Ձեր ճակատը այն հիմնական վայրերից մեկն է, որտեղ ծերացման հետ կնճիռներ կառաջանան: Եթե ձեզ անհանգստացնում է կնճիռների առաջացումը, կարող եք քայլեր ձեռնարկել դրանք նվազագույնի հասցնելու համար: Հիշեք, սակայն, որևէ բուժում ամբողջությամբ չի կանխի կնճիռների առաջացումը: Այնուամենայնիվ, մաշկը արևից պաշտպանելը, առողջ ապրելակերպի պահպանումը, դեմքի դիրքի ճշգրտումը և ճիշտ քնելը կօգնեն ժամանակի ընթացքում դանդաղեցնել կնճիռների առաջացումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ հոգ տանել ձեր դեմքի մասին
Քայլ 1. Առավոտյան և երեկոյան կիրառեք ամենօրյա խոնավեցնող միջոց:
Չորացած մաշկը ավելի արագ է ծերանում, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի վաղ կնճիռների առաջացման: Խոնավեցնող քսուքի օգտագործումը կօգնի ձեր մաշկը խոնավացնել և ապահովել այն սննդարար նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են առողջ լինելու համար: Նախ լվացեք ձեր դեմքը, այնուհետև նրբորեն քսեք բալի չափի խոնավեցնող քսուք ձեր ճակատին և դեմքին ՝ օգտագործելով նուրբ շրջանակներ:
- Փնտրեք խոնավեցնող միջոց ռետինոլով և վիտամին C- ով ՝ կնճիռները կանխելու համար:
- Գիշերը գուցե ցանկանաք ընտրել ավելի ծանր քսուք խոնավացնող միջոց, որը կապահովի ավելի խոնավեցնող ուժ:
Քայլ 2. Ամեն անգամ դրսում գնալիս կրեք արևապաշտպան քսուք `SPF 30 կամ ավելի բարձր:
Timeամանակի ընթացքում արեւի ճառագայթները կարող են վնաս հասցնել ձեր մաշկին: Իր հերթին, դա կարող է նվազեցնել առաձգականությունը ՝ դարձնելով ավելի հակված կնճիռների: Քանի որ ձեր ճակատը հաճախ արևի տակ է, համոզվեք, որ այն պաշտպանում եք արևապաշտպան քսուքով:
- Դուք նույնիսկ կարող եք ձեռք բերել ամենօրյա խոնավեցնող միջոցներ, որոնցում կա արևապաշտպան միջոց:
- Եթե ամբողջ օրը դրսում եք լինելու, գլխարկ դրեք ՝ ճակատն ու դեմքը արևից պաշտպանելու համար:
Քայլ 3. Դրսում հագեք արևային ակնոցներ, որպեսզի նվազեցնեք հայացքը:
Նույնիսկ երբ ամպամած օր է, այն դեռ կարող է բավականին պայծառ լինել, ինչը ձեզ ստիպում է աչք ծակել: Կրճատեք հայացքը (և, հետևաբար, կնճիռները) ՝ հագնելով լավ զույգ արևային ակնոցներ, որոնք բևեռացված են և առաջարկում են ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն:
Freebie արևային ակնոցները հաճախ իրականում չեն պաշտպանում ձեր աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, ուստի արժե ավելի լավ արևային ակնոցներ ներդնել:
Քայլ 4. Եթե ցանկանում եք, օրական մեկ անգամ օգտագործեք ռետինոիդներով բուժում:
Կիրառեք այս բուժումները գիշերը քնելուց առաջ: Նրանք օգնում են ձեր մաշկին ավելի շատ կոլագեն արտադրել, ինչն էլ նրան տալիս է առաձգականություն: Դա կարող է օգնել ժամանակի ընթացքում նվազեցնել կնճիռները: Քանի որ դրանք կարող են չորացնել ձեր մաշկը կամ առաջացնել գրգռվածություն, սկզբում դրանք փորձեք ամեն երկրորդ գիշեր: Մի քանի շաբաթ անց կարող եք ավելանալ մինչև օրական մեկ անգամ:
- Առանց դեղատոմսի, փնտրեք դրանցում ռետինոլով բուժում: Դուք կարող եք նաև դեղատոմսով բուժումներ ստանալ մաշկաբանից, ինչպիսիք են tretinoin, tazarotene և adapalene:
- Որոշ խոնավեցնող միջոցներ արդեն պարունակում են ռետինոիդներ, ուստի ստուգեք բաղադրիչների ցանկը:
Քայլ 5. Փորձեք բոտոքսի բուժում ՝ կանխելու կնճիռների տեղավորումը:
Բոտոքսը ներարկում է, որն օգնում է նվազեցնել կնճիռների տեսքը, ինչպես նաև կարող է կանխել նորերի առաջացումը: Այս բուժման համար անհրաժեշտ է մաշկաբան այցելել մոտ 6 ամիսը մեկ, և դրանք սովորաբար կազմում են $ 175-500 ԱՄՆ դոլար մեկ բուժման համար:
Դուք կարող եք սկսել այս բուժումները 20 տարեկանում ՝ օգնելու ապագա կնճիռներին:
Մեթոդ 2 4 -ից. Պահպանեք ձեր առողջությունը
Քայլ 1. Stopերացումը դանդաղեցնելու համար թողեք ծխելը:
Եթե արդեն մտածում էիք հրաժարվելու մասին, հիմա լավ ժամանակ է: Smokingխելը ոչ միայն առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ է առաջացնում, այլև մաշկն ավելի արագ է ծերացնում ՝ առաջացնելով ավելի շատ կնճիռներ ձեր ճակատին նման տեղերում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `ծխելը թողնելու մասին, և նրանք կարող են օգնել ձեզ բուժվել նիկոտինային բծերով կամ դեղահատերով, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել այն:
- Միացեք այն մարդկանց, ովքեր փորձում են թողնել ծխելը: Նրանք կօգնեն ձեզ պարզել հաղթահարման ռազմավարությունները, երբ լույս բռնելու ցանկություն առաջանա:
- Գտեք ծխելու փոխարինողներ: Օրինակ, եթե սիրում եք լուսավորվել ճաշի ժամանակ, փոխարենը շփվեք ձեր գործընկերների հետ կամ զբոսնեք:
Քայլ 2. Կրճատեք ձեր սթրեսը մեդիտացիայի միջոցով `կնճիռներից խուսափելու համար:
Երբ սթրեսի ենք ենթարկվում, մենք հակված ենք մերկացնել մեր դեմքերը: Փորձեք մեդիտացիա անել օրական ընդամենը մի քանի րոպե, երբ սկսում եք: Երեք րոպե սահմանեք ժամաչափ, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
Մի անհանգստացեք, եթե մեդիտացիայի ժամանակ շեղվեք: բոլորը դա անում են: Բանալին այն է, որ նկատես, որ դու շեղված ես և քո ուշադրությունը վերադարձնես շնչառության վրա:
Քայլ 3. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք ՝ շատ բանջարեղենով և քիչ մշակված միսով:
Ձեր մաշկը (և մնացածը) առողջ պահելու համար համոզվեք, որ ամեն օր մի շարք բանջարեղեն եք ուտում: Փորձեք անջատել սպիտակ հացը ամբողջական ձավարեղենի համար, միրգը կամ մուգ շոկոլադը `շաքարով ուտելու համար: Վերամշակված ուտեստների կամ համբուրգերների փոխարեն փորձեք հավի, ձվի կամ լոբու:
Եթե դուք կաթնամթերք չեք ուտում, համոզվեք, որ կալցիում ստանում եք այլ աղբյուրներից, ինչպիսիք են սերմերը կամ հավելումները `մաշկի առողջությունը պահպանելու համար:
Քայլ 4. Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար չափավոր ալկոհոլ օգտագործեք:
Կանանց մեծամասնության համար չափավոր խմելը ոչ ավելի, քան մեկ օրական խմիչք է, իսկ տղամարդկանց մեծամասնության համար `երկու: Խմելը չափազանց ջրազրկում է ձեր մաշկը և արագացնում կնճիռների գործընթացը:
Եթե կախված եք ալկոհոլից, մտածեք միանալ աջակցության խմբին կամ դիմել թերապիայի:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Դեմքի դիրքի ճշգրտում
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր դեմքին ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ լարվում եք:
Աշխատանքի ընթացքում կամ նույնիսկ պարզապես հեռուստացույց դիտելիս դեմքի մաշկը կարող է կնճիռներ առաջացնել ժամանակի ընթացքում, մանավանդ որ ազդեցությունը հակված է ամենադրամատիկ լինել ձեր ճակատին: Դուք նույնիսկ չեք կարող գիտակցել, որ դա անում եք: Փորձեք ամեն օր մոտ 30 րոպե տևողությամբ ահազանգ տեղադրել `հիշեցնելու համար, որ ստուգեք ձեր դեմքի մկանները: Եթե լարված եք, գիտակցաբար հանգստացրեք ձեր մկանները:
- Հանգստանալուն օգնելու համար խորը շունչ քաշեք կամ 2. Նայեք հայելու մեջ `համոզվելու համար, որ դուք լիովին չեք լարել ձեր մկանները:
- Եթե համակարգչին կարդալիս կամ աշխատելիս շատ եք աչք ծակում, գուցե կարիք լինի ակնոցներ ձեռք բերելու կամ, եթե դրանք արդեն ունեք, նոր դեղատոմս ստանալու համար:
Քայլ 2. Փորձեք կես ժպիտով վարժությունը օրական մի քանի անգամ:
Ձևացրու, կարծես ժպտալու կամ ծիծաղելու ես, բայց իրականում մի՛ կատարիր հետևանքը: Դուք պետք է զգաք, որ ձեր հոնքերը թեթևակի վեր են բարձրանում, և ականջների շուրջ մաշկը մի փոքր հետ է քաշվում: Այս թեթև վարժությունն օգնում է աշխատել այդ մկանների վրա:
- Պահեք դիրքը 30 վայրկյան: Մի փոքր հանգստացեք և նորից արեք: Դուք կարող եք դա անել օրական այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք:
- Ընդհանրապես, խուսափեք ձեր բոլոր դեմքի արտահայտությունները չափազանցնելուց, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ճակատի կնճիռների տեսքը:
Քայլ 3. Tryակատի կնճիռների համար փորձեք դեմքի յոգա:
Կատարեք C ձև յուրաքանչյուր ձեռքով ձեր աչքերի շուրջը ՝ հեռադիտակների նման: Հոնքերը բարձրացնելիս ձեր ցուցամատներով ներքև քաշեք ձեր ճակատի մաշկը: Այդ դիրքը պահեք 2 վայրկյան:
- Կատարեք այս վարժությունները հայելու առջև ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ճիշտ եք կատարում:
- Մաքրել ձեռքերը դեմքին դիպչելուց առաջ:
Քայլ 4. Օրվա ընթացքում խուսափեք ձեռքին հենվելուց:
Երբ երկար ժամանակ հենվում եք ձեր դեմքի կողքին կամ նույնիսկ ձեր ճակատին ձեր ձեռքին, դուք ճնշում եք գործադրում ձեր դեմքի վրա ՝ այն բարձրացնելով: Իր հերթին, դա կարող է հանգեցնել ժամանակի ընթացքում կնճիռների առաջացման:
Եթե բռնում եք, որ ձեր դեմքը հենվում եք ձեր ձեռքին, հիշեցրեք ձեզ, որ դա չանի:
Քայլ 5. Հպեք ձեր դեմքին առանցքային կետերում ՝ լարվածությունը թուլացնելու համար:
Դեմքին հարվածելը հիշեցնում է ձեզ ազատել այդ մկանների լարվածությունը ՝ հանգեցնելով ավելի հարթ դեմքի: Indexուցամատով հպեք 7 հիմնական կետերում ՝ գլխի վերևում, հոնքերի միջև, աչքերից դուրս, աչքերի տակ, քթի տակ, կզակի և օձիքի ոսկորի վրա:
Հպելը կարող է նաև օգնել ձեր մարմնին այնպես, որ կարողանաք ազատվել այլ լարվածությունից:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Աշխատանք գիշերվա ընթացքում կնճիռների կանխարգելման ուղղությամբ
Քայլ 1. Քնել մեջքի վրա `կնճիռները նվազեցնելու համար:
Երբ ձեր դեմքը բարձրանում եք բարձի վրա, դա մաշկը ծալում է ձեր ճակատին և դեմքին: Linesամանակի ընթացքում այդ գծերը կարող են վերածվել մշտական կնճիռների, հատկապես, եթե դուք միշտ քնում եք նույն կերպ: Լավագույն լուծումն այն է, որ հնարավորության դեպքում շրջել մեջքով:
Քայլ 2. Բամբակի փոխարեն օգտագործեք մետաքսյա կամ ատլասե բարձի երես:
Ավելի փափուկ գործվածքով ձեր դեմքը գիշերը այնքան չի կնճռոտվի, նույնիսկ եթե կողքի կամ ստամոքսի վրա եք քնում: Մետաքսի կամ ատլասե բարձի երեսներն ամենալավ տարբերակն են, քանի որ դրանք գեղեցիկ և հարթ են ձեր դեմքի համար:
Քայլ 3. Կիրառեք դեմքի սոսինձային կարկատակներ `կնճիռները ծամածռվելուց խուսափելու համար:
Պատրաստված են միայն ձեր դեմքի համար, այս կարկատանքներն անցնում են այն հատվածներով, որոնք մեկ գիշերվա ընթացքում կնճռոտվում են, օրինակ ՝ ձեր ճակատին, բերանի շուրջը և աչքերի անկյուններում: Համոզվեք, որ ձեր դեմքը մաքուր է և չոր: Թուլացրեք դեմքի մկանները, այնուհետև տարածեք բծերը ձեր ճակատին:
- Մի փորձեք մաշկը ձգել: Ավելի շուտ, պարզապես նրբորեն հարթեցրեք մաշկը:
- Դուք կարող եք դրանք գտնել առցանց կամ առավելապես գեղեցկության խանութներում: Պարզապես մաքրեք դրանք առավոտյան:
Քայլ 4. Օգտագործեք նավթային ժելեի շերտ `խոնավությունն ու հարթ գծերն ավելի էժան պահելու համար:
Կարկատներից ավելի էժան տարբերակի համար քնելուց առաջ օգտագործեք նավթի ժելե: Նախ լվացեք ձեր դեմքը և մի քիչ խոնավություն թողեք ձեր մաշկի վրա: Ձեռք բերեք սիսեռի չափ թաթ ձեր մատի ծայրին և սահեցրեք այն ձեր ճակատով:
- Շարունակեք մերսել այն, մինչև այն այլևս կպչուն չզգա:
- Դուք կարող եք նաև փորձել կոկոսի յուղ, որը նաև կխոնավեցնի ձեր մաշկը:
Քայլ 5. Առողջ մաշկը քաջալերելու համար գիշերեք 7-8 ժամ:
Բավարար քնելը վնասակար է ձեր առողջության համար: Այն կարող է նույնիսկ առաջացնել ձեր մաշկի վաղաժամ ծերացում, եթե դա անում եք կանոնավոր կերպով: Համոզվեք, որ ամեն գիշեր բավական շուտ եք սավանը հարվածում ՝ առաջարկվող քանակությամբ քուն ստանալու համար:
- Եթե դժվարանում եք բավական շուտ քնել, փորձեք ահազանգ տեղադրել քնելուց մեկ ժամ առաջ: Այդ կերպ Դուք կարող եք սկսել անջատել ձեր էլեկտրոնիկան և անջատվել:
- Կարգավորեք ձեր ննջասենյակը `համոզվելու համար, որ դուք քնում եք հնարավորինս լավ: Օրինակ, համոզվեք, որ հնարավորինս շատ լույս եք արգելափակում վարագույրներով և վարագույրներով: Օգտագործեք նաև աղմուկը չեղարկող սարք, եթե ձայները ձեզ պահում են: Կարող եք նաև ցանկանալ ձեր ընտանի կենդանիներին ննջարանից վռնդել, քանի որ դրանք կարող են խանգարել ձեր քունը:
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել կոլագենի արտադրությունը իմ դեմքում:
Դիտեք
Խորհուրդներ
- Եթե կնճիռներ ունեք, կարող եք դրանք հարթել տնային սարքերով, ինչպիսիք են դերմայի գրիչը կամ Nuface- ը:
- Խոնավ մնալը չի լրացնի ձեր կնճիռները, բայց դա կդարձնի ձեր ամբողջ մարմինը ավելի առողջ, ուստի համոզվեք, որ դա
- Փորձեք վիտամին C- ն ընդունել որպես հավելում կամ տեղայնորեն `ձեր մաշկին օգնելու համար:
