Մաշկը էական դեր է խաղում մեր մարմինների առողջության համար, սակայն փափուկ, առողջ մաշկ ունենալը նույնպես կարևոր է ինքնագնահատականի համար: Կան շատ բաներ, որոնք կարող են կանխել ձեր մաշկը փափուկ և հարթ զգալ, այդ թվում ՝ տարրերի, գրգռիչների և աղտոտիչների ազդեցությունը, խոնավության պակասը և ընդհանուր վատ առողջությունը: Ձեր մաշկը փափուկ դարձնելը և պահելը ենթադրում է ճիշտ սննդակարգ, հետևել առողջ ռեժիմին, խնամել ձեր մաշկը ներսից և դրսից և խուսափել այն բաներից, որոնք կարող են գրգռել կամ չորացնել ձեր մաշկը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Ստանալ փափուկ մաշկ
Քայլ 1. Շաբաթական շերտազատեք:
Պիլինգը մաշկը դարձնում է ավելի մեղմ ՝ հեռացնելով կեղտը, յուղը և մաշկի մահացած բջիջները: Դուք կարող եք սրբել ձեր դեմքը սուրճի մրուրով, որը խառնվել է մեղմ օճառի կամ խանութի կողմից ձեռք բերված շերտազատման միջոցների հետ: Կարմրությունից ազատվելու համար նույնպես փնտրեք այնպիսի բան, որը պարունակում է կանաչ թեյի քաղվածքներ և գլիկոլաթթու:
Խուսափեք շաբաթական մեկից երկու անգամ ավելի շերտազատումից, քանի որ շատ հաճախ շերտազատելը կարող է մաշկի գրգռման պատճառ դառնալ:
Քայլ 2. Լվանալ ճիշտ:
Խոնավության կորուստը և մաշկի բնական յուղերը հեռացնելը կարող են հանգեցնել մաշկի չորացման և շերտավորման, իսկ շատ հաճախ լողանալը, երկար լողանալը և տաք ջուր օգտագործելը կարող են բարձրացնել խոնավության և յուղի կորուստը: Եթե հնարավոր է, լողացեք ամեն օր, օգտագործեք ավելի սառը ջուր, օճառ քսելու համար օգտագործեք ձեր ձեռքը կամ փափուկ կտորը և սահմանափակեք ցնցուղի ժամանակը մինչև հինգ կամ 10 րոպե:
- Լոգանքից կամ լոգանքից հետո մի՛ չորացրեք ձեր մաշկը, քանի որ դա կարող է հեռացնել խոնավությունն ու յուղը: Փոխարենը, նրբորեն շոյեք կամ շփեք ինքներդ ձեզ փափուկ սրբիչով:
- Երբ ձեր մաշկը դեռ որոշ չափով խոնավ է, քսեք ձեր նախընտրած խոնավեցնող քսուքը:
Քայլ 3. Սափրվել ճիշտ:
Եթե նախընտրում եք սափրվել, լողանալիս վերջապես պահեք սափրվելը, քանի որ դա ձեր մաշկին ժամանակ կտա մեղմանալու: Օգտագործեք խոնավեցնող սափրվելու քսուք և սուր ածելիներ ՝ բազմաթիվ շեղբերով: Կարևոր է նաև սափրվել ներքև, կամ մազերի աճի ուղղությամբ ՝ գրգռումը կանխելու համար:
- Մի սափրեք առաջին բանը առավոտյան, երբ ջուր եք պահում, քանի որ սափրվելուն այնքան էլ մոտ չեք լինի:
- Բուժեք ածելիի այրումը տաք կոմպրեսով և միշտ խոնավացեք սափրվելուց հետո:
- Սափրվելու քսուքի ավելորդ ծախսերից խուսափելու համար կարող եք օգտագործել մազերի կոնդիցիոները որպես փոխարինող, սակայն խուսափեք օճառից, քանի որ այն բավականաչափ չի յուղի ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Խոնավացրեք ամեն օր:
Կարծես ձեր մաշկը դեմ չէ, թե ինչպիսի խոնավեցնող միջոց եք նախընտրում, միայն թե այն հաճախ և կանոնավոր օգտագործեք: Միշտ խոնավացրեք լողանալուց կամ սափրվելուց հետո, դիմահարդարվելուց առաջ, դիմահարդարումը հեռացնելուց հետո, ուտեստներ լվանալուց կամ մաշկը թրջելուց հետո:
- Փնտրեք խոնավեցնող միջոց, որն ունի բուսական յուղեր և խոնավեցնող բաղադրիչներ ՝ վիտամին A, վիտամին E, կակաոյի կարագ, շի կարագ, նարդոս և երիցուկ:
- Հատկապես չոր մաշկի դեպքում փորձեք մաշկի խորը գիշերային կոնդիցիոներ: Քնելուց առաջ խոնավեցնող քսուք քսեք չորացած տարածքներին, ինչպիսիք են ձեռքերը, ոտքերը և արմունկները: Այնուհետև հագեք բամբակյա գուլպաներ և ձեռնոցներ, իսկ արմունկները փաթաթեք փափուկ կտորով:
Քայլ 5. Մաքուր պահեք դիմահարդարման խոզանակները:
Դիմահարդարման խոզանակները կարող են պարունակել բակտերիաներ և տարածվել ձեր մարմնի մի հատվածից մյուսը ՝ խցանելով ծակոտիները և առաջացնելով գրգռվածություն: Խուսափելու համար, ամեն շաբաթ լվացեք ձեր խոզանակները հեղուկ օճառով և տաք ջրով: Օգտագործելուց առաջ թույլ տվեք, որ դրանք նորից չորանան:
Քայլ 6. Քնելուց առաջ հեռացրեք դիմահարդարումը:
Այն մարդկանց համար, ովքեր նախընտրում են դիմահարդարվել, դրանով քնելը կարող է խցանել ձեր ծակոտիները և հանգեցնել վարակների: Քնելուց առաջ դիմահարդարումը հեռացնելու համար օգտագործեք նուրբ մաքրող միջոց, գոլ ջուր և փափուկ կտոր: Չորացրեք ձեր դեմքը և կիրառեք խոնավեցնող կրեմ:
Եթե ցանկանում եք այն կրել, խնայողաբար օգտագործեք դիմահարդարումը, քանի որ այն կարող է ջրազրկել և չորացնել ձեր մաշկը: Փնտրեք ապրանքանիշեր, որոնք չեն պարունակում վտանգավոր բաղադրիչներ, և որոնք հիպոալերգեն են:
Քայլ 7. Տեղականորեն կիրառեք մաշկը մեղմացնող սնունդ:
Կան բազմաթիվ մաշկի համար հարմար մթերքներ, որոնք լավ է օգտագործել ինչպես ձեր մարմնի ներսում, այնպես էլ դրսից: Օրինակ, կարտոֆիլը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը, իսկ ավոկադոն կարող է ձեր մաշկը թարմ և թանձր տեսք տալ: Citիտրուսային մրգերը, որոնք չպետք է քսել դեմքին, կարող են օգտագործվել որպես մաքրող միջոց, իսկ արքայախնձորը հայտնի է, որ փայլեցնում է մաշկը:
Քայլ 8. Ինքներդ ձեզ մերսեք:
Մերսումները ոչ միայն հանգստացնող և հիասքանչ են, այլև բարձրացնում են շրջանառությունը, որն օգնում է սնուցող նյութեր, խոնավեցնող ջուր և փայլուն փայլ հաղորդել ձեր մաշկին: Ավելին, յուղոտ մերսումները կարող են նաև շատ խոնավեցնող լինել, ուստի նույնիսկ եթե չես ընտրում պրոֆեսիոնալ մերսում, բուժվիր ինքդ քեզ ՝ մերսելով ձեռքերդ, դեմքին, ձեռքերին, ոտքերին և մարմնին `սիրած յուղով շաբաթական մի քանի գիշեր:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Խուսափելով ընդհանուր գրգռիչներից
Քայլ 1. Պաշտպանեք ձեր մաշկը չոր ցրտից:
Խոնավության մակարդակը հակված է նվազել ավելի ցուրտ եղանակին, ինչը նշանակում է օդում ավելի քիչ խոնավություն և ավելի չոր մաշկ: Ավելի վատը դարձնելու համար արհեստական շոգը հետագայում նվազեցնում է խոնավությունը ՝ թողնելով չոր, քոր առաջացած, շերտավոր մաշկ: Դուք կարող եք կանխել չոր մաշկը ՝
- Ավելի քիչ ցնցուղ ձմռանը:
- Ավելի խոնավեցնող:
- Խոնավացուցիչի տեղադրում `ձեր տանը կամ գրասենյակում օդին խոնավություն ավելացնելու համար:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեզ տարրերից:
Ձմռան ցուրտ, չոր օդը միակ շրջակա միջավայրի գործոնը չէ, որը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի ավելի քիչ փափկության: Քամու ազդեցությունը կարող է առաջացնել չորություն և գրգռվածություն, մինչդեռ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծերացում, կնճիռներ, մաշկային մաշկ և ավելի լուրջ բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են մաշկի քաղցկեղը:
- Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից `արևապաշտպան քսուքներով, արևապաշտպան հագուստով և SPF դիմահարդարմամբ և խոնավեցնող միջոցներով:
- Պաշտպանեք ձեր մաշկը ցրտից և քամուց ձեռնոցներով, գլխարկներով, շարֆերով և ձմեռային այլ հանդերձանքով:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք ալերգեններից և գրգռիչներից:
Կան շատ բաներ, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր մաշկի կարմրության, կարմրության և քոր առաջացման, այդ թվում ՝ գործվածքներ, ինչպիսիք են բուրդը, կոշտ լվացող միջոցները և գործվածքների փափկեցնող միջոցները, օծանելիքն ու բուրմունքները, ներկանյութերը և ոչ հիպոալերգենային կոսմետիկան և քսուքները:
Քայլ 4. Խուսափեք ջրազրկող բաղադրիչներից և արտադրանքներից:
Հեռու մնացեք ալկոհոլի վրա հիմնված արտադրանքներից, որոնք տարածվում են ձեր մաշկի վրա և այն ամենից, ինչ պարունակում է նատրիումի լաուրիլ սուլֆատ: Կարևոր է նաև հետևել, թե ինչ է մտնում ձեր մարմինը, քանի որ միզամուղ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են կոֆեինը, ալկոհոլը և ծխախոտը, կարող են ջրազրկել ձեր մաշկը, հանգեցնել կնճիռների և ձեր մաշկը մռայլ տեսքի բերել:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Մաշկը առողջ պահելը
Քայլ 1. Կերեք փափուկ մաշկի համար:
Շատ առողջ սնունդ պարունակում են բաղադրիչներ և սնուցիչներ, որոնք ձեր մաշկը կպահեն փափուկ և փայլուն: Կերեք հավասարակշռված դիետա, որը հագեցած է մրգերով, բանջարեղենով և ամբողջական ձավարեղենով և չափավոր քանակությամբ առողջ ճարպերով: Մաշկի համար հարմար սննդամթերքները ներառում են.
- Highրի բարձր պարունակությամբ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են կիվին, կանթալուն, խնձորը, ձմերուկը, նեխուրը, վարունգը և ցուկկինին:
- Վիտամին C և ցինկ պարունակող մթերքներ, որոնք օգնում են կոլագենի և էլաստինի արտադրությանը: Դրանք ներառում են մուգ տերևավոր կանաչի, ընկույզ և սերմեր, լոբի, սնկով, ցիտրուսային մրգերով և հատապտուղներով:
- Օմեգա հարուստ մթերքներ, որոնք պայքարում են կնճիռների դեմ, օրինակ ՝ կանեփը և կտավատը:
- Հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են լոլիկը, կարմիր և դեղին պղպեղը, հատապտուղները և այլ կարմիր, նարնջագույն և դեղին սնունդ:
Քայլ 2. Քաղցր խմիչքների փոխարեն ջուր խմեք:
Չնայած ութ բաժակ ջրի կանոնը ընդհանրացում է, կարևոր է մնալ խոնավացված: Եթե ծարավ եք զգում, ձեր մարմինը ձեզ ասում է, որ ձեզ ջուր է պետք, ուստի խմեք:
Մի անհանգստացեք մրգերի մեջ պարունակվող բնական շաքարի համար, այլ պետք է խուսափեք խմիչքի նման ըմպելիքներից, որոնք պարունակում են շատ ավելացված շաքար, ինչը կարող է հանգեցնել կնճիռների և մաշկի թուլացման:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր առողջության բարելավման հետ մեկտեղ, վարժությունը նաև մեծացնում է շրջանառությունը ՝ ձեր մաշկին բերելով սննդարար նյութեր, որոնք այն դարձնում են փափուկ և առողջ: Բացի այդ, քրտինքը օգնում է հեռացնել կեղտը և բակտերիաները ձեր մաշկից, ինչը կարող է օգնել մաքրել ծակոտիները: Միշտ համոզվեք, որ գոնե մարզվելուց հետո լվացեք սառը ջրով `քրտինքը և կեղտը հեռացնելու համար:
Քայլ 4. Քնիր գեղեցկուհուդ:
Կոլագենը այն սպիտակուցն է, որը մաշկը պահում է ձգված և առանց կնճիռների, և դա ստեղծվում է քնի ընթացքում արտազատվող աճի հորմոնների շնորհիվ: Հանգիստ գիշեր, հետևաբար, անհրաժեշտ է հարթ և փափուկ մաշկի համար:
Քայլ 5. Բժշկական խնդիրների լուծում:
Մաշկի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ կարող են հանգեցնել կոշտ, կարմիր, բծավոր մաշկի, որը հարթ կամ փափուկ չէ: Հաճախ կարմրությունը, մաշկի թեփուկավորումը, քորը, բշտիկները և ավելորդ պզուկները կարող են բուժվել հատուկ դեղամիջոցներով կամ քսուքներով ՝ կախված պատճառներից: Ախտորոշման և բուժման վերաբերյալ խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ, եթե կասկածում եք, որ կարող եք ունենալ մաշկի խնդիրներ, ինչպիսիք են ՝
- Պզուկ
- Էկզեմա
- Պսորիազ
- Դերմատիտ
