Անկախ նրանից, թե ումից է գալիս մարմնի ամոթը, այն կարող է ցավոտ լինել: Ձեզ կարող են ամաչել անծանոթ մարդիկ, առցանց մարդիկ կամ ծանոթ մարդիկ: Բոլորը ենթակա են մարմնի ամոթալիքի, քանի որ դուք կարող եք ամաչել մարմնից ՝ ձեր չափի, սանրվածքի, մաշկի գույնի կամ արտաքինի համար ՝ ընդամենը մի քանիսը նշելու համար: Ով էլ կանգնած է դրա հետևում, դուք կարող եք գտնել եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել իրավիճակը, գտնելով ուղիներ ՝ ինչպես օտարներին, այնպես էլ առցանց մարդկանց և ծանոթներին արձագանքելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արձագանքել օտարներին
Քայլ 1. iceբաղվեք ժամանակից շուտ:
Եթե մարդիկ սովորաբար մեկնաբանում են ձեր մարմնի որոշ մասեր, դա կարող է օգնել, եթե դուք գործնականում արձագանքեք այդ մեկնաբանություններին: Օրինակ, եթե մարդիկ հաճախ բացասաբար են արտահայտում ձեր քաշի մասին, մտածեք այն պատասխանների մասին, որոնք կարող եք օգտագործել ավելի ուշ: Այդ կերպ դուք ձեզ անակնկալի չեն գա:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Իմ քաշը ձեր գործը չէ», կամ «ես սիրում եմ իմ մազերը այնպես, ինչպես կան, շնորհակալություն»:
Քայլ 2. Callանգահարեք անձին:
Անծանոթ մարդկանց մարմնի ամոթանքին դիմակայելու միջոցներից մեկն այն է, որ պարզապես զանգահարեք այդ մարդուն: Պետք չէ կոպիտ մեկնաբանություններ անել, նույնիսկ եթե դրանք անծանոթ մարդկանցից են, իսկ մարդուն դուրս կանչելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ իրավիճակից, քանի որ վերահսկողության տակ եք:
- Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկն ասում է. Դուք կարող եք ասել. «Ես չեմ գնահատում, որ մեկնաբանում եք իմ ուտելու սովորությունները: Իմ մարմինը, իմ ընտրությունը»:
- Այնուամենայնիվ, եթե մարդը ագրեսիվ է թվում, գուցե ամենալավն այն է, որ անտեսեք այն, հատկապես, եթե դուք գտնվում եք մեկուսացված վայրում: Անվտանգությունը միշտ պետք է լինի առաջին տեղում:
Քայլ 3. Անտեսեք դրանք:
Տարբերակներից մեկը պարզապես անտեսել է կոպիտ մեկնաբանությունը: Պետք չէ արձագանքել, իսկ արձագանքելը մարդուն տալիս է միայն իր ուզած ուշադրությունը: Բացի այդ, երբ դուք չեք արձագանքում, դուք հնարավորություն եք տալիս մարդուն մտածել նրա ասածների մասին:
Մարդուն անտեսելիս անգամ մի նայիր նրա ուղղությամբ: Ձևացրեք, կարծես չեք էլ լսում, թե ինչ են նրանք ասում:
Քայլ 4. Թույլ մի տվեք, որ այն հասնի ձեզ:
Թեև երբեք լավ չէ, որ ինչ -որ մեկը մեկնաբանի ձեր մարմինը, դուք կարող եք որոշել, թե ցանկանում եք թույլ տալ, որ իր բացասականությունը հասնի ձեզ: Հիշեք, որ դա սովորաբար ավելի շատ դիմացինի մասին է, քան ձեր: Փորձեք կտրվել ձեզ իրենց մեկնաբանություններից և բացասականությունից: Մի գոհացրեք նրանց իմանալով, որ նրանք հայտնվել են ձեր մաշկի տակ:
Պատկերացրեք մի պատուհան ձեր և դիմացինի միջև: Դուք կարող եք տեսնել, որ նրանք բացասական մեկնաբանություն են տալիս, բայց բացասականը իրականում չի կարող հասնել ձեզ:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Մի կռացեք նրանց մակարդակին:
Ինտերնետում կարող է գայթակղիչ լինել դիմել անունների և անձնական հարձակումների: Այնուամենայնիվ, դա ձեզ ոչ մի տեղ չի տանում. դա պարզապես իջեցնում է ձեզ իրենց մակարդակին: Շարունակեք արձագանքել նրանց ասածներին, ոչ թե հարձակվել նրանց վրա կամ նրանց անուններ տալ:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկն ասում է ՝ «Տգեղ քիթ ունես», դա չի օգնում պատասխանել. «Դու խոսող մեկն ես. Փոխարենը, դուք կարող եք ասել. «Շնորհակալություն, ինձ դուր է գալիս իմ քիթը: Բարեբախտաբար, իմ մասին իմ կարծիքը կախված չէ իմ մասին ձեր կարծիքից»:
Քայլ 2. Փորձեք չտանջել ինքներդ ՝ մեկնաբանությունները կարդալով:
Եթե ձեր մարմինը ամոթալի է առցանց, գուցե ինքներդ ցանկանաք սուզվել մեկնաբանությունների բաժնում: Այնուամենայնիվ, եթե կարդաք և վերընթերցեք այդ մեկնաբանությունները, ապա միայն ինքներդ ձեզ կվնասեք: Փոխարենը, փորձեք բաց թողնել այն մեկնաբանությունները, որոնք դուք գիտեք, որ սարսափելի կլինեն անցյալի փորձից, և եթե հանդիպեք բացասական մեկնաբանության, դադարեցրեք կարդալը, հենց որ հասկանաք, որ դա մարմնի ամոթն է:
Քայլ 3. Գործեք անձնական հաղորդագրությունների հետ:
Որոշ մարդիկ գուցե չփորձեն ձեզ ներքաշել հանրային ֆորումներում: Ավելի շուտ, նրանք կօգտագործեն անձնական հաղորդագրություններ ՝ ձեր մաշկի տակ ընկնելու համար: Այս մեթոդը հատկապես խորամանկ է, քանի որ նրանք իրենց պահում են վատ տեսքից, գումարած ՝ որևէ աջակցություն չունեք: Մեկ անգամ ևս, ավելի լավ է չընկնել նրանց մակարդակին:
- Ասացեք այն անձին, որ դադարի ձեզ հաղորդագրություններ ուղարկել: Դուք կարող եք ասել. «Դա հիանալի կարծիք է, բայց ես գոհ եմ նրանից, թե ով եմ: Խնդրում եմ, դադարեք ինձ հաղորդագրություններ ուղարկել»:
- Եթե նրանք կանգ չեն առնում, փորձեք արգելափակել անձին: Դուք կարող եք մարդկանց արգելափակել սոցիալական մեդիա հարթակների մեծ մասում: Կարող եք նաև անձին ավելացնել ձեր էլփոստի հաշվի արգելափակված էլ. Ցուցակին, որպեսզի նա չկարողանա ձեզ էլ.
- Մեկ այլ տարբերակ `չարաշահումների մասին հաղորդելն է: Կայքերի մեծ մասը կսկսի օգտվողներին, ովքեր չարաշահում են կայքի մյուս անդամներին:
Քայլ 4. Մի կերակրեք տրոլներին:
Այս ասացվածքը սովորական պատճառ է դարձել համացանցում: Դա պարզապես նշանակում է, որ ստոր մարդկանց մի տուր այն, ինչ նրանք ցանկանում են ՝ ուշադրություն: Ոմանք պարզապես փորձում են իրարանցում առաջացնել, ուստի ասում են ամենաստորին բանը, որի մասին կարող են մտածել ՝ պատասխան ստանալու ակնկալիքով: Նման մարդկանց հետ վարվելու լավագույն միջոցը պարզապես հեռանալն է:
Քայլ 5. Պայքար դրականորեն:
Ինտերնետում հեշտ է ինչ -որ բան վիրուսային դառնալ: Եթե դա ձեզ հետ պատահել է մարմնի ամոթալի համատեքստում, ապա դրանով զբաղվելու միջոցներից մեկը սեփական մարմնին տիրանալն է: Ոմանք խայտառակությունը շրջում են գլխին ՝ տեղադրելով իրենց վստահությունը ցուցադրող նկար:
- Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեր մազերը, կարող եք տեղադրել մի լուսանկար, որը ցույց է տալիս, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս, ներառյալ մակագրությունը, օրինակ ՝ «Հնարավոր է, որ ուրիշները դա չսիրեն, բայց ես կարծում եմ, որ իմ մազերը ճաքում են»:
- Պատրաստ եղեք ավելի բացասական արձագանքների, չնայած, քանի որ ստոր մարդկանցից շատերը չեն դադարի պարզապես ստոր լինել:
Քայլ 6. Ընտրեք համապատասխան մարտադաշտ:
Այսինքն, ինտերնետի որոշ վայրեր պարզապես ընկալունակ չեն լինի մարմնի ամոթանքին ցանկացած արձագանքի համար: Այդ վայրերում դուք կլցվեք տրոլներով և կռվարարներով, որոնք իրականում չեն լսի ձեր ասածը: Ընտրեք այնպիսի վայրեր, որտեղ դուք գիտեք, որ ձեր խոսքերը կարող են իրականում ընդունվել, օրինակ ՝ ընկերոջ գրառման վրա, որն անզգուշաբար մարմնով ամոթանք է պատճառում:
Իհարկե, դուք հաճախ չեք կարող ընտրել, թե որտեղ պետք է կանգնեք ինքներդ ձեզ համար, բայց երբեմն հակադարձելը կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել (հոգեբանորեն), քան լավը: Երբեմն ավելի լավ է հեռանալ և հետ չնայել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Գործ ունենալ ընկերների, ընտանիքի և ծանոթների հետ
Քայլ 1. Այս պահին ինչ -որ բան ասեք:
Ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի մարմնին ամոթալի մեկնաբանություն տալու տարբերակներից մեկը պարզապես լսելիս ինչ -որ բան ասել դրա մասին: Պարտադիր չէ լինել ստոր կամ նենգ: Ավելի շուտ, պարզապես ասա, որ չես գնահատում այդ մեկնաբանությունը և շարունակիր: Կարող եք նաև բացատրել, թե ինչու, եթե դա ձեզ դուր է գալիս:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերը ասում է մի բան, որը դուք համարում եք մարմնի ամոթ, դուք կարող եք ասել. ապագայում."
Քայլ 2. Մի արձագանքեք:
Տարբերակներից մեկը պարզապես անտեսել այն, ինչ ասում է անձը: Կարող է կոպիտ թվալ, բայց դա իրականում մարդուն հնարավորություն է տալիս մտածել այն մասին, ինչ նա պարզապես ասել է: Այս բուժումը լավ է աշխատում այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են ՝ հետդարձի հաճոյախոսությունները, քանի որ դուք չեք ցանկանում ինչ -որ մեկին շնորհակալություն հայտնել թիկունքային հաճոյախոսության համար:
Օրինակ, ասեք, որ ձեր մայրն ասում է
Քայլ 3. Անկեղծ խոսեք անձի հետ:
Եթե այն մարդը, ով մարմինը խայտառակել է, ընդհանուր առմամբ բարի անձնավորություն է, նա կարող է նույնիսկ չհասկանալ, որ իր մարմինը ամաչում է: Նրանք կարող են մտածել, որ օգտակար խորհուրդներ են տալիս, օրինակ, երբ իրականում վիրավորական խոսքեր են ասում: Փորձեք նստել նրանց հետ և սրտանց զրուցել, թե ինչու են նրանց մեկնաբանությունները ձեզ անհանգստացնում:
Դուք կարող եք ասել հետևյալը. իսկապես ցավում է իմ զգացմունքները: Դա ինձ տխրում է, քանի որ ես հաճախ քրտնաջան աշխատում եմ մազերիս վրա այստեղ գալուց առաջ »:
Քայլ 4. Բժշկի գրասենյակում վիճարկեք ենթադրությունները:
Հաճախ մարդիկ ձեր մասին ենթադրություններ կանեն ՝ ելնելով ձեր մարմնի չափից: Մի տեղ, որտեղ այս ենթադրությունները կարող են հատկապես դժվար լինել, բժշկի գրասենյակն է: Եթե դուք մեծ մարդ եք, բժիշկը կարող է ենթադրություններ անել ձեր սնվելու, վարժությունների և այլնի մասին: Կարևոր է վիճարկել այդ ենթադրությունները, որպեսզի բժիշկը ձեզ վերաբերվի ինչպես ցանկացած այլ հիվանդի:
- Օրինակ, եթե ձեր բժիշկն առաջարկում է, որ ձեր հիվանդության կամ վիճակի բուժման միակ միջոցը քաշ կորցնելն է, հարցրեք բժշկին, թե արդյոք նրանք նույն կերպ կվարվե՞ն ավելի նիհար մարդու հետ:
- Բացի այդ, խնդրեք ձեր բժշկին բացատրել, թե ինչպես են ձեր քաշն ու վիճակը կապված: Ասա. Բաց եղեք ձեր բժշկի ասելիքների նկատմամբ, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե արդյոք նրանք իսկապես փորձում են օգնել ձեզ և չմեկնաբանե՞լ ձեր արտաքին տեսքը:
- Հիշեք, որ նույնիսկ եթե ձեր մարմնի չափը նպաստում է ձեր առողջական խնդիրներին, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է վատ զգաք ձեր մասին: Բոլորը պայքարում են խնդիրների հետ, և դուք կարող եք աշխատել ձեր բժշկի հետ ՝ դրական փոփոխություններ կատարելու համար, որոնք վերաբերում են առողջությանը և ոչ թե մարմնի չափսերին:
Քայլ 5. Տվեք նրանց որոշակի տարածք:
Եթե ինչ -որ մեկը, ում հետ դուք շրջում եք, հրաժարվում է հրաժարվել իր մարմինը խայտառակող խոսակցություններից, գուցե ժամանակն է ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ: Պետք չէ ժամանակդ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր քեզ վատ են զգում: Ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելով նրանց հետ, նրանք կարող են ստանալ պատկերը: Եթե ոչ, ապա պետք չէ նրանց թունավոր լեզվի կողքին լինել:
Իհարկե, դուք չեք կարող ընդհանրապես խուսափել որոշ մարդկանցից, բայց արեք այն, ինչ կարող եք: Օրինակ, եթե դա ընտանիքի անդամ է, որին տեսնում եք ընտանեկան հավաքույթների ժամանակ, փորձեք խուսափել նրանց հետ խոսակցություններից:
Խորհուրդներ
- Մի վախեցեք աջակցություն խնդրել: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ վայր է դնում, դիմեք ընկերոջը (տեքստը կանի), որը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Հիշեք, որ մարմնով ամոթ զգալու համար պետք չէ մեծ լինել: Մարդիկ ընտրվում են անկախ իրենց չափսերից ՝ քաշի, մազերի և մկանների չափի (կամ մկանների բացակայության) պատճառով:
- Carefulգույշ եղեք, որպեսզի չընդգրկեք այն, թե ինչպես կարող են ձեզ տեսնել ուրիշները այնպիսին, ինչպիսին դուք ինքներդ եք տեսնում ձեզ:
- Ractբաղվեք ինքնախնամությամբ: Takeամանակ հատկացրեք հաճոյանալու և ձեր լավագույն տեսքն ունենալու համար:
