Կլինեն ժամանակներ, երբ բացասական մարդիկ կփորձեն ձեզ տապալել, և դուք չեք ցանկանում թքած ունենալ նրանց ասածների վրա: Չնայած անհոգ լինելը դժվար է, կան ճանապարհներ, որոնք կարող են առաջ շարժվել և դրականորեն վերաբերվել ձեզ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Երբ մարդիկ դատում են ձեզ
Քայլ 1. Կառուցեք ձեր կարծիքը ձեր մասին:
Մի մտածիր, թե ինչ են տեսնում մարդիկ քո մեջ: Հաճախ, մեզ համար կարևոր է, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին, այն է, որ մենք մեզ տեսնում ենք նրանց աչքերով… Ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, որպեսզի չմտածես, թե ինչ են մտածում ուրիշները քո մասին, դա քո մասին քո կարծիքի ձևավորումն է: Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ հպարտացնում են ձեզնով, որպեսզի անկախ նրանից, թե ինչ են նրանք ասում, դուք գիտեք, որ դուք լավ, արժանի մարդ եք:
- Կամավորությունը հրաշալի միջոց է `ձեզ լավ զգալու համար, միևնույն ժամանակ անգնահատելի աջակցություն ցուցաբերելով ձեր համայնքին:
- Սովորեք այնպիսի հմտություններ, ինչպիսիք են նկարելը, գործիք նվագելը կամ սպորտով զբաղվելը: Հոգնե՞լ եք այն միայնակ տղայից, ում հետ ոչ ոք չի խոսում: Եղեք այն մարդը, ով նվագում է մարդասպան բաս:
- Travelանապարհորդեք և տեսեք այն իրերը, որոնք ցանկանում եք տեսնել: Travelամփորդելը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի և ձեզ կտա հիանալի հուշեր և պատմություններ, որոնք կպատմեք ձեր ամբողջ կյանքը:
- Effortանք գործադրեք այն գործերի մեջ, որոնք անում եք: Եթե դուք շատ եք փորձում դպրոցում, աշխատանքում, սպորտում, տնային աշխատանքներում և այլն, ապա հեշտ է չմտահոգվել, թե ինչ են մտածում ձեր կատարման մասին ուրիշները: Երբ գիտեք, որ դուք արել եք հնարավորը, մի մտածեք այն բացասական բաների մասին, որոնք որևէ մեկն ասում է:
Քայլ 2. Կատարեք այն գործերը, որոնք ցանկանում եք անել:
Թույլ մի տվեք, որ ուրիշների կարծիքը ձեզ հետ պահի այն գործերից, որոնք ձեզ դուր է գալիս: Ձեր երջանկությունը չպետք է կախված լինի նրանց հավանությունից: Անտեսեք դրանք և կիմանաք, որ որքան շատ ժամանակ եք ծախսում ՝ կատարելով այն, ինչ ցանկանում եք, անկախ նրանց ասածներից, այնքան ավելի քիչ եք մտածում: Դուք այնքան կվայելեք ինքներդ ձեզ, որ կգտնեք, որ պարզապես այլևս չեք մտածում:
Հետևել այն բաներին, որոնք ձեզ երջանկացնում են, նաև հիանալի միջոց է հանդիպելու այն մարդկանց, ովքեր մտածում են ձեզ նման և սիրում են նույն բաները: Այս նոր մարդիկ ավելի շուտ կնշեն, այլ ոչ թե կդատեն այն, ինչ դու սիրում ես:
Քայլ 3. Թույլ տվեք նրանց մերժել ձեզ:
Մարդկանց դատելու ժամանակ քեզ համար անհոգ լինելու հիանալի քայլն այն է, որ թողնես քեզ դատեն: Թող նրանք դատեն ձեզ և, փորձելով այդ դատողությունը, կտեսնեք, որ դա աշխարհի վերջը չէ: Դուք դեռ ամեն օր արթնանում եք և դեռ կարող եք անել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք: Նրանց կարծիքը իրականում չի ազդում ձեր կյանքի վրա:
Նրանց դատողության դեմ պայքարելը հատկապես փոքր իմաստ ունի, քանի որ նրանց կանգնեցնելը գրեթե անհնար կլինի: Մարդիկ, ովքեր ձեզ ամենախիստ են դատում, սովորաբար նրանք են, ովքեր ամենախիստն են իրենց դատում, և նրանք կշարունակեն ձեզ դատել, քանի որ դա նրանց ավելի լավ է զգում: Նրանք խնդիրներ ունեն, բայց թույլ մի տվեք, որ իրենց խնդիրները ձեզ ներքև քաշեն:
Քայլ 4. Գիտակցեք, որ դա երկարաժամկետ հեռանկարում կարևոր չէ:
Կարևոր է նաև հիշել, որ այդ մարդիկ ունեն խնդիրներ և իրենց սեփական կյանքը: Հինգ տարի հետո նրանք, հավանաբար, չեն էլ հիշի քեզ, առավել ևս այն բոլոր բաները, որոնք քո մասին չէին սիրում: Նրանց կարծիքը ձեզ վրա բացարձակապես չի ազդի ընդամենը մի քանի տարի անց: Եթե դուք միջին ժամանակն անցկացնեք ձեր կյանքը վայելելով և օգտվելով ձեր հնարավորություններից, երկարաժամկետ հեռանկարում շատ ավելի երջանիկ կլինեք, քան եթե մի շատ ժամանակ վատնեք ՝ փորձելով ձեռք բերել այն մարդկանց լավ կարծիքը, որոնց հավանաբար այլևս չեք տեսնի: մի քանի տարում:
Որպես վարժություն, գրեք ձեր բոլոր մտահոգություններն ու մտահոգությունները մի թղթի վրա: Այդ ցանկից ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ կարող եք վերահսկել, և ինչի վրա չունեք վերահսկողություն:
Մեթոդ 2 4 -ից. Երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ ամեն ինչ կարող է ավելի վատ լինել:
Երբ քեզ հետ վատ բաներ են պատահում, փորձիր հիշել, որ ամեն ինչ կարող է ավելի վատ լինել: Սա չի նվազեցնի ձեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների ցավը. Ոչ, այդ բաները դեռ տհաճ են: Դա փոխելու բան չկա: Բայց երբ հասկանաք, որ ամեն ինչ կարող է ավելի վատ լինել, շատ ավելի հեշտ կլինի գնահատել այն, ինչ ունես:
Եթե հակված եք շատ բողոքելու, ապա եկեք այլընտրանքային, ավելի դրական ասելիքներով:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր կյանքի լավ բաները:
Այսպիսով, իմանալով, որ դուք կարող եք շատ ավելին կորցնել, բայց որ չեք կորցրել, ժամանակ գտեք ձեր կյանքում այն բաները գնահատելու համար, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Գրկեք ձեր մայրիկին, ասեք ձեր լավագույն ընկերոջը, թե ինչ նշանակություն ունեն դրանք ձեզ համար և դիտեք մայրամուտ… որովհետև հենց հիմա, այս պահին, դուք կենդանի եք, և դա (ինքնին) զարմանալի և հիանալի է:
Եթե ձեզ թվում է, որ ձեր կյանքում չկան այնպիսի բաներ, որոնց մասին կարող եք գնահատել կամ երջանիկ լինել, ապա դուք պետք է դուրս գաք և որոշ բաներ ձեռք բերեք, որոնց համար ուրախ կլինեք: Սկսեք կամավոր լինել, ձեռք բերել նոր ընկեր կամ անել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել: Մեր կյանքը կարճ է, և մենք չպետք է դրանք անցկացնենք ձանձրացած և դժբախտ վիճակում:
Քայլ 3. Հավատացեք, որ դա աշխարհի վերջը չէ:
Ամեն ինչ սխալ կլինի: Պատահում է. Իրականում դա շատ է պատահում: Բայց եթե դուք հավատում և հասկանում եք, որ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, ապա կիմանաք, որ այն, ինչ սխալ է ընթանում, չի ստիպի աշխարհի վերջը: Մեր խնդիրները երբեմն մեծ կթվան, և դրանք հաճախ աներևակայելի ցավոտ և դժվար է լուծել, բայց (ինչպես ասացվածքն է ասում) սա նույնպես կանցնի: Դուք կունենաք այլ խնդիրներ և կունենաք այլ երջանկություն:
Քայլ 4. Անցեք հաջորդին:
Դուք չեք կարող փոխել անցյալը, չեք կարող հետարկել ինչ -որ սխալ բան: Այն ամենը, ինչ կարող ես անել, քեզ վերցնելն ու առաջ գնալն է: Նոր մոտեցում ցուցաբերեք և հնարավորության դեպքում լուծեք խնդիրը: Եթե չեք կարող, ապա անցեք հաջորդ բանը: Ինքներդ ձեզ նոր նպատակ, նոր նպատակ և նոր հաջողություններ տալը կօգնի ձեզ չմտահոգվել ձեր ապրած անհաջողությունների մասին:
Մեթոդ 3 4 -ից. Timesամանակներ, երբ դուք պետք է հոգ տանեք
Քայլ 1. Հոգ տանել, երբ ուրիշը վիրավորվում է:
Կան պահեր, երբ միշտ պետք է հոգ տանել: Երբ որևէ մեկին վիրավորում են, թերևս ամենակարևորն է: Շատ խելամիտ է ցանկանալ չմտահոգվել այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեզ ահաբեկում են, բայց եթե տեսնում եք, որ մարդիկ ուրիշին են ահաբեկում, ապա միշտ պետք է հոգ տանել դրա մասին: Եթե մենք կանգնենք միմյանց համար, ապա ոչ ոք երբևէ ստիպված չի լինի դիտավորյալ այդպես վիրավորվել, ներառյալ ինքներդ:
Քայլ 2. Հոգ տանել, երբ կարող եք վիրավորել մեկ ուրիշին:
Դուք չեք կարող սպանել մարդկանց, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս, դուք չեք կարող կաշկանդել ուրիշներին և միշտ պետք է իմանաք, թե ինչպես են ձեր խոսքերն ու գործողությունները վնասում այլ մարդկանց: Եթե մենք ցանկանում ենք ապրել երջանիկ և խաղաղ այս աշխարհում, մենք պետք է սիրենք և հոգանք միմյանց մասին, այլ ոչ թե ատելությունը ատելությամբ շարժենք: Եթե ձեզ չի հետաքրքրում, որ վիրավորում եք ուրիշին, ապա պետք է մտածեք, թե ինչպես են ձեր գործողությունները ազդելու ձեր կյանքի վրա:
Քայլ 3. Հոգ տանել, երբ մարդիկ քո կարիքն ունեն:
Հաճախ մարդիկ ապավինելու են ձեզ: Դուք գուցե նույնիսկ չգիտեք, որ նրանք ապավինում են ձեզ: Ձեր ողջ կյանքի ընթացքում կլինեն մարդիկ, ովքեր ձեր կարիքը ունեն տարբեր պատճառներով: Դուք պետք է հոգ տանեք նրանց մասին և բավականաչափ հոգ տանեք ձեր մասին, որպեսզի անեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել նրանց օգնելու համար:
Սրանք կարող են լինել այն ընկերները, ովքեր դժվար պահերին ձեր հուզական աջակցության կարիքն ունեն կամ ընտանիքի այն անդամները, ովքեր ձեր սիրո կարիքն ունեն իրենց կյանքը վառ պահելու համար: Դա կարող է լինել ապաստան, որտեղ կամավոր ես կամ քո երեխաները կարող են գոյատևել:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր սեփական կյանքի և ձեր բարեկեցության մասին:
Ձեզ համար չափազանց կարևոր է հոգ տանել ձեր սեփական կյանքի և ձեր բարեկեցության մասին: Երբեմն կարող է դժվար լինել, հատկապես եթե ձեզ հետ վատ բաներ են պատահել, հասկանալ, թե ինչու պետք է հոգ տանել ձեր մասին: Բայց երբ նեղվում ես, հիշի՛ր, որ շատ մարդիկ կան, ովքեր սիրում են քեզ (նույնիսկ եթե դու դա չգիտես), և քո ապագան քեզ սպասում է այդքան հրաշալի բաների (նույնիսկ եթե չես կարծում, որ լավ բաները երբևէ կզգան նորից քեզ պատահի) Եղի՛ր ուժեղ, որովհետև դու այդքան ուժեղ ես և սպասիր:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ
Քայլ 1. Գիտակցեք, թե ինչու են նրանք ձեզ վիրավորում:
Հասկանալը, թե ինչու է ինչ -որ մեկը ձեզ վիրավորել, երկար ճանապարհ կանցնի ՝ օգնելով ձեզ չմտածել դրա մասին, քանի որ դա կօգնի ձեզ հասկանալ և կարեկցել նրանց և այն, ինչ նրանք արել են: Եթե դուք հասկանում եք ինչ -որ մեկի պատճառները ինչ -որ բան անելու համար, ավելի դժվար է դառնում նրան դատելն ու դա հակառակելը:
Գուցե նրանք ձեզ վիրավորեցին, քանի որ վիրավոր են, կամ միայնակ են, կամ վախենում են: Միգուցե նրանք ձեզ վիրավորեցին, քանի որ անհանգստանում են, որ դուք առաջին հերթին նրանց կվնասեք: Գուցե նրանք չունեն լավ օրինակ իրենց սեփական կյանքից, թե ինչպես սիրել ուրիշներին կամ լավ վերաբերվել մարդկանց: Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ վնասում այլ մարդկանց ՝ դիտավորությամբ կամ ակամա:
Քայլ 2. Հավատացեք, որ դա իրենց կորուստն է:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ վիրավորում է կամ այլ կերպ ցույց տալիս, որ չի գնահատում ձեզ և ձեր դերն իր կյանքում, պարզապես հասկացեք, որ դա իր կորուստն է: Եթե նրանք ցանկանում են զայրանալ կամ վիրավորվել կամ միայնակ լինել, դա երկարաժամկետ հեռանկարում նրանց վրա շատ ավելի բացասաբար կազդի, քան ձեզ վրա: Գիտակցեք, որ ձեր ժամանակը և սերը շատ ավելի լավ են ծախսվում ձեզ գնահատող մեկի վրա:
Քայլ 3. Գնահատեք այն մարդկանց, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին:
Takeամանակ գտեք գնահատելու այն մարդկանց, ովքեր հոգ են տանում իրենց մասին: Կան շատ մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ և սիրում են լինել ձեր կողքին: Այս ընկերները, ընտանիքի անդամները, գործընկերները կամ ուսուցիչները շատ ավելի կարժենան ձեր ժամանակը, քան ինչ -որ մեկը, ով բոլորը փաթաթված են իրենց սեփական խնդիրների մեջ:
Քայլ 4. Գտեք ձեզ հետաքրքրող նոր մարդկանց:
Երբ այս վիրավոր մարդը լքում է ձեր կյանքը, գտեք նոր մարդկանց, որոնց մասին պետք է մտածել: Սա ձեզ կտա նոր նպատակ և երջանկություն և կօգնի ձեզ մոռանալ իրենց արած գործերը: Երբ դուք գտնեք նոր, հրաշալի մարդկանց, ովքեր գնահատում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին որ կաք, դուք կիմանաք, որ այն բոլոր բաները, որոնք հանկարծակի արել են այլ հիմարները, ձեզ համար բացարձակ նշանակություն չունեն: Դժվար է վիրավորվել և զայրանալ, երբ այդքան երջանիկ ես:
Պարզ «Ինչպե՞ս է անցնում ձեր օրը»: հիանալի միջոց է նոր մարդու հետ զրույց սկսելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Անկախ նրանից, թե որքան չար կամ կոպիտ է թվում մարդը, ամենայն հավանականությամբ դա կարող է լինել, քանի որ ինչ -որ բան տեղի է ունեցել անցյալում: Փորձեք լուծել խնդիրը, և եթե դա այդպես չէ, պարզապես խուսափեք դրանցից և վարվեք այնպես, ինչպես դրանք գոյություն չունեն:
- Հնագույն ստոյիկները վարպետներ էին `հիմար իրերի մասին չմտահոգվելու և ձեր կյանքի լավ հատվածները սիրելու: Կարդացեք ավելին դրանց մասին:
- Ամեն անգամ, երբ խնդիրներ եք ունենում կամ անհանգստանում եք, հիշեք, որ կարող եք զրուցել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Նրանք սիրում են ձեզ և կօգնեն ձեզ լուծել ձեր խնդիրները:
Գուշացումներ
- Ինքներդ ձեզ սովորեցնել չմտահոգվել, ժամանակ է պահանջում: Մի ակնկալեք, որ դա տեղի կունենա մեկ գիշերվա ընթացքում:
- Հոգատարության մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Ավելի կարևոր է, որ թույլ չտաս, որ բացասականը քեզ ընկճի: Կարող եք հոգ տանել, թե ինչ են մտածում մարդիկ ձեր մասին, այլ ոչ թե փոխվել, ընդունել ինքներդ ձեզ և դեռ երջանիկ լինել:
-
Եթե գտնում եք, որ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ վիրավորել կամ այլ կերպ ինքնասպանության մտքեր ունեք, խնդրում ենք օգնություն ստանալ: Մենք ցանկանում ենք, որ դուք շարունակեք կիսել ձեր գեղեցիկ ոգին աշխարհի հետ: Շտապ օգնություն և խորհրդատվություն ստանալու համար զանգահարեք ստորև նշված թեժ գծերից մեկին.
- ԱՄՆ և Կանադա. 1-800-273-ALՐՈՅ 1- կամ 1-800-ՍՈ SUԻՔՍ
- Մեծ Բրիտանիա. 116 123 կամ 1850 60 90 90 (ROI)
- Ավստրալիա ՝ 13 11 14
- Ինքնասպանության թեժ գծի լրացուցիչ համարների համար խորհրդակցեք ցուցակի հետ ՝
