Կոմպրեսիոն շորտեր հայտնի են լուրջ մարզիկներով և այլ ակտիվ կենսակերպ վարող այլ մարդկանցով: Գոյություն ունի երկու հիմնական ոճ ՝ արտաքին հագուստի շորտեր և ներքնազգեստի շորտեր: Արտաքին հագուստի տարբերակները ավելի բարձրակարգ հանդերձում են և նախընտրելի են լուրջ մարզիկների կողմից: Ներքնազգեստի տարբերակները նախընտրում են նրանք, ովքեր վարում են ակտիվ ապրելակերպ և հետաքրքրված են աճուկի և մկանների հիմնական աջակցությամբ: Երբ որոշեք, թե որ ոճն է ձեզ համար լավագույնը, կարող եք ընտրել տարբեր նյութերից, առանձնահատկություններից և հարմարանքներից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Ընտրեք արտաքին հագուստի սեղմման շորտեր, եթե ցանկանում եք բարձրակարգ հանդերձանք:
Այս շորտերը պետք է կրել որպես մարզման հանդերձանք ՝ առանց դրանց վերևում շերտավորված որևէ բանի: Նրանք նախագծված են բարձրակարգ նյութերով և ունեն յուրահատուկ կոնստրուկցիաներ, որոնք դրանք առանձնացնում են ներքնազգեստի տարբերակներից: Unfortunatelyավոք, այս բարձրակարգ նյութերը զգալիորեն բարձրացնում են գինը:
Արտաքին հագուստի սեղմման շորտեր սովորաբար 2-3 անգամ ավելի թանկ են, քան ներքնազգեստի տարբերակները: Հակառակ դեպքում դրանք սովորաբար ավելի երկար են տևում և շատ ավելի դիմացկուն են:
Քայլ 2. Ընտրեք արտաքին հագուստի սեղմման շորտեր, եթե լուրջ մարզիկ եք:
Այս շորտերն ունեն վերին դարակի կառուցվածք, հատուկ առանձնահատկություններ և բարձրակարգ գործվածքներ, որոնք նախընտրում են շատ լուրջ մարզիկներ: Նրանք աջակցություն են ցուցաբերում սնձան ծնոտների, քառակուսիների և ազդրի համար: Արյան հոսքի ավելացումն ու ոսկորների ավելի լավ հավասարեցումը լուրջ հատկանիշներով հետաքրքրվող այլ հատկանիշներ են:
- Ենթադրվում է, որ արտաքին հագուստի սեղմման կիսավարտիքները նաև արագացնում են վերականգնման ժամանակը, կանխում մկանների ուշացած ցավը և կանխում ինտենսիվ սպորտային գործունեության հետ կապված վնասվածքները:
- Դուք կարող եք նախընտրել այս ոճը, եթե զբաղվում եք ինտենսիվ սպորտով, հեռահար վազորդ եք կամ հետաքրքրված եք վերականգնման մարզումներով:
Քայլ 3. Գնացեք ներքնազգեստի շորտերով `ավելի մատչելի լուծման համար:
Ներքնազգեստի սեղմման շորտեր նախատեսված են մարզական հագուստի տակ հագնել, օրինակ ՝ ավելի թույլ շորտերի կամ ներքևի տաբատների ներքո: Նրանք արտադրվում են որպես հիմնական մարզական հանդերձանք, ինչը նրանց ավելի հեշտ է գտնել խանութներում և շատ ավելի էժան:
- $ 15-25 $ USD- ը տիպիկ գների միջակայք է:
- Նրանք այնքան դիմացկուն չեն, որքան արտաքին հագուստի տարբերակները, բայց ապրանքանիշերի մեծ մասը դեռ արտադրում է բարձրորակ հանդերձանք:
Քայլ 4. Ընտրեք ներքնազգեստի կիսավարտիք `աջակցության և հարմարավետության միաձուլման համար:
Եթե դուք ակտիվ ապրելակերպ եք վարում, ապա այս շորտերը հեշտ է կրել, ֆունկցիոնալ և հարմարավետ: Նրանք ապահովում են մկանների աջակցությունը և օգնում են շրջանառությանը: Շատերը դրանք կրում են որպես օժանդակ հանդերձանք ՝ jockstraps- ի և այլ ավանդական մարզական կողմնակիցների փոխարեն, և դրանք արդյունավետ փոխարինող են:
Մեթոդ 2 3 -ից. Նյութերի և առանձնահատկությունների ընտրություն
Քայլ 1. Ձեռք բերեք խոնավության մաքրող նյութից պատրաստված զույգ:
Կոմպրեսիոն շորտեր աներեւակայելի ամուր են: Exerciseորավարժությունների ընթացքում ձեր առաջացրած ջերմությունն ու քրտինքը մնում են ձեր մաշկի կողքին: Որոշ մարդկանց համար դա կարող է առաջացնել մաշկի խնդիրներ, ինչպիսիք են ցանը և բորբոքված մազերի ֆոլիկուլները: Որպեսզի դա կանխվի, գնացեք խոնավավուն նյութից պատրաստված շորտեր, ինչպես նեյլոնե խառնուրդը:
Հոտը նվազեցնելու համար գուցե ցանկանաք փնտրել հակամանրէային տեխնոլոգիա:
Քայլ 2. Փնտրեք տափակ կարով զույգ `շփումը նվազեցնելու համար:
Եթե երկար հեռավորության վրա վազող կամ ինտենսիվ հեծանվորդ եք, արդեն գիտեք, որ վազելը կարող է լինել գլխավոր խնդիր: Խոնավ օրերին այն կարող է ավելի վատ լինել: Հարթ կողային կարերը շատ արդյունավետ են մաշկի դեմ քոր առաջացման և շփման նվազեցման համար: Որոշ ապրանքանիշներ նույնիսկ կարող են շորտեր շուկայացնել որպես «հակածրտածություն»:
Քայլ 3. Խուսափեք լատեքսային հիմքով նյութերից, եթե ունեք զգայուն մաշկ:
Որոշ ապրանքանիշեր իրենց շորտերի համար օգտագործում են լատեքսային հիմքով նյութեր: Եթե դուք ունեք զգայուն մաշկ, գուցե ցանկանաք խուսափել այդ ապրանքանիշերից: Լատեքսը կարող է առաջացնել քոր առաջացում, ցան և մաշկի այլ գրգռումներ: Շատ ապրանքանիշեր իրենց շորտերը գովազդելու են որպես «առանց լատեքսների»:
Բամբակը, նեյլոնը, լայկրան և սպանդեքսը լատեքսային հիմքով նյութեր չեն: Եթե տեսնում եք պիտակի վրա նշված այլ նյութեր, խնդրեք վաճառողին բացատրել դրանք ձեզ կամ ընտրել այլ զույգ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Լավ պիտանիության ապահովում
Քայլ 1. Նպատակ ունեցեք ընդհանուր հարմարավետություն, որը հարմարավետ է, բայց դեռ հարմարավետ:
Կոմպրեսիոն շորտերը նման են շատ խիտ հեծանվավազքի և գոտու խաչմերուկի: Սովորաբար, դրանք մոտ 15% -ով փոքր են, քան շորտերի սովորական չափերը: Նյութը պետք է ամուր գրկի և պահպանի ձեր մկանները, բայց դուք չպետք է որևէ անհարմարություն զգաք:
Եթե ձերն անհարմար է զգում, փորձեք մեծանալ:
Քայլ 2. Շորտեր հագեք առանց ներքնազգեստի:
Կոմպրեսիոն շորտեր նախատեսված են բառացիորեն սահուն: Fitիշտ տեղավորումը գրեթե անհնար է դարձնում նրանց հետ ներքնազգեստ կրելը, բայց ոմանք այն դեռ փորձում են: Խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն կարող է առաջացնել կուտակում, անհարմարություն և արգելափակել կիսավարտիքները ձեր ուզած մկանների ապահովումը:
Կոմպրեսիոն շորտերով հանդերձներ կրելը նույնպես կնվազեցնի խոնավությունը մաքրող նյութի արդյունավետությունը:
Քայլ 3. Ստուգեք առաձգական գոտկատեղը և կարերը որակյալ շինարարության համար:
Սեղմող կարճ շորտերի մեծ մասը առաձգական է գոտկատեղի և ազդրերի երկայնքով: Էլաստիկը պետք է լինի ամուր և հեշտությամբ ետ վերադառնա, մինչդեռ դեռ հարմարավետ է զգում: Որոշ էժան ապրանքանիշերի հետ կապված խնդիրներից մեկը առաձգական ենթամեկուսացումն է, որն արագորեն ձգվում և սխալ է ձևավորվում: Այս տարածքներում փնտրեք որակյալ շինարարություն և կարեր:
