Հղիության ընթացքում կարևոր է ունենալ լավ արյան ճնշում ՝ ձեր կամ ձեր երեխայի առողջական բարդություններից խուսափելու համար: Կենսակերպի ռազմավարությունների և անհրաժեշտության դեպքում դեղամիջոցների համադրությամբ դուք կարող եք պահել ձեր արյան ճնշումը առողջ միջակայքում `ձեր հղիության հաջողությունը օպտիմալացնելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից ՝ Փորձելով ապրելակերպի ռազմավարություններ
Քայլ 1. Նախապատվությունը տվեք աերոբիկ վարժությունների ռեժիմին:
Լավագույն բաներից մեկը, որը կարող եք անել ձեր արյան ճնշման համար հղիության ընթացքում (և նաև ձեր ընդհանուր առողջության համար), նախապատվությունը տալ վարժությունների ռեժիմին: Սկսելու պարզ միջոց է պլանավորել առնվազն 30 րոպե աէրոբ վարժություններ շաբաթական առնվազն երեք օր: Կատարեք վարժություններ, որոնք բարձրացնում են ձեր սրտի բաբախյունը, ինչպիսիք են վազքը, արագ քայլելը, լողը կամ հեծանվավազքը:
- Exորավարժությունները բազմաթիվ օգուտներ են բերում ձեր առողջությանը, որոնցից ամենակարևորը դրական ազդեցություն է ունենում ձեր արյան ճնշման վրա, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք հղիության ընթացքում արյան ճնշման հետ կապված ցանկացած հավանականություն:
- Նկատի ունեցեք, որ եթե դեռ ակտիվ չեք, ապա պետք է թեթևակի անցնեք վարժությունների ռեժիմի ՝ ձեր բժշկի հսկողության ներքո: Հանկարծ մի սկսեք վարժությունների նոր ռեժիմ ՝ առանց ձեր բժշկի հետ նախնական խորհրդակցելու:
Քայլ 2. Մնացեք հնարավորինս մոտ ձեր իդեալական մարմնի քաշին:
Իդեալում, հղիանալուց առաջ դուք արդեն ձեր իդեալական մարմնի քաշի վրա եք եղել: Բժիշկը կարող է ձեզ տեղեկացնել մարմնի քաշի մասին, որը առողջ և նորմալ է ձեր հասակի և կառուցվածքի համար, եթե դրա վերաբերյալ որևէ հարց ունեք:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղեցույց տալ հղիության առաջընթացի ընթացքում քաշի փոփոխությունների վերաբերյալ, որոնք կախված կլինեն հղիանալուց առաջ ձեր քաշից:
- Եթե դեռ հղի չեք, օգտագործեք դիետա և վարժություններ ՝ հղիանալուց առաջ հնարավորինս ձեր իդեալական քաշին մոտենալու համար:
- Հղիության ընթացքում քաշ կորցնելը խորհուրդ չի տրվում: Հղիության ընթացքում ակնկալվում է, որ նույնիսկ ավելորդ քաշ ունեցող հղի կանայք գիրանում են:
Քայլ 3. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կապված է արյան ճնշման բարձրացման հետ, այնպես որ, եթե մտահոգված եք հղիության ընթացքում արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներով, այժմ կարող է ծխելը թողնելու ժամանակը: Smokingխելը թողնելը նույնպես զգալի ազդեցություն կունենա ձեր երեխայի առողջության և բարեկեցության վրա: Հետեւաբար, դա ոչ միայն ձեր, այլեւ ձեր ապագա երեխայի շահերից է բխում:
- Եթե հետաքրքրված եք, ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ծխելը թողնելու ռազմավարություններում:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել նիկոտինի փոխարինում ըստ անհրաժեշտության և/կամ դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ծխախոտի ցանկությունը (օրինակ ՝ Վելբուտրին կամ Բուպրոպիոն):
Քայլ 4. Օպտիմալացրեք ձեր սննդակարգի առողջությունը:
Առողջ սննդակարգի առաջնահերթությունը կարող է նկատելի ազդեցություն ունենալ արյան ճնշման վրա: Դա, անշուշտ, կարող է օգնել ձեր արյան ճնշումը հղիության ընթացքում ապահով և նորմալ տիրույթում պահել:
- Խուսափեք շատ աղ կամ վերամշակված սննդամթերքներ օգտագործելուց (որոնք հարուստ են աղով); դա կօգնի կանխել արյան ճնշման հետ կապված խնդիրները հղիության ընթացքում:
- Բացի այդ, ընդհանուր առմամբ ընտրեք ավելի առողջ սնունդ, ինչպիսիք են ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն ածխաջրեր:
- Սա ավելի լավ է ձեր արյան ճնշման համար, քան անառողջ այլընտրանքները, ինչպիսիք են նուրբ ածխաջրերը, նախուտեստները և անպիտան սնունդը:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը:
Հոգեբանական և հուզական սթրեսը կապված է արյան բարձր ճնշման հետ. հետևաբար, եթե դուք կարողանաք քայլեր ձեռնարկել հղիության ընթացքում հնարավորինս հանգստանալու համար, դա ձեզ կտա արյան ճնշումը առողջ պահելու լավագույն հնարավորությունը:
- Եթե ունեք սթրեսի բարձր մակարդակ, խորհրդակցեք խորհրդատուի կամ հոգեբանի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր սթրեսը նվազեցնելու ռազմավարությունները:
- Կարող եք նաև մտածել այնպիսի գործունեության մասին, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ բնության գրկում հանգիստ զբոսանքները, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր հոգեվիճակը:
- Հղիության ընթացքում դուք կարող եք նաև օգնել ձեր զգացմունքները կիսել մտերիմ ընկերների և ընտանիքի հետ: Դա կարող է լինել դժվար ինը ամիս, և դա կարող է օգնել իմանալ, որ դու մենակ չես:
3 -րդ մաս 2 -ից. Հղիության ընթացքում արյան ճնշման դեղորայքի ընտրություն
Քայլ 1. Ձեր արյան ճնշումը պարբերաբար վերահսկեք:
Նախածննդյան խնամքի հիմնական ասպեկտը արյան ճնշման կանոնավոր չափումներ կատարելն է: Նորմալ արյան ճնշումը 140/90 -ից ցածր է (որտեղ վերին թիվը ներկայացնում է սիստոլիկ, իսկ ներքևինը ՝ դիաստոլիկ): Եթե ձեր արյան ճնշումը այդ կետից բարձր է, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ բուժել արյան ճնշման դեղամիջոցներով `այն նվազեցնելու համար:
- Դուք կարող եք ինքնուրույն ստուգել ձեր արյան ճնշումը տեղական դեղատանը կամ մեծ տուփերի խանութում, եթե անհանգստանալու պատճառ ունեք:
- Եթե ոչ, ձեր բժիշկը պարբերաբար արյան ճնշման ստուգումներ կիրականացնի ձեր յուրաքանչյուր նախածննդյան այցելության ժամանակ, որպեսզի համոզվի, որ խնդիրներ չկան:
Քայլ 2. Իմացեք, թե արյան ճնշման ո՞ր դեղերն են անվտանգ հղիության ընթացքում:
Գոյություն ունեն զարկերակային ճնշման դեղամիջոցների տարբեր դասերի (այլ կերպ ասած, ընտրելու շատ տարբեր դեղամիջոցներ): Արյան ճնշման որոշ դեղամիջոցներ անվտանգ են հղիության ընթացքում, իսկ մյուսները իդեալական չեն հղի կանանց համար:
- Հղիության ընթացքում արյան ճնշման դեմ դեղամիջոցները ներառում են ցանկացած ACE ինհիբիտորներ (անգիոտենզին փոխակերպող ֆերմենտի ինհիբիտորներ, ինչպիսիք են Ramipril- ը և Captopril- ը), ցանկացած ARBs (անգիոտենսին ընկալիչների արգելափակումներ, ինչպիսիք են Candesartan- ը), և ցանկացած ռենինի ինհիբիտորներ (օրինակ `aliskiren): Այս դեղերը կարող են առաջացնել պտղի բնածին արատներ կամ հիվանդություններ:
- Արյան ճնշման դեղամիջոցները, որոնք խորհուրդ են տրվում հղիության ընթացքում, ներառում են Methyldopa և Labetalol: Նաև հաճախ օգտագործվում են կալցիումի ալիքների արգելափակումներ, ինչպիսիք են նիֆեդիպինը:
Քայլ 3. Ստուգեք ցանկացած այլ նշան կամ ախտանիշ, որը կարող է առաջանալ միաժամանակ արյան բարձր ճնշման հետ:
Հղիության ընթացքում արյան բարձր ճնշման վտանգը հաճախ զուգորդվում է այլ ախտանիշների հետ, օրինակ ՝ մեզի սպիտակուցը. հետևաբար, եթե դուք բարձր ճնշում ցուցաբերեք, ձեր բժիշկն այս պահին կկատարի ձեր առողջության ամբողջական գնահատում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հղիության ընթացքում արյան ճնշման անհանգստացնող պայմանների մասին տեղեկացված լինելը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչն է սահմանում հղիության հիպերտոնիան:
Հղիության գերճնշումն այն է, երբ արյան բարձր ճնշում է զարգանում հղիության 20 և ավելի շաբաթների ընթացքում (ենթադրելով, որ մինչ այս պահը ձեզ մոտ արյան բարձր ճնշում չի ախտորոշվել): Այն կարող է պահանջել արյան ճնշման դեղորայքով բուժում, ինչպես նաև շարունակական մոնիտորինգ ՝ ապահովելու համար, որ հետագա խնդիրներ չառաջանան (օրինակ ՝ նախաէկլամպսիա):
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք նախաէկլամպսիայի նշաններին:
Հաճախ պրեկլամպսիա ախտորոշվում է մեզի մեջ արյան բարձր ճնշման, ինչպես նաև սպիտակուցի առկայության պատճառով: Այնուամենայնիվ, բժիշկները վերջերս են պարզել, որ պրեկլամպսիա կարող է լինել նույնիսկ առանց մեզի մեջ սպիտակուցի, եթե դուք ցուցադրում եք օրգանների հավանական վնասման որևէ այլ նշան: Պրեէկլամպսիան վտանգավոր է ձեր և ձեր փոքրիկի համար և անհապաղ բժշկական օգնության կարիք ունի: Բուժման բացակայության դեպքում դա կարող է հանգեցնել էկլամպսիայի, որը նոպաների սկիզբն է: Պրեէկլամպսիայի հավանական նշանները ներառում են.
- Հոգնածություն
- Տեսողության խնդիրներ
- Ուժեղ գլխացավեր
- Արագ քաշի ավելացում `այտուցվածության պատճառով
- Սրտխառնոց և փսխում
- Կրճատված մեզի
- Որովայնային ցավ
- Այցելեք ձեր բժշկին կամ գնացեք Շտապ օգնության սենյակ (եթե չեք կարող նույն օրվա խորհրդակցություն ստանալ ձեր ընտանեկան բժշկի հետ), եթե նկատում եք վերը նշված նշաններն կամ ախտանիշները:
Քայլ 3. Տեղյակ եղեք ձեր երեխայի հավանական ռիսկերի մասին:
Պատճառը, որ հղիության ընթացքում կարևոր է պահպանել արյան ճնշման լավ վերահսկողությունը, դա հղիության և (կամ) երեխայի առողջության հնարավոր բարդություններից խուսափելն է: Հղիության ընթացքում արյան բարձր ճնշման հետևանքով առաջացած հնարավոր բարդությունները, որոնք չեն բուժվում, ներառում են.
- Պլասենցայի սննդանյութերի մատակարարման նվազում: Արյան բարձր ճնշման դեպքում ավելի քիչ արյան հոսք է հասնում պլասենտա, ինչը նվազեցնում է ձեր երեխայի սննդանյութերի մատակարարումը: Սա կարող է հանգեցնել երեխայի վատ աճի:
- Պլասենցայի ջնջում: Պլասենցայի քայքայումը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ պլասենտան անջատվում է արգանդի պատից `չբուժված բարձր ճնշման սթրեսի արդյունքում: Սա մանկաբարձական արտակարգ իրավիճակ է, որը պահանջում է երեխայի անհապաղ ծննդաբերություն:
- Վաղաժամ առաքում: Ձեր երեխային կարող է անհրաժեշտ լինել վաղաժամ ծննդաբերություն, եթե նրա բարեկեցությունը (կամ ձեր անձնական առողջությունը) խաթարվի արյան ճնշման հետ կապված խնդիրների պատճառով:
Խորհուրդներ
- Aspածր դոզան ասպիրինը ցույց է տվել, որ նվազեցնում է պրեէկլամպսիայի ռիսկը այն կանանց մոտ, ովքեր ունեն այն ստանալու մեծ ռիսկ: սակայն, հղի կանայք չպետք է սկսեն դա ընդունել առանց նախածննդյան խնամքի մատակարարի հետ խորհրդակցելու:
- Չկա գիտական ապացույց, որ կալցիումի նման հավելումներ; վիտամիններ E, D և C; կամ ձկան յուղը նվազեցնում է պրեէկլամպսիան: Անկողնու մահճակալը կամ նվազեցված գործունեությունը նույնպես խորհուրդ չի տրվում կանխարգելել պրեէկլամպսիան, եթե երեխայի աճի սահմանափակում չկա:
