Աշխատասեր լինելը բնական չի լինում: Որակներն ու բնութագրերը, որոնք կապված են լավ աշխատողների հետ, հետևողականությունն ու համառությունն են: Թեև ոմանք կարող են նախատրամադրվածություն ունենալ այս հատկությունների նկատմամբ, միայն ջանքերի և նվիրումի շնորհիվ է, որ դուք կարող եք լիովին հասունանալ աշխատասեր ՝ լիովին օգտագործելով ձեր ներուժը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Զարգացնել լավ սովորություններ
Քայլ 1. Մարզիր լավատեսություն քո մեջ:
Սովորելով լավատես լինել, լրացուցիչ ջանքերը, որոնք դուք պետք է ներդնեք աշխատասեր դառնալու համար, կդառնան ավելի դաժան: Լավատեսները բացասական երևույթները դիտարկում են որպես կարճատև և նեղ կենտրոնացած իրադարձություններ: Ընդունեք լավատեսի բացատրական ոճը ՝ օգնելու ինքներդ ձեզ ավելի լավատեսական լույսի ներքո դիտել և՛ լավ, և՛ վատ իրադարձությունները:
- Նկարագրեք բացասական իրադարձությունները, ինչպես դժվար ներկայացումը, դրա դրական լույսի ներքո: Օրինակ, պատասխանատվությունից դժգոհելու փոխարեն, դուք կարող եք այն նշել որպես շանս ձեր ղեկավարին ձեր նվիրվածությունն ու աշխատանքային էթիկան ցույց տալու համար:
- Ձեր կյանքի դրական բաները նկարագրեք որպես մշտական և ամենօրյա: Սա կօգնի ձեզ քաջալերված զգալ, երբ փորձում եք ակտիվացնել ձեր խաղը աշխատավայրում:
- Պարզվել է, որ լավատեսներն ավելի բարձր միավորներ են հավաքել բախտը և ինքնաընկալումը չափելու համար նախատեսված թեստերում: Որքան բարձր է ձեր սեփական ընկալումը, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք կկարողանաք ամրապնդել ձեր կյանքի թույլ կողմերը:
Քայլ 2. Բացահայտեք և հակադրվեք իռացիոնալ մտքերին:
Ուշադրություն դարձրեք, երբ տեսնում եք հնարավոր ամենավատ արդյունքները (աղետալի), նվազագույնի հասցրեք ձեր սեփական լավ հատկանիշներն ու ներդրումները կամ «ամեն ինչ կամ ոչինչ» մտածողությունը: Փոքր հաջողությունները ոչ պակաս հաջողություն են, և դուք պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ հպարտություն զգալ ձեր կատարած աշխատանքի համար:
Քայլ 3. Խնդիրները վերաշարադրեք որպես դասեր:
Դրական վերակազմավորումը կամրապնդի ձեր իրավիճակի դրական կողմերը և թույլ չի տա ձեզ գերլարված զգալ: Սա նաև կխրախուսի ձեզ մոտենալ իրավիճակին ավելի բաց մտածողությամբ: Բաց մտածելակերպը կնպաստի խնդիրների լուծմանը, իսկ աշխատանքային իրավիճակը ձեռքում պահելու զգացումը կնպաստի մտքի հանգստությանը `երկարաժամկետ հեռանկարում ձեր աշխատանքը դյուրին դարձնելով:
Քայլ 4. Մի կատարիր բազմակի առաջադրանքներ:
Վերջերս կատարված բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ անկախ նրանից, թե որքան լավ մասնագետ եք կարծում, միևնույն ժամանակ բազմաթիվ առաջադրանքներ կատարելը լուրջ բացասական կողմեր ունի:
- Բազմակի առաջադրանքները խաթարում են ձեր ընդհանուր կատարողականը, այնպես որ, նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, թե շատ բաների եք հասնում, իսկապես կարող է կարոտել կարևոր տեղեկություններն ու հուշումները:
- Բազմաթիվ առաջադրանքներով անընդհատ շեղված լինելը կարող է թողնել խնդրի լուծումը, իսկ ձեր ուղեղի ստեղծագործական մասերը չեն կարող օպտիմալ գործել:
Քայլ 5. Փորձեք չբողոքել:
Բողոքելը մարդկային վիճակի բնական մասն է, և դժվար թե կարողանաք դա ամբողջությամբ հեռացնել ձեր կյանքից: Անկախ ամեն ինչից, առանց նպատակի կամ լուծման բողոքելը կարող է հանգեցնել բացասական ցիկլերի, որոնք նպաստում են դեպրեսիայի, սեփական կարծիքի վատթարացման և սթրեսի: Դրանք միայն ձեզ կդժվարացնեն ավելի շատ, ավելի աշխատասեր աշխատելու համար պահանջվող ժամանակն ու ջանքերը ներդնելը:
Քայլ 6. Բարձրացրեք ձեր սոցիալական իրազեկությունը:
Միտումնավոր կերպով ձեռք մեկնելով և փորձելով կապվել այն մարդկանց հետ, ում հետ դուք աշխատում եք, դուք ավելի կզարգացնեք ձեր կարեկցանքը: Կարեկցանքը հակամարտությունների լուծման, համագործակցության, փոխզիջումների, արդյունավետ լսումների և որոշումների կայացման հիմնական բաղադրիչն է: Ձեր սոցիալական գիտակցության բարձրացումը և ձեր կարեկցանքի զարգացումը թույլ կտան ձեզ ավելի շատ աշխատել ձեր գործընկերների հետ և ձեզ ավելի հաշվետու պահել ձեր նպատակների համար:
- Հետազոտությունները հաստատում են, որ այն, ինչ գիտնականները անվանում են «կամային համակրանք» կամ ուրիշների ցավի պատկերացում, ակտիվացնում է ձեր ուղեղի ցավերի արձագանքը, ինչպես բնական էմպատիան:
- Ընդունեք ձեր հասկացողության սահմանները և հարցեր տվեք, որպեսզի ստեղծեք այնպիսի պայմաններ, որտեղ դուք կարող եք զգալ և կիրառել կարեկցանք:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ո՞րն է լավագույն միջոցը ՝ մտածելու ձեզ անհանգստացնող առաջիկա իրադարձության մասին:
Որպես դրական բան
Հաճելի! Փորձեք հնարավորինս դրական լուսաբանել ցանկացած իրադարձություն, որը ձեզ անհանգստացնում է: Եթե ջանքեր գործադրեք դրա մասին դրական իմաստներով մտածելու համար, կդադարեք դրանից վախենալ և ավելի լավ կանեք, երբ այն գա: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Որպես դաս
Գրեթե! Լավ գաղափար է, որ սխալները կամ անհաջողությունները դասավորվեն որպես դասեր, քանի որ դա օգնում է ձեզ դրական բան ստանալ փորձից: Եթե ինչ -որ բանում անհաջողության եք մատնվել, մի՛ ենթադրեք, որ դա կանեք: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Որպես հաղթահարելի խնդիր
Ոչ ճիշտ! Ապագա իրադարձությունները որպես խոչընդոտներ համարելը, որոնք պետք է հաղթահարվեն, լավագույն մտավոր շրջանակը չէ: Երբ մտածում ես այդ առումով, խնդիրը հաղթահարելու համար պահանջվող աշխատանքի ծավալը կարող է ճնշող թվալ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Պատասխանատվության ընդլայնում
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում դրեք լրացուցիչ ժամանակ:
Նույնիսկ եթե կա որևէ բան, որը դուք կնախընտրեիք անել, զբաղված ժամանակ դուք կարող եք զբաղվել ձեր ջանասիրությամբ և ձեր գործընկերներին ցույց տալ ձեր նվիրվածությունը ՝ անհրաժեշտության դեպքում գործի դնելով: Չափեք, թե որքան զբաղված է ձեր աշխատանքի վայրը ՝ ստուգելով մենեջերի հետ և հարցնելով, թե ինչպես են ընթանում այլ նախագծեր:
Carefulգույշ եղեք, մի չափազանցեք: Չափից ավելի աշխատելը կարող է ունենալ առողջության համար լուրջ կողմնակի բարդություններ:
Քայլ 2. Մշակույթի հաշվետվողականություն:
Անհնար է, որ դուք լուծեք խնդիրները, եթե չեք ցանկանում առերեսվել դրանց: Կարող է դժվար լինել պատասխանատվություն կրել ձեր գործողությունների համար, բայց հակամարտության ամբողջական և ժամանակին լուծումն անհնար է, եթե ազնվորեն չզբաղվեք խնդրի արմատով:
Խուսափեք հիմնավորումներից և ավելորդ բացատրություններից: Սրանք, ընդհանուր առմամբ, ժամանակի կորուստ են, քանի որ միշտ կան լրացուցիչ գործոններ, որոնք կարող եք թվարկել ՝ ձեր գործողությունները բացատրելու համար:
Քայլ 3. Առավելագույնի հասցնել ներուժը և բարելավել թույլ կողմերը:
Խուսափեք նվազագույնի հասցնել ձեր հաջողությունները, որքան էլ դրանք աննշան լինեն, և բացահայտեք այն ոլորտները, որոնցում կցանկանայիք կատարելագործվել:
- Հետագայում բարելավեք ձեր ուժեղ կողմերը ՝ միանալով սեմինարներին, դասերին և ստանձնեք ձեր ունակություններն օգտագործող համայնքի դերերը:
- Թուլությունները կարող են լուծվել ՝ ընդհատելով բացասական մտքի ձևերը ՝ այլ բան անելով, օրինակ ՝ զբոսնելը, ընդունելով ձեր մարդկայնությունը և իսկական կատարելության անհնարինությունը, և գտնելով ուղեցույց և աջակցություն տրամադրող դաստիարակ:
- Կատարեք կոնկրետ փոփոխություններ, որոնք կօգնեն ինքներդ ձեզ հաշվետու լինել: Դուք կարող եք խնդրել ձեր մենեջերին, որ ամաչկոտ լինելու դեպքում մասնավոր կերպով խոսի աշխատանքի հետ կապված խնդիրների մասին:
Քայլ 4. Ձեռնարկեք նախաձեռնությունը:
Առիթից օգտվելը, երբ այն հայտնվի, պահանջում է ինքնավստահություն, և դա կարող ես կառուցել քո մեջ ՝ սկսելով փոքր նպատակներից և աշխատելով մինչև ավելի մեծ պատասխանատվություն:
Նախքան առաջարկություն անելը, դադար տվեք և մտածեք, արդյոք գաղափարը կարող է արդյունավետ իրագործվել: Հեշտ է պաշտպանվել սեփական գաղափարի վրա, բայց անհավանական առաջարկություններից հեռանալը կարող է ձեզ ավելի քիչ ինքնագիտակցված զգալ:
Քայլ 5. Կառուցեք առողջ աջակցության համակարգ:
Մարդը սոցիալական էակ է: Անկախ նրանից, թե որքան մենակ եք համարում ինքներդ ձեզ, առողջ աջակցության համակարգը կբարելավի աշխատանքի արդյունավետությունը, որոշումների պահպանումը և կնվազեցնի ճնշված լինելու զգացումը:
- Օգտագործեք ձեր աջակցության համակարգը `առաջարկություններ կատարելու համար, երբ փորձում եք նոր պաշտոն զբաղեցնել կամ եթե դուք առաջխաղացում եք խնդրում:
- Համագործակցեք ձեր գործընկերների հետ: Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ կարող եք նրանց օգնության կարիքը ունենալ:
- Փորձեք չմրցել: Սա կարող է դժվար լինել, մանավանդ, որ շատ մենեջերներ օգտագործում են մրցակցությունը ՝ կատարողականը խրախուսելու համար, բայց անընդհատ քեզ այլ աշխատողների հետ համեմատելը կարող է քեզ դժգոհ կամ անբավարար զգալ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ի՞նչ պետք է անեք, երբ կիսվելու առաջարկ ունեք:
Կիսեք այն հնարավորինս շուտ:
Փակել! Միանշանակ կարևոր է ձեր գաղափարները տեղ հասցնելը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք մտորումների փուլում չեք, չեք ցանկանում անիրատեսական առաջարկություններ անել: Նորից փորձեք…
Մի պահ տրամադրեք համոզվելու, որ դա իրագործելի է:
Այո՛ Պարզապես դադար տվեք և համոզվեք, որ ձեր գաղափարը կարող է արդյունավետ իրականացվել: Եթե կարող է, ուրեմն առաջ գնացեք և կիսվեք: Սա կօգնի ձեզ դադարել անհանգստանալ հիմար տեսք ունենալու համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Խնդրեք գործընկերոջը ներկայացնել այն որպես իրենց գաղափար:
Փորձեք նորից: Դուք պետք է արժանին մատուցեք ձեր գաղափարներին: Այլ մարդկանց ներկայացնել ձեր գաղափարները որպես իրենց սեփականը, թույլ չի տալիս ձեր ղեկավարներին և այլ գործընկերներին տեսնել, թե ինչպես եք դուք նպաստում: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Պահիր ինքդ քեզ համար:
Ոչ! Կարևոր է առաջարկություններ ստանալ այնտեղ, քանի որ դա ցույց է տալիս, որ ցանկանում ես ներդրում ունենալ: Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր գաղափարները բավականաչափ լավը չեն, ապա այդ խոչընդոտը հաղթահարելու միջոց կա: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ համառության պահպանում
Քայլ 1. positiveբաղվեք դրական ինքնախոսությամբ:
Մարզվեք ինքներդ ՝ օգտագործելով ձեզ համար հնչող արտահայտություններ: Ինքնախօսութիւնը պէտք է դրականօրէն հաստատէ ձեր ձեռքբերումները եւ ձեր անձնական լաւագոյնը:
- Ինքնախոսությամբ զբաղվելիս օգտագործեք ներկա լարված հաղորդագրությունները `դրական պնդումներով ապագա անհանգստությունը հեռացնելու համար:
- Խոսեք ձեր մասին վախերի միջոցով ՝ ինքներդ ձեզ հարցնելով, թե որն է աղբյուրը և ինչպես եք մտադիր ուղղել այն:
Քայլ 2. Իրականացրու քո կամքը:
Որքան ավելի կամրացնես քո կամքի ուժը ՝ այն մարզելով, այնքան այն ավելի ուժեղ կդառնա: Կամքի ուժի թեմային մոտենալ վստահ մտածելակերպով; այն համոզմունքը, որ ձեր կամքի ուժը սահմանափակ է, կհանգեցնի նրան, որ դուք ավելի հաճախ զգաք կամքի պակաս:
Ձեր կամքը գործադրելու և ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը խթանելու եղանակներից մեկը մարզվելն է: Ձեր մարմնի ակտիվության բարձրացումը կհանգեցնի նաև ավելի ակտիվ մտքի:
Քայլ 3. Պատկերացրեք ձեր ընթացքը:
Մտածեք, թե ինչպես կզգաք ձեր նպատակի վրա աշխատելիս և երբ այն ավարտեք: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք զբաղված ձեր աշխատանքով և դրա միջոցով գտնում ներդաշնակություն, լրացում և հպարտություն ՝ համաշխարհային կարգի կատարողների ընդհանուր բնութագիրը:
Քայլ 4. Makeամանակ հատկացրեք մեդիտացիայի համար:
Կամքի ուժ և համառություն թեմայով շատ հետազոտողներ նշել են, որ մեդիտացիան դրական ազդեցություն ունի տոկունության, կենտրոնացման և սովորելու վրա: Ձեր միտքը հանգստացնելու, խորը շնչելու համար 10 րոպե տրամադրելը և ներկայի վրա կենտրոնանալը թույլ կտան ձեզ կրկին կենտրոնանալ և փրկել ձեզ լավ ձևով:
Քայլ 5. Վերանայեք ձեր առաջընթացը:
Ձեր անցած հաջողությունների գծագրումը կպահի ձեզ կապի մեջ, թե որքան եք մեծացել որպես աշխատող: Ինքնավերլուծությունը նաև կնպաստի ավելի արդյունավետ քննարկումների կատարման, առաջնահերթությունների և մարտահրավերների վերաբերյալ:
Քայլ 6. Փորձեք նորից, երբ ձախողվեք:
Անհաջողության խայթը դժվար է նույնիսկ հաջողակ մարդկանց համար անել, ուստի ինքնամփոփ մի՛ զգացեք, եթե պայքարում եք ձախողված գործին վերադառնալիս: Օգտագործեք ինքնախոսություն ՝ նվազագույնի հասցնելու ձեր բացասական զգացմունքները և սկսեք պլանավորել ձեր նպատակին հասնելու նոր եղանակ: Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Երբ զբաղվում եք դրական ինքնախոսությամբ, բայի ի՞նչ ժամանակ պետք է օգտագործեք:
Անցյալ ժամանակ
Ոչ այնքան! Ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, թե որքան լավն էիք նախկինում, դրական ինքնախոսություն անելու լավագույն միջոցը չէ: Անցյալ ժամանակի օգտագործումը կարող է սարսափելի թվալ ձեր անցյալի հաջողություններին համապատասխան: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ներկա ժամանակ
Բացարձակապես! Օգտագործեք ներկա ժամանակը ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, թե որքան լավն եք այս պահին: Դա կօգնի ձեզ վստահություն հայտնել դուրս գալու և շարունակելու հաջողությունները: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ապագա ժամանակ
Ոչ ճիշտ! Խոսել այն մասին, թե ինչպես կլինես լավ ապագայում, կարող է անհանգստացնող մտքեր առաջացնել: Ավելի լավ է ձեր դրական ինքնախոսությունը կենտրոնացնեք այն ճանապարհի վրա, որն արդեն եղել եք: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Կենտրոնացեք մի բանի վրա, որը ցանկանում եք անել որոշակի ժամանակ:
- Մի ներքինացրեք ուրիշների բացասականությունը: Նկատի ունեցեք, որ մյուսները կարող են շատ ջանքեր գործադրել, որպեսզի ձեզ հուսահատեցնեն մրցակցությունից կամ նախանձից դուրս:
- Սովորեք ձեր սխալներից և մի կրկնեք դրանք:
- Եթե ունեք մի հմտություն, որը, ձեր կարծիքով, ուրիշները չունեն, տեղեկացրեք հավանական գործատուներին: Միշտ ցույց տուր լավագույնը, որ կարող ես առաջարկել, բայց եղիր համեստ և ճանաչիր, որ բնածին տաղանդը բախտի արդյունք է:
- Աշխատանքի համար հարցազրույց վերցնելիս բերեք ձեր նախկին քրտնաջան աշխատանքի օրինակներ: Սա այն հիմնական հատկություններից մեկն է, որը գործատուները փնտրում են աշխատողի մոտ:
- Սովորեցրեք ուրիշներին աշխատասեր լինել: Ուրիշների երախտագիտության և աջակցության շնորհիվ ձեր աշխատանքային միջավայրը կբարելավվի:
- Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք: Շատերը ուրախ են օգնել այսպիսի հմտությունների դեպքում:
- Աշխատեք ձեր մակարդակին լավագույնը ՝ տալով ձեր ամեն ինչ: Հետո աստիճանաբար ավելացրեք ձեր աշխատանքի/նպատակի/նպատակի մեջ: Նշեք, թե ինչպես եք առաջընթաց գրանցել ՝ միաժամանակ ավելացնելով ավելի շատ աշխատանք: Երեխայի քայլեր կատարեք ՝ աշխատասեր դառնալու համար, և մինչ դա իմանալը, այն կդառնա ձեր մի մասը:
Գուշացումներ
- Մի կախվեք միայն ձեր տաղանդից: Հիշեք, որ աշխատասերն ի վերջո հաղթում է տաղանդին: Կախված ձեր տաղանդից, կարող է ձեզ անտեսել և կորցնել ձեր հմտությունները:
- Մի ամբարտավան եղեք: Երբ դուք դառնում եք աշխատասեր, ճանաչեք ձեր գործադրած ծանր ջանքերը և թույլ մի տվեք, որ ձեր վերաբերմունքը խոչընդոտի ձեր ինքնակատարելագործմանը:
