Եթե ձեր ոտքերը մշտապես այտուցված կամ ցանված են զգում, դա կարող է խաթարել ձեր առօրյա կյանքը: Ոտքերի քորը կարող է առաջանալ մի շարք բժշկական պայմանների, ալերգիայի կամ շրջակա միջավայրի գործոնների պատճառով, ուստի որոշ ժամանակ պահանջեք ՝ պարզելու համար, թե որն է ձեր քորի պատճառը: Երբ դա իմանաք, կարող եք բուժել ձեր ոտքերը և հանգստացնել ձեր անհարմար զգացող մաշկը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 7 -ից. Ոտքերի քոր առաջացման վերաբերյալ հաճախ տրվող հարցեր
Քայլ 1. Ինչու են ոտքերս քոր առաջանում:
Մաշկի քոր առաջացումը կարող է պայմանավորված լինել մի շարք գործոններով ՝ ջերմաստիճան, վարժություններ, ալերգիա, չոր մաշկ, բժշկական պայմաններ, սթրես և սափրվել: Նեղանալը, թե ինչու են ձեր ոտքերը քոր առաջանում, կարող է օգնել ձեզ բուժել պատճառը, բայց դա նորմալ է, եթե 100% -ով վստահ չեք, թե ինչու են ձեր ոտքերը սկսել քոր առաջացնել:
- Նույնիսկ եթե չգիտեք ձեր ոտքերի քոր առաջացման պատճառը, միևնույն է, կարող եք բուժել ախտանիշները:
- Եթե հստակ չգիտեք, թե ինչու են ձեր ոտքերը քոր առաջանում, մտածեք այն մասին, թե ինչ եք արել կամ որի հետ շփվել վերջին շաբաթվա ընթացքում: Ամենայն հավանականությամբ, դա նոր բան է ձեր միջավայրում, որի հետ ձեր մաշկը համաձայն չէ:
Քայլ 2. Որո՞նք են ոտքերի քոր առաջացման ախտանիշները:
Կեղև, կարմրություն, ցան, չորություն, վերքեր, բշտիկներ, կեղև, կոպիտություն և ցավ: Դուք կարող եք զգալ այս ախտանիշներից մի քանիսը կամ բոլորը, երբ զբաղվում եք ոտքերի քորով:
Այս ախտանիշները սովորաբար ավելի են սրվում, որքան երկար է մաշկը քոր առաջանում:
Քայլ 3. Ինչպե՞ս կարող եմ խուսափել ոտքերիս քոր առաջացումից:
Մի՛ քերծեք! Չնայած դա կարող է լինել առաջին բանը, որ ցանկանում եք անել, քերծվածքները կարող են ձեր քորը ավելի վատթարացնել (և դա նույնիսկ կարող է մանրէներ ներմուծել ձեր մաշկը): Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք կտրել ձեր եղունգները, որպեսզի խուսափեք քերծվածքներից:
Եթե ձեր քորն իսկապես վատ է, գուցե քուն եք քնում ձեր քնի մեջ: Փորձեք ձեռնոցներ կամ ձեռնոցներ կրել անկողնում `ձեր ձեռքերը ծածկելու համար:
Քայլ 4. Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի:
Եթե չեք կարողանում պարզել, թե ինչով է պայմանավորված ձեր քորը կամ ինչպես այն ավելի լավ դարձնել, այցելեք բժշկի կամ մաշկաբան: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ախտորոշել քոր առաջացման պատճառը և բուժել քորը դեղորայքով:
Եթե դուք վերջերս եք մարզվել և զգում եք ցան, հոգնածություն, ջերմություն, քոր կամ անգիտակից վիճակ, անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության: Սա կարող է լինել ֆիզիկական վարժություններով պայմանավորված անաֆիլաքսիայի նշան և կարող է սպառնալ կյանքին:
Մեթոդ 2 7 -ից. Atերմություն կամ սառը
Քայլ 1. Հանեք տաք կամ քոր առաջացնող հագուստը:
Եթե զգում եք, որ շատ տաք եք կամ իսկապես քրտնած եք, կարող եք պարզապես չափազանց հագնված լինել: Հեռացրեք մի քանի շերտ ՝ ձեր մաշկը հանգստացնելու և շնչելու համար:
- Փորձեք ամռանը կրել փափուկ, թեթև հագուստ, որպեսզի չտաքանա:
- Թեև դա կարող է հակասական թվալ, բայց ձմռանը չափազանց հագնվելը կարող է ձեզ շատ տաքացնել: Եթե նստած և անգործուն վիճակում հայտնվում եք քրտնած, հանեք մի քանի շերտ:
Քայլ 2. Մաշկը հանգստացնելու համար օգտագործեք սառը կոմպրես:
Փորձեք սառույցով փաթեթավորված սրբիչով կամ սառցե կտորից սառը կտորով: Սեղմեք այն ձեր մաշկի վրա 10 րոպե մեկ անգամ, մինչև ձեր ոտքերն այլևս չկորցնեն:
Երբեք սառցե տուփ մի դրեք ձեր մերկ մաշկի վրա: Միշտ փաթեթավորեք այն սրբիչով, որպեսզի չմրսեք:
Քայլ 3. Թարմացրեք ձեր մաշկը սառը լոգանքով:
Վազեք ջրով լի լոգանք, որը մի փոքր ավելի զով է, քան սենյակային ջերմաստիճանը: Թրջեք ձեր ոտքերը դրա մեջ և նրբորեն հարվածեք նրանց, բայց մի շփեք դրանք:
- Ոտքերը շփելը կարող է նրանց ավելի նյարդայնացնել, ուստի մաշկը թրջելու համար օգտագործեք միայն կարճ հարվածներ:
- Լոգանքի ավարտից հետո ձեր մաշկը սրբիչի փոխարեն թողեք չորանա, որպեսզի մաշկը չգրգռվի:
Քայլ 4. Խոնավացրեք ձեր ոտքերը:
Օգտագործեք կալամին լոսյոն `ձեր մաշկը հանգստացնելու և խոնավեցնելու համար չոր և քոր առաջացած ցանկացած տարածք: Խուսափեք քսուքներից և քսուքներից, որոնք պարունակում են նավթ կամ հանքային յուղ, քանի որ այդ բաղադրիչները կարող են ձեր քորը ավելի վատթարացնել:
Շատ դեղատների խանութներում կարող եք գտնել կալամին լոսյոն:
Քայլ 5. Խոնավացրեք ձեր մաշկը խոնավացուցիչով:
Եթե ձեր ոտքերը քնում են քնելիս, չոր օդը կարող է ազդել նրանց վրա: Ձեր սենյակում տեղադրեք խոնավացուցիչ `օդը խոնավացնելու համար:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ապրում եք չոր տարածքում:
Մեթոդ 3 7 -ից. Ercորավարժություններ
Քայլ 1. Խոնավացրեք ձեր մաշկը:
Showerնցուղ ընդունելուց հետո քսեք խոնավեցնող լոսյոն ՝ մաշկը խոնավացնելու և կողպելու համար: Նրբորեն և զգուշորեն շփեք, որպեսզի մաշկն ավելի չգրգռվի:
Եթե ձեր մաշկը չափազանց քոր է գալիս, ապա կալամին լոսյոնը կարող է օգնել այն հանգստացնել:
Քայլ 2. Փորձեք թմրիչ լակի կամ կրեմ:
Այս առանց դեղատոմսի քսուքները կարող են օգնել բուժել ձեր քոր առաջացած մաշկը և հանգստացնել բորբոքումները: Փնտրեք հիդրոկորտիզոնային կրեմ կամ լակի և ուշադիր հետևեք շշի վրա դրված ցուցումներին:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր է քսել ցողացիրը կամ կրեմը օրական երկու անգամ կամ երբ ոտքերը քոր են զգում:
Քայլ 3. Վերցրեք հակահիստամին:
Այս բանավոր դեղամիջոցները կօգնեն նվազեցնել բորբոքումն ու քորը ներսից: Ձեր տեղական դեղատնից վերցրեք մի շիշ դիֆենհիդրամին, բրոմֆենիրամին կամ կլեմաստին և ուշադիր հետևեք հրահանգներին:
Եթե ունեք արյան բարձր ճնշում կամ վահանաձև գեղձի գերակտիվություն, հակահիստամիններ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր մարզումների ինտենսիվությունը:
Եթե դուք շատ եք մարզվում, դա կարող է ավելի վատացնել ձեր քոր առաջացած ոտքերը: Փորձեք նվազեցնել ձեր մարզումների ինտենսիվությունը և երկարությունը, որպեսզի ձեր ոտքերը առողջանան:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե երկար ժամանակ չեք մարզվել: Ձեր մարմինը կարող է որոշ ժամանակ պահանջել ՝ հարմարվելու ձեր նոր առօրյային:
Քայլ 5. Հագեք խոնավության մաքրող մարզման հագուստ:
Գնացեք պոլիեսթեր, այլ ոչ թե բամբակից պատրաստված մարզման հագուստ: Գործվածքը կօգնի բարձրացնել և հեռացնել խոնավությունը ձեր մարմնից ՝ թույլ տալով, որ այն գոլորշիանա ՝ ձեր մաշկի վրա նստելու փոխարեն և գրգռվածություն առաջացնի:
Կարող եք ստուգել մարզման հագուստի պիտակը դրանք գնելուց առաջ ՝ տեսնելու համար, թե դրանք ինչից են պատրաստված:
Քայլ 6. Խուսափեք շոգ եղանակին մարզվելուց:
Extայրահեղ ջերմությունը կարող է վատացնել ձեր ոտքերը, հատկապես, եթե դրանք հակված են գրգռման: Ամռան ընթացքում փորձեք գտնել փակ մարզադահլիճ կամ մարզադահլիճ `ձեր մարզումները կատարելու համար, որպեսզի կարողանաք սառնասրտություն պահպանել:
Եթե պատրաստվում եք մարզվել տաք եղանակին, համոզվեք, որ ճիշտ հագուստ եք կրում: Չամրացված, խոնավությունը մաքրող հագուստը ձեզ ավելի հարմարավետ կպահի, քան ամուր գործվածքները:
Մեթոդ 4 7 -ից. Ալերգիա կամ չոր մաշկ
Քայլ 1. Վերցրեք հակահիստամին:
Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները, ինչպես դիֆենհիդրամինը, բրոմֆենիրամինը կամ կլեմաստինը, կարող են նվազեցնել այտուցը և քորը: Talkանկացած նոր դեղամիջոց ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Այս դեղերը կարող եք գտնել ձեր մոտակայքում գտնվող ցանկացած դեղատանը:
Քայլ 2. Խոնավացրեք ցանկացած չոր մաշկ:
Theնցուղից դուրս գալուց հետո օգտագործեք խոնավեցնող միջոց `խոնավությունը փակելու համար: Իդեալում, դուք պետք է ամեն օր խոնավացնեք, որպեսզի ձեր մաշկը լինի փափուկ և հարթ:
- Կենտրոնացեք ձեր ոտքերի ցանկացած հատվածի վրա, որը չոր կամ շերտավոր տեսք ունի:
- Եթե դուք ապրում եք չոր միջավայրում, հաշվի առեք ձեր տանը կամ գրասենյակում խոնավեցնող սարք տեղադրել ձեր մաշկը խոնավացնելու համար:
Քայլ 3. Փորձեք կալամինային լոսյոն ալերգիկ ռեակցիաների դեպքում:
Calamine լոսյոնը կարող է օգնել մեղմացնել քոր առաջացած, կարմրավուն կամ կարմիր մաշկը: Տարածեք բարակ շերտ ամբողջ ոտքերի վրա, որպեսզի դադարեցնեք քորը և այրումը, որը կարող եք զգալ:
- Եթե դուք շփվել եք ալերգենի հետ, համոզվեք, որ ձեր մաշկը լվանում եք նախքան որևէ լոսյոն ավելացնելը:
- Եթե դուք շփվել եք թունավոր բաղեղների հետ, գուցե անհրաժեշտ լինի օգտագործել քոր դեմ քսուք, ինչպես նաև չորացնող կրեմ:
Քայլ 4. Վերցրեք կոլոիդային վարսակի ալյուրի լոգանք:
Լոգանք ընդունեք սենյակային ջերմաստիճանից մի փոքր ավելի զով ջրով: Colուրին ավելացրեք 1 -ից 2 գդալ կոլոիդային վարսակի ալյուր, այնուհետև թրջեք ձեր քոր առաջացած ոտքերը `դրանք հանգստացնելու և գրգռվածությունը նվազեցնելու համար:
Դեղատների մեծ մասում կարող եք գտնել կոլոիդային վարսակի ալյուր: Այն պատրաստված է վարսակից, որը մանրացված է մանր փոշու մեջ, որն օգնում է նրանց լուծարվել լոգարանում:
Քայլ 5. Հարթեցրեք մի քանի հիդրոկորտիզոնային կրեմ:
Այս առանց դեղատոմսի քսուքը կարող է օգնել մեղմացնել բորբոքումն ու նվազեցնել գրգռվածությունը: Դուք կարող եք գտնել այն դեղատների մեծ մասում և համոզվեք, որ հետևում եք շշի ցուցումներին:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է քսեք կրեմը օրը մեկ կամ երկու անգամ, մինչև ձեր քորը չդադարի:
Քայլ 6. Ապագայում խուսափեք ալերգեններից:
Եթե վստահ չեք, թե ինչն է առաջացրել ձեր ալերգիկ ռեակցիան, փորձեք անջատել ձեր օգտագործած օճառները կամ լոսյոնները: Ձեր լվացքի միջոցը, հագուստը և ուտած սնունդը կարող են լինել ձեր ալերգիայի պատճառը, ուստի, եթե վստահ չեք, խոսեք մաշկաբանի հետ:
- Գնացեք մեղմ, անուշահոտ օճառներ, լվացող միջոցներ և գեղեցկության արտադրանք:
- Փորձեք սինթետիկ գործվածքների փոխարեն բամբակ և բուրդ հագնել:
Մեթոդ 5 7 -ից. Սափրվել
Քայլ 1. Փորձեք տաք կոմպրես:
Լվացքի կտորը դրեք տաք (բայց ոչ տաք) ջրի տակ: Սեղմեք այն ձեր մաշկի վրա 15-20 րոպե մեկ անգամ և փորձեք օգտագործել այն օրական 3 -ից 4 անգամ:
Եթե նկատում եք փոքրիկ, կարմիր բշտիկներ, որոնք նման են պզուկների, կարող եք ունենալ ֆոլիկուլիտ կամ մազերի ֆոլիկուլներում մաշկի վարակ: Սափրվելուց հետո դա բավականին տարածված է, և ժամանակի հետ պետք է անհետանա:
Քայլ 2. Խոնավացրեք ձեր ոտքերը լոսյոնով:
Հիդրոկորտիզոնի առանց դեղատոմսի քսուքները կարող են հանգստացնել բորբոքումն ու այտուցը: Քսեք քոր առաջացած տարածքներին և թողեք ներծծվի, երբ ձեր ոտքերը քոր են զգում:
Եթե ձեր ոտքերը երկար ժամանակ սաստիկ քոր են գալիս, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հակաբիոտիկ քսուք նշանակել ՝ ձեր մազարմատների վարակը բուժելու համար:
Քայլ 3. Մաքրեք տարածքը օրական երկու անգամ:
Useնցուղի կամ լոգանքի ընթացքում տարածքը նրբորեն մաքրելու համար օգտագործեք տաք, օճառով լվացքի կտոր: Օգտագործեք չոր սրբիչ ՝ այն չորացնելու համար և մի կիսեք ձեր սրբիչները ուրիշների հետ, մինչև ձեր ոտքերը չդադարեն քոր գալուց:
Մաքուր պահելը կօգնի ձեր մաշկին շատ ավելի արագ բուժել:
Քայլ 4. Խուսափեք սափրվելուց, մինչև ձեր ոտքերը չդադարեն քոր առաջանալ:
Փորձեք սպասել սափրվելուց առնվազն 30 օր `մոմը մաքրելու, նորից սափրվելու համար: Սա ժամանակ կտա ձեր մաշկին բուժվելու և հանգստացնելու համար ՝ առանց ավելորդ գրգռվածություն ավելացնելու:
- Երբ պատրաստ կլինեք նորից սափրվելու, փորձեք ձեր մաշկը թրջել տաք ջրի մեջ, որպեսզի առաջին հերթին բացվեն ծակոտիները: Սա կօգնի նվազագույնի հասցնել քորը սափրվելուց հետո:
- Եթե ձեր մաշկը դեռևս քոր է գալիս 30 օր անց, գուցե անհրաժեշտ լինի զրուցել մաշկաբանի հետ:
Մեթոդ 6 7 -ից ՝ միջատների խայթոցներ
Քայլ 1. Հանգստացրեք քոր առաջացած մաշկը սառը շորով:
Լվացքի կտորը դրեք սառը ջրի տակ և սեղմեք այն ձեր մաշկի վրա: Շարունակեք դա միաժամանակ 10 -ից 20 րոպե, մինչև ձեր մաշկը փոքր -ինչ պակաս քոր առաջանա:
Կարող եք նաև տոպրակը սառույցով լցնել և փոխարենը փաթեթավորել թեյի սրբիչով:
Քայլ 2. Օգտագործեք տեղական քոր առաջացնող քսուք:
Գնացեք 0.5% կամ 1% հիդրոկորտիզոն կրեմ, որը կօգնի հանգստացնել ձեր քոր առաջացած մաշկը: Կարող եք նաև օրական մի քանի անգամ օգտագործել կալամինային լոսյոն:
Շարունակեք օգտագործել ձեր լոսյոնը, քանի դեռ ձեր սխալի խայթոցները չեն անհետացել:
Քայլ 3. Փորձեք առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամին:
Բանավոր հակահիստամինային հաբերները կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել այտուցը և քորը ներսից դեպի ներս: Վերցրեք դրանցից մի շիշ ձեր տեղական դեղատանը և հետևեք հետևի հրահանգներին:
Եթե արյան բարձր ճնշում ունեք կամ այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, հակահիստամիններ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Դիմեք բժշկի, եթե քորը չի անհետանում:
Սովորաբար, միջատների խայթոցի ախտանիշները կվերանան 1 -ից 2 օր հետո: Եթե նրանք դա չանեն, հնարավոր է, որ դուք ունենաք ավելի ծանր արձագանք:
Եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, գլխապտույտ ունեք կամ կորցնում եք գիտակցությունը, անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության:
Քայլ 5. Կանխեք սխալների խայթոցները ՝ հագնելով ճիշտ հագուստ:
Սխալների խայթոցներից խուսափելու համար դրսում եղեք երկար տաբատ և բարձր գուլպաներ: Մոծակները հակված են գնալ դեպի կոճերը և ծնկների հետևը, ուստի նախ ծածկեք այս տարածքները:
Դուք նաև կարող եք ձեր հագուստը բուժել միջատասպան միջոցներով ՝ նախքան օրվա հանդերձանքը հագնելը:
Մեթոդ 7 -ից 7 -ը. Բժշկական պայմաններ կամ սթրես
Քայլ 1. Փորձեք առանց դեղատոմսի քսուքը քոր առաջացնելու համար:
Հիդրոկորտիզոնի քսուքը կարող է օգնել թեթևացնել քորը և հանգստացնել ձեր բորբոքված մաշկը: Եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցը բավականաչափ ուժեղ չէ, ձեր բժշկի հետ խոսեք դեղատոմսով նշանակվող դեղի մասին:
Եթե ձեր քորը բավականաչափ վատ է, ձեր բժիշկը կարող է դեղամիջոց ներարկել անմիջապես ձեր մաշկի վրա ՝ բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Բուժեք աղքատ շրջանառությունը սեղմման գուլպաներով:
Եթե դուք ունեք varicose էկզեմա, ձեր բորբոքված մաշկը կարող է առաջանալ վատ շրջանառության պատճառով: Ամեն օր հագեք սեղմիչ գուլպաներ ՝ արյան հոսքը խթանելու և ձեր մաշկը հանգստացնելու համար:
Որոշ դեպքերում սեղմման գուլպաները կարող են մաշկը ավելի վատացնել: Եթե դա տեղի ունենա, կարող եք դադարել կրել ձեր սեղմիչ գուլպաները:
Քայլ 3. Մտածիր կամ յոգա արա ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար:
Անհանգստությունն ու սթրեսը կարող են առաջացնել մաշկի քոր և բորբոքում: Փորձեք նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը ամենօրյա մեդիտացիայի, յոգայի և վարժությունների միջոցով:
Եթե զգում եք, որ շատ եք անհանգստանում կամ սթրեսի մեջ եք, փորձեք զրուցել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ գտնել ձեր անհանգստության արմատը `խնդիրը լուծելու համար:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր ընթացիկ դեղորայքի ցանկացած կողմնակի ազդեցության մասին:
Որոշ ցավազրկող դեղամիջոցներ ունեն կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են առաջացնել մաշկի քոր առաջացում: Եթե դուք ամեն օր դեղորայք եք ընդունում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կարող է լինել պատճառը:
