Գլոբուլինը սպիտակուց է, որը առկա է ձեր մարմնում և կարող է չափվել արյան մեջ: Երբ գլոբուլինը ձեր մարմնում առկա է բարձր մակարդակի վրա, կամ հավասարակշռված չէ ձեր մարմնի ալբումինի (մեկ այլ սպիտակուցի) հետ, դա կարող է հանգեցնել կամ մատնանշել առողջական խնդիրներ: Եթե ունեք կամ կասկածում եք, որ ունեք գլոբուլինի բարձր մակարդակ, խոսեք ձեր բժշկի հետ և խնդրեք նրանց խորհուրդները խնդրի բուժման վերաբերյալ: Բարեբախտաբար, կան մի քանի ուղղակի փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել ձեր սննդակարգում և առօրյայում ՝ գլոբուլինի մակարդակը նվազեցնելու համար: Շատ դեպքերում, գլոբուլինի մակարդակը իջեցնելու լավագույն միջոցը կլինի հիմքում ընկած հիվանդության կամ հիվանդության բուժումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գլոբուլինի իջեցում դիետայի միջոցով
Քայլ 1. Գլոբուլինի մակարդակը նվազեցնելու համար ձեր սննդակարգից հանեք բարձր սպիտակուցային սնունդ:
Եթե ձեր բժիշկը ձեզ խնդրել է իջեցնել գլոբուլինը, ապա բարձր սպիտակուցային սննդից խուսափելը հիանալի վայր է սկսելու համար: Սպիտակուցը պարունակում է գլոբուլինի բարձր մակարդակ, ուստի սպիտակուցներով հարուստ սնունդ օգտագործելը կբարձրացնի ձեր գլոբուլինը: Սպիտակուցի օրական առավելագույն քանակը, որը պետք է ուտել, կազմում է 0,08 գ/կգ (0,36 գ/ֆունտ): Նպատակ դրեք օրական այս քանակից մի փոքր ավելի քիչ սպառում ՝ գլոբուլինը նվազեցնելու համար: Հիշեք, որ սպիտակուցի ընդունման փոփոխությունը, ամենայն հավանականությամբ, չի փոխի ձեր ընդհանուր սպիտակուցը A/G թեստի արդյունքում, բայց դա կազդի ձեր գլոբուլինի մակարդակի վրա: Խուսափեք սպիտակուցներով հարուստ սննդից, ինչպիսիք են.
- Կարմիր միս և ձու
- Կաթ, պանիր և յոգուրտ
- Կանեփի սերմեր և սոյա
Քայլ 2. Կերեք շատ միրգ և բանջարեղեն ՝ գլոբուլինի մակարդակը ցածր պահելու համար:
Բանջարեղենն ու մրգերը հակված են ցածր սպիտակուցային մակարդակի: Սա նշանակում է, որ նրանք կարող են կազմել ձեր սննդակարգի մեծամասնությունը ՝ առանց գլոբուլինի արդեն բարձր մակարդակի բարձրացման: Խուսափեք պահածոյացված կամ մշակված մրգերի կամ բանջարեղենի շատ ուտելուց, քանի որ դրանք ավելի քիչ առողջ են, քան բնական մթերքները: Կառուցեք ձեր դիետան այնպիսի սննդատեսակների շուրջ, ինչպիսիք են.
- Խնձոր, տանձ և հատապտուղներ
- Նարինջ, գրեյպֆրուտ և այլ ցիտրուսային մրգեր
- Արմատային բանջարեղեն, ինչպիսիք են ճակնդեղը, շաղգամը և գազարը
- Բրոկոլի, ծաղկակաղամբ և ոլոռ
Քայլ 3. Լրացրեք ձեր սննդակարգը առողջ ճարպերով և ընկույզով:
Եթե դուք օգտագործեիք դիետա, որը բաղկացած էր միայն բանջարեղենից և մրգերից, դուք չէիք ստանա ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը: Ձեր սննդային կարիքները բավարարելու համար ՝ առանց մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ուտելու, օգտագործեք առողջ ճարպերով հարուստ սնունդ: Ընկույզ ուտելը նաև հիանալի միջոց է շատ կալորիաներ ընդունելու համար ՝ առանց շատ գլոբուլինային սպիտակուցներ ուտելու: Այսպիսով, լրացրեք ձեր սննդակարգը հետևյալով.
- Առողջ ճարպերով պատրաստված մթերքներ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, արևածաղկի ձեթը, արևածաղկի ձեթը և սոյայի յուղը
- Ընկույզ, ներառյալ ընկույզը, հնդկական ընկույզը և նուշը
Քայլ 4. Դադարեցրեք գլոբուլին խթանող սպիտակուցային հավելումների կամ սպիտակուցի փոշիների օգտագործումը:
Ինչպես շատ այլ սպիտակուցային աղբյուրների դեպքում, սպիտակուցային հավելումները և սպիտակուցի փոշիները հարուստ են գլոբուլինով: Արյան գլոբուլինի մակարդակը նվազեցնելու համար անմիջապես դադարեցրեք սպիտակուցային հավելումների օգտագործումը: Եթե ցանկանում եք դեռ մկաններ կառուցել ՝ գլոբուլինի մակարդակը նվազեցնելով, ձեր բժշկի հետ խոսեք դրա առողջ ուղիների մասին:
Սպիտակուցային հավելումները հատկապես տարածված են այն մարդկանց շրջանում, ովքեր կանոնավոր կերպով քաշ են բարձրացնում և փորձում են մեծանալ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ապրելակերպի փոփոխություն դեպի ստորին գլոբուլին
Քայլ 1. Մասնակցեք ինչպես աէրոբ, այնպես էլ ուժային վարժություններին գլոբուլինի իջեցման համար:
Ամենօրյա վարժությունները գլոբուլինի բարձր մակարդակը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից են: Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տվել իջեցնել գլոբուլինը, մոտ 30 րոպե վարժությունները դարձեք ձեր ամենօրյա ռեժիմի մի մասը: Դուք կարող եք կատարել ձեր ամենօրյա վարժությունները, օրինակ ՝ 30 րոպե տևողությամբ ծանրամարտի մարզման ընթացքում, կամ օրվա ընթացքում կատարել 3 առանձին 10 րոպեանոց վազք:
- Աերոբիկ վարժությունները (որոնք կոչվում են նաև սիրտ) նպաստում են ձեր սիրտը և ներառում են վազք, լող, պարանով ցատկել կամ հեծանվավազք:
- Ngthորավարժությունների վարժությունները հիմնված են կշիռների վրա և ներառում են նստարանին սեղմելը, գմբեթը բարձրացնելը և կռանալը
Քայլ 2. Նվազեցրեք ձեր կյանքի սթրեսը `գլոբուլինի մակարդակն իջեցնելու համար:
Բացի ձեր հոգեկան առողջության վրա ընդհանուր առմամբ բացասական ազդեցություն ունենալուց, սուր սթրեսով ապրելը կարող է բարձրացնել ձեր գլոբուլինի մակարդակը: Կենտրոնացեք ինչպես այս պահին նեղվելու, այնպես էլ մեծ կյանքից սթրես գործոնների հեռացման վրա: Հուսահատվելու և հանգստանալու որոշ հիանալի եղանակներ ներառում են.
- Medբաղվել մեդիտացիայով կամ յոգայով
- Բացօթյա ժամանակ անցկացնելը կամ արագ զբոսանքը
- Հանգստացնող երաժշտություն լսել
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր մարմինը hydrated `խմելով շատ ջուր ամեն օր:
Երբ ձեր մարմինը ջրազրկվի, ձեր գլոբուլինի մակարդակը կբարձրանա: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել գլոբուլինի քրոնիկ բարձր մակարդակի: Խմեք շատ ջուր և այլ պարզ հեղուկներ (օրինակ ՝ մրգային հյութեր կամ բուսական թեյ) ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ ձեր մարմինը լավ խոնավացնելու համար:
Մեծահասակ տղամարդիկ պետք է խմեն օրական 15,5 բաժակ (3,7 լ) ջուր, իսկ մեծահասակ կանայք ՝ առնվազն 11,5 բաժակ (2,7 լ):
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Գլոբուլինի թեստավորում
Քայլ 1. Այցեք ձեր բժշկին, եթե ձեր մարմնի քրոնիկ բորբոքում եք զգում:
Թեև բազում պայմանները կարող են հանգեցնել գլոբուլինի բարձր մակարդակի, այն համեմատաբար քիչ ախտանիշներ է ներկայացնում: Հիմնական ախտանիշներից մեկը բորբոքումն է, որը հաճախ առաջանում է ծայրահեղություններում հեղուկի կուտակման արդյունքում: Նաև այցելեք ձեր բժշկին, եթե լյարդի հիվանդության նշաններ եք ցույց տալիս (ինչը հաճախ առաջացնում է գլոբուլինի բարձր մակարդակ): Լյարդի հիվանդության ախտանիշները ներառում են.
