Agերացումը կյանքի բնական մասն է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար, բայց դա չի նշանակում, որ այն միշտ հաճելի է: Եթե անհանգստանում եք ձեր երիտասարդ տեսքն ու պահվածքը կորցնելու համար, ապա միայնակ չեք: Մի անհանգստացեք, ճանապարհին օգնություն կա: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել տարիներ շարունակ ձեր պատկերը խափանելու համար ՝ առանց ձեր բանկային հաշիվը քանդելու կամ վիրահատության ենթարկվելու, օրինակ ՝ ձեր մաշկի ուշադիր խնամքը և սանրվածքը փոխելը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 4 -ից. Ձեր դեմքն ավելի երիտասարդ տեսք տալը
Քայլ 1. Ընտրեք դեմքի նուրբ մաքրող միջոց:
Skinերացման մաշկը կարիք չունի այնպիսի կոշտ արտադրանքի, ինչպիսին հաճախ օգտագործում են դեռահասները, քանի որ սովորաբար ավելորդ յուղ չկա: Եթե ձեր մաքրող միջոցը չափազանց կոշտ է, այն ձեր մաշկին կզրկի իր բնական յուղերից և, հետևաբար, մաշկը կչորացնի և կհանգեցնի նրան ավելի արագ ծերացման: Փնտրեք նրանք, որոնք ուղղված են ձեր տարիքային խմբին, կամ նրանք, ովքեր իրենց բնութագրում են որպես մեղմ կամ խոնավեցնող: Կանայք ցանկացած պահի պետք է խոնավացնեն իրենց դեմքը ՝ շպարվելուց առաջ:
Դեռևս կարևոր է մաքրել ձեր դեմքը տարիքի հետ, քանի որ այն հեռացնում է քիմիական նյութերի հետքերը ձեր միջավայրից կամ ցանկացած դիմահարդարում, որը մաշկի վրա մնալու դեպքում կարող է ծերացման պատճառ դառնալ:
Քայլ 2. Մաքրումից հետո խոնավացրեք:
Կարևոր է ձեր մաշկին խոնավություն հաղորդել, որպեսզի այն կարողանա ինքն իրեն խնամել: Չոր մաշկը ավելի արագ է ծերանում, եթե այն չի խոնավանում: Փնտրեք հակատարիքային խոնավեցնող միջոցներ `իրենց ակտիվ բաղադրիչի բարձր տոկոսով: Եթե կասկածում եք, թե որն է գնել (շուկայում կան հարյուրավոր), փորձեք դիտել ակնարկներ կամ փորձեք գտնել արտադրանքը հաստատող գիտական հետազոտություններ: Համոզվեք, որ ձեր ընտրած արտադրանքը հարուստ է և խորը խոնավեցնող, ի տարբերություն այն ապրանքների, որոնք դուք կարող էիք օգտագործել ձեր երիտասարդ տարիներին:
Եվ հիշեք, խոնավեցումը միայն կանանց համար չէ, շուկայում կան բազմաթիվ նմանատիպ ապրանքներ, որոնք ուղղված են տղամարդկանց:
Քայլ 3. Ամեն օր օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ:
Կան բազմաթիվ խոնավեցնող միջոցներ, որոնք արդեն պարունակում են SPF պաշտպանություն, և դա պայմանավորված է նրանով, որ ամենակարևորն է ամեն օր ձեր մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից `արևի վնասներից խուսափելու համար: Արևը վաղաժամ ծերացման պատճառ հանդիսացող հիմնական բաներից մեկն է, ուստի մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն օր կրել առնվազն SPF 15 ՝ կնճիռներից, շագանակագույն բծերից և բութ դեմքից խուսափելու համար: Բացի դրանից, այն կպաշտպանի ձեզ մաշկի քաղցկեղից:
Դուք կարող եք արևապաշտպան քսուք դնել ոչ միայն ձեր դեմքին, այլ կրծքավանդակին և ձեռքերի գագաթներին, եթե մի փոքր արևի տակ մնաք: Սա կանխելու է կրծքավանդակի և ձեռքերի այդ բծերը: Եթե դուք իսկապես արևի տակ եք լինելու, ապա ձեզ հարկավոր է արևապաշտպան քսուք տեղադրել ձեր ամբողջ մարմնով:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր մաշկը:
Մեղմ շերտազատումը խթանում է մաշկի բջիջների նորացումը ՝ հետևաբար խրախուսելով երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկը: Ընտրեք այնպիսի բան, որն ուղղված է տարեց մաշկին, քանի որ դրանք ավելի նուրբ են և ավելի քիչ հավանական է, որ չորանան կամ վնասեն մաշկը: Պիլինգը նույնպես լավ է անել, քանի որ ձեր մաշկը դարձնում է ավելի մեղմ և պայծառ տեսք: Տղամարդկանց համար, դեմքը սափրվելուց առաջ շերտազատելը կարող է ավելի հեշտ դարձնել սափրվելու գործընթացը, քանի որ այն ավելի է մերկացնում մազերը:
Քայլ 5. Կառավարեք ձեր դեմքի մազերը:
Տղամարդկանց համար դա ձեզ ավելի խնամված և ավելի անպիտան տեսք կտա, ինչը թույլ կտա ձեզ տարիքի հետ լավ տեսք ունենալ, իսկ կանանց համար դա կթաքցնի ծերացման այս կողմնակի ազդեցությունը: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է հիշել յուրաքանչյուր սեռի համար.
-
Տղամարդիկ:
Պահպանեք ձեր դեմքը մաքուր սափրված կամ կոկիկ կտրված, և միշտ կտրեք ձեր քթի և ականջի մազերը: Դուք կարող եք քթի վարսահարդարիչ գնել ձեր տեղական դեղատնից, և այն օգտագործելն ամբողջովին պարզ է և ցավոտ: Թույլ տալով, որ այս մազերը վայրի աճեն, ավելացնում է տարիքը և նաև ձեզ դարձնում ավելի անպիտան: Համոզվեք, որ դուք նույնպես պոկեք քթի այդ մազերը, եթե ցանկանում եք խուսափել այդ ծերունու տեսքից:
-
Կանայք:
Դեմքի մազերը երբեմն կարող են հայտնվել դաշտանադադարից հետո կանանց մոտ ՝ հորմոնների մակարդակի փոփոխության պատճառով: Դրանից ազատվելու և, հետևաբար, ձեր տարիքը մի փոքր ավելի լավ թաքցնելու համար, կան մի քանի հեշտ եղանակներ այն հեռու պահելու համար, ներառյալ լազերային հեռացումը, էպիլյացիա, էպիլյացիա/էպիլյացիա կրեմ և թել:
Կանայք պետք է նաև հոգ տանեն, որ հոնքերը բավականին հաստ տեսք ունենան: Youերանալով ՝ ձեր հոնքերը կարող են սկսել նոսրանալ, ուստի համոզվեք, որ դրանք ներկեք մատիտով, որը կհամապատասխանի ձեր հոնքերի գույնին, որպեսզի շարունակեք երիտասարդ տեսք ունենալ:
Քայլ 6. Շպարվեք դիմահարդարմամբ, որն ավելի երիտասարդ տեսք է հաղորդում (կանանց համար):
Կան դիմահարդարման տասնյակ հնարքներ, որոնք կարող են օգնել կանանց դարձնել իրենց դիմագծերը, ինչպես նաև թաքցնել ծերացման նշանները: Հնարքն այն է, որ թաքցնեք այդ արատները ՝ միաժամանակ ընդգծելով ձեր լավագույն հատկությունները, օրինակ ՝ ձեր աչքերը: Ահա փորձելու մի քանի հնարքներ.
- Համոզվեք, որ օգտագործում եք յուղալի թաքցնող: Conceանկացած թաքցնող, որը մոմոտ է կամ կարող է թխվածք ստանալ, իրականում կարող է ձեզ ավելի ծեր տեսք տալ:
- Ձեր այտոսկրերի բարձրության վրա մի կտոր կարմրություն դրեք, բայց կարմրությունը մի օգտագործեք ձեր այտերի խոռոչներում: Տարիքի հետ ձեր դեմքն իրականում կկորցնի ճարպը, և ձեր այտերը, բնականաբար, մի փոքր կդառնան ավելի սնամեջ: Սա կարող է ձեզ մի փոքր ավելի մեծ տեսք տալ, ուստի ավելորդ կարմրությամբ դա լրացուցիչ շեշտելու կարիք չկա:
- Սևի փոխարեն սկսեք օգտագործել շագանակագույն աչքերի մատիտ: Youերանալով ՝ սևը կսկսի չափազանց կոպիտ տեսք ունենալ ՝ ի տարբերություն ձեր մնացած դեմքի: Բրաունը կստեղծի ավելի նուրբ շրջանակներ ձեր աչքերի շուրջ:
- Showույց տվեք ձեր թարթիչները: Youերանալով, ձեր թարթիչները, բնականաբար, կդառնան ավելի բարակ և կուղղվեն, այնպես որ հակազդեցեք դրան ՝ թարթիչները գանգրացնելով կամ նույնիսկ հնարավորության դեպքում թարթիչաներկ հագնելով:
- Նվազագույնի հասցրեք ձեր շուրթերի շուրջ առկա դրաման: Շրթներկի գեղեցիկ գունատ երանգը կարող է հիանալի հավելում լինել ձեր դեմքին, բայց շուրթերը շատ մի շարեք կամ վառ շրթներկ հագեք; ձեր շուրթերը նոսրանում են, երբ դուք ծերանում եք, և ավելորդ փոխհատուցման կարիք չկա:
Մաս 2 -ը 4 -ից. Ձեր մարմնին ավելի երիտասարդ տեսք տալը
Քայլ 1. Պահպանեք առողջ ատամները:
Լավ ատամները կարող են անմիջապես ձեզ ավելի երիտասարդ և գրավիչ տեսք տալ: Համոզվեք, որ ատամների խնամքի լավ ռեժիմ ունեք: Սա պետք է ներառի խոզանակ, ատամի թել և բերանի լվացում օգտագործել: Եթե ձեր ատամները բավականաչափ սպիտակ չեն, կամ եթե խնդիրներ ունեք ձեր ատամների հետ, խորհրդատվության համար դիմեք ձեր ատամնաբույժին: Դուք կարող եք ունենալ պրոֆեսիոնալ սպիտակեցում, կամ եթե ունեք խնդիրներ, ինչպիսիք են քայքայումը, ճաքճքած ատամները կամ ներկված ատամները, կարող եք բուժել դրանք:
- Կան նաև դեղատոմսով սպիտակեցնող ապրանքներ, որոնք նույնպես կարող են արդյունավետ լինել, չնայած գուցե ցանկանաք նախօրոք խորհրդակցել ձեր ատամնաբույժի հետ խորհրդատվության համար:
- Ատամները կարող են ավելի շատ տալ ձեր իրական տարիքը, քան ձեր մարմնի այլ մասերը, ուստի շուտ սկսեք ատամների խնամքի ընդհանուր ռեժիմից:
Քայլ 2. Coածկեք ձեր մոխրագույնները:
Սա ոչ բոլորի համար է, քանի որ որոշ մարդիկ սիրում են ճոճել իրենց մոխրագույն կամ պղպեղ մազերը: Այնուամենայնիվ, շատերը ցանկանում են ազատվել մոխրագույն մազերից, և շուկայում կան բազմաթիվ մազերի ներկեր, որոնք կարող են հաղթահարել դրանք: Ավելի լավ է ընտրել այնպիսի գույն, որը բավականին նման է ձեր բնական մազերի գույնին, որպեսզի այն ավելի բնական տեսք ունենա: Կարող եք ընտրել ձեր մազերը ներկել սրահում, կամ կարող եք ընտրել ավելի էժան տարբերակը և գնել մազերի ներկման տուփ տանը: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշեք, որ մազերի բոլոր ներկերը վնասում են մազերին, ուստի խուսափեք դրանք շատ հաճախ ներկելուց և օգտագործեք վնասված կամ ներկված մազերի խնամքի համար նախատեսված միջոցներ:
- Որպես մազերի չափազանց հաճախակի մահացումից խուսափելու միջոց, կարող եք մազերի ներկ քսել հիմնականում այն արմատներին, որտեղ ձեր իսկական մազերի գույնը երևում է, թողնել այնտեղ ավելի երկար, այնուհետև մնացածը վարակել մազերի միջոցով վերջին մի քանի րոպեների ընթացքում: Մեկ այլ այլընտրանք է գնել արմատային հպման հավաքածուներ, որոնք համապատասխանում են ձեր օգտագործած մազի ներկին:
- Կանայք պետք է հաշվի առնեն մազերը ներկելու հետ մեկտեղ կարևորագույն լուսարձակներ ձեռք բերելու համար `իրենց նոր տեսքին ավելի մեղմ եզր հաղորդելու համար:
- Փորձեք օգտագործել բնական կամ օրգանական մազերի ներկեր ՝ վնասակար քիմիական նյութերից զերծ: Դուք կունենաք ավելի լավ մազեր, և դրանք ավելի լավ կլինեն:
Քայլ 3. Թարմացրեք ձեր սանրվածքը:
Վերջին քսան տարում ճոճու՞մ եք «Ռեյչելը»: Եթե այդպես է, ուրեմն ուշացել եք նորաձև սանրվածքի համար, որը կարող է առավելագույնս օգտագործել ձեր երիտասարդ դեմքի և դիմագծերի համար: Դիտեք մի քանի նորաձև ամսագրեր կամ նույնիսկ որոշ հայտնի մարդկանց բամբասանքների ամսագրեր և տեսեք, թե ինչ սանրվածքներ են հայտնի այս օրերին: Պետք չէ գնալ ծայրահեղ գերժամանակակից բանի, եթե դա ձեր նպատակը չէ, բայց ձեր հինից ավելի սազող սանրվածքը կարող է ձեզ դարձնել մեկ տասնամյակ երիտասարդ: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել նոր սանրվածք անելիս.
-
Կանայք:
- Մտածեք խոպոպներ ձեռք բերելու մասին, եթե ունեք ավելի մեծ ճակատ և եթե դրանք համապատասխանում են ձեր դեմքի ձևին: Դրանք ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք կտան:
- Շերտերը կարող են նաև տարիներ տևել ձեր արտաքին տեսքից: Դրանք կդարձնեն ձեր մազերը ավելի հյուսվածքային, օդափոխիչ և ծավալուն, և կազատվեն այդ հարթ, լարված տեսքից, որից կարող է տառապել ձեր մազերը:
- Կտրեք ձեր մազերը, որպեսզի այն շրջանակի ձեր դեմքը և ընկնի ձեր ուսերին: Ձեր մազերից մի քանի սանտիմետր կտրելով ՝ տարիներ ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք: Պարզապես համոզվեք, որ այն շատ կարճ չեք կտրի, որպեսզի վերջնական տեսք ունենաք, կարծես տատանում եք տատիկի տեսքը:
-
Տղամարդիկ:
- Թող ձեր մազերը մի փոքր աճեն, որպեսզի ձեր դիմագծերն ավելի քիչ կոշտ տեսք ունենան: Բայց թույլ մի՛ տվեք, որ ձեր մազերը չափազանց մռայլվեն, հակառակ դեպքում դուք մի փոքր ավելի կոպիտ և ծեր տեսք կունենաք:
- Եթե դուք պատրաստվում եք ճաղատանալ, մտածեք ձեր գլուխը սափրելու մասին: Սա կդարձնի ձեզ ավելի երիտասարդ և ավելի սեքսուալ տեսք ՝ փոխարենը թույլ տալով ձեր ճաղատ տեսքը:
Քայլ 4. Հագնվեք ձեր տարիքին և մարմնի ձևին համապատասխան:
Ձեր կազմվածքին շքեղ հագուստ կրելը կարող է ձեզ դարձնել ակնթարթորեն ավելի բարակ և ավելի գերժամանակակից ՝ առանց շատ ջանքեր գործադրելու: Սա վերաբերում է նաև տղամարդկանց, չնայած որ տղամարդկանց մարմնի ձևերն ավելի քիչ բազմազանություն ունեն, քան կանանց: Դուք ավելի երիտասարդ տեսք չեք ունենա, եթե ձեր կես տարեկանի պես հագնվեք. իրականում դա կարող է ձեզ ավելի հին տեսք տալ: Փոխարենը, կենտրոնացեք հագուստի վրա, որը ճիշտ է ձեզ համար:
- Ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար կանայք լրացուցիչ դեկոլտեի կարիք չունեն. փոխարենը հագեք շողոքորթ վերնաշապիկներ, որոնք ընդգծում են ձեր լավագույն հատկությունները ՝ առանց ձեր կրծքին չափազանց մեծ ուշադրություն հրավիրելու:
- Եթե վերջին տասնամյակում կրում եք նույն իրերը, ժամանակն է թարմացնել զգեստապահարանը: Եթե չգիտեք, թե ինչ գնել, փորձեք լավ ոճով ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամից խնդրել ձեզ հետ գնալ որոշ խանութներ, կամ եթե դա ձեզ անհարմար է զգում, նայեք ամսագրերին և տեսեք, թե ինչպիսի բաներ եք սիրում մոդելներ այնտեղ և տեսեք, թե ինչպես կարող եք դա կիրառել ինքներդ ձեզ վրա:
- Եթե դեռ վստահ չեք, կամ գնացեք խանութ և վաճառքի գծով օգնականից խորհուրդ խնդրեք, կամ պարզապես գնացեք վերցրեք այն հագուստի բոլոր իրերը, որոնց տեսքը ձեզ դուր է գալիս, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դրանք ձեզ չեն համապատասխանում, տարեք դրանք հանդերձարաններ և զվարճացեք նոր բաներ փորձելով: Ի վերջո, դուք հաճելիորեն կզարմանաք ինչ -որ բանից և կունենաք նոր և թարմ բան:
Քայլ 5. Հագեք վառ գույներ:
Պայծառ գույները կդարձնեն ձեզ ավելի երիտասարդ, զվարճալի և կենսունակ տեսք: Կենսունակ գույներ կրելը նաև ձեզ ավելի երիտասարդ և եռանդուն կդարձնի: Ազատվեք այդ բոլոր սև, մոխրագույն և չեզոք տոնով հագուստներից և ձեր զգեստապահարանը համեմեք կարմիր, նարնջագույն, կանաչ և տոնական այլ գույներով: Թեև սև և մուգ գույները կարող են նիհարել, բայց դրանք նաև ձեզ դարձնում են մի փոքր ավելի հին, քան իրականում եք:
Պետք չէ ամբողջությամբ ազատվել ավելի մուգ գույնի հագուստից: Բայց եթե, իրոք, հագնում ես սև վերնաշապիկ, համեմիր այն գունավոր փողկապով կամ վառ զարդերով:
Քայլ 6. Աքսեսուարացրեք ճիշտ (կանանց համար):
Կանայք պետք է հեռացնեն վզնոցների և ականջօղերի համապատասխան հավաքածուները, որոնք նրանց դարձնում են արժանապատիվ, բայց մի փոքր ավելի հին ՝ հօգուտ գերժամանակակից զարդերի: Դուք շատ ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք, եթե ունենաք գեղեցիկ, ոճային ականջօղեր ՝ փոխարենը կրելով համապատասխան մարգարտյա ականջօղեր և վզնոցներ, որոնք այդքան սիրում եք: Ասում են, որ կանայք, ովքեր կրում են գունագեղ մատանիներ, ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, քանի որ մատանիներն իրենց հանդերձանքին որոշակի համեմունք են հաղորդում:
Բացի այդ, դա օգնում է պարբերաբար մատնահարդարում և պեդիկյուր անել: Ձեռքերի այս լրացուցիչ խնամքը ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք կտա:
Քայլ 7. Հագեք գրեյպֆրուտի բույրով վարդագույն օծանելիք (կանանց համար):
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վարդագույն գրեյպֆրուտի բուրմունքով օծանելիք կամ նույնիսկ լոսյոն կրելը ստիպում է կանանց տալ ավելի երիտասարդ տրամադրություն, քան ցանկացած այլ բույր: Իհարկե, մի չափազանցեք, բայց ականջների ետևում միայն մի կաթիլ կարող է հրաշքներ գործել:
Քայլ 8. Մնացեք խոնավացված:
Խմեք առնվազն 10 8 ունցիա: մի բաժակ ջուր, և դուք կօգնեք ձեր մաշկը խոնավ պահել և կշարունակեք լինել որքան հնարավոր է թարմ և երիտասարդ տեսք: Խոնավեցումը կպահի ձեր ներսը առողջ և կստիպի ոչ միայն ավելի լավ զգալ, այլև արտաքին տեսք ունենալ առողջ: Դարձրեք խմելու ջուրը ձեր ամենօրյա ռեժիմի կանոնավոր մասը: Մի՛ խմեք այն միայն ուտելիս, այլ համոզվեք, որ մեկ -երկու ժամը մեկ բաժակ խմեք, նույնիսկ եթե առանձնապես ծարավ չեք զգում:
Պարտադիր չէ չափից ավելի խոնավանալ, այլ պետք է խմել այնքան ջուր, որ առողջ մնաք և երիտասարդ տեսք ունենաք:
Քայլ 9. Վարժություն.
Սա կարող է դժվար լինել, որոշ մարդիկ չափազանց զբաղված են, վստահ չեն, թե ինչ անել կամ կարծում են, որ չափազանց պիտանի չեն մարզվելը սկսելու համար: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ փոքր, բայց կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ պահել եռանդուն և աշխույժ, ինչը ոչ միայն կպահի ձեզ երիտասարդ տեսք ունենալ, այլև ձեզ երիտասարդ կզգա: Համակցեք սա առողջ, հավասարակշռված դիետայի հետ և ավելի երկար առողջ կլինեք, կունենաք ավելի շատ էներգիա և կանխեք հիվանդությունները, որոնք կարող են տարիներ ավելացնել ձեր արտաքին տեսքին:
- Նպատակ դրեք մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե:
- Եթե իսկապես դժվար է ֆիզիկական վարժություններ կատարելը ձեր ամենօրյա ռեժիմի մեջ, նպատակ դրեք որքան հնարավոր է շատ քայլել: Քայլելու փոխարեն գնացեք մթերային խանութ 20 րոպե, քայլեք, երբ ընկերների հետ հեռախոսով զրուցում եք, կամ պարզապես փորձեք քայլել շաբաթական առնվազն երկու ժամ:
- Թեև կարևոր է պահպանել կազմվածքը, բայց կտրուկ նիհարելը կամ յո-յո դիետան կարող է հանկարծակի զգալիորեն նիհարել, բայց դա իրականում կարող է տարեց տեսք ունենալ: Արագ նիհարելը կարող է դեմքի և պարանոցի մաշկը մի փոքր խճճված թվալ, ուստի ավելի լավ է չափավոր վերաբերվել և աստիճանաբար նիհարել: Carbածր ածխաջրերով և ճարպերով հարուստ դիետաները կարող են իրականում օգնել քաշի կորստին:
- Տարեց մարդկանց համար որոշ հիանալի վարժություններ ներառում են յոգա, պիլատես, հեծանվավարություն, հեշտ արշավ և թենիս:
Քայլ 10. Կերեք սնունդ, որը ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք է հաղորդում:
Չնայած որևէ կախարդական սնունդ չկա, որը տևում է տասը տարի ձեր դեմքից, կան որոշ մթերքներ, որոնք կարող եք կանոնավոր կերպով ուտել, որոնք կարող են ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ և զգալ: Ահա որոշ մթերքներ, որոնք դուք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում, եթե դեռ չեք ընդունել դրանք.
- Նարինջներ: Այս համեղ մրգի վիտամին C- ն երաշխավորված կդարձնի ձեզ ավելի երիտասարդ:
- Բրոկկոլի Այս բանջարեղենն ունի վիտամին C և հատկություններ, որոնք օգնում են ձեր լյարդը ամուր պահել:
- Fatածր յոգուրտ: Այն կարող է օգնել ձեր մաշկին և տալ ձեզ կալցիում, որն անհրաժեշտ է առողջ ատամների համար:
- Հատապտուղներ: Kindանկացած հատապտուղի հակաօքսիդանտները կարող են օգնել ձեր մաշկը թարմ պահել:
- Քաղցր կարտոֆիլ. Դրանք հիանալի են ձեր դեմքի և մազերի համար:
- Գազար Սրանք ձեր մաշկի համար ևս մեկ ֆանտաստիկ սնունդ են:
Մաս 3 -ից 4 -ը. Հավելումներ ընդունելը
Լրացուցիչ հավելումները լավ միջոց են ՝ համոզվելու համար, որ ոչ մի բանի պակաս չունեք և կօգնեք ձեր մարմնին առողջ ծերանալ:
Քայլ 1. Վերցրեք 1000 - 2000 մգ վիտամին C (ասկորբինաթթու, կալցիումի ասկորբատ կամ ասկորբատ պարունակող որևէ բան):
Այն ջրում լուծվող վիտամին է, որը հակաօքսիդանտ է: Սա նշանակում է, որ այն պաշտպանում է ձեր բջիջները վնասից, որոնք առաջացել են ազատ ռադիկալներից: Հայտնի է, որ վիտամին C- ն օգնում է մաշկին բուժվել, պաշտպանվել արևի ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից և աջակցել մարմնի մնացած մասերին (ոչ միայն մաշկին) այլ կերպ: Մի ընդունեք ավելի քան 2000 մգ օրական, քանի որ դա կարող է մեծացնել երիկամների քարերի հավանականությունը:
Քայլ 2. Ամեն օր ընդունեք 4000 IU վիտամին D3:
Fatարպի մեջ լուծվող այս վիտամինը օգնում է մեր ոսկորներին ամուր պահել, կանխել քաղցկեղն ու աուտոիմունիտետը և աջակցել մաշկի առողջ ծերացմանը: Ամբողջ մարմնում կան վիտամին D- ի ընկալիչներ:
Քայլ 3. Վերցրեք բարձրորակ B համալիր հավելում:
Ապացուցված է, որ այս վիտամիններն օգնում են վերականգնել մաշկը և, հնարավոր է, կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Առողջ սովորությունների պահպանումը
Քայլ 1. Սեքսով զբաղվել:
Ճիշտ է. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շաբաթական առնվազն երեք անգամ սեքսով զբաղվելը տասն անգամ ավելի երիտասարդ տեսք է ունենում, քան այն մարդիկ, ովքեր դա չեն անում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սեռը հանգեցնում է մարդու աճի հորմոնի արտադրությանը, որը կանխում է ծերացումը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դուրս գաք շաբաթը երեք գիշեր լավ գորգ փնտրելու համար, որպեսզի ավելի երիտասարդ տեսք ունենաք, բայց եթե ունեք ձեր սիրած (կամ դուր եկող) զուգընկեր, ապա մի փոքր ավելի շատ դրանով զբաղվելու նպատակ դրեք:
Հնարավոր է ՝ ինքդ քեզ ասում ես, որ դու շատ զբաղված ես, հոգնած կամ պարզապես շատ բան ես մտածում սեքսով զբաղվելու համար: Բայց այ, այժմ դուք կարող եք սեքսով զբաղվել ոչ թե որպես ժամանակ անցկացնելու զվարճալի միջոց, այլ որպես երիտասարդ տեսք ունենալու միջոց: Հիմա դա արդյունավետ է:
Քայլ 2. Պահպանեք մարմնի լավ կեցվածք:
Ոչինչ ձեզ ավելի հին չի դարձնի, քան ձեր տատիկի նման թեքվելը: Լավ կեցվածք ունենալը ձեզ շատ ավելի երիտասարդ տեսք կտա. ընդամենը պետք է գիտակցված ջանքեր գործադրել ՝ ձեր ողնաշարը ուղիղ պահելու համար, ուսերը թեքելու փոխարեն բարձրացած, իսկ դեմքը ՝ հատակին նայելու դիմաց, և ակնթարթորեն 10 տարով երիտասարդ տեսք կունենաք: Ձեր ողնաշարը ուղիղ պահելը նաև ավելի արդյունավետ կդարձնի ողնաշարի նյարդային բջիջները ՝ տալով ձեզ ավելի շատ էներգիա և կստիպի ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կարող է գայթակղիչ լինել նստելիս, բայց հիշեք, որ լավ կեցվածքը այն է, ինչ դուք կարող եք պահպանել ՝ նստած եք կամ կանգնած:
Քայլ 3. Շատ քնել:
Պետք չէ ամեն գիշեր 10-12 ժամ քնել, միայն թե ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Դա չի աշխատի: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է նպատակ ունենաք հնարավորինս հաճախ լավ հանգստանալ: Olderերանալով ՝ ձեր մարմինը ավելի ու ավելի է սկսում հոգնածության նշաններ ցույց տալ, հատկապես աչքերի շրջանում: Դուք նույնիսկ կարող եք ծերանալուն պես պարզել, որ ավելի քիչ քնելու կարիք ունեք, քան մեկ տասնամյակ առաջ, և դա նույնպես լավ է: Փորձեք հավատարիմ մնալ այն կախարդական քնի համարին, որը սովորաբար աշխատում է ձեզ համար, սովորաբար 7-9 ժամ:
Քայլ 4. Պարբերաբար մերսում արեք:
Առնվազն ամիսը մեկ անգամ մերսում ստանալը, անկախ այն բանից, թե դա արվում է մասնագիտորեն, թե սիրալիր (կամ խաբեբա) նշանակալի մարդու կողմից, կարող է ձեզ հանգիստ զգալ և թեթևացնել որոշ լարվածություն, որը ստիպում է ձեր մարմինը ծերանալ: Այն նաև խթանում է անաբոլիկ հորմոնների սեկրեցումը, որոնք նվազեցնում են ծերացումը:
Նպատակ դրեք մերսման առնվազն ամիսը մեկ անգամ, կամ նույնիսկ ավելի հաճախակի, եթե հատկապես լարված եք զգում:
Քայլ 5. Յոգա արեք:
Յոգայով զբաղվելը ձեր մտքի և մարմնի մասին հոգալու, սթրեսից ազատվելու և ձեզ ավելի երախտապարտ զգալու համար տրված կյանքի համար ավելի ցածր ազդեցություն ունեցող միջոց է: Նայեք յոգայի ստուդիայի շուրջը և տեսեք, թե որքան երիտասարդ և եռանդուն են բոլոր կանայք. անշուշտ, շաբաթական գոնե մեկ -երկու անգամ յոգայի գնալը չի կարող վնասել, թե որքան երիտասարդ տեսք ունեք: Յոգան նաև հիանալի միջոց է ֆիզիկական վարժություններ կատարելու, վնասվածքները բուժելու կամ սկսնակ մարզվելու համար (եթե սկսնակների համար դաս եք գնում, այսինքն.)
Յոգայով զբաղվելը նաև ընդհանուր առմամբ նպաստում է առողջ ապրելակերպին, որը կօգնի ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:
Քայլ 6. Նվազեցրեք սթրեսը որքան հնարավոր է:
Փաստ է, որ սթրեսային ապրելակերպը կհոգնեցնի ու դժբախտ կդարձնի, կնճիռներ կառաջացնի: Փորձեք նվազեցնել ձեր վրա դրված պարտականությունների քանակը և գտնել կյանքի պահանջներին դիմակայելու նոր ուղիներ: Փորձեք օրական առնվազն մեկ ժամ հանգստանալ և զբաղվել ինչ -որ բանով, օրինակ ՝ լոգարանում հանգստանալ լավ գրքով կամ դիտել ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը:Թեև անհնար է լիովին վերացնել սթրեսը ձեր կյանքից, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք արևադարձային դրախտում և գտել եք փողերով լի պայուսակ, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ նվազեցնելու ձեր սթրեսը:
- Սա նշանակում է խուսափել այնպիսի իրավիճակներից, որոնք ձեզ մեծ սթրես են բերում, օրինակ ՝ բարձրաձայն երեկույթների գնալ, որոնք նույնիսկ ձեզ դուր չեն գալիս, կամ նստել ձեր մեքենան արագընթաց երթևեկության գագաթնակետին:
- Կազմեք այն տասը բաների ցանկը, որոնք ձեզ ամենաշատն են սթրեսացնում: Այժմ, գրեք հինգ եղանակ, որոնք կարող եք նվազեցնել ձեր ազդեցությունը յուրաքանչյուր բանի վրա, եթե կարող եք:
- Իհարկե, կան որոշ սթրեսային բաներ, որոնցից չես կարող խուսափել, օրինակ ՝ ծերացող ծնողը կամ աշխատանքը կորցրած ամուսինը; այնուամենայնիվ, դուք իսկապես ուժ ունեք այս բաների նկատմամբ ավելի դրական վերաբերմունք զարգացնելու:
Քայլ 7. Մի ծխեք:
Եթե ծխող եք, համախմբված ջանքեր գործադրեք ծխելը թողնելու համար որքան հնարավոր է շուտ (ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, հա՞): Դա ամենավատ բաներից մեկն է, որ կարող ես անել, եթե փորձում ես խուսափել ծերանալուց: Այն ձեր շուրթերն ավելի բարակ է դարձնում, մաշկը ՝ ավելի չոր ու կնճռոտ, իսկ ձանձրալի, իսկ մազերն ու եղունգները ՝ գունաթափված: Բացի դրանից, հրաժարվելը ձեզ կդարձնի շատ ավելի առողջ և ավելի քիչ հավանական է, որ ապագայում լուրջ հիվանդություն ունենաք:
Obviouslyխելուց ակնհայտորեն ծխախոտի հոտ է գալիս: Սա հոտ չէ, որը կապված է երիտասարդության առաջին ծաղկման հետ կապված մարդկանց հետ, այնուամենայնիվ, ոչ 2013 -ին:
Քայլ 8. ughիծաղեք որքան կարող եք:
Addիծաղ ավելացրեք ձեր կյանքին: Տարիքի հետ մեկտեղ երջանկությունն ու ծիծաղը ձեր բարեկեցության էական տարրն են: Լավ ընկերներով շրջապատված զվարճալի պատմություններով ձեզ երիտասարդ և կենսունակ է պահում: Մի անհանգստացեք ավելորդ ծիծաղից ձեզ կնճիռներ տալու համար. Պարզապես ծիծաղեք ձեր սրտով: Եղեք այն մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեզ ծիծաղեցնում և ձեզ զգում են տասը տարով ավելի երիտասարդ, և դուք կսկսեք դրան նայել:
Քայլ 9. Խուսափեք ալկոհոլի ծանր կամ կանոնավոր օգտագործումից:
Ալկոհոլի խմելու կողմնակի ազդեցությունները ավելի քիչ հայտնի են, քան ծխելը, բայց դա նույնքան վնասակար է: Ալկոհոլը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծերացում, ինչպես նաև հետագայում կյանքի հետ կապված հիվանդությունների հետ: Ալկոհոլը նաև ջրազրկում է ձեզ, ինչը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի չոր: Ալկոհոլը կարող է նաև այտուցել ձեր աչքերի շուրջը այն խմելուց հաջորդ օրը, և դա նույնպես չի ստեղծում երիտասարդական ազդեցություն:
Իհարկե, երիտասարդ տեսք ունենալու մի մասը երիտասարդ զգալն ու զվարճանալն է: Իսկ ոմանց համար ալկոհոլը զվարճալի սոցիալական քսանյութ է: Այսպիսով, եթե ձեզ դուր է գալիս խելագարվել և մի քանի մարտինի խմել, ապա մի՛ կտրեք խմիչքը ամբողջությամբ ձեր կյանքից:
Քայլ 10. Երիտասարդ վերաբերմունք ունեցեք:
Լուրջ: Երիտասարդ տեսք ունենալու մի մասը զվարճալի, անհոգ վերաբերմունք ունենալն է: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հասուն չլինեք, սեղանների վրա պարեք կամ ծաղրեք վեցերորդ դասարանի նման մարդկանց: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է լինեք դրական, ընկերասեր և խուսափեք նախանձից, դժգոհությունից կամ ցանկացած այլ զգացմունքներից, որոնք ձեզ ստիպում են զգալ, որ վերածվում եք ծեր կնոջ:
- Դադարեք անհանգստանալ որքան կարող եք, և գնացեք այնտեղ և վայելեք աշխարհը: Դուք չափազանց զբաղված կլինեք զվարճանալով ՝ անհանգստանալու ձեր արտաքին տեսքի համար:
- Հպարտացեք ձեր տարիքով: Մնացեք դրական ՝ ձեր արտաքին տեսքի վերաբերյալ, նույնիսկ եթե ցանկանաք, որ կարողանաք մի փոքր ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, իսկ մյուսները ձեր տեսքը ավելի դրական լույսի ներքո կտեսնեն:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երջանիկ եղիր! Շրջապատեք ձեզ լավ մարդկանցով, որոնք ձեզ դարձնում են երիտասարդ, և եթե ձեզ երիտասարդ եք զգում, երիտասարդությունը դրսից նույնպես փայլելու է:
- Փորձեք պարանոցի վարժություններ ՝ ձեր պարանոցի շուրջ մաշկը և մկանները ձգելու և այնտեղ թուլացած մաշկի քանակությունը նվազեցնելու համար: Պարանոցը ծերացման ամենաակնհայտ նշաններից մեկն է, այնպես որ փորձեք վարժությունները:
- Օգտագործեք հատուկ քսուքներ `բարակ գծերը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք համապատասխանում են ձեր մաշկի տեսակին, հակառակ դեպքում դրանք կարող են գրգռել ձեր մաշկը:
