Իր մեծ մակերևույթի և ծակոտկեն հյուսվածքի պատճառով լեզուն ավելի շատ բակտերիաներ է պահում, քան բերանի մնացած մասերը միասին, և լեզվից բակտերիաները կարող են փոխանցվել ատամներին և լնդերին: Կարևոր է ձեր լեզուն պարբերաբար մաքրել, որպեսզի առողջ բերան ունենաք: Այնուամենայնիվ, ոմանք դժվարանում են մաքրել լեզուն, քանի որ այն առաջացնում է տհաճ ծակող ռեֆլեքս: Փորձեք նոր տեխնիկա ՝ ապահովելու համար, որ ձեր լեզուն մաքուր է ՝ առանց հրահրող ռեֆլեքսի հրահրման:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես լվանալ ձեր լեզուն:
Գագի ռեֆլեքսը հենց դա է `ռեֆլեքս: Այն առաջանում է, երբ դիպչում եք բերանում չափազանց հեռու գտնվող տարածքին (ներառյալ լնդերը, լեզվի հետևի հատվածը կամ ուվուլան): Խայթոցի ռեֆլեքսի հրահրումից խուսափելու համար դուք պետք է խուսափեք այդ հատվածներին դիպչելուց:
- Խոզանակեք և ատամներով մաքրեք ատամները, այնուհետև նրբորեն մաքրեք լեզուն ՝ օգտագործելով ջրով խոնավացած փափուկ խոզանակով խոզանակ: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր սովորական ատամի խոզանակը, կամ կարող եք ձեռք բերել հատուկ «լեզվի խոզանակ», որն ունի ավելի կարճ խոզանակներ, որոնք ավելի լավ մաքրելու են լեզվի ճեղքերը:
- Սկսեք լեզուն շփել դեպի ծայրը ՝ աշխատելով փոքր շրջանաձև շարժումներով: Աստիճանաբար հետդարձի՛ր դեպի կոկորդի հետևը ՝ պարբերաբար լվանալով խոզանակը: Դադարեցրեք այն տարածքը, որն առաջացնում է ծակող ռեֆլեքսը: Եթե ծիծաղում ես, դու շատ հեռու ես գնացել:
Քայլ 2. Փոխեք լեզուն խոզանակելու տեխնիկան:
Եթե այս հիմնական խորհուրդները չեն աշխատում ձեզ համար, կան փոքր փոփոխություններ, որոնք կարող եք փորձել, որոնք կարող են օգնել:
- Ատամի խոզանակը լեզվին ուղղահայաց պահեք ՝ կողքից խոզանակելով: Ատամի խոզանակը երկար ճանապարհով դնելը ավելի հեշտ կդարձնի «սայթաքելը» չափազանց զգայուն վտանգավոր գոտու մեջ, և ձեր ատամի խոզանակն ավելի քիչ հավանական կդարձնի կոկորդի հետևի հատվածը և բերան առաջացնել:
- Խոզանակի ընթացքում լեզուն պինդ մղեք ատամների հետևում գտնվող բերանի ստորին հատվածին: Հենց որ լեզուն սկսի տատանվել, կանգ առեք, մի քանի վայրկյան տվեք նրան, որպեսզի ձեր ուժերը վերցնի և նորից փորձեք:
- Լեզուն խոզանակելիս արտաշնչեք ձեր բերանից: Միեւնույն ժամանակ, հնարավորինս հանգստացեք լեզվի եւ կոկորդի մկանները: Շարունակեք զբաղվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա սովորական սովորություն չի դարձել:
Քայլ 3. Փորձեք հոգեբանական հնարք:
Ձեր ծամածռման ռեֆլեքսը ձեր մարմնի պաշտպանությունն է ձեզ շնչահեղձ լինելուց կամ այն իրերը կուլ տալուց, որոնք չպետք է անեք, բայց կարող եք փորձել գերազանցել ձեր մարմինը ՝ ձեր միտքը շեղելով ձեր բերանում կատարվողից, քանի որ լեզուն խոզանակում եք:
- Distավով շեղեք ձեզ: Ձեռքերիցդ մեկի մատները բռունցքի մեջ դնելով ՝ նրբորեն եղունգներդ փորելով ափի մեջ: Վատ մի՛ վիրավորիր ինքդ քեզ, այնքա՛ն բավական, որ շեղես քեզ շրթունքների ռեֆլեքսից:
- Մտքերով շեղեք ձեզ: Նախքան ատամները լվանալը, գտեք հանելուկ կամ բարդ մաթեմատիկական խնդիր, որը պետք է լուծել: Մինչ դուք սկսում եք նրբորեն խոզանակել ձեր լեզուն ՝ առջևից սկսած, մտովի կենտրոնացեք հանելուկի կամ խնդրի վրա և փորձեք լուծել այն, երբ աշխատում եք ձեր լեզվի հետևի ուղղությամբ: Շատ հետ մի՛ գնացեք, և դուք կարող եք պարզել, որ մտավոր շեղումը օգնել է մեղմել ծակող ռեֆլեքսը:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել գագաթային ռեֆլեքսի առաջացումից:
Խոզանակ ձեր լեզվի հետևից դեպի առջև:
Ոչ! Փաստորեն, լեզվի ծայրից պետք է խոզանակեք դեպի հետևը: Կանգնեք նախքան այն տարածքը հասնելը, որը հրահրում է ձեր ծակող ռեֆլեքսը: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ձեր խոզանակը պահեք լեզվին զուգահեռ:
Ոչ այնքան! Դուք իրականում պետք է ձեր խոզանակը լեզվին ուղղահայաց պահեք: Սա դժվարացնում է չափազանց զգայուն գագաթային գոտի հասնելը: Նորից փորձեք…
Օգտագործեք հատուկ լեզվի խոզանակ:
Այո՛ Լեզվի խոզանակն ունի ավելի կարճ խոզանակ և պատրաստված է հատուկ ձեր լեզվի ճեղքերը խոզանակելու համար: Դուք կարող եք գտնել մեկը մթերային կամ դեղատների խանութներում: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Fալեք լեզուն և կոկորդի մկանները:
Ոչ ճիշտ! Դուք պետք է իրականում հանգստացնեք ձեր լեզվի և կոկորդի մկանները ՝ ձեր ծակող ռեֆլեքսի առաջացումը կանխելու համար: Pբաղվեք ամեն օր հանգստանալով, մինչև դա սովորական սովորություն դառնա: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Այլընտրանքային մեթոդների փորձարկում
Քայլ 1. Փորձեք լեզու քերիչ:
Լեզվի քերիչներ կամ մաքրող միջոցներ կարելի է ձեռք բերել դեղատնից կամ մեծ տուփերի խանութներից, ինչպիսիք են Target- ը կամ Walmart- ը: Նրանք կարող են ավելի քիչ ինվազիվ զգալ, քան ավելի մեծ, ավելի լայն մակերեսով ատամի խոզանակը:
- Լեզվի քերիչը պլաստմասե կամ մետաղից պատրաստված փոքր գործիք է, որը նրբորեն հեռացնում է լեզվից բեկորներն ու ափսեները: Լեզու քերիչ օգտագործելու համար տեղադրեք դրա եզրը դեպի ձեր լեզվի հետևը և նրբորեն քաշեք առաջ: Կրկնեք ըստ անհրաժեշտության ՝ լեզվի մակերեսը ծածկելու համար ՝ ողողելով քերծվածքների միջև:
- Կծկման ռեֆլեքսը նվազեցնելու համար պարզապես մի դրեք լեզուն քերիչը ձեր բերանում այնքան հեռու, որքան այն օգտագործում եք: Գտեք այն հեռավոր կետը, որտեղ կարող եք տեղադրել այն ՝ առանց ծակծկելու և սկսեք այնտեղից:
Քայլ 2. Փորձեք ատամները լվալ ձեր լեզվով:
Եթե լեզուն քերիչ մեթոդը չի գործում, ապա լեզվի մակերեսը մաքրելու համար կարող եք օգտագործել ատամի թելը:
- Վերցրեք ատամի թելի սովորական երկարությունը և քաշեք այն լեզվով: Սա լավ է աշխատում հատկապես բարձր ծակող ռեֆլեքս ունեցող մարդկանց համար, բայց դա չի հեռացնում լեզվից այնքան բեկորներ, որքան մյուս մեթոդները:
- Ինչ վերաբերում է լեզուն քերիչին, գագաթային ռեֆլեքսը նվազեցնելու համար հարկավոր է լեզվի վրա գտնել ամենահեռավոր հեռավորությունը, որը կարող եք տեղադրել թելը ՝ առանց կծկվելու:
Քայլ 3. Փորձեք օգտագործել լվացքի անձեռոցիկ:
Եթե լեզուն քերիչը կամ թելը դեռ առաջացնում է ծամածռման ռեֆլեքսը, ապա պարզ թաց անձեռոցիկը կարող է լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:
- Օգտագործեք փափուկ, մաքուր անձեռոցիկ և խոնավացրեք այն տաք ջրով: Youանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի փոքր ատամի մածուկ, բայց դա անհրաժեշտ չէ, հատկապես, եթե ատամի մածուկի համը նպաստում է ծակող ռեֆլեքսի առաջացմանը:
- Կտորը փաթաթեք մեկ մատի շուրջ և նրբորեն շփեք լեզվի մակերեսը ՝ ափսեը և բեկորները հեռացնելու համար: Հնարավորինս հետ գնացեք լեզվով ՝ առանց կծելու, պարբերաբար լվանալով կտորը:
Քայլ 4. Օգտագործեք բերանի լվացման միջոց:
Գագի շատ ուժեղ ռեֆլեքսներ կամ զգայուն լեզուներ ունեցող մարդիկ չեն գտնում իրենց համար աշխատող լեզուն մաքրելու մեթոդը, բայց լավ բերանի լվացման օգտագործումը կարող է վերացնել խնդրահարույց բակտերիաների մեծ մասը և բերանը առողջ և մաքուր թողնել:
- Փնտրեք բերանի հակամանրէային ողողում, որը պարունակում է ֆտոր և ալկոհոլ: Անպայման ողողեք ատամները 30 վայրկյան, այնուհետև ամբողջովին թքեք բերանը: Մի՛ խմեք ջուր և մի՛ ողողեք ատամները բերանը լվանալուց առնվազն 30 րոպե հետո: Listerine Total Care- ի նման ապրանքանիշերն արդյունավետ են բերանում մանրէների նվազեցման և շնչառությունը թարմ թողնելու համար:
- Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին քլորիխիդին գլյուկոնատի բանավոր ողողման դեղատոմսի վերաբերյալ: Օրական երկու անգամ օգտագործելը կարող է վերացնել լեզուն խոզանակելու անհրաժեշտությունը և կօգնի ձեզ պայքարել գինգիվիտի դեմ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Trueիշտ է, թե սխալ. Եթե լեզուն մաքրելու համար անձեռոցիկ եք օգտագործում, մի քիչ ատամի մածուկ ավելացրեք:
Ճիշտ
Պարտադիր չէ, որ! Ոմանք կծում են ատամի մածուկի համից: Լեզուն մաքրելու համար անհրաժեշտ չէ ատամի մածուկ ավելացնել լվացքի անձեռոցիկին: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Կեղծ
Ճիշտ! Ifանկության դեպքում կարող եք ավելացնել ատամի մածուկ, բայց դա կարող է նպաստել գագաթային ռեֆլեքսի զարգացմանը: Փորձեք կտորը թրջել տաք ջրով և նախ նրբորեն շփեք լեզուն: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հասկանալ լեզվի խոզանակի առավելությունները
Քայլ 1. Կանխել բակտերիաների կուտակումը:
Լեզվի յուրահատուկ հյուսվածքն ու մակերեսի մեծ մակերեսը նրան դարձնում են միլիոնավոր բակտերիաներ, որոնք կարող են անցնել ատամներին և լնդերին և առաջացնել խոռոչ և գինգիվիտ:
- Ատամներն իրենք են բազմաթիվ մանրէներ հավաքում, բայց ի տարբերություն ատամների, լեզուն հարթ մակերես չէ: Դրանից հետևում է, որ նույնիսկ ավելի շատ բակտերիաներ են կուտակվում ճաշակի բշտիկներում և լեզվի փոքր փոսերում:
- Պարզապես բերանի խոռոչը ջրով լվանալը անբավարար է լեզվի մանրէները հեռացնելու համար, առաջին հերթին այն պատճառով, որ բակտերիաները հավաքվում են այն, ինչ կոչվում է «կենսաֆիլմ» ՝ բակտերիաների կպչուն, մռայլ, կենդանի շերտ: Այն լիովին հեռացնելու համար այն պետք է խաթարվի քսելով կամ քերելով:
- Լեզվից բակտերիաների հեռացումը միշտ էլ կարևոր է, բայց դա հատկապես կարևոր է, եթե դուք պետք է բուժեք ձեր լեզվին առաջացած ճաքերը:
- Սնունդը երբեմն խրվում է ձեր լեզվի վրա: Ձեր լեզուն քերելը կամ սանրելը հեռացնում է այս սնունդը և ձեր բերանը մաքուր է պահում:
Քայլ 2. Կանխել բերանի տհաճ հոտը:
Լեզվի վրա ապրող բակտերիաները առաջացնում են քիմիական ռեակցիա, որն առաջացնում է ցնդող ծծմբային միացություններ, ինչը հանգեցնում է տհաճ հոտի:
- Լեզվի խոզանակը կարող է նաև հեռացնել գարշահոտ սննդի հետքերը, ինչպիսիք են սխտորը և սոխը, ինչը կարող է նաև բարելավել ձեր շունչը:
- Բերանի տհաճ հոտ ունեցողներից շատերը տեղյակ չեն, որ այն ունեն: Լավ գաղափար է կիրառել բերանի խոռոչի հիգիենա, ներառյալ լեզուն պարբերաբար մաքրելը, որպեսզի նվազեցնեք նրանցից մեկը լինելու հավանականությունը:
Քայլ 3. Կանխել գունաթափումը:
Որոշ սննդամթերքներ և առողջական վիճակներ կարող են լեզվի մակերևույթի վրա գունավոր կամ գունավոր տեսք առաջացնել: Լեզուն լվանալը կարող է վերացնել այս խնդիրը:
- Ներկեր պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, լոլիպերը կամ թխվածքաբլիթները, կարող են ժամանակավորապես ներկել լեզվի մակերեսը: Լեզուն խոզանակելը կարող է նվազեցնել լեզվի գույնը ՝ այն ուրիշների համար ավելի քիչ նկատելի դարձնելով:
- Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են բերանի խոռոչը կամ սիֆիլիսը, կարող են առաջացնել լեզվով բակտերիաների կամ սնկերի կուտակում, որոնք առաջացնում են սպիտակ, սպիտակ տեսք: Որոշ դեպքերում սպիտակ ֆիլմը հնարավոր չէ սանրել: Համոզվեք, որ դիմում եք բժշկի, եթե կասկածում եք, որ ձեր լեզվական լեզուն հիվանդության պատճառով է:
- Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակաբիոտիկները կամ պեպտո-բիսմոլը, ինչպես նաև որոշ հիվանդություններ կարող են նաև առաջացնել լեզվի ցնցող գունաթափում, որը կոչվում է «սև մազոտ լեզու», որը առաջանում է բերանում խմորիչի գերաճից: Վիճակը լուրջ չէ, և գունաթափումը կարելի է հեռացնել ատամի խոզանակով կամ լվացքի կտորով, չնայած գուցե լավ գաղափար լինի, որ դիմեք ձեր բժշկին ՝ պատճառը պարզելու համար:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ինչու՞ պետք է լեզուն խոզանակես:
Կենսաֆիլմը հեռացնելու համար
Մասամբ ճիշտ ես: Կենսաֆիլմը մանրէների կպչուն շերտ է, որը հեռացնելու համար պետք է քսել կամ քերել: Միայն ջրով լվանալը չի հեռացնի այս բակտերիաները: Բայց հիշեք, որ կան այլ պատճառներ, թե ինչու պետք է լեզուն խոզանակեք: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Սննդի մասնիկները վերացնելու համար
Փակել! Դուք բացարձակապես ցանկանում եք լվանալ ձեր լեզուն, որպեսզի վերացնեք սննդի մասնիկները, որոնք խրված են ճեղքվածքների և դրա շուրջը: Սննդի այս մասնիկները կարող են նպաստել բերանի տհաճ հոտի առաջացմանը, որից դուք, իհարկե, ցանկանում եք խուսափել: Բայց հիշեք, որ կան այլ պատճառներ, թե ինչու պետք է լեզուն խոզանակեք: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ներկանյութերից ազատվելու համար
Փորձեք նորից: Շմարիտ է, որ լեզուն խոզանակելը կարող է օգնել հեռացնել սննդային ներկերի հետևանքով առաջացած գունաթափությունը: Սա հատկապես օգտակար է, եթե դուք ուտել եք պղպեղ կամ շուշան: Այնուամենայնիվ, կան այլ պատճառներ, թե ինչու պետք է լվանալ ձեր լեզուն: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Բոլոր վերոնշյալները
Rectիշտ! Կենսաֆիլմը հեռացնելու համար պետք է լվանալ լեզուն, վերացնել սննդի մասնիկները և ազատվել ներկերից: Ձեր լեզուն խոզանակելը նաև օգնում է կանխել կարիեսի և լնդերի բորբոքումը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք հղի եք, գագաթային ռեֆլեքսը կարող է ավելի ցայտուն լինել: Այս ախտանիշն ընդհանրապես անհետանում է առաջին եռամսյակից հետո: Հիշեք, որ բերանի խոռոչի լավ հիգիենան հատկապես կարևոր է հղիության ընթացքում, ուստի համոզվեք, որ ձեր լեզուն մաքրեք, նույնիսկ եթե դա նշանակում է դիմել լեզուն քերիչ կամ լվացքի մեթոդին:
- Գագի բարձր ռեֆլեքսներ ունեցող մարդիկ կարող են փսխել լեզուն շփելիս: Եթե դուք փսխում եք, ապա անպայման լվացեք ձեր ատամները, քանի որ փսխման թթուն վնասում է ատամների մակերեսը:
- Շատերը չափազանց շատ են խոզանակում, հատկապես, երբ նրանք շփում են իրենց լեզուն: Բերանը մաքրելու համար հարկավոր չէ խոզանակին ներքև սեղմել: Պարզապես օգտագործեք հարթ, շրջանաձև շարժումներ `սնունդը հեռացնելու համար:
