Դեմքի մաշկը զգայուն և նուրբ է, բայց բավականին ծեծում է եղանակի, քիմիական նյութերի և աղտոտվածության ազդեցության առումով: Ձմեռը հատկապես դաժան է մաշկի համար ցուրտ կլիմայական պայմաններում, քանի որ մաշկը հակված է խոնավության կորստի: Կան դեմքի մաշկի վրա ձմռան ազդեցություններին պատրաստվելու մի քանի եղանակներ, ինչպես նաև ձմեռային մաշկի խնամքին վերաբերվել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Պատրաստվում ենք ձմռանը
Քայլ 1. Խոնավացրեք:
Առողջ, խոնավեցված և ճկուն դեմքի մաշկը անհնար է տարվա ցանկացած ամսվա ընթացքում ՝ առանց մարմնի համապատասխան խոնավեցման: Հոգալով ձեր մաշկի խոնավեցման կարիքները ամբողջ տարվա ընթացքում, դուք կմտնեք ձմեռ ձեր մաշկը իր օպտիմալ վիճակում:
- Խոնավացումը սկսվում է ներսից դրսից: Մեր մարմինները հիմնականում բաղկացած են ջրից, և մենք պետք է ամեն օր մեծ քանակությամբ ջուր ընդունենք ՝ քրտինքի, թափոնների և էներգիայի միջոցով կորցրածը լրացնելու համար:
- Դուք կարող եք հաշվարկել ձեր ջրի կարիքները ՝ ձեր քաշը ֆունտով հաշվի առնելով և այն բաժանելով երկուսի: Այդ թիվը, ունցիայի դիմաց, այն է, թե որքան ջուր է անհրաժեշտ մեկ օրվա համար, երբ աշխատում եք փակ տարածքներում և հիմնականում նստած վիճակում: Օրինակ, եթե ձեր քաշը 120 ֆունտ է, ձեզ անհրաժեշտ է 60 ունցիա հեղուկ (սա ներառում է ջուրը, որը գտնվում է սննդի և այլ խմիչքների մեջ): Ավելացրեք ջրի քանակը, եթե ծանր աշխատանք կամ վարժություններ եք կատարում, կամ եթե այն բավականաչափ տաք է, որպեսզի քրտնեք:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեր մաշկը:
Տարվա ընթացքում ամեն օր արևապաշտպան քսուք օգտագործելը, հատկապես ամենաարևոտ ամիսներին, օգնում է ձեր մաշկը պաշտպանել արևի վնասներից, ինչը, իր հերթին, ձեզ տալիս է ձմռանը առողջ մաշկի լավագույն հնարավորությունը:
- Այն օրերին, երբ դուք չեք պլանավորում շատ ժամանակ անցկացնել դրսում, օգտագործեք SPF 15 կամ 30 արևապաշտպան քսուք ՝ որպես ձեր ամենօրյա մաշկի խնամքի ռեժիմի մի մաս, հատկապես ձեր դեմքին: Օգտագործեք SPF 50, եթե դրսում կլինեք ավելի քան մեկ ժամ:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչ մակարդակի SPF օգտագործել, հիշեք, որ SPF- ի թվերն ասում են ձեզ, թե քանի րոպե կարող եք լինել առանց արևի այրվելու: Եթե ոչ մի արևապաշտպան միջոց չի նշանակում, որ կարող եք մեկ րոպե լինել դրսում ՝ առանց արևի վնասվելու, ապա SPF 15 -ը նշանակում է, որ դուք ունեք 15 րոպե առաջ արևի վնասվելուց:
- Դիմահարդարման որոշ ապրանքներ, ինչպիսիք են հիմքը կամ մգեցված խոնավեցնող կրեմը, պարունակում են արևապաշտպան միջոց, սակայն այն բարակ շերտը, որը սովորաբար կիրառվում է, ինքնուրույն բավարար ծածկույթ չի ապահովում: Համոզվեք, որ դիմակ քսելուց առաջ քսեք արևապաշտպան քսուք: Greարպոտ կամ խիտ տեսքից խուսափելու համար, թույլ տվեք արևապաշտպան քսուքը ներծծվել մի քանի րոպե առաջ `դիմահարդարումը ավելացնելուց առաջ:
Քայլ 3. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Ձեր մաշկի առողջությունը կախված է տարբեր գործոններից, որոնցից մեկը սննդակարգն է, որը դուք օգտագործում եք: Ամբողջ տարվա ընթացքում սննդանյութերի ճիշտ հավասարակշռված սնունդը կարող է օգնել ձեր մաշկը պահել ամենաառողջ վիճակում ձմռանը մոտենալիս:
- Համոզված եղեք, որ ձեր սննդակարգը հարուստ է օմեգա -3 և DHA- ով, որը դուք կարող եք ստանալ յուղոտ ձուկ ուտելուց ՝ թունա կամ սաղմոն: Եթե դուք շատ ձուկ չեք ուտում, լրացրեք DHA պարկուճներով:
- Կերեք այլ առողջ յուղեր պարունակող սնունդ, ինչպիսիք են ընկույզը, ձիթապտղի յուղը, կոկոսը և կոկոսի յուղը և կարագը: Խուսափեք տապակած սննդից, հագեցած ճարպերից և մեծ քանակությամբ շաքար պարունակող մթերքներից, որոնք կարող են վնաս հասցնել ձեր մաշկի առողջությանը և արտաքինին:
- Կերեք սելեն պարունակող սնունդ: Սելենը հանքանյութ է, և հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն պաշտպանում է ձեր մաշկը արևի ազատ ռադիկալներից առաջացած վնասներից: Սելենի բարձր պարունակությամբ որոշ մթերքներ ներառում են բրազիլական ընկույզ, ծովախեցգետին, գառ և կոճ սնկով: Կարող եք նաև վերցնել սելենի հավելում, որը հասանելի է դեղատներում և առողջ սննդի խանութներում:
- Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են նաև նվազեցնել մաշկի վնասը: Գունավոր մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես հատապտուղները, պղպեղը և ճակնդեղը, հարուստ են հակաօքսիդանտներով:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ձմռանը ձեր դեմքի խնամք
Քայլ 1. Կարգավորեք դեմքի լվացման տեխնիկան:
Հնարավոր է որոշ փորձարկումներ և սխալներ պահանջվեն ՝ իմանալու, թե որն է ամենալավը ձեր մաշկի տիպի համար, բայց ընդհանուր առմամբ, երբեք չպետք է կոշտ օճառ օգտագործեք դեմքի մաշկի վրա, հատկապես ոչ ձմռանը:
- Ընտրեք մեղմ մաքրող միջոց, որը չի պարունակում ալկոհոլ և չի պարունակում սուլֆատներ (բաղադրիչ, որը հեռացնում է լիպիդները ձեր մաշկից ՝ նվազեցնելով դրա պաշտպանիչ պատնեշը): Ձմռանը, երբ մաշկը ամենախոցելի վիճակում է, լավ գաղափար է զգայուն մաշկի համար բանաձև օգտագործել, նույնիսկ եթե դուք սովորաբար ձեր մաշկը զգայուն չեք համարում:
- Եթե ձեր ընտրած դեմքի օճառը թողնում է ձեր մաշկը ձգված, չորացած կամ «ճռռացող մաքրության» զգացումով, գտեք այլ օճառ: Դրանք նշաններ են, որ ձեր մաշկը զրկված է բնական յուղերի և լիպիդների պաշտպանիչ շերտից:
- Լավագույն մեղմ օճառները ավելի շատ քսում են որպես բարակ խոնավացնող միջոց (առանց փրփուրի և յուղալի շերտով): Փորձեք Cetaphil, Olay դեմքի լվացում զգայուն մաշկի համար, կամ Burt's Bees Sensitive Դեմքի մաքրող միջոց:
- Եթե դուք չունեք պզուկ կամ մաշկի այլ խնդիրներ, մի փոքր կոկոսի յուղ օգտագործելը բավական է մաշկը մաքրելու համար: Այն շատ մեղմ է և լրացուցիչ առավելություն ունի ձեր մաշկը խոնավացնելու համար: Օգտագործման համար վերցրեք ձեր մատների մեջ փոքր քանակությամբ կոկոսի յուղ (կոկոսի յուղը պինդ է 72 ° F- ից կամ 22 ° C- ից ցածր ջերմաստիճանում, բայց կհալչի ձեր մաշկի հետ շփումից): Քսեք դեմքի մաշկին և նրբորեն հեռացրեք տաք, խոնավ անձեռոցիկով կամ անձեռոցիկով: Ուժեղ քսում մի՛ արեք, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր մաշկը: Կոկոսի յուղը հավելյալ առավելություն ունի ՝ դիմահարդարումը հեռացնելու հիանալի միջոց լինելուց:
- Առավոտները, եթե դուք չունեք շատ յուղոտ մաշկ կամ պզուկներ, որոնք պետք է բուժվեն, մտածեք դեմքը լվանալու համար ջուր օգտագործելուց բացի: Օճառները հեռացնում են բնական պաշտպանիչ յուղերը, որոնք ձեր մաշկը դարձնում են ճաքելու վտանգ, իսկ առավոտյան մաշկը կեղտոտ չէ, քանի որ ամբողջ գիշեր մաքուր բարձի վրա քնում եք ՝ առանց դիմահարդարման:
Քայլ 2. Գտեք ճիշտ խոնավեցնող միջոց:
Սա կախված է ձեր մաշկի տեսակից, բայց ընդհանուր առմամբ, ավելի ծանր քսուքներն ամենալավն են չոր և ցուրտ ձմռան ամիսներին:
- Ձեր տաք եղանակի խոնավեցնող միջոցը դժվար թե արդյունավետ լինի ձմռան ամիսներին: Շատերին, ովքեր գարնանը և ամռանը օգտագործում են թեթև խոնավեցնող միջոց, ձմռանը ավելի ծանր քսուք կամ քսուք է պետք:
- Մի վախեցեք յուղեր օգտագործել ձեր դեմքին: Տարիներ առաջ, շատերը կարծում էին, որ դեմքի արտադրանքների յուղերը պզուկ են առաջացնում, բայց նոր արտադրանքներ, ինչպիսիք են ջոջոբան, քաղցր նուշը, գարնանածաղիկը, ավոկադոն, արգանը կամ կոկոսի յուղը, այս տրամաբանությունը շրջեցին նրա գլխում: Ձմռանը լավագույն խոնավեցման համար փնտրեք քսուք կամ սերուցք, որը «յուղային» է, այլ ոչ թե «ջրային»:
- Եթե ունեք զգայուն մաշկ, փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնց վրա նշված է «անուշահոտ», քանի որ բույրը կարող է առաջացնել գրգռվածություն, քոր և չոր բծեր:
Քայլ 3. Գիշերային օգտագործման համար հաշվի առեք ավելի ծանր խոնավեցնող միջոց:
Գիշերը հիանալի ժամանակ է, որը թույլ է տալիս ձեր մաշկին հանգստանալ և կլանել լրացուցիչ խոնավություն `պատրաստվելու գալիք օրվան: Բացի այդ, ներսի տաքացուցիչները կարող են շատ չորություն առաջացնել դեմքի վրա մեկ գիշերվա ընթացքում, ուստի ավելի ծանր խոնավացնող միջոցը կարող է դա կանխել:
- Մտածեք յուղոտ բուժման մասին, ինչպիսին է մաքուր արգանի յուղը, կամ գիշերային դեմքի խոնավեցնող դիմակը, որն ըստ էության ծանր քսուք է:
- Չնայած դեմքի գիշերային քսուքների մեծ մասը չի վնասի ձեր բարձի երեսին, այն յուղոտ հիմքի վրա կարող է բիծ թողնել, այնպես որ քնեք ձեր բարձի երեսին փաթաթված սրբիչով կամ բարձի երեսով, որը դեմ չեք ներկել:
Քայլ 4. Խուսափեք դեմքի ավելորդ բուժումից:
Մինչև տարվա մնացած տարիները կարող եք վայելել առողջարանային բուժում, բայց ավելի հաճախ դա ավելի շատ է լինում ձմռանը, երբ մաշկը ավելի զգայուն է քիմիական նյութերի և քայքայիչ ազդեցությունների նկատմամբ:
- Ձմռան ամիսներին օգտագործվող կեղևները, դիմակները և մացառները կարող են պարզապես գրգռել արդեն վնասված ձմեռային մաշկը: Օգտագործեք դրանք նվազագույն, կամ ընդհանրապես:
- Հատկապես սկրաբները կարող են վնասել մաշկի մակերեսը: Խուսափեք ատամնավոր մասնիկներից (ինչպես ընկույզի կեղևից պատրաստված), ինչպես նաև պլաստիկ միկրոբլորներից, որոնք չեն քայքայվում և վտանգ են ներկայացնում կենդանական աշխարհի համար, երբ լվանում են ջրահեռացումը: Եթե դուք իսկապես օգտագործում եք սկրաբ, օգտագործեք նուրբ, որը պարունակում է նատրիումի բիկարբոնատից պատրաստված շերտազատող մասնիկներ (այսինքն ՝ խմորի սոդա), որը կլուծվի, երբ այն լվանում եք ջրահեռացման միջոցով: Olay's Pro-X ապրանքանիշը կարող եք փորձել:
- Համոզվեք, որ տոնիկ օգտագործելու դեպքում այն պարունակում է ալկոհոլ, քանի որ ալկոհոլը շատ չորացնում է մաշկը:
Քայլ 5. Մի մոռացեք ձեր շուրթերի մասին:
Շուրթերն ավելի նուրբ են և հակված են ճաքճքել ջրազրկման, ձմեռային քամիների և չոր օդի պատճառով: Կանխեք այս խնդիրները ճիշտ նախազգուշական միջոցներով:
- Օգտագործեք շրթունքների բալզամ ամեն օր ՝ ճաքերը կանխելու համար, մասնավորապես ՝ վիտամին E- ով և մեղրամոմով պատրաստված: Եթե ընդհանրապես դրսում եք լինելու, հատկապես արևմտյան կիսագնդում առավոտյան 10 -ից 15 -ը (երբ արևը գագաթնակետին է) կամ երբ գետնին ձյուն է տեղում, անպայման օգտագործեք շրթունքների բալզամ ՝ SPF 15 -ով: կամ ավելի բարձր:
- Գիշերը օգտագործեք ավելի հաստ շուրթերի բուժում: Շի կարագի և կոկոսի յուղի տնական խառնուրդը (հալված միկրոալիքային վառարանում) մատչելի և արդյունավետ է: Խառնել այն մի փոքր քաղցր նարնջի եթերայուղի հետ, և դուք նույնպես կունենաք տնական հիանալի նվեր:
- Խուսափեք «անփայլ» շրթներկներից, քանի որ դրանք հակված են չորացնել մաշկը (ինչպես նաև ընդգծում են յուրաքանչյուր չոր փաթիլ և կնճիռ): Ընդհանրապես, փայլուն կամ փայլուն շրթներկերը հակված են լինել ամենախոնավեցնող, չնայած գուցե ստիպված լինեք մի քանի ապրանքանիշեր փորձել ՝ ձեզ համար լավ աշխատող գտնելու համար: Եթե ցանկանում եք փորձել շրթներկի անփայլ միտումը, համոզվեք, որ նախ նրբորեն շերտավորեք և խոնավեցրեք ձեր շուրթերը (ատամի փափուկ խոզանակը, որի վրա մի փոքր կոկոսի յուղ կա, դրա համար հիանալի է աշխատում):
- Ամենակարևորը. Մի՛ լիզիր շրթունքներդ: Չնայած շատերն են դա անում, այն մեծացնում է գրգռվածությունը ՝ ձեր թուքը գոլորշիանալով ավելի չորացնելով ձեր շուրթերը: Օգտագործեք շուրթերի բալզամ, եթե շուրթերը լիզելու ցանկություն եք զգում:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ձեր միջավայրի հարմարեցում
Քայլ 1. Խուսափեք տաք ցնցուղներից և լոգանքներից:
Թեև ձմռան ցուրտ ամիսներին տաք ցնցուղով կամ լոգանքով զբաղվելը գայթակղիչ կարող է լինել, բայց դա անելով ձեր մարմնի ամբողջ մաշկը կխլի խոնավությունը և այն կդառնա խոցելի չորության և ճաքերի համար:
- Mերմ ցնցուղները կխնայեն էներգիան և կպահպանեն ձեր դեմքի և մարմնի բնական խոնավությունը:
- Watchingերմաստիճանը դիտելուց բացի, արագ պահեք ձեր ցնցուղը կամ լոգանքը: Որքան երկար լինեք ցանկացած ջերմաստիճանի ջրի մեջ, այնքան ավելի շատ ձեր բնական յուղերը կլվանաք:
Քայլ 2. Հարմարեցրեք ձեր կլիմայի կառավարման կարգավորումները ձեր տանը:
Չոր, ցուրտ ձմեռային օդը պահանջում է փոփոխություններ ձեր կենդանի տարածքում `ձեր մաշկը վնասներից պաշտպանելու համար:
- Թերմոստատը ցածր պահեք: Կենտրոնացված ջեռուցման օգտագործումը հատկապես վատ է մաշկի համար, քանի որ այն կարող է հանգեցնել նրա ջրազրկմանը, ինչը հանգեցնում է քոր և չոր բծերի: Եթե ունեք ռադիատորի ջեռուցման համակարգ, դրա փոխարեն օգտագործեք այն:
- Միացրեք խոնավացուցիչը: Ձմռան չոր օդը առաջացնում է ձմռան չոր մաշկ, այնպես որ միացրեք խոնավացուցիչը, որպեսզի խոնավությունը վերադառնա օդ, որը կլանվի ձեր մաշկի կողմից:
Քայլ 3. Խուսափեք բնապահպանական վտանգներից:
Բացի ձեր սեփական տան ձևի հարմարեցումից, այլ վտանգներից խուսափելը կարող է պաշտպանել ձեր դեմքի մաշկը ձմռան ամիսներին:
- Ձմեռային օդը հակված է օդի քիմիական աղտոտվածությանը թակարդել գետնին մոտ, ինչը ցուրտ ամիսներին ավելի մեծ խնդիր է դարձնում մառախուղը: Օդի ծխի աղտոտումը վերածվում է ազատ ռադիկալների, ինչը, հետազոտողների կարծիքով, կարող է վնասել մաշկի արտաքին շերտը և առաջացնել վաղաժամ ծերացում: Փորձեք նվազագույնի հասցնել բացօթյա ժամանակները, որոնք անցկացնում եք քաղաքներում և օդի աղտոտվածության բարձր մակարդակ ունեցող այլ տարածքներում:
- Watchգուշացեք ձմռանը արևայրուքից: Շատերը մոռանում են իրենց արևապաշտպան քսուքը կիրառել ձմռան ամիսներին, սակայն արևի վնասը և արևայրուքն անհանգստացնում են նույնքան ցուրտ ամիսներին, որքան շոգ ամիսներին: Ձմռանը, ամենայն հավանականությամբ, ծածկում եք ձեր ամբողջ մարմինը, որպեսզի տաք մնաք, բայց ձեր պարանոցն ու դեմքը մնում են շատ ժամանակ մերկացած: Սա կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի ռիսկի ավելացմանը, եթե ամեն օր չեք հիշում ձեր արևապաշտպան քսուքը քսել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ձմեռային մաշկի խնդիրների բուժում
Քայլ 1. Բարձրացրեք խոնավեցման մակարդակը:
Նույնիսկ եթե ձմռան ամիսներին արդեն ավելացրել եք ձեր սովորական խոնավացնողի հաստությունը, սեզոնի ընթացքում կարող եք մի փոքր պարզել, որ նույնիսկ թանձր կրեմը բավարար չէ ձեր մաշկը ձգված կամ քոր առաջացնող միջոցներից խուսափելու համար: Սա լավ նշան է, որ դուք պետք է ավելացնեք կրեմի ծանրությունը կամ հաստությունը:
- Մարկետինգային պայմանները, որոնք օգտագործվում են դեմքի խոնավեցնող միջոցների վրա, կարող են ձեզ հուշել, թե ինչ մակարդակով են դրանք ապահովում խոնավեցումը: Չնայած տերմինների օգտագործման վերաբերյալ ամբողջ ոլորտի կանոնակարգեր չկան, «շիճուկ», «լոսյոն», «սերուցք» կամ «յուղ» մակնշմամբ ապրանքները հակված են ավելի շատ քանակությամբ յուղ պարունակել: Այսինքն, շիճուկը հիմնականում ջրի վրա է հիմնված, լոսյոնը պարունակում է հիմնականում ջուր ՝ որոշ յուղով, կրեմը պարունակում է ավելի շատ յուղ, իսկ դեմքի յուղը հիմնականում յուղ է, չնայած հաճախ պարունակում է նաև այլ բաղադրիչներ:
- Դուք կարող եք օգտագործել մեկից ավելի ապրանքներ `լրացուցիչ խոնավեցման համար; պարզապես համոզվեք, որ սկզբից սկսեք այն արտադրանքից, որն ավելի շատ ջրի վրա է հիմնված, այնպես որ այն կարող է ներծծվել ձեր մաշկի մեջ ՝ նախքան հաջորդ արտադրանքը կիրառելը:
Քայլ 2. Բուժեք խիստ ճաքած շուրթերը:
Նույնիսկ եթե ամբողջ ձմեռ ջանասեր եք եղել շրթունքների բալզամ կիրառելիս, շրջակա միջավայրի ծայրահեղ պայմանները, ինչպիսիք են ձմռանը արևը և քամին և ներսի չոր օդը, կարող են հանգեցնել շուրթերի շերտավոր, կլեպ կամ նույնիսկ ճաքճքած և արյունահոսող: Նրանց ճիշտ վերաբերմունքը կարող է հետ պահել խնդիրը սրվելուց և կանխել հետագա խնդիրները:
- Փորձեք դեղորայքային շուրթերի բալզամ, ինչպիսիք են Carmex- ը կամ Blistex- ը: Այս բուժիչ բալասանները պարունակում են բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կամֆորը ՝ որպես ցավազրկող, դիմեթիկոնը ՝ չորությունը բուժելու և արևապաշտպան միջոց ՝ հետագա խնդիրները կանխելու համար:
- Եթե ձեր շուրթերը շարունակում են գրգռվել, չնայած պարբերաբար շրթունքների բալզամ օգտագործելուն, ապա հաշվի առեք, որ դուք կարող եք ալերգիա ունենալ բալասանի նկատմամբ: Շատերը գրգռում են ՝ օգտագործելով բնական և բուսական յուղեր իրենց շուրթերի արտադրանքներում (ինչպես մեղրամոմը և շի կարագը): Փորձեք օգտագործել նավթային հիմքով խոնավեցնող միջոց, ինչպիսին է վազելինը կամ Aquaphor- ը, որը ձեր մաշկին պաշտպանիչ շերտ կապահովի:
Քայլ 3. Այցելեք մաշկաբան կամ գեղագետ:
Այս մասնագետները կկարողանան ախտորոշել ձեր մաշկի խնամքի կարիքները և ձմռան ամիսներին տրամադրել բուժման անհատականացված ծրագիր ՝ հաշվի առնելով ձեր շրջանի եղանակը:
- Եթե դուք ունեք ձմեռային մաշկի լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են էկզեման կամ psoriasis, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ստերոիդ դեղատոմս, որը հասանելի է միայն բժշկի կողմից:
- Ձեր դեմքի կամ շուրթերի ցավոտ, չոր կամ գրգռված կարկատը, որը չի բուժվի, չնայած շարունակական բուժմանը, կարող է հիմքում ընկած խնդրի, այդ թվում `մաշկի քաղցկեղի, նշան լինել: Համոզվեք, որ այցելեք մաշկաբան և ցանկացած նման խնդիր գնահատեք, որպեսզի բացառեք քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