- Փսխում և սրտխառնոց
- Քոր առաջացում
- Հաճախակի հոգնածություն և ախորժակի բացակայություն
Քայլ 2. Համաձայնեք, որ ձեր A/G հարաբերակցությունը փորձարկվի լաբորատոր արյան միջոցով:
A/G թեստը թույլ կտա բժիշկներին չափել ձեր մարմնում ալբումինի և գլոբուլինի հարաբերակցությունը: Ձեր բժիշկը արյուն կվերցնի ձեր թևից և արյունը կուղարկի լաբորատոր աշխատանքի և վերլուծության: Հետևեք ձեր բժշկին 1-2 շաբաթվա ընթացքում, եթե չեք լսել A/G հարաբերակցության թեստի մասին:
- Ալբումինի ցածր պարունակությունը կարող է ենթադրել լյարդի, երիկամների խանգարման, այնպիսի խանգարման, որի դեպքում սպիտակուցը չի մարսվում կամ ճիշտ չի ներծծվում, ծանր թերսնուցում, ցելյակի հիվանդություն կամ աղիների բորբոքային հիվանդություն:
- Ընդհանուր սպիտակուցի բարձր մակարդակը կարող է հուշել քրոնիկ բորբոքումների, վարակների կամ բազմակի միելոմայի դեպքում:
- Եթե բժիշկը չափազանց երկար է շրջագայություն դնում կամ էստրոգեն կամ բանավոր հակաբեղմնավորիչներ եք ընդունում, A/G թեստի արդյունքները կարող են ճշգրիտ չլինել:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին շիճուկի սպիտակուցի էլեկտրոֆորեզի թեստի վերաբերյալ:
Սա արյան անալիզի մեկ այլ տեսակ է, որի ընթացքում ձեր բժիշկը ասեղով ձեր ձեռքից կամ ձեռքից արյուն է հանում, այնուհետև արյան նմուշը կուղարկի լաբորատորիա `վերլուծության: Ի տարբերություն A/G հարաբերակցության թեստի, որը չափում է գլոբուլինի բոլոր տեսակները, սպիտակուցի էլեկտրոֆորեզի թեստը չափում է միայն գամմա գլոբուլինները: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել այս թեստը, եթե կասկածում է, որ դուք իմունային համակարգի խանգարում ունեք:
Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել անցնել այս թեստը, եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ դուք կարող եք ունենալ բազմակի միելոմա (քաղցկեղի տեսակ):
Քայլ 4. Քննարկեք թեստի արդյունքները ձեր բժշկի հետ:
Ընդհանուր առմամբ, գլոբուլինի չափազանց բարձր մակարդակը ցույց է տալիս քաղցկեղի տեսակներ (օրինակ ՝ Հոջկինի հիվանդություններ կամ չարորակ լիմֆոմա), մինչդեռ չափազանց ցածր մակարդակները երիկամների կամ լյարդի հիվանդությունների մասին են վկայում: Ձեր բժիշկը կտա թեստի արդյունքները և կբացատրի, թե ինչ են դրանք նշանակում:
Գլոբուլինի բարձր մակարդակը կարող է առաջանալ նաև ջրազրկման կամ որոշ դեղամիջոցների պատճառով: Այս հնարավորությունները բացառելու համար ասեք բժշկին, թե ինչ դեղեր եք ընդունում:
Խորհուրդներ
- Գլոբուլինի անհավասարակշռությունը կարող է ցույց տալ մի քանի լուրջ բժշկական պայմաններից մեկը, ներառյալ վարակը, իմունային խանգարումները, բորբոքային հիվանդությունները, Հոջկինի հիվանդությունը, լիմֆոման կամ քաղցկեղի տարբեր տեսակներ:
- Ձեր արյան մեջ կան 4 տարբեր տեսակի գլոբուլիններ: Դրանք են ՝ ալֆա 1, ալֆա 2, բետա և գամմա:
- Ձեր արյան մեջ ալբումինի և գլոբուլինի առողջ քանակությունը փոքր -ինչ կտարբերվի անհատից անհատ: Ընդհանրապես, մեծահասակները պետք է արյան մեջ ունենան մոտ 39-59 գ/լ (0,33-0,5 ֆունտ մեկ գալոն) ալբումին:
- Թեև գլոբուլինի մակարդակը մի փոքր ավելի լայն է փոխվում, առողջ չափահաս մարդու արյան մեջ պետք է լինի 23–35 գ/լ (0,2–0,29 ֆունտ մեկ գալոն) գլոբուլինի միջև:
