Surարմանալի է, որ նույնիսկ առողջ սննդակարգ ունեցողները հակված են ատամներին թթվային մաշվելու: Թթվային մաշվածությունը կարող է ձեր ատամներն ավելի զգայուն դարձնել ջերմաստիճանի նկատմամբ: Այն կարող է նաև ձեր ատամներն ավելի հակված դարձնել քայքայման: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք պաշտպանել ձեր մարգարտյա սպիտակները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիտեք, թե ինչ եք խմում
Քայլ 1. Հրաժարվեք գինուց:
Գինին բարձր թթվայնություն ունի (կարմիր և սպիտակ), որն իհարկե կրում է ձեր ատամների էմալը: Եթե դա քաղցր գինի է, դրանում կա նաև զգալի քանակությամբ շաքար: Դրանց համադրությունը լավ բան չէ ատամների համար:
Քայլ 2. Կտրեք զովացուցիչ ըմպելիքները:
Շաքարով հարուստ և էմալով թուլացած CO2- ը զովացուցիչ ըմպելիքներն այն դիետիկ աղետներից են, որոնք ոչ մի դրական բան չեն ապահովում և վնասում են շատ մակարդակներում: Նրանց բարձր թթվայնության պարունակությունը էմալը հեռացնում է ատամներից, ինչպես ներկը `ավելի բարակ, հեռացնելով ներկի շերտերը:
Մեղավորներն են քայքայիչ թթուները, ինչպիսիք են ֆոսֆորը, խնձորը, կիտրոնը և քարը: Մաքուր, ցիտրուսային համով պղպեղային ըմպելիքները նշվում են որպես ամենավատը ՝ լուծելով էմալը ցնցող 2-5 անգամ ավելի, քան կոլաները:
Քայլ 3. Վազիր սպորտային խմիչքներից:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպորտային ըմպելիքները նույնիսկ ավելի վատ են ատամների համար, քան զովացուցիչ ըմպելիքները կամ էներգետիկ ըմպելիքները: Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ կիտրոնաթթու, շաքար և կոֆեին ՝ ոչ միայն վնասելով ատամի էմալը, այլև արմատները:
Քայլ 4. Սահմանափակեք մրգահյութերը:
Թեև որոշ մրգային հյութեր և, եթե ոչ բոլոր թարմ քամած հյութերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, դրանք նաև պարունակում են շատ բնական շաքարներ և շատերը թթվային են: Նույնիսկ OJ- ն, որն ամենաքիչ թթուն է և որի մշակված հյութը հաճախ հարստացված է կալցիումով և վիտամին D- ով, պետք է անհապաղ հետևել լավ ողողումով:
Սառը սեղմված հյութերը հաճախ ունենում են այլ հյութեր, որոնք հավասարեցնում են ալկալայինը, այնպես որ դրանք այնքան էլ վնասակար չեն ձեր ատամների համար: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ գնումներ կատարելուց առաջ ստուգում եք, որպեսզի վստահ լինեք, որ ձեր ատամների համար ամենալավն եք անում:
Քայլ 5. Խուսափեք միզամուղ խմիչքներից:
Այս ըմպելիքները, ներառյալ կոֆեինը և ալկոհոլը, առաջացնում են ջրազրկում, որն էլ իր հերթին նվազեցնում է թքի օգտակար ազդեցությունները: Քանի որ թուքը պաշտպանում է ատամների էմալը (ստեղծելով հանքայնացված ծածկույթ, որը նաև pH չեզոքացուցիչ է), դա, իր հերթին, ենթադրում է ատամների այն վնասները, որոնք նրանք սովորաբար հեշտությամբ կխուսափեին:
Մեթոդ 2 3 -ից. Eիշտ սնվել
Քայլ 1. Մի կերեք քաղցրավենիք:
Թեև ակնհայտ է, այն պետք է կրկին նշել. Կոնֆետը լավ չէ ձեր կամ ձեր ատամների համար: Շաքարով հարուստ է, այն նաև կպչուն է, այնպես որ այն շաքարավազը կնքում է անմիջապես ձեր ատամներին, և ձեր թուքը այդ շաքարները վերածում է թթուների: Ավելացրեք այն, որ այն որևէ առողջական օգուտ չունի, և հեշտ է հասկանալ, թե ինչու կոնֆետները պետք է հեռացվեն ձեր սննդակարգից:
Քայլ 2. Տեղադրեք քացախի վրա հիմնված աղցանների սոուսներ:
Սա հատկապես վերաբերում է երեխաներին և դեռահասներին, որոնց էմալը դեռ հասուն չէ և, հետևաբար, ավելի զգայուն է քացախի թթվայնության պատճառով առաջացած էրոզիայի: Անկախ տարիքից, քացախ պարունակող սնունդ ուտելուց հետո հիանալի գաղափար է այնուհետև լվանալ ձեր բերանը:
Նաև նայեք, որ խուսափեք քացախից այն վայրերում, որոնք կարող եք անմիջապես չմտածել, օրինակ ՝ կարտոֆիլի չիպսեր, սոուսներ (հատկապես տաք սոուսներ) և թթու վարունգ: Թթու վարունգը կարող է լինել ամենավատ օրինախախտը, քանի որ դրանք պարունակում են քացախ ԵՎ շաքար:
Քայլ 3. Լվանալ պտուղ ուտելուց հետո:
Գրեյպֆրուտը և կիտրոններն ամենավատ օրինախախտներն են թարմ ցիտրուսային մրգերի մեջ ՝ թթվայնության բարձր պարունակության պատճառով: Թերևս, նույնիսկ ավելի վատ, չրերն են: Նրանք ոչ միայն հարուստ են շաքարներով, այլև մանրաթելային կենսաբանությունը նրանց ստիպում է կպչել ատամներին ՝ այդ շաքարն ու թթուն մտցնելով ատամների ճաքերի, ճեղքերի և ծակոտկեն մակերեսների մեջ:
- Մի մոռացեք, որ լոլիկը պտուղ է: Նրանք ունեն նաև բարձր թթվայնություն և կարող են վնասել էմալը ինչպես հում, այնպես էլ որպես սոուս: Ձեր լավագույն ընտրությունն այն է, որ դրանք ուտեք որպես ճաշի մաս, որպեսզի կարողանաք վայելել դրանց համն ու սնուցիչները ՝ միաժամանակ նվազեցնելով դրանց թթվայնության մակարդակը:
- Որոշ ցիտրուսային մրգեր ամեն օր չպետք է խնդիր լինեն. Ի վերջո, այս պտուղները շատ մեծ օգուտներ ունեն: Պարզապես զգույշ եղեք, թե որքան եք ուտում և փորձեք նկատել ատամների վրա որևէ ազդեցություն:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ածխաջրերը:
Թուքը ծամում է ածխաջրերը ՝ ծամելով դրանք վերածելով էմալ քայքայող թթվի: Նույնիսկ առողջ ածխաջրերը, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, ամբողջական ձավարեղենը և քաղցր կարտոֆիլը, բացահայտ հանցագործներ են: Սպիտակ ածխաջրերը նույնիսկ ավելի վատն են. Դրանք խոռոչ առաջացնող ամենախտրական գործոններն են: Ածխաջրերը նույնպես հակված են խրվել ատամների վրա և շարունակել մաշել էմալը ամբողջ օրը ՝ զարգացնելով ագրեսիվ բակտերիաների տեղեր:
Քայլ 5. ractբաղվեք հավասարակշռված ուտելու ձևերով:
Օրինակ, ուտեք մի բան, որը հակակշռում է պտղի թթվայնությանը, ինչպես, օրինակ, ընկույզը, պտուղն ուտելու պահին: Սա էմալ կրող թթուները կվերածի ձեր բերանի բարեկամական հիմքերի ՝ խնայելով ձեր ատամները մաշվածությունից:
Քայլ 6. Հեռու մնացեք վերամշակված խորտիկներից:
Խորտկարանների մեծ մասը այս կամ այն ձևով ածխաջրեր են, պարունակում են շաքար, և դրանցից մի քանիսը նույնպես թթու են `քացախի կամ այլ հավելումների առկայության պատճառով: Այսպիսով, սննդային արժեքից զուրկ լինելուց բացի, նրանք մաշում են նաև ատամների էմալը:
Քայլ 7. Խուսափեք արոտավայրերից ամբողջ օրվա ընթացքում:
Եթե ձեզ հաճույք է պատճառում ամբողջ օրը սնվելը, ապա կարող եք վտանգել ձեր ատամները: Լավագույն լուծումն այն է, որ ձեր օգտագործած սննդամթերքները կամ ցածր թթվայնություն ունեն, կամ համակցված լինեն այն մթերքների հետ, որոնք կարող են հակազդել թթվայնությանը և նվազեցնել ձեր թթվային սննդի կարիքը:
Օրինակ, մրգերով ընկույզ կամ պանիր օգտագործելը կարող է լինել թթվային մաշվածության հետևանքները նվազեցնելու միջոց: Ընկույզը և կաթնամթերքը համարվում են թթվային սննդի օգտակար հավասարակշռողներ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հոգ տանել ձեր ատամների մասին
Քայլ 1. Պարբերաբար պարբերաբար ջուր խմեք փոքր քանակությամբ:
Waterուրը վերամշակված ըմպելիքների շատ ավելի առողջ այլընտրանք է: Բացի ատամի էմալը պաշտպանելուց (քանի որ այն ոչ թթվային է և բերանը պահում է ալկալային վիճակում), այն հիանալի է խոնավեցման, մաշկի մաքրման, մարսողության համար և առողջության համար մի շարք այլ առավելությունների է բերում:
Քայլ 2. Timeամանակը դրեք ձեր խոզանակի արդյունավետ աշխատանքի վրա:
Թթվային սնունդ կամ խմիչք օգտագործելուց հետո մեկ ժամ խուսափեք ատամները լվանալուց: Թեև դա կարող է թվալ ոչ ինտուիտիվ, բայց թթվային սնունդն ու ըմպելիքները մեղմացնում են ատամի էմալը և այն ենթակա են խոզանակի վնասման: Մեկ ժամ անց թուքը կվերականգնի կորցրած հանքանյութերը եւ նորից կպնդի էմալը:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ձեր ատամները չափազանց շատ լվանալը:
Չափից շատ կամ սխալ խոզանակելը հղկող է և մաշում է ձեր ատամները: Սալիկը համեմատաբար փափուկ է և կարող է հեռացվել կտորի հետ, եթե կարողանաք մեկով հասնել յուրաքանչյուր ճեղքի և ճեղքի: Եղեք մեղմ ձեր ատամների նկատմամբ:
- Օգտագործեք ատամի խոզանակի ճիշտ տեխնիկան: 45 աստիճանի անկյան տակ կարճ հարվածներով սահեցրեք վեր և վար: Առավոտյան և երեկոյան խոզանակների միջև ապավինեք ատամի թելին և ատամի խոզանակներին: Անպայման դեն նետեք ատամի խոզանակը, երբ այն սկսի մաշվել: խորհուրդները դառնում են ատամնավոր և կարող են վնասել ատամի էմալն ու լնդերը:
- Փոխեք ձեր էլեկտրական ատամի խոզանակը ձեռքով, քանի որ շարժումների ավելացման պատճառով էլեկտրականները հակված են ավելի ուժեղ քսել մակերեսը:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր բերանը խմորի սոդայով:
Ձեր բերանում թթվայնությունը նվազեցնելու համար պարբերաբար մանրակրկիտ լվացեք և լվացեք մի գդալ խմորի սոդա (սոդայի բիկարբոնատ) ջրի մեջ:
Քայլ 5. Օգտագործեք ծղոտ:
Կրճատեք հյութերի և սոդայի ըմպելիքների շփումը ձեր ատամների հետ ՝ խմելով ծղոտի միջով: Սա միայն փոքր բարելավում է, այնպես որ մի ապավինեք դրան որպես հիմնական լուծում: Երբեմն, սակայն, ինչ -որ բան ավելի լավ է, քան ոչինչը:
Խորհուրդներ
- Ատամների էրոզիայի այլ աղբյուրներ ներառում են բուլիմիայով տառապողները: անընդհատ փսխումը կամ վերադարձը առաջացնում են թթվային բովանդակության հաճախակի շփում ատամների հետ:
- Բուրավետ ջրերը նույնպես պետք է խնամքով վերաբերվեն. նրանք, ովքեր պարունակում են շաքար կամ այլ հավելումներ, կարող են նույնքան թթու լինել, որքան զովացուցիչ ըմպելիքը:
- Կաթնատամները շատ խոցելի են թթվային էրոզիայից, քանի որ ատամներն ավելի փափուկ էմալ ունեն, քան մեծահասակները:
