Անմաքուր ոտքերը կարող են առողջության համար վտանգ հանդիսանալ ՝ առաջացնելով դերմատիտ, սնկային վարակներ, ինչպիսիք են մարզիկի ոտքը, ոտքի հոտը, ոտքերի դեղին կամ ներաճած եղունգները կամ կտրվածքների և վերքերի վարակը: Չնայած ձեր ոտքերը չեն կարող առանձնապես կեղտոտ տեսք ունենալ, խորհուրդ է տրվում ամեն օր լվանալ ձեր ոտքերը: Ոտքերը մաքուր և չոր պահելը արդյունավետ միջոց է այս առողջական խնդիրները կանխելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Լվանալ ձեր ոտքերը լոգարանում
Քայլ 1. Լրացրեք մի փոքր լոգարան տաք ջրով:
Adերմաստիճանը հարմարեցրեք ձեր հարմարավետության գոտուն, համոզվեք, որ ջերմաստիճանը ստուգեք ձեր ձեռքով կամ դաստակով, այլ ոչ թե ձեր ոտքերով, քանի որ ձեր ոտքերը կարող են ավելի քիչ զգացողություն ունենալ: Համոզվեք, որ ջերմաստիճանը տաք պահեք, բայց ոչ տաք: Addրի մեջ ավելացրեք ափսեի մեղմ օճառ կամ մարմնի լվացում: Պտտեք ջուրը մինչև տեսնեք, որ վերևում պղպջակների շերտ է հայտնվում:
- Օգտագործեք բավականաչափ մեծ լոգարան ՝ ձեր ոտքերը մի փոքր լրացուցիչ սենյակով տեղավորելու համար:
- Դուք կարող եք նաև օճառ օգտագործել որպես հեղուկ օճառի այլընտրանք:
- Եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ նման այլ առողջական վիճակ, համոզվեք, որ ստուգեք ջրի ջերմաստիճանը ՝ օգտագործելով ձեր դաստակը և ոչ թե ձեր ստորին վերջույթների որևէ հատվածը:
Քայլ 2. Ոտքերը սուզեք ջրի մեջ:
Ոտքերը ճիշտ մաքրելու համար դրանք պետք է թրջել օճառաջրի մեջ: Նստեք աթոռին և նրբորեն տեղադրեք ձեր ոտքերը լոգարանի մեջ, մինչև նրանք հասնեն հատակին և (կամ) ամբողջությամբ ջրի տակ:
- Եթե ոտքերի վրա կուտակված կեղտ ունեք, թողեք դրանք ներծծվեն առնվազն 5 րոպե:
- Սրբեք ցանկացած ջուր, որը թափվում է լոգարանից, որպեսզի վնասվածքները չսայթաքվեն:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր ոտքերը:
Ոտքերը ամեն օր լվանալը կանխում է ոտքերի հոտը և վարակը: Կեղտը մաքրելու համար լվացքի կտորի, ֆլանելի, լոֆայի կամ սպունգի միջոցով ձեր ոտքերը փայլուն կմնան: Մեղմորեն մաքրեք յուրաքանչյուր ոտքը ՝ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով ձեր ոտնաթաթի կամարի վրա, մատների արանքների և մատների տակ: Եթե կուտակված կեղտ ունեք, ապա ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի մանրացնել և ավելի շատ օճառ օգտագործել:
- Ներծծեք ձեր լվացքի կտորը, ֆլանելը, լուֆան կամ սպունգը ջրի մեջ և քամեք այն այնպես, որ այն խոնավ լինի, բայց չթրջվի: Լվացեք այն, ինչ օգտագործում եք, յուրաքանչյուր ոտքը մաքրելու միջև:
- Եթե նկատում եք, որ ջուրը շատ կեղտոտ է, դեն նետեք այն և օգտագործեք քաղցր ջուր օճառը լվանալու համար:
- Մեղմորեն քսեք պեմզա ձեր ոտքերի հատակին ՝ հեռացնելով մեռած մաշկը և թողնելով, որ ձեր ոտքերը լինեն հարթ:
Քայլ 4. Չորացրեք ձեր ոտքերը:
Ձեր ոտքերի և մատների միջև եղած ավելորդ խոնավությունը կարող է նպաստել բակտերիաների և սնկերի աճին: Վարակումը կանխելու համար անհրաժեշտ է ձեր ոտքերը հնարավորինս չոր պահել: Լվանալուց հետո չորացնելը նույնպես կանխելու է ձեր ոտքերի վրա նոր կեղտի կուտակումը:
- Ոտքերը շփելու փոխարեն չորացրեք մաքուր սրբիչով, հատկապես եթե ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է շաքարախտը:
- Համոզվեք, որ չորացրեք մատների միջև, քանի որ դա սովորական տեղ է սնկերի և բակտերիաների զարգացման համար:
Քայլ 5. Շպրտեք ջուրը:
Երբ ձեր բոլոր ոտքերը մաքուր են, հեռացրեք կեղտոտ և օճառաջուրը: Օճառը թունավոր չէ և կարող է թափվել արտահոսքի մեջ կամ դրսում դրվել:
- Լոգարանի պարունակությունը լցնել ջրահեռացմամբ կամ դրսում `բակում:
- Ավարտելուց հետո համոզվեք, որ հատակը չոր է:
Քայլ 6. Կտրեք ձեր ոտքերի եղունգները:
Ոտքերը լվանալիս կարող էիք նկատել, որ ոտքերի եղունգները չափազանց երկարացել են: Nailsիշտ կտրված եղունգները կանխում են ոտքերի չափից մեծացած եղունգները և եղունգների տակ կեղտի կուտակումը:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք ոտքի եղունգների կտրիչ, այլ ոչ թե մկրատ:
- Կտրեք եղունգը ուղիղ, որպեսզի այն միայն մատի ծայրին լինի: Եղունգները չափազանց կարճ կտրելը կարող է հանգեցնել ոտքերի եղունգների աճի: Կարող եք նաև պատահաբար չափազանց կտրել և կտրել ձեր մաշկը:
- Fileմրուխտե տախտակով ամրացրեք ցանկացած սրածայր եզրեր:
Մեթոդ 2 2 -ից. Լվանալ ձեր ոտքերը ցնցուղի տակ
Քայլ 1. Միացրեք ցնցուղը և փրփրացեք:
Ավելացրեք ձեր ոտքերը լվանալը ձեր ամենօրյա ռեժիմին: Ամենօրյա լվացումը կանխում է ոտքերի հոտը և վարակը: Justրի ջերմաստիճանը հարմարեցրեք ձեր հարմարավետությանը և մտեք ցնցուղ:
- Թրջեք ձեր լվացքը/լուֆան ջրի մեջ և սեղմեք այն այնպես, որ այն խոնավ լինի, բայց չթրջվի:
- Օգտագործեք մի կտոր օճառ կամ մարմնի մի կտոր լվացեք խոնավացած անձեռոցիկի/լոֆայի վրա:
- Քսել իրար, մինչև պղպջակների ձևավորումը սկսվի:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր ոտքերը:
Կեղտը մաքրելու համար օգտագործեք սրբիչ, լոֆա կամ սպունգ: Եթե կուտակված կեղտ ունեք, ապա ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի մանրացնել և ավելի շատ օճառ օգտագործել:
- Լվացքի/լուֆայի հետ նրբորեն մաքրեք յուրաքանչյուր ոտք ՝ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով ձեր ոտնաթաթի կամարի վրա, մատների արանքում և եղունգների տակ:
- Լվացեք սրբիչը, լուֆան կամ սպունգը յուրաքանչյուր ոտքը մաքրելու միջև: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ օճառ:
- Հեռացրեք օճառի պղպջակները կամ մնացորդները `մանրակրկիտ լվանալով ձեր ոտքերը:
- Անջատեք ջուրը և դուրս եկեք ցնցուղից:
Քայլ 3. Չորացրեք ձեր ոտքերը:
Ոտքերի և մատների միջև եղած ավելորդ խոնավությունը կարող է նպաստել բակտերիաների և սնկերի աճին: Վարակումը կանխելու համար անհրաժեշտ է ձեր ոտքերը հնարավորինս չոր պահել: Լվանալուց հետո չորացնելը նույնպես կանխելու է ձեր ոտքերի վրա նոր կեղտի կուտակումը:
- Հեռացրեք ձեր ոտքերը լոգարանից և չորացրեք (մի շփեք) դրանք մաքուր սրբիչով: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է շաքարախտը:
- Համոզվեք, որ չորացրեք մատների միջև, քանի որ դա սովորական տեղ է սնկերի և բակտերիաների զարգացման համար:
- Եթե դուք շաքարային դիաբետով հիվանդ եք, քսեք մաշկը խոնավեցնող միջոց ոտքերի վրա ՝ կոշտուկներն ու ճաքերը կանխելու համար, սակայն խուսափեք մատների արանքից:
Քայլ 4. Կտրեք ձեր ոտքերի եղունգները:
Ոտքերը լվանալիս կարող էիք նկատել, որ ոտքերի եղունգները չափազանց երկարացել են: Nailsիշտ կտրված եղունգները կանխում են ոտքերի չափից մեծացած եղունգները և եղունգների տակ կեղտի կուտակումը:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք ոտքի եղունգների կտրիչ, այլ ոչ թե մկրատ:
- Կտրեք եղունգը ուղիղ երկայնքով, որպեսզի այն լինի միայն մատի ծայրին: Եղունգները չափազանց կարճ կտրելը կարող է հանգեցնել ոտքերի եղունգների աճի:
- Fileմրուխտե տախտակով ամրացրեք ցանկացած սրածայր եզրեր:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Թողեք, որ կոշիկներն ամեն օր օդ դուրս գան ՝ կանխելու ավելորդ խոնավությունը, որը կարող է հանգեցնել սնկերի աճի:
- Ոտքերի ճիշտ առողջությունը պահպանելու համար ամեն օր փոխեք գուլպաները:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ կարող եք ունենալ ոտքի եղունգների աճած կամ սնկային/բակտերիալ վարակ:
- Փորձեք օգտագործել մանկական փոշիներ կամ ոտքի փոշիներ, որպեսզի ոտքերը չոր և առանց հոտի մնան ողջ օրվա ընթացքում:
