Երիկամների քարերը հանքանյութերի և այլ քիմիական նյութերի փոքր գոյացություններ են, որոնք հանդիպում են երիկամներում և դուրս են գալիս միզուղիների միջոցով: Երբեմն, նրանք այնքան են մեծանում, որ խրվում են և պատճառում հսկայական ցավ: Մինչ տղամարդիկ երիկամներում քարերի առաջացման ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, կանայք դրանք ավելի արագ են ստանում: Իմացեք, թե ինչպես նվազեցնել քարերի առաջացման ռիսկը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Առողջ ապրելակերպի պահպանում
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Շատ ջուր խմելը (օրական մոտավորապես 8-10 բաժակ) կօգնի ձեզ վերացնել տարբեր տեսակի թափոնները, որոնք կարող են կուտակվել և վերածվել երիկամների քարերի: Urineիշտ խոնավեցումը նաև կօգնի ձեզ պահել ձեր մեզի PH մակարդակը հավասարակշռված, ինչը կնվազեցնի երիկամներում ֆոսֆատների վրա հիմնված քարերի առաջացման վտանգը:
Եթե դուք ունեք հատկապես ակտիվ ապրելակերպ կամ ապրում եք շոգ կլիմայական պայմաններում, ապա ավելի շատ ջուր խմելու համար անհրաժեշտ կլինի ճիշտ խոնավանալ:
Քայլ 2. Մի խմեք սոդա:
Սոդա պարունակող սննդակարգերը կապված են երիկամներում քարերի առաջացման վտանգի հետ `շաքարավազի և ֆոսֆատի բարձր պարունակության պատճառով:
Քայլ 3. Հավասարակշռեք կալցիումով և օքսալատներով հարուստ սննդամթերքը:
Երիկամների քարի ամենատարածված տեսակներից մեկը ձևավորվում է, երբ երիկամային համակարգում կուտակվում է շատ կալցիում կամ օքսալատ: Դրանք հայտնի են որպես կալցիումի-օքսալատ քարեր: Կալցիումը սովորաբար հանդիպում է մուգ կանաչ բանջարեղենի, կաթնամթերքի և կենդանական սպիտակուցի մեջ: Օքսալատը (կամ օքսալաթթուն) մի խառնուրդ է, որը հիմնականում գալիս է բույսերից: Երկուսն էլ չափավոր առողջ են: Դիետիկ կալցիումի և օկսալատի ընդունումը հավասարակշռված կդարձնի կալցիումի և օքսալատի աղիների մեջ միմյանց կապվելու ՝ նվազեցնելով երիկամների ներծծվող նյութերի քանակը:
- Օքսալատներով հարուստ սննդամթերքներն են շոկոլադը, խավարծիլը, թեյը, սպանախը, ելակը, ցորենի թեփը, ընկույզը և ճակնդեղը:
- Շատ մի սահմանափակեք կալցիումի ընդունումը: Կալցիումի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել նաև երիկամների քարերի առաջացմանը:
Քայլ 4. Խուսափեք շատ նատրիումի օգտագործումից:
Սննդի մեջ շատ նատրիումի պարունակությունը կարող է բարձրացնել կալցիումի մակարդակը մինչև այն կետը, երբ դուք կունենաք երիկամներում քարերի առաջացման ավելի մեծ ռիսկ:
- Ձեր դիետայի համար նատրիումի համապատասխան մակարդակ որոշելու համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Վերամշակված սննդամթերքները, ինչպիսիք են հոթ -դոգը, պահածոյացված ապուրները, ճաշի ուտեստները և արագ սնունդը հաճախ պարունակում են նատրիումի բարձր մակարդակ:
Քայլ 5. Կրճատեք կենդանական սպիտակուցը:
Կենդանական սպիտակուցի չափից շատ ուտելը կարող է մեծացնել ձեր օրգանիզմում կալցիումի քանակը, ինչպես նաև միզաթթուն, որը կարող է հավաքվել երիկամներում և վերածվել քարերի: Թեև կենդանական սպիտակուցի գերբարձր սպառումը տղամարդկանց մոտ երիկամների քարերի առաջացման ավելի մեծ ռիսկի գործոն է, քան կանայք, ամենայն հավանականությամբ, ամենաանվտանգն է խուսափել դրանից, անկախ ամեն ինչից:
Կարմիր միսը, օրգանների միսը և խեցեմորթները կենդանական սպիտակուցի հատկապես բարձր ռիսկային ձևեր են: Դրանք պարունակում են պուրինների բարձր մակարդակ, որոնք նյութեր են, որոնք կարող են մեծացնել մեզի մեջ միզաթթվի պարունակությունը: Այս մթերքները, թռչնամսի հետ միասին, նվազեցնում են նաև ցիտրատի արտադրությունը, որը կարող է կանգնեցնել քարերի ձևավորումը:
Քայլ 6. Պահպանեք առողջ քաշը:
Esարպակալումը երիկամներում քարերի առաջացման մեկ այլ լուրջ ռիսկի գործոն է, հատկապես կանանց մոտ:
- Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (կամ BMI) հաշվարկելը լավ ելակետ է որոշելու, թե արդյոք ձեր հասակի համար առողջ քաշ ունեք:
- BMI- ն 18.5 -ից 24.9 -ի սահմաններում համարվում է նորմալ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Fulգույշ լինել դեղամիջոցների հետ
Քայլ 1. Խուսափեք կալցիումի շատ հավելումներ ընդունելուց:
Կալցիումի չափավոր մակարդակը կարող է օգնել խուսափել երիկամների քարերից: Բայց ձեր մարմինը չի կարող այդքան հեշտությամբ կլանել լրացուցիչ կալցիումը, և դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է կուտակվել ձեր երիկամներում և հանգեցնել քարերի:
Կալցիումի հավելումները կարող են օգտակար լինել օստեոպորոզին օգնելու համար, որին կանայք սովորաբար հանդիպում են հետագայում: Unfortunatelyավոք, մեծ քանակությամբ կալցիումի հավելումներ ընդունելու արդյունքում երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկը մեծանում է: Հետևաբար, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու, թե արդյոք կալցիումի հավելումներն անհրաժեշտ են ձեզ համար, և եթե այո, ապա ինչ մակարդակի վրա: Հիշեք, որ ձեր մարմինը սովորաբար ավելի հեշտությամբ կլանում է սննդանյութերը, եթե դրանք սպառվում են որպես սնունդ, այլ ոչ թե հավելումներ:
Քայլ 2. Օրական ստացեք առաջարկվող 2 մգ վիտամին B6:
Վիտամին B6- ի առաջարկվող օրական չափաբաժինը (մգ) 2 մգ է, և դրանից բարձր չափաբաժինները չեն երևում, որ նվազեցնում են երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկը: Ստացեք առաջարկվող օրական գումարը `ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար, բայց խուսափեք B6 մեգադոզներ ընդունելուց:
Քայլ 3. Կպչեք օրական առաջարկվող 60 մգ վիտամին C- ով:
Չափից շատ վիտամին C- ի ընդունումը կարող է նվազեցնել երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկը, սակայն վիտամին C- ն էական վիտամին է լավ առողջության համար: Հետևաբար, պարզապես նպատակ դրեք վիտամին C- ի առաջարկվող օրական քանակի համար: Մի ընդունեք դրա մեծ չափաբաժինները:
Փորձեք խմել մեկ բաժակ լիմոնադ կամ ջուր ՝ դրան ավելացնելով մեկ ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ: Դուք կստանաք վիտամին C և կալիումի ցիտրատ, որոնք կարող են օգնել կանխել երիկամների քարերը:
Քայլ 4. Մտածեք վիտամին D- ի ընդունման մասին:
Համարվում է, որ վիտամին D հավելումները մեծացնում են երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկը, սակայն վերջին ուսումնասիրությունները չեն ցույց տալիս հստակ կապ վիտամին D հավելումների օգտագործման և երիկամների քարերի զարգացման միջև:
Ինչ վերաբերում է կալցիումի հավելումներին, ապա վիտամինային հավելումների ցանկացած ռեժիմ սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ դեղեր եք ընդունում, որոնք կարող են ձեզ վտանգ ներկայացնել երիկամների քարերի զարգացման համար:
Օրինակ, ասպիրինի նման ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) կապված են երիկամներում քարերի առաջացման ավելի մեծ ռիսկի հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `իմանալով, թե երբ է փոխվում երիկամների քարերի ռիսկը
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք, որ որոշ բժշկական խանգարումներ կարող են հանգեցնել երիկամների քարերի առաջացմանը:
Ոչ բոլոր երիկամների քարերն են ձևավորվում կենսակերպի կամ դեղամիջոցների օգտագործման արդյունքում:
- Երիկամների քրոնիկ վարակները կարող են հանգեցնել ստրավիթ քարերի: Այս քարերի կանոնավոր ձևավորումը կանխելու համար կարող է պահանջվել երկարաժամկետ հակաբիոտիկների օգտագործումը:
- Որոշ քարեր առաջանում են գենետիկ խանգարման հետևանքով, որը կոչվում է ցիստինուրիա, որն առաջացնում է միզուղիների քիմիական ցիստինի գերարտադրություն: Չբուժվելու դեպքում ցիստինի ավելցուկը կարող է վերածվել նաև քարերի:
- Այլ խանգարումներ, ինչպիսիք են հիպերթիրեոզը, հոդատապը և միզուղիների ինֆեկցիաները, նույնպես կարող են մեծացնել երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկը:
Քայլ 2. Հասկացեք, արդյոք ձեր տարիքը կնպաստի երիկամներում քարերի զարգացման ձեր ռիսկին:
Չնայած որ ցանկացած մարդ կարող է երիկամների քարեր ստանալ (նույնիսկ երեխաներ), դրանք զարգացնելու հավանականությունը մեծանում է 20-40 տարեկան հասակում:
- Ընդհանուր ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են օքսալատի չափազանց մեծ սպառումը, ավելի վատ են տարեց կանանց համար, քան երիտասարդ կանայք:
- Էստրոգենի ցածր մակարդակ ունեցող հետդաշտանադադարի կանանց մոտ քարերի առաջացման հավանականությունը մեծ է:
Քայլ 3. Հատկապես զգույշ եղեք, եթե ձեր ընտանիքում երիկամների քարեր հայտնվեն:
Եթե ձեր անմիջական հարազատներից մեկը երիկամների քար է ունեցել, ապա 60% -ով ավելի հավանական է, որ քար զարգանա:
- Երբ երիկամներից մեկ քար է առաջանում, մեկ այլ քար ունենալու հավանականությունը նույնպես աճում է մոտ 60%-ով:
- Միայն մեկ երիկամ ունեցող մարդիկ նույնպես մեծ ռիսկի են ենթարկվում:
