Լեզուն ունի ձեր բերանի ցանկացած մասի ամենածանր բակտերիալ քանակը: Այնուամենայնիվ, շատերը ժամանակ չեն տրամադրում իրենց լեզուն մաքրելու համար: Երբ ձեր լեզուն ճիշտ չեք մաքրում, կարող եք ունենալ բացասական կողմնակի բարդություններ: Օգնեք ինքներդ ձեզ խուսափել բերանի տհաճ հոտից, ատամների քայքայումից և տհաճ լեզվից: Համոզվեք, որ ձեր լեզուն ճիշտ եք մաքրում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Հասկանալով լեզուն
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր լեզուն:
Նայեք դրա տարբեր մասերին: Այն հարթ մակերես չէ, և այդ բոլոր հարվածներն ու ճեղքերը կարող են բակտերիաներ պահել: Ձեր բերանի բակտերիաների կեսը ապրում է ձեր լեզվով: Սա կարող է ֆիլմ ստեղծել ձեր լեզվի վրա և նպաստել տարբեր առողջական խնդիրների: Ձեր լեզուն պետք է լինի վարդագույն, և կտրուկ գունաթափումները պետք է ուշադրություն դարձվեն և շտկվեն: Համոզվեք, որ դիմեք բերանի խոռոչի առողջության մասնագետի, եթե դուք զգում եք այս բաներից որևէ մեկը.
- Լուրջ մտահոգություն ձեր լեզվի արտաքին տեսքի փոփոխությունների վերաբերյալ:
- Լեզվի ծածկույթը պահպանվում է ավելի քան երկու շաբաթ:
- Եթե դուք զգում եք լեզվի մշտական ցավ:
- Ձեր լեզվի մակերեսին սպիտակ տարածքներ կամ քերծվածք:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես է օգնում ձեր լեզուն մաքրելը:
Երբ մաքրող միջոց եք օգտագործում ձեր լեզվին, դուք ավելին եք անում, քան պարզապես օգնում եք պայքարել տհաճ հոտից: Դուք քայքայում եք լեզվի հյուսվածքը, որն օգնում է խուսափել մազոտ լեզվից: Դուք նաև հեռացնում եք մանրէները, որոնք կարող են նպաստել ատամների քայքայմանը: Բերանի խոռոչի վատ հիգիենան կապված է մի շարք առողջական խնդիրների հետ, և դա ներառում է ձեր լեզուն մաքրելը:
- Այն վերահսկում է անցանկալի բակտերիաները, որոնք կարող են նպաստել ատամների քայքայմանը:
- Այն պայքարում է բերանի տհաճ հոտի դեմ:
- Բարելավում է ձեր ճաշակի զգացումը:
- Դուք ավելի լավ գեղագիտություն եք ստանում ժպտալիս կամ ծիծաղելիս:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր սովորական բերանի հիգիենայի կամ ատամնաբույժի հետ:
Նրանք կկարողանան մանրակրկիտ պատասխանել ձեր հարցերին: Ձեր ատամնաբուժական նշանակումների ժամանակ պարզապես պասիվ մի նստեք այնտեղ, հարցեր տալու դեպքում, երբ հնարավորություն կստանաք: Այս անձանց փորձաքննությանը փոխարինող չկա: Ձեր կանոնավոր ատամնաբուժական մասնագետները նաև խորհուրդ կտան ձեզ խորհուրդ տալ ձեր առողջությանը հատուկ հարցերի վերաբերյալ:
3 -րդ մաս 2: Գործիքի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք գործիքի ոճը:
Կան լեզուների մաքրման գործիքների տարբեր տեսակներ: Քերիչներն ամենատարածվածն են: Լեզվի խոզանակները, չնայած համեմատաբար վերջերս, նույնպես համեմատաբար տարածված են: «Լեզու մաքրողները» սովորական գործիքներ են, որոնք ունեն մի շարք փափուկ սրածայրներ ՝ լեզուն քաշելու համար:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լեզուն քերելը և լեզուն խոզանակելը հավասարապես արդյունավետ են ափսեի նվազեցման համար:
- Առկա են նաև որոշ քերիչ-խոզանակներ, որոնք հնարավորություն են տալիս քսել քերելիս:
- Լեզուն մաքրելու համար կարող եք օգտագործել նաև ատամի խոզանակ: Պարզապես լվացեք ձեր լեզուն, ինչպես ատամները:
Քայլ 2. Որոշեք նյութը:
Կան բազմաթիվ տարբեր նյութեր, որոնցից պատրաստված են լեզու մաքրող սարքերը: Մետաղը, պլաստմասը և սիլիցիումը սովորական նյութեր են: Դուք կարող եք գտնել, որ նախընտրում եք մեկ նյութը մյուսից: Փորձեք մի քանի տարբերակները:
- Չժանգոտվող պողպատը և պղինձը երկու սովորական մետաղ են: Այս մետաղներից պատրաստված քերիչները կարող են ապահով տեղավորվել նաև տաք ջրում մանրէազերծման համար:
- Պլաստիկ քերիչները շատ ավելի էժան են, բայց այնքան դիմացկուն չեն և պարբերաբար փոխարինման կարիք ունեն:
- Սիլիկոնե եզրերը կարող են օգնել լեզուն քերելն ավելի հարմարավետ դարձնել:
Քայլ 3. Համեմատեք ապրանքանիշերը:
Քանի որ կան շատ տարբեր ընկերություններ, որոնք արտադրում են նմանատիպ ապրանքներ, կարևոր է նայել փոքր տարբերություններին: Հակադրեք գնագոյացմանը, գեղագիտական և օգտագործողների ակնարկներին առցանց կամ նույնիսկ գնումներ կատարելուց առաջ կտրոններ փնտրեք: Հարցրեք խանութի աշխատակցին, թե որ ապրանքանիշերն են ամենահայտնին:
Քայլ 4. Գնեք ձեր լեզուն մաքրող գործիքը:
Շատ մթերային խանութներ և դեղատներ կվաճառեն ապրանքանիշի լեզվի մաքրման գործիքներ: Հնդկական մթերքներում կարող եք լեզու մաքրող միջոց գտնել կամ հեշտությամբ պատվիրել դրանք առցանց: Պղնձի կորերը պարզ են, բարձր արդյունավետ և երկար են տևում: Կամ խորհուրդներ կարող եք խնդրել ձեր ատամնաբույժից կամ օրթոդոնտից:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Մաքրեք ձեր լեզուն
Քայլ 1. Երկարացրեք լեզուն:
Սա այնպես է, որ դուք կարողանաք մուտք գործել ամբողջ երկարությամբ: Դուք կցանկանաք համոզվել, որ ձեր լեզուն մաքրել եք որքան հնարավոր է: Ամբողջ ճանապարհը երկարացնելով ՝ կարող եք նաև ինքներդ ձեզ օգնել խուսափել կծկվելուց:
Քայլ 2. Քերեք կամ խոզանակեք ձեր լեզուն լեզվի հետևից դեպի առջև:
Կատարեք դա բազմիցս: Ասում են, որ դա առաջին հերթին պետք է անել ամեն առավոտ ուտելուց կամ խմելուց առաջ: Խորհուրդ է տրվում դա անել օրական առնվազն երկու անգամ ՝ ձեր կանոնավոր խոզանակով:
- Գործիքի վրա դուք կստանաք մնացորդների կուտակում: Լվացեք այն և շարունակեք մինչև ամբողջ լեզուն չաշխատեք:
- Եղեք մեղմ: Մի կոտրեք մաշկը և մի ուժեք շատ ուժգին:
- Գնացեք միայն հետևից առջև:
- Մի շտապեք.
Քայլ 3. Լվացեք ձեր բերանը:
Օգտագործեք բերանի լվացում և մանրակրկիտ լվացեք ՝ մնացած չամրացված մնացորդները լվանալու և ձեր շունչը թարմացնելու համար: Փորձեք հեղուկը մի փոքր պտտել, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր լեզուն մանրակրկիտ լվացվել է:
- Ալկոհոլի հիման վրա բերանի լվացքները կարող են չորացնել ձեր բերանը:
- Փորձեք ծայրահեղ իրավիճակներում օգտագործել ջրածնի պերօքսիդով բերան լվացող միջոց:
Քայլ 4. Շարունակեք այդպես:
Այժմ, երբ ձեռք եք բերել քերիչը և տիրապետել դրա կիրառմանը, ամեն օր ուշադրություն դարձրեք ձեր լեզվին: Սա կարեւոր է: Լեզուն մաքրելը դարձնել ձեր ամենօրյա սովորության կանոնավոր մասը:
Խորհուրդներ
- Մի թեյի գդալը հիանալի և մատչելի լեզու քերիչ է դարձնում:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք օգտագործել ատամի խոզանակ, բայց զգույշ եղեք միայն այն, որ ձեր բերանից հեռացնեք: Դուք չեք ցանկանում, որ կեղտը նորից շփեք ձեր լեզվով: Պարզապես հետևեք նույն քայլերին: Համոզվեք, որ ձեռք եք բերում փափուկ ատամի խոզանակ, որպեսզի լեզուն չվնասեք: Որոշ մարդկանց համար ատամի խոզանակները չեն մաքրում իրենց լեզուն այնքան արդյունավետ, որքան խոզանակները պատրաստված են ատամների կոշտ էմալը մաքրելու համար, այլ ոչ թե լեզվի փափուկ մկանները: Այլ մարդկանց համար ատամի խոզանակն ավելի լավ է մաքրում, քան քերիչը:
- Վրձինով լեզուն մաքրելը օգնում է ազատվել մանրէներից: Եթե ունեք ճեղքված լեզու, այս պրակտիկան լեզվի ճաքերի բուժման կարևոր մասն է:
- Carefulգույշ եղեք, թե ինչ բերան լվացող միջոց եք օգտագործում: Չնայած նրանցից շատերը լավ են աշխատում, նրանք կարող են ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ տալ, քանի որ կարող են այրել և գրգռել ձեր լեզուն/ճաշակի բադերը և բորբոքել դրանք: Գնեք բերանի լվացում, որը մեղմ է:
- Մի օգտագործեք ալկոհոլային բերանի լվացումներ; դրանք կարող են գրգռել ձեր լեզվի ներսը որոշ մարդկանց համար:
- Եթե սովորաբար շնչում եք բերանով, լեզուն մաքրելիս շնչեք քթով, որպեսզի խուսափեք կծկվելուց:
