Վստահությունը կարող է հաջողակ հարաբերությունների ամենակարևոր գործոնը լինել: Մարդը վստահում է մեկ ուրիշին, երբ զգում է, որ կարող է խոցելի լինել, և ամեն ինչ լավ կլինի: Դուք կարող եք վստահություն հաստատել ձեր հարաբերությունների մեջ, եթե պատրաստ լինեք ջանքեր գործադրել: Վստահության ձևավորումը պահանջում է վստահելի վարքագծի պարտավորություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Վստահելի լինելը
Քայլ 1. Կատարեք այն, ինչ ասում եք:
Վստահության հիմքի ստեղծման ամենակարևոր քայլերից մեկն այն է, ինչ անում եք, ինչ ասում եք, որ կանեք: Նույնիսկ եթե դա փոքր բան է, չեղյալ հայտարարելը կամ դրան չհետևելը կստեղծի մազերի գծի կոտրվածքներ ձեր վստահելիության մեջ:
Չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակ առ ժամանակ անհաջողությունը կարող է մեծ գործ չթվալ. կրկնվող անհաջողությունները կարող են գումարվել: Timeամանակի ընթացքում ձեր կյանքի մարդիկ գուցե ձեզ տեսնեն որպես ավելի քիչ վստահելի:
Քայլ 2. Պատվիր քո խոստումները:
Վստահությունը պահանջում է, որ մարդիկ հավատան, որ երկարաժամկետ հեռանկարում վստահելի կլինես: Այսպիսով, երբ որևէ մեկին խոստում ես տալիս, պետք է կատարես այն:
- Եթե իսկապես չեք կարող կատարել ձեր տված խոստումը, դեմ առ դեմ բացատրեք, թե ինչու չեք կարող անել այնպես, ինչպես ասել էիք:
- Հատկապես, եթե ձեր խոստումը հիմնական էր, բացատրությունը կարող է բավարար չլինել: Հնարավոր է, որ կարիք ունենաք նոր խոստում տալու ՝ այդ անձին կատարելու համար: Անպայման կատարեք այս նոր խոստումը, անկախ ամեն ինչից:
- Մի արհամարհեք սկզբնական խոստումը: Որքան էլ փոքր ու աննշան խոստում թվա, գիտակցիր, որ դիմացինը կարող է դրա վրա մեծ նշանակություն տալ: Հետևելու ցանկացած բացակայություն կարող է շատ հիասթափեցնել:
Քայլ 3. Եղեք հետևողական:
Հուսալիության սահմանման կարևոր մասն այն է, որ երկար ժամանակ ձեր խոսքը շարունակվի: Ըստ սահմանման ՝ վստահելի մեկը նա է, ում վրա գրեթե միշտ կարող ես հույս դնել:
Հիշեք, որ այն, ինչ ասում եք միայն մեկ -երկու անգամ, ձեր ուզած հարաբերություններում վստահության ամուր հիմք չի ստեղծի:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ազնիվ լինել
Քայլ 1. Tellշմարտությունն ասա այնքան, որքան կարող ես:
Թեև կան իրավիճակներ, երբ ամբողջ ճշմարտությունն այնպես, ինչպես տեսնում եք, կարող է ամենաէթիկական ընտրությունը չլինել, բայց շատ դեպքերում ազնվությունն իսկապես լավագույն քաղաքականությունն է:
- Թերևս ճշմարտությունն ասելու ամենակարևոր ժամանակն այն է, երբ ստից օգուտ կքաղես: Եթե դուք կարող եք ճշմարիտ լինել ձեր հաշվին, ապա ցույց եք տալիս, որ ձեր հարաբերությունները մեկ այլ անձի հետ կարևոր են: Դուք նաև ցույց եք տալիս նրանց, որ նրանց բարեկեցությունն ավելի կարևոր է, քան ձեր սեփականը:
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ ձեր ընկերը ձեզ գիրք է տալիս, և դրա վրա սուրճ եք թափում: Կարող եք ասել, որ կորցրել եք գիրքը: Կամ, կարող եք փորձել գտնել մեկ այլ օրինակ և ձևացնել, որ ոչինչ չի պատահել: Բայց կարևոր է ընկերոջդ պատմել, թե ինչ է իրականում տեղի ունեցել: Վնասված գիրքը կարող է մեծ խնդիր չլինել, բայց ճշմարտության ի հայտ գալու ռիսկը (կամ ձեր ընկերոջ ՝ սուտը ընկալելու վտանգը) կկոտրի վստահությունը:
Քայլ 2. Եթե ստում ես, ընդունիր դա:
Երբեմն ստելն անխուսափելի է թվում: Երբեմն դա տեղի է ունենում նույնիսկ առանց մտածելու: Եթե դուք ինչ -որ մեկին ստում եք, ապա լավագույնը հնարավորինս շուտ խոստովանել ձեր սուտը: Այնուհետև բացատրեք ձեր շարժառիթները և անկեղծ եղեք ձեր զղջման վերաբերյալ:
Եթե ձեզ բռնեն, մի հերքեք դա: Դա պարզապես հերթական սուտն է, և դա ավելի կվնասի վստահությունը:
Քայլ 3. Խոսեք սրտից:
Երբ ձեզ դուր է գալիս ստել ինչ -որ մեկին, կամ խնայել նրանց զգացմունքները, կամ խնայել ձեզ իրենց անբարենպաստ արձագանքից, գտեք խարիսխի կետ, որի վրա կենտրոնանալու եք: Ընտրեք ինչ -որ լավ բան այդ անձի մասին և ընդգծեք դա ձեր շփման մեջ:
- Խոսեք բարության այդ խարիսխի հետ, այլ ոչ թե չափազանցեք վատ լուրը, որը պետք է փոխանցեք:
- Անպայման առաջարկեք լսելու ձեր պատրաստակամությունը: Օգտակար կլինի առաջարկել արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Ինձ թվում է», կամ «Ես դրան հավատում եմ» ՝ ընդգծելով, որ սա ճշմարտության ձեր ընկալումն է: Սա ցույց է տալիս, որ դուք բաց եք այլ տեսակետների համար և կարող է օգնել պահպանել վստահելի հարաբերությունները:
- Ահա մի օրինակ. Եթե դուք պետք է ասեք ընկերոջը, որ նա սխալ է գործել, բացատրեք, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել չեզոք և ոչ դատողական լեզվով: Կենտրոնացեք նրա ուժեղ կողմերի, նրա արժեքի վրա, որպես ընկերոջ և, հնարավորության դեպքում, ինչպես կարող է փրկագնել իրավիճակը: Հետո հարցրեք նրա պատմության կողմը և ուշադիր լսեք: Բայց, մի ասա նրան, որ ամեն ինչ լավ է, եթե իրականում այդպես չէ:
- Խոսակցությունը կարող է ընթանալ այսպես. ունակություններ: Բայց, ես կարծում եմ, որ մենք պետք է անհապաղ տեղեկացնենք հաճախորդին և առաջարկենք նրան նոր զեկույց »:
Քայլ 4. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Մարդիկ, ովքեր միայն ծանր փաստեր են փոխանցում, հանդիպում են որպես սառը և հեռավոր: Սա չի խրախուսում վստահությունը:
Դուք կարող եք մտածել, որ ավելի հեշտ է պարզապես հետ շպրտել փաստերը, ինչպես դրանք եղել են, ըստ ձեզ: Բայց, առանց կարեկցանքի և ըմբռնման շերտի, մարդիկ կարող են մտածել, որ դուք հաճույք եք ստանում մեկ ուրիշի անհանգստությունից:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Բաց լինելը
Քայլ 1. Կամավորական տեղեկատվություն:
Երբ հայտնվում է անորոշ լինելու հնարավորություն, մտածեք, թե արդյոք ավելի ճշգրիտ կլինի ավելի շատ տեղեկատվություն տրամադրելը: Հաճախ լավ գաղափար է կամավոր տեղեկատվություն տրամադրելը `ցույց տալու համար, որ դուք չեք պահում տեղեկատվությունը: Ահա մի օրինակ.
- Նոր անհատական հարաբերություններում զուգընկերներից մեկը կարող է հարցնել մյուսին. «Ինչպե՞ս էր ձեր օրը»: Պատասխանը կարող է լինել. «Լավ էր»: Սա վստահություն չի ստեղծում, քանի որ դուք ոչ մի իրական տեղեկատվություն չեք կիսել:
- Հիմա պատկերացրեք հարցի մեկ այլ պատասխան. «Դե, ես այսօր բժշկի նշանակեցի: Ես մտածեցի, որ դա սովորական կլինի, բայց բժիշկը կասկածում է, որ ես կարող եմ սրտի տրտնջալ: Նա ասաց, որ որևէ վերջնական տեղեկատվություն չունի, բայց նա ցանկանում է, որ հաջորդ շաբաթ ավելի շատ թեստերի գամ: Չգիտեմ, արդյոք պետք է անհանգստանամ դրա համար »: Այս պատասխանը բացություն է ենթադրում և վստահություն է առաջացնում:
- Այս դեպքում ձեր նոր գործընկերը կվրդովվի, եթե չիմանա բժշկի նորությունների մասին, չնայած որ դեռ վստահ չեք դրա արդյունքներին: Բացթողումը կվնասի հարաբերությունների սերտությանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք կարող եք անհանգստանալ թեստի համար ամբողջ շաբաթ, բայց ձեր գործընկերը չգիտեր, թե ինչու եք անհանգստանում: Նա նաև հավանաբար կցանկանա իմանալ, եթե ինչ -որ բան կարող է անել ձեզ օգնելու համար:
Քայլ 2. Մի բաց թողեք կարևոր մանրամասները:
Հիմնական պատճառը, որ լավագույնն է բաց չթողնել կարևոր մանրամասները, այն է, որ դժվար է հետևողական լինել այն, ինչ կիսում եք: Մարդիկ կսկսեն հակասություններ նկատել ձեր պատմություններում, և դուք կկորցնեք վստահելիությունը, նույնիսկ եթե դուք մի փոքր բաց եք թողնում:
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք վստահություն կառուցել, մարդկանց ասեք այն, ինչ նրանք կարիք ունեն կամ ցանկանում են իմանալ:
Քայլ 3. Եթե ունեք բաներ, որոնք դեռ պատրաստ չեք կիսել, ասեք դա:
Պետք չէ հրաժարվել ձեր ամենաանհատական զգացումներից և գաղտնիքներից ՝ միայն վստահություն ստեղծելու համար: Հիշեք, որ բոլորը զգում են, որ իրավունք ունեն վերահսկել իրենց անձնական տվյալները: Հուսալի լինելու բանալին ՝ միաժամանակ պահպանելով ձեր գաղտնիությունը, ձեր սահմանների հստակեցումն է:
Օրինակ, դուք կարող եք ինչ -որ մեկին ասել. Սա հնարավորություն է տալիս ձեր ունկնդրին ապացուցել, որ նա հասկացող և համբերատար է: Ամենակարևորը ՝ այն նաև ապահովում է ձեր ունկնդրի անվտանգության զգացումը: Անորոշ կամ անազնիվ լինելուց ավելի լավ ընտրություն է խուսափել մասնավոր ինչ -որ բանի մասին խոսելուց:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Showingույց տալ ձեր ամբողջականությունը
Քայլ 1. Պահպանեք ձեզ ասված գաղտնիքները:
Երբեք մի պատմեք ինչ -որ մեկի պատմությունը, եթե այդ մարդը չի ցանկանա, որ այն պատմվի: Սա վստահության դավաճանություն է:
Հակումն այն է, որ ամեն ինչ սայթաքի, երբ ճնշման տակ ես, հոգնած ես կամ հստակ չես մտածում: Եթե դա տեղի ունենա, շուտ ընդունեք և ներողություն խնդրեք: Այսպիսով, մարդը մեկ ուրիշից չի պարզի, որ դուք կիսել եք նրա անձնական տվյալները: Այն նաև հնարավորություն է տալիս նվազագույնի հասցնել ձեր պատճառած ցանկացած վնաս:
Քայլ 2. Displayույց տալ հավատարմություն:
Հավատարմությունը վերաբերում է ուրիշներին պաշտպանելու և նրանց կողքին լինելու ձեր պատրաստակամությանը: Սա վերաբերում է ինչպես նրանց ներկայությանը, այնպես էլ ամենակարևորը ՝ բացակայությանը:
- Վստահությունը դառնում է ամուր, երբ մարդը գիտի, որ ունի քո հավատարմությունը: Կարող եք նաև վստահություն ձևավորել ՝ մեկ ուրիշի շահը կամ այդ անձի հետ ձեր հարաբերությունները ձերից վեր դասելով:
- Օրինակ, դուք կարող եք վստահություն հաստատել ձեր գործընկերոջ հետ `աշխատանքից հետո մնալով` օգնելու նախագծին, նույնիսկ եթե աշխատանքի համար վարկ չեք ստանա:
Քայլ 3. Վերահսկեք ձեր զգացմունքները:
Դուք կարող եք ուրիշների հարգանքն ու հիացմունքը ձեռք բերել ՝ կառավարելով ձեր հույզերը: Դժվար է վստահել մեկին, ում զգացմունքներն անկանխատեսելի են կամ անկայուն:
- Fortune 500 -ի ղեկավարների ուսումնասիրությունը պարզել է, որ նրանք, ովքեր կարգավորում և համապատասխան արտահայտում են զգացմունքները, ավելի հավանական է, որ վստահություն ձեռք բերեն, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում:
- Օրինակ ՝ փորձեք չփչել մարդկանց վրա, երբ նրանք փոքր սխալներ են թույլ տալիս: Սա կնվազեցնի նրանց վստահությունը ձեր նկատմամբ:
- Եթե զգացմունքների մեջ ճնշված եք, տեղյակ եղեք ձեր ուղարկած ազդանշանների մասին: Փորձեք նվազեցնել այդ ազդանշանները: Սեղմեք բռունցքները, հանգստացրեք ծնոտը և ազատեք լարվածությունը մկանների մեջ:
- Շնչառության վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր զգացմունքները: Փորձեք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ձեր շնչառության զգացման վրա: Պետք չէ մտածել շնչառության մասին կամ փորձել փոխել այն, պարզապես զգալ սենսացիան: Եթե նկատում եք, որ ձեզ շեղում են, նրբորեն վերափոխեք ձեր մտքերը դեպի ձեր շնչառությունը:
- Եթե սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները, ձեր կյանքի մարդիկ կզգան, որ կարող են կանխատեսել, թե ինչպես եք վարվելու: Նրանք ձեզ կդիտեն որպես հուզական առումով հուսալի ՝ վստահության հետագա խորացում:
Քայլ 4. Խուսափեք վիրավորական վարքից:
Որոշ պահվածքներ լրջորեն կխաթարեն վստահությունը և պետք է խուսափել: Հետևյալ գործողությունները կխաթարեն վստահությունը.
- Նվաստացնել կամ նվաստացնել ձեր գործընկերոջը
- Մեկուսացեք ձեզ ուրիշներից
- Ուրիշներին սպառնալ կամ ուրիշներին ֆիզիկապես վնասել
- Լիովին խուսափեք վիրավորական վարքագծից: Եթե սխալ եք թույլ տալիս ուրիշներին վատ վերաբերվել այս եղանակներից մեկով, անմիջապես ներողություն խնդրեք: Խոստացեք ավելի լավը անել և ժամանակի ընթացքում հարգեք այդ խոստումը:
Քայլ 5. Օգտագործեք ինքնավստահ հաղորդակցություն:
Վիրավորական կամ ագրեսիվ վարքագիծ դրսեւորելու փոխարեն ՝ փորձեք որդեգրել հաստատուն հաղորդակցման ոճ: Սա նշանակում է ուղղակիորեն և հարգալից կերպով արտահայտել ձեր կարիքները ՝ միևնույն ժամանակ անդրադառնալով ուրիշների կարիքներին և կարծիքներին:
- Հաստատուն հաղորդակցությունը ներառում է «ոչ» ասելը, երբ չեք ցանկանում ինչ -որ բան անել, և ներառում է նաև ձեր զգացմունքների կառավարումը:
- Դա նշանակում է կիսել ձեր զգացմունքներն ու կարծիքները բաց և այն ձևով, որը չի նվաստացնի կամ կռվարարի:
- Օրինակ, պատկերացրեք, որ ձեր հարևանը չափազանց բարձր երաժշտություն է նվագում: Ագրեսիվ մոտեցում կլինի նրա տուն գնալն ու բղավելը. Հաստատուն մոտեցում կլինի նրա դուռը թակելն ու հանգիստ ասելը. «Հեյ, արդեն ուշ է, և ես շուտով պետք է քնելու: Սա թույլ է տալիս ձեր հարևանին իմանալ, որ նա խնդիր է առաջացնում ՝ առանց վիրավորելու կամ սպառնալու:
Քայլ 6. Պարտավորվեք փոփոխել ձեր վարքագիծը, երբ դա անհրաժեշտ է:
Եթե դուք խաբում եք ինչ -որ մեկին կամ այլ կերպ կոտրում եք վստահությունը, խոստացեք, որ ապագայում կփոխեք ձեր վարքագիծը և պարտավորվեք դա անել: Հիշեք, որ դուք պետք է հետևեք այս խոստմանը ժամանակի ընթացքում ՝ վստահությունը վերականգնելու համար:
- Միայն խոստումը կարճաժամկետ հեռանկարում կվերականգնի միայն վստահությունը:
- Ներողությունը ինքնին որևէ ազդեցություն չի ունենում երկարաժամկետ վստահության վրա:
Խորհուրդներ
- Ինքնախաբեությունը դեռ ստի մասին է: Հավանաբար, ինքներդ ձեզ համոզել եք, որ ձեր արածը կամ ասածը ազնիվ է: Բայց իրավիճակի օբյեկտիվ դիտորդը կարող է տեսնել հակառակը: Իրականությունն այնպիսին տեսնելը, ինչպիսին կցանկանայիք լինել, չի բացատրվի, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում կատարված գործողությունները կամ ասված խոսքերը: Եթե ուրիշներն ընկալեն ձեր խոսքերը կամ գործողությունները որպես անվստահելի, վստահությունը կկոտրվի:
- Դադարեցրեք ստելը: Եթե մեկ անգամ ստում ես, ապա ստիպված կլինես հիշել քո պատմությունը, կամ նորից ստել: Եթե դուք շարունակեք ստել, մարդիկ կսկսեն նկատել:
- Եթե դուք փորձում եք վստահություն կառուցել որպես բիզնես կամ կազմակերպություն, որը զբաղվում է զգայուն տեղեկատվությամբ, ուշադրություն դարձրեք գաղտնիության պահպանմանը:
Գուշացումներ
- Խորամանկ գործողությունները ոչնչացնում են վստահությունը: Եթե դուք ինչ -ինչ պատճառներով թաքնվում եք շրջապատում, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ եք ակնկալում շահել այս կերպ վարվելուց: Ավելին, հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք Ձեզ դուր է գալիս այսպիսի վարվելակերպը: Հավանաբար ձեզ դա այնքան էլ դուր չի գալիս: Եթե ինքներդ ձեզ համոզել եք, որ դա ուրիշների հետ շփվելու միակ միջոցն է, ապա գուցե ժամանակն է խթանել ձեր սոցիալական հմտությունները:
- Որոշ դեպքերում վստահության խախտողները կարող են տառապել հոգեկան խանգարումով, անվերահսկելի զայրույթով կամ այլ հարակից խնդիրներով: Նման դեպքում նրանք կարող են դիմել թերապևտի ՝ համապատասխան օգնություն ստանալու համար:
