլ զարդեր:
Քայլ 6. Տարբեր առիթների համար ունեցեք համապատասխան հանդերձանք:
Լավագույն տեսք ունենալու մի մասը մասի տեսք ունենալն է, և դա նշանակում է, որ մի փոքր նախազգուշացում ես դնում քո հանդերձանքների վրա: Թեև առանձնանալու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, դուք պետք է դա անեք այնպես, որ թույլ տաք նաև տեղավորվել: Մի հագեք այնքան անտեղի բան, որ մարդիկ հագնված անձին տեսնելու փոխարեն շեղվեն ձեր հանդերձանքով:
Եթե դուք գնում եք հատուկ միջոցառման, պարզեք, արդյոք կա դրես կոդ: Գտեք դրան հավատարիմ մնալու միջոց, որը թույլ է տալիս արտահայտել ձեր անձնական ոճը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Առողջ փայլ ստանալը
Քայլ 1. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին:
Անկախ նրանից, թե ինչ եք հագնում, եթե ձեր մաշկը ձանձրալի և չոր տեսք ունենա, աշխարհին չեք ցուցադրի ձեր լավագույն եսը: Մաշկի խնամքի ռեժիմ ունեցեք, որը ձեզ ոտքից գլուխ թարմ, առողջ և կենսունակ տեսք է տալիս: Տարբեր մարդկանց համար դա տարբեր բաներ կնշանակի, բայց կան մի քանի ընդհանուր մոտեցումներ, որոնք իմաստ ունեն բոլորի համար.
- Լվացեք ձեր մաշկը ՝ չօգտագործելով կոշտ լվացող միջոցներ: Օգտագործեք նուրբ օճառ, որը կխրախուսի ձեր մաշկը պահել խոնավությունը, ինչը օգնում է նրան առողջ տեսք ունենալ:
- Շաբաթը մի քանի անգամ շերտազատեք ձեր մաշկը: Մաշկի մեռած բջիջները մաքրելու համար օգտագործեք չոր խոզանակ կամ մարմնի սկրաբ:
- Խոնավացրեք ձեր մաշկը լոսյոնով, կրեմով կամ յուղով `այն առաձգական և փափուկ պահելու համար:
Քայլ 2. Կտրեք եղունգները և պահպանեք մարմնի մազերը:
Խնամքի այս երկու պարզ սովորությունները կօգնեն ձեզ մաքուր և թարմ տեսք ունենալ, նույնիսկ եթե առանձնահատուկ բան չեք կրում:
- Մատնահարդարեք ինքներդ ձեզ կամ վճարեք դրա դիմաց մի քանի շաբաթը մեկ:
- Որոշեք, թե ինչ մազեր եք ուզում պահել և ինչ եք ուզում հեռացնել: Սափրեք, մոմացրեք կամ թելեք այն մազերը, որոնք նախընտրում եք չունենալ:
Քայլ 3. Կերեք սննդարար սնունդ:
Մարմնի առողջ ձևի և կենսունակ մազերի և մաշկի համար անհրաժեշտ է ամեն օր շատ վիտամիններ ուտել: Կրճատեք շաքարավազը, վերամշակված սնունդը, նուրբ ալյուրը, աղի սնունդը և տապակած սնունդը `ավելի լավ ընդհանուր առողջության և ավելի գեղեցիկ տեսքի համար: Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ հետևյալ մթերքները.
- Մրգեր եւ բանջարեղեններ. Մի շարք մրգեր և բանջարեղեն ուտելու կարևորությունը `նախընտրելի է շոգեխաշած, շոգեխաշած կամ խառը, այլ ոչ թե հյութով, տապակած կամ խաշած, չի կարելի թերագնահատել: Փորձեք մրգերն ու բանջարեղենը դարձնել ձեր սննդակարգի հիմնական մասը:
- Առողջ ճարպեր: Կերեք ավոկադո, ընկույզ, ձուկ, ձու և օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող այլ առողջ ճարպեր `առողջ մաշկի, մազերի և օրգանների համար:
- Նիհար սպիտակուց: Գնացեք հավի, ձկան, ձվի, նիհար տավարի, խոզի, տոֆուի և սպիտակուցի այլ լավ աղբյուրների: Steերծ մնացեք վերամշակված միսից, ինչպես ճաշի միսը կամ տավարի միսը, քանի որ դրանք շատ հավելումներ ունեն:
- Ամբողջական ձավարեղեն: Վարսակի ալյուրը, հացահատիկը, ամբողջական ցորենը և այլ ամբողջական ձավարեղենը նույնպես հավասարակշռված սննդակարգի մի մասն են:
Քայլ 4. Խմեք շատ ջուր:
Եթե հոգնած, ձանձրալի և մի փոքր անշունչ եք զգում, ինքներդ ձեզ բարձրացրեք ջուր խմելով: Շատ բան: Այն հսկայական ազդեցություն կունենա ձեր մազերի և մաշկի արտաքին տեսքի վրա, ինչպես նաև ձեզ ավելի շատ էներգիա կտա, ինչը, իր հերթին, կօգնի նաև ձեր լավագույն տեսքին: Նպատակ դրեք ամեն օր առնվազն 8 բաժակ խմել:
- Հնարավորության դեպքում փոխարինեք քաղցր ըմպելիքները ջրով կամ բուսական թեյով:
- Խուսափեք շատ ալկոհոլ օգտագործելուց - ժամանակի ընթացքում դա անպայման կազդի ձեր մարմնի և դեմքի արտաքին տեսքի վրա, էլ չենք խոսում խմելու հաջորդ օրը ձեզ վատ զգալու կամ տխրելու մասին: Երբ խմում եք, խմեք մեկ բաժակ ջուր յուրաքանչյուր բաժակ ալկոհոլի դիմաց:
Քայլ 5. Դադարեցրեք ծխելը:
Tobaccoխախոտի արտադրանքի օգտագործումը մաշկի և մազերի ծերացման վստահ միջոց է, և դա չի օգնի ձեր լավագույն տեսքին: Սկսեք քայլեր ձեռնարկել ծխելը թողնելու և հնարավորինս շուտ ծխախոտի այլ արտադրանք օգտագործելու համար:
Քայլ 6. Գտեք ձեր սիրած վարժությունը:
Արյան հոսքը և մկանների ամրապնդումը կօգնեն ձեզ լավագույն տեսք ունենալ: Ձեր մաշկը կունենա առողջ կարմրություն, ձեր կեցվածքը կբարելավվի, իսկ ձեր ձեռքերը, ոտքերը և իրանը ավելի տեսք կունենան: Եթե դեռ չեք մարզվում, ապա երբեք ուշ չէ սկսել:
- Մկանների կառուցման հարցում առանցքային նշանակություն ունի մարզվելը:
- Մտածեք միանալու թիմին ՝ միաժամանակ մարզվելու և շփվելու համար:
- Փորձեք յոգա, եթե չեք զբաղվում բարձր էներգիայի սպորտով:
Քայլ 7. Լավ խնամիր ինքդ քեզ:
Լավագույն տեսք ունենալու մի մասը ձեր մարմնի կարիքների մասին տեղյակ լինելն է և ժամանակ տրամադրելը դրանք բավարարելու համար: Երբ զգում ես, որ ընկճված ես և սթրեսային վիճակում ես, քո մարմինը տառապում է, և դա երևում է: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես լավ հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Դուք կիմանաք, որ դա ճիշտ եք անում, երբ նայեք հայելու մեջ և տեսնեք այդ առողջ, ուրախ փայլը:
- Քնել շատ: Փորձեք ժամանակացույց սկսել, որպեսզի կարողանաք համոզվել, որ ամեն օր առնվազն 7 -ից 8 ժամ եք ստանում:
- Takeամանակ գտեք հանգստանալու համար: Ինչ էլ որ անեք հանգստանալու համար, շաբաթը մի քանի անգամ դրա համար ժամանակ հատկացրեք: Երկար, տաք լոգանք ընդունեք, զբոսնեք, ընկերների հետ շփվեք, տեսախաղեր խաղացեք, գիրք կարդացեք կամ ինքներդ ձեզ առողջ սնունդ պատրաստեք:
- Պարբերաբար գնացեք բժշկի: Ինքնասպասարկման կարևոր մասն է նաև առողջության հետ կապված ցանկացած խնդիրներից վեր մնալը: Հոգ տանել բժշկական խնդիրների մասին, նախքան դրանք ձեռքից դուրս գալը:
Խորհուրդներ
- Ավելի կոնկրետ վերլուծության համար եղանակները հետագայում բաժանվում են 4 ենթաշրջանների:
- Հագուստ և դիմահարդարում ընտրելիս իմացեք, թե որ գույներն են ձեզ սազում և հագեք դրանք: Խուսափեք այն գույներից, որոնք շեղում են ձեր բնական երանգները: Իմանալ, թե որ գույնի սեզոնին եք համապատասխանում (գարուն, ամառ, աշուն կամ ձմեռ) կարևոր է ձեր դեմքը լուսավորող և մաշկին առողջ փայլ հաղորդող գույներ ընտրելու համար ՝ ի տարբերություն սխալ գույներ կրելիս հիվանդագին տեսքի: Սա հեշտ տեսք է `ձեր տեսքը բարելավելու համար, որը հաճախ անտեսվում է:
- Եղեք հավատարիմ այնպիսին, ինչպիսին կաք և մի փորձեք կրկնօրինակել ուրիշի ոճը. լինել եզակի:
- Քնի՛ր բավականաչափ: Եթե դա չես անում, հնարավոր է, որ աչքերիդ տակ մուգ շրջանակներ լինեն, և հոգնած ու, ամենայն հավանականությամբ, թուլություն զգաս:
- Գեղեցիկ լինելը չի նշանակում լինել ուրիշը, պարզապես փորձիր լինել ինքդ:
