Կանանց մոտ անդրոգենի բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են պզուկները, քաշի ավելացումը, մազերի ավելորդ աճը և ինսուլինի դիմադրությունը: Այն կարող է նաև ձեզ վտանգի ենթարկել ձվարանների պոլիկիստոզ սինդրոմի (PCOS) զարգացման ՝ խանգարում, որը առաջացնում է ցավոտ դաշտաններ և պտղաբերության խնդիրներ: Հակաբեղմնավորիչ և ձեր բժշկի կողմից նշանակված այլ դեղամիջոցներ ընդունելը կարող է նվազեցնել անդրոգենի մակարդակը: Կարող եք նաև կարգավորել ձեր սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները: Բույսերի վրա հիմնված հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել անդրոգենի մակարդակը, չնայած դուք պետք է հավելումներ ընդունեք միայն ձեր բժշկի թույլտվությամբ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հակաբեղմնավորիչների և այլ դեղամիջոցների ընդունում
Քայլ 1. Փորձարկվեք ՝ հաստատելու համար, որ անդրոգենի մակարդակը բարձր է:
Ձեր բժիշկը նախ ձեզ հարցեր կտա ձեր բժշկական պատմության վերաբերյալ `պարզելու համար, թե դուք ունեք խնդիրներ, ինչպիսիք են ուժեղ պզուկները, անկանոն դաշտանը, մազաթափությունը կամ մազերի ավելացումը և քաշի հետ կապված խնդիրները: Այնուհետև նրանք վերցնում են ձեր թքի, մեզի և արյան նմուշ ՝ անդրոգենի մակարդակը ստուգելու համար: Եթե թեստերը դրական արդյունքի հասնեն, դրանք ձեզ կտեղեկացնեն, որ բարձր անդրոգեն ունեք և պետք է դրան անդրադառնաք, որպեսզի կարողանաք առողջ մնալ:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ բանավոր հակաբեղմնավորիչ միջոցներ ձեռնարկելու մասին:
Բանավոր հակաբեղմնավորիչները կապահովեն ձեր դաշտանների կանոնավորությունը և կնվազեցնեն ձվարանների անդրոգենների մակարդակը: Նրանք կարող են օգնել նաև մաքրել պզուկները և մազերի ավելորդ աճը ՝ առաջացած անդրոգենի բարձր մակարդակով: Ձեր բժիշկը կարող է սահմանել հակաբեղմնավոր հակաբեղմնավորիչներ, որոնք դուք ընդունում եք օրական մեկ անգամ, նույն ժամին:
- Բերանի հակաբեղմնավորիչները կարող են նաև լավ երկարաժամկետ բուժում անդրոգենի բարձր մակարդակի դեպքում, եթե չեք պլանավորում հղիանալ:
- Ձեր բժիշկը պետք է նախանշի բանավոր հակաբեղմնավորիչների ցանկացած կողմնակի ազդեցություն, նախքան դրանք ձեզ նշանակելը:
Քայլ 3. Ստացեք հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցներ `ինսուլինի և անդրոգենի մակարդակը իջեցնելու համար:
Այս դեղամիջոցները կարող են նաև օգնել ձեզ կանոնավոր օվուլյացիայի ժամանակ և նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այս դեղամիջոցը և ձեզ հետ քննարկել համապատասխան դեղաքանակը:
- Այս դեղամիջոցը կարող է նաև օգնել քաշի կորստի և մաքրելու անդրոգենի բարձր մակարդակով առաջացած պզուկները:
- Այս դեղամիջոցը կարող է անվտանգ չլինել, եթե հղի եք: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել փոխարենը փորձել դիետա կամ ապրելակերպի փոփոխություններ:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին հականդրոգեն դեղամիջոցների մասին:
Այս դեղամիջոցները կանխում են ձեր մարմինը անդրոգեններ արտադրելը և սահմանափակում են անդրոգենի ազդեցությունը: Ձեր բժիշկը կարող է քննարկել այս դեղամիջոցը ձեզ հետ և սահմանել համապատասխան օրական դեղաչափ:
- Հականդրոգենները կարող են առաջացնել բնածին արատներ: Այդ պատճառով այս դեղամիջոցը հաճախ զուգորդվում է բանավոր հակաբեղմնավորիչների հետ ՝ հղիությունը կանխելու համար:
- Եթե դուք հղիանում եք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է փորձեք այլ բուժումներ, ինչպիսիք են սննդակարգը կամ ապրելակերպի փոփոխությունները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը
Քայլ 1. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք բարձր մանրաթելային, ցածր յուղայնությամբ սնունդ:
Մանրաթելերով հարուստ սնունդը կարող է օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը և ապահովել, որ ձեր սննդակարգում բավականաչափ մանրաթել եք ստանում բանջարեղենից և մրգերից: Գնացեք թարմ մրգերով կամ բանջարեղենով, ինչպես նաև սպիտակուցի առողջ աղբյուրներով, ինչպիսիք են հավը, տոֆուն և լոբին: Պահպանեք ձեր կերակուրները ցածր յուղայնությամբ, որպեսզի կարողանաք ցածր պահել ինսուլինի մակարդակը և պահպանել առողջ քաշը:
- Կազմեք սննդի պլան և շաբաթվա սկզբին գնումներ կատարեք, որպեսզի պատրաստի բաղադրիչներ պատրաստ լինեն: Կենտրոնացեք ձեր բոլոր կերակուրներում թարմ արտադրանքի, հացահատիկի և սպիտակուցի լավ հավասարակշռության վրա:
- Փորձեք տանը որքան հնարավոր է շատ պատրաստել և նվազեցրեք դրսում սնվելը, այնպես որ շաբաթական 1-2 անգամ ուտելու եք դուրս գալիս: Ձեր սեփական ճաշատեսակների պատրաստումը կապահովի, որ դուք գիտեք, թե ինչ կա դրանց մեջ:
Քայլ 2. Գնացեք օմեգա -3-ով հարուստ սնունդ:
Omega-3- ն օգնում է ցածր պահել անդրոգենի մակարդակը: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք սնունդ, ինչպիսիք են կտավատի սերմը, սաղմոնը, ընկույզը, սարդինը և չիայի սերմերը ՝ օմեգա -3-ի մակարդակը բարձրացնելու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք նուրբ ածխաջրերով և շաքարով հարուստ սննդից:
Ածխաջրերի և շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար ձեր սննդակարգից հանեք արագ սնունդը, փաթեթավորված սնունդը, քաղցրավենիքը և կոնֆետները: Refտված ածխաջրեր և շաքարներ պարունակող սնունդ ուտելը կարող է ինսուլինի մակարդակի բարձրացում և անդրոգենի մակարդակի բարձրացում:
Այս սննդամթերքների հրաժարումը կարող է նաև օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը, ինչը կարող է բարելավել անդրոգենի մակարդակը:
Քայլ 4. ercորավարժություններ կատարեք օրական 45 րոպե, շաբաթական 5 օր:
Առողջ քաշի պահպանումը և ակտիվ մնալը կարող են օգնել նվազեցնել անդրոգենի մակարդակը և կանխել պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշի զարգացումը: Պլանավորեք կանոնավոր մարզումներ օրական մեկ անգամ, որպեսզի կարողանաք պահպանել մարզավիճակը: Փորձեք քայլել կամ հեծանիվ քշել աշխատանքի: Լողացեք կամ գրանցվեք ֆիթնեսի դասի, որպեսզի շաբաթական մի քանի անգամ ֆիզիկապես ակտիվ լինեք:
Ուժային վարժությունների և սիրտ վարժությունների համադրությունը իդեալական են առողջ քաշը պահպանելու և ակտիվ մնալու համար:
Մեթոդ 3-ից 3-ը `Բուսական հավելումների օգտագործումը
Քայլ 1. suppանկացած հավելում օգտագործելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Բույսերի վրա հիմնված հավելումները հաճախ առաջարկվում են որպես դեղորայքի և ապրելակերպի փոփոխությունների լրացուցիչ բուժում: Նախքան հավելումներ ընդունելը խոսեք ձեր բժշկի հետ և շարունակեք ընդունել ցանկացած դեղամիջոց, որն արդեն նշանակվել է բարձր անդրոգենի համար, մինչդեռ հավելումներ եք օգտագործում: Անդրոգենի բարձր մակարդակի բուժման համար մի կախվեք միայն հավելումներից, քանի որ դրանք կարող են ինքնուրույն չաշխատել:
Քայլ 2. Խմեք անանուխի թեյ օրական 2-3 անգամ:
Անանուխը կարող է օգնել նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը և բարձրացնել լյուտեինացնող հորմոնները, հորմոն, որը սովորաբար հանդիպում է անդրոգենի նորմալ մակարդակ ունեցող կանանց մոտ: Առավոտյան կամ երեկոյան ձեր ուտեստների հետ խմեք անանուխի օրգանական թեյ ՝ այս բնական խոտի օգուտները քաղելու համար:
Քայլ 3. Փորձեք հականդրոգենային դեղաբույսեր, ինչպիսիք են քաղցրեղենը, քաջվարդը և սղոցված պալմետոն:
Այս խոտաբույսերը կարող են ցածր պահել տեստոստերոնի մակարդակը: Փնտրեք այս դեղաբույսերը դեղահատերի կամ փոշու տեսքով ձեր տեղական առողջ սննդի խանութում կամ առցանց:
Այս խոտաբույսերը մի փոքր կերակուրով ուտեք: Կուլ տվեք հաբերն ամբողջությամբ: Փոշիացրած խոտաբույսերը լուծեք մի բաժակ ջրի մեջ `դրանք խմելու համար:
Քայլ 4. Վերցրեք ռեիշի սնկի հավելումներ `անդրոգենի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Reishi սունկը պարունակում է հականդրոգենիկ հատկություններ և կարող է օգնել ձեր մարմնին արգելել չափազանց մեծ քանակությամբ անդրոգեն արտադրել: Այս գործարանը կարելի է գտնել որպես դեղահատ կամ փոշու տեսքով հավելում:
Փոշիացրած ռեյշի սնկի հավելումները դրեք մի բաժակ ջրի մեջ, որպեսզի այն լուծվի, այնուհետև խմեք այն:
Քայլ 5. Փորձեք խնկունի տերեւի քաղվածք:
Սա լավ տեղային թերապիա է `անդրոգենի մակարդակը նվազեցնելու համար: Դուք կարող եք խնկունի տերևի քաղվածք գտնել ձեր առողջապահական սննդի տեղական խանութում կամ առցանց:
Քայլ 6. Հաստատեք, որ հավելումներն անվտանգ են:
Սկսեք ՝ ստուգելով պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ խոտը կամ բույսը թվարկված առաջին բաղադրիչն է: Համոզվեք, որ բաղադրիչներում նշված չեն կոնսերվանտներ, հավելումներ, ներկանյութեր կամ քիմիական նյութեր: Փնտրեք արտադրողին առցանց `համոզվելու համար, որ նրանք տրամադրում են կոնտակտային տվյալներ և ունեն բարձր գնահատական սպառողների կողմից:
- Կարող եք նաև ուղղակիորեն կապվել արտադրողի հետ ՝ հաստատելու համար, որ հավելումները փորձարկվել են երրորդ կողմի կողմից:
- Հիշեք, որ Դեղերի դաշնային վարչությունը չի վերահսկում հավելումները, ուստի նախքան դրանք ունենալը պետք է համոզվեք, որ դրանք անվտանգ են:
- Լրացուցիչ հավելումների անվտանգությունն ապահովելու լավագույն միջոցը դրանք բերել ձեր բժշկի գրասենյակ և քննարկել դրանք ձեր բժշկի հետ:
