Բասկետբոլ խաղալու համար հագնվելը բավականին պարզ է: Հագած հագուստները, որոնք ապահով տեղավորվում են, բայց կախված են այնքան լայն, որ թույլ են տալիս շարժումների լայն շրջանակ, կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ կատարել շարժումները պրակտիկայի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, պիկապ խաղերին միանալիս պետք է հաշվի առնել մի քանի լրացուցիչ նկատառումներ, եթե ցանկանում եք խուսափել ընկերների խաղացողներին նյարդայնացնելուց կամ վիրավորելուց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ հագնվելու պրակտիկայի համար
Քայլ 1. Հագեք լայն հագուստ:
Ընտրեք գագաթներ և ներքևներ, որոնք բավական սերտորեն տեղավորվում են, որպեսզի խաղի ընթացքում չսայթաքեն կամ չխռմռան: Միևնույն ժամանակ, խուսափեք նեղ հագուստից, որը սահմանափակում է շարժումը: Հագեք այնպիսի հագուստ, որը թույլ է տալիս ազատ տեղաշարժվել: Իդեալական եղանակին կամ ներսում, հագեք հետևյալը.
- Շորտեր, որոնք հիանալի տեղավորվում են ձեր գոտկատեղի մեջ և ազատորեն կախված են ձեր ծնկներին կամ այնտեղ:
- Շապիկ, վերնաշապիկ կամ միայնակ, որը պարտադիր չէ: Նախընտրեք անթև վերնաշապիկներ ՝ ձեր ձեռքերին թույլ տալով շարժման առավելագույն ազատություն:
Քայլ 2. Ավելի ցուրտ եղանակի համար հագնվեք շերտերով:
Օգտագործեք երկարաթև շապիկների, ջերմային, տաքացման և (կամ) քրտնաջան հագուստի համադրություն: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք հարմարվել եղանակի հանկարծակի փոփոխություններին `անհրաժեշտության դեպքում մերկացնելով կամ շերտեր ավելացնելով: Խուսափեք կաշկանդող արտաքին հագուստից, ինչպիսիք են բաճկոնները, բաճկոնները և մեծ բաճկոնները, որոնք կարող են ծանրացնել ձեզ և սահմանափակել շարժումները:
- Շատ ցուրտ եղանակին, սովորականից ավելի ամուր հագուստ կրելը, որպես ձեր առաջին շերտ, կօգնի ավելի արդյունավետ կերպով թաքցնել մարմնի ջերմությունը:
- Եթե միանգամից մի շարք շերտեր եք հագնում, ընտրեք սովորականից ավելի մեծ չափս ձեր արտաքին շերտի համար: Տեղավորեք ներքևի բոլոր շերտերի ստեղծած ավելի մեծ շրջագիծը, որպեսզի կարողանաք դեռ փոքր կամ առանց խոչընդոտների շարժվել:
Քայլ 3. Ընտրեք համապատասխան սպորտային կոշիկներ:
Նվազեցրեք ձեր կոճերի և ոտքերի վնասվածքի ռիսկը կորտում: Գնեք համապատասխան կոշիկներ, որպեսզի ձեր ոտքերը ունենան հնարավորինս մեծ շարժունակություն: Գնելուց առաջ երկու կոշիկը ճիշտ ժանյակավորեք ՝ դատելու համար, թե ինչպես են նրանք իրենց զգալու կորտում: Հնարավորության դեպքում խուսափեք չափսերից, որոնք անհրաժեշտից մեծ են, որպեսզի ձեր ոտքերը չսահեն կոշիկի ներսում: Նաև համոզվեք, որ ներբանը չի սահում, որպեսզի չսայթաքեք կորտում:
Եթե դուք ավելի երիտասարդ եք և ակնկալվում է, որ «կդառնաք» զույգ, խնդրեք ձեր ծնողին կամ խնամակալին գնել մեկը, որը միայն կես չափով մեծ է ձեր ներկայիս չափից: Այս կերպ դուք շատ ավելի արագ կդառնաք դրա մեջ:
Քայլ 4. Որոշեք բարձր և ցածր գագաթների միջև:
Սպորտային կոշիկների երկու ոճերն էլ ընդունելի են, բայց շատերը նախընտրում են վերնազգեստը ՝ ձեր կոճերին լրացուցիչ աջակցության համար: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ անընդհատ բարձր վերնազգեստ կրելը կարող է կախվածություն ստեղծել այդ լրացուցիչ աջակցությունից: Եթե որոշեք դրանք հագնել բասկետբոլի համար, կանխեք այս կախվածությունը ՝
- Casualածր սպորտային կոշիկներ և կոշիկ հագնել պատահական հագուստի համար:
- Հնարավորինս ոտաբոբիկ քայլել:
- Տաքացում և թեթև վարժություններ կատարել կամ բոբիկ, կամ Չակ Թեյլորի նման բարակ սալիկներով սպորտային կոշիկներով:
Մեթոդ 2 3 -ից. Աքսեսուարացում
Քայլ 1. Ընտրեք համապատասխան ներքնազգեստ:
Եթե տղա եք, բռնցքամարտիկների փոխարեն ընտրեք կարճ տաբատներ `« այնտեղ »լայն աջակցություն ցուցաբերելու և շեղումը վերացնելու համար: Եթե աղջիկ եք, հագեք ոչ թե սովորական, այլ սպորտային կրծկալ: Տվեք ինքներդ ձեզ համապատասխան աջակցություն և շատ շարժունակություն ՝ առանց անհանգստանալու լարերի փորվածքների կամ շարժումների սահմանափակման մասին:
Արական խաղացողները կարող են նաև մտածել լրացուցիչ աջակցության և պաշտպանության համար գավաթ կրելու մասին:
Քայլ 2. Հագեք պաշտպանիչ հանդերձանք:
Եթե դուք սովորաբար ակնոց կամ կոնտակտ եք կրում, ներդրումներ կատարեք մի զույգ ապակու դիմացկուն ակնոցների մեջ, որոնք հատուկ նախատեսված են բարձր կոնտակտային սպորտի համար: Հագեք բերանի խոռոչ ՝ ատամներն ու լեզուն պաշտպանելու համար: Աջակցեք ցանկացած վերջույթների և (կամ) հոդերի, որոնք անցյալի վնասվածքներ են ստացել ՝ ամրացված ամրակներ կրելով:
Եթե դուք կրում եք բարձրակարգ սպորտային կոշիկներ և զգում եք, որ կարիք ունեք նաև կրելու կոճ, ապա սա համարեք նախազգուշական նշան, որ ձեր կոճերը կարող են կորցնել իրենց բնական շարժունակությունը: Ձեր ծնկները կարող են տառապել հաջորդից, քանի որ դրանք փոխհատուցում են ձեր կոճերի անունից:
Քայլ 3. Մասնակցեք ձեր գլխին:
Հագեք քրտինքի ժապավեն ձեր ճակատին ՝ քրտինքը մաքրելու համար, նախքան այն կարող է թափվել ձեր աչքերի մեջ: Մազերը դեմքից հեռու պահելու համար օգտագործեք առաձգական փողկապներ կամ ճկուն գլխիկներ: Ավելի երկար մազերը կապեք պոչի կամ հյուսի մեջ:
Ձեր դաստակի քրտինքի ժապավենները նույնպես կարող են օգտակար լինել: Նրանք կանխում են ձեր ձեռքի քրտինքը ձեր ափերի մեջ և դրանով իսկ քայքայում ձեր գնդակի բռնումը:
3-րդ մեթոդ 3-ից. Պիկապ-խաղերի վարվելակարգի պահպանում
Քայլ 1. Համեստ հագնվեք:
Սպասեք, որ այլ խաղացողներ որոշակի թիմերի կամ աստղային խաղացողների կրկնօրինակ մարզաշապիկները համարեն որպես գոռոզության և/կամ անփորձության հնարավոր նշան: Խուսափեք նաև այն հագուստներից, որոնք պարունակում են ագրեսիվ կամ վիրավորական արտահայտություններ կամ պատկերանշաններ: Ավելի քիչ անհանգստացեք նորաձևության միջոցով հայտարարություն անելու և ավելի շատ մարդկանց ձեր հմտություններով տպավորելու մասին ՝ պոտենցիալ թիմակիցների հարգանքը ձեռք բերելու համար:
Քայլ 2. Միշտ հագեք վերնաշապիկ, բացառությամբ նախապես որոշված թիմային պայմանավորվածության:
Դիմադրեք այս «ավելորդ» շերտը շոգ եղանակին թափելու ցանկությանը: Հարգեք ձեր խաղընկերներին: Գնահատեք այն փաստը, որ ոչ ոք չի ցանկանում քրտինք ցանել, եթե դա հնարավոր լիներ խուսափել: Եթե դուք հակված եք մանրակրկիտ թրջել ձեր վերնաշապիկը մեկ -երկու խաղից հետո, բերեք լրացուցիչ վերնաշապիկներ, որոնք կփոխվեն օրվա ընթացքում:
Եթե դուք խաղում եք ոչ ֆորմալ պայմաններում տղաների կամ երիտասարդ տղամարդկանց միջև և չունեք ավելի հեշտ տարբերակ թիմերը տարբերելու համար, կարող եք համաձայնվել, որ մի թիմ խաղա առանց վերնաշապիկի («երեսվածքներ»), իսկ մյուս թիմը պահում է իր «շապիկները»: Եթե այս տարբերակն եք կիրառում, համոզվեք, որ բոլորը հարմար են այս դասավորությանը և որ ջերմաստիճանը բավականաչափ տաք է, որպեսզի դա համապատասխան լինի:
Քայլ 3. Խաղալուց 20 րոպե առաջ քսեք արևապաշտպան քսուք:
Օգտագործեք ձեր որոշակի ապրանքանիշի ցուցումներով առաջարկվող գումարը: Թույլ տվեք ձեր մաշկին այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է արևապաշտպան քսուքը ամբողջությամբ կլանելու համար: Նկատի ունեցեք, որ խաղը սկսելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեք քրտնել, որը կլանի արևապաշտպան քսուքը, եթե այն չի ներծծվել:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում հանեք ակնոցները:
Հիշեք, որ պիկապ խաղը չունի պաշտոնական կանոններ, մրցավարներ կամ կիրառելի պատիժներ: Կանխատեսեք, որ այստեղ խաղաոճը կարող է զգալիորեն ավելի կոպիտ լինել, քան առաջնության խաղերում: Գնեք ինքներդ ձեզ լրացուցիչ ջախջախիչ զույգ, որը կոչված է դիմակայելու բարձր ազդեցության սպորտին, կամ առանց ձեր սովորական ակնոցների, եթե կարողանաք կառավարել: Կրճատեք ինքներդ ձեզ կամ այլ խաղացողների հետագա վնասվածքների վտանգը, եթե ձեր ակնոցները կոտրվեն:
