Տհաճ հոտը մի խնդիր է, որը մարդկանց մեծ մասի մոտ հանդիպում է երբեմն ՝ հիվանդության ընթացքում կամ ճաշից հետո: Եվ միայն Միացյալ Նահանգներում ավելի քան 40 միլիոն մարդ ունի ավելի լուրջ հիվանդություն `քրոնիկ հալիտոզ (մշտական տհաճ հոտ), որը կարող է հանգեցնել վստահության պակասի և շփվելու վախի: Բարեբախտաբար, ձեր շունչը թարմ պահելը սովորաբար հեշտ է, եթե ձեր բերանը մաքուր եք պահում, ճիշտ եք սնվում և անհրաժեշտության դեպքում օգտագործում եք շնչառական թարմացնող միջոցներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ բերանը մաքուր պահելը
Քայլ 1. Խոզանակեք ատամները և լեզուն օրական առնվազն երկու անգամ:
Ատամները լվանալը կհեռացնի բակտերիաները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել, ինչպես նաև կանխել գարշահոտ ու փտած ատամները: Եվ մի մոռացեք ձեր լեզուն, հատկապես մեջքը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ լեզուն լվանալը 70%-ով նվազեցնում է տհաճ հոտը:
Քայլ 2. Ուտելուց հետո բերանը ողողեք ջրով:
Ձեր բերանում պտտվող ջուրը օգնում է հեռացնել սննդի կտորները, որոնք կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի:
Քայլ 3. Առնվազն օրական մեկ անգամ թել արեք:
Ատամի թելը հեռացնում է սնունդը այն վայրերից, որոնց ատամի խոզանակը չի կարող հասնել, ինչպես նաև հեռացնում է ատամնափառը, որը մանրէների ծածկույթ է, որը ձևավորվում է ատամների շուրջը: Ատամի թելը կօգնի նաև կանխել պարոդոնտի (լնդերի) հիվանդությունը, որը բերանի տհաճ հոտի մեկ այլ պատճառ է:
Եթե ցանկանում եք ուտելուց հետո հեռացնել ձեր ատամների մեջ խրված սնունդը, փորձեք օգտագործել անուշաբույր ատամնափայտը `այն հանելու և ավելի լավ շնչելու համար:
Քայլ 4. Առնվազն օրական մեկ անգամ օգտագործեք բերանի լվացում:
Այն օգնում է պաշտպանել ձեր ատամները և ոչնչացնել բակտերիաները, որոնք կարող են առաջացնել տհաճ հոտ: 30-60 վայրկյան պտտեք այն ձեր բերանի շուրջը, այնուհետև ողողեք այն ևս 30-60 վայրկյան: Լվանալը կարևոր է կոկորդի հետևի մասում և այտերի ներսում `բերանի այն հատվածները, որոնց ավելի դժվար է հասնել ատամի խոզանակով կամ թելով:
- Ֆտորով բերանի ողողումները ոչնչացնում են բակտերիաները, իսկ ֆտորինը օգնում է կանխել ատամների քայքայումը:
- Gրածնի պերօքսիդով ողողելը սպանում է բերանի բակտերիաները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
- Խուսափեք ալկոհոլով բերանի լվացումներից: Նրանք չորացնում են ձեր բերանը, ինչը կարող է վատթարացնել վատ հոտի խնդիրը:
Քայլ 5. Վեց ամիսը մեկ այցելեք ձեր ատամնաբույժին:
Ձեր ատամնաբույժը կտրամադրի ձեզ խորը մաքրում, որն օգնում է կանխել ափսեի կուտակումը և ձեր բերանը ստուգելու է կարիեսի կամ լնդերի հիվանդության առկայությունը, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Նա կարող է նաև ձեզ բժշկի ուղարկել, եթե ձեր բերանի տհաճ հոտը կարծես որևէ հիվանդության հետևանք է, օրինակ ՝ սինուս կամ թոքերի վարակ, բրոնխիտ, նյութափոխանակության խանգարում, շաքարախտ կամ լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Ուտել ՝ ձեր շունչը թարմ պահելու համար
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Հեղուկի պակասը կարող է հանգեցնել բերանի չորացման, ինչը տհաճ հոտի հիմնական պատճառն է: Waterուրը կարող է նաև նոսրացնել բերանում կամ աղիքներում առկա ցանկացած քիմիական նյութ, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ:
Քայլ 2. Յոգուրտ կերեք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրական 6 ունցիա յոգուրտ ուտելը նվազեցնում է բերանում հոտ առաջացնող միացությունների մակարդակը: Մասնավորապես, փնտրեք յոգուրտ, որը պարունակում է Streptococcus thermophilus կամ Lactobacillus bulgaricus ակտիվ բակտերիաներ:
Քայլ 3. Կերեք մրգեր և բանջարեղեն:
Թելքավոր մրգերի և բանջարեղենի հղկող հատկությունը օգնում է մաքրել ատամները, մինչդեռ դրանց մեջ պարունակվող վիտամինները, հակաօքսիդանտները և թթուները բարելավում են ատամների առողջությունը: Սննդամթերքները, որոնք կարող են հատկապես օգտակար լինել, ներառում են.
- Խնձոր - Խնձորը պարունակում է վիտամին C, որն անհրաժեշտ է առողջ լնդերի համար, ինչպես նաև խնձորաթթու, որն օգնում է սպիտակեցնել ատամները:
- Գազար - Գազարը հարուստ է A վիտամինով, որն ամրացնում է ատամի էմալը:
- Նեխուր - նեխուրը ծամելը մեծ քանակությամբ թուք է արտադրում, որն օգնում է չեզոքացնել տհաճ հոտը առաջացնող բակտերիաները:
- Արքայախնձոր - Արքայախնձորը պարունակում է բրոմելայն `ֆերմենտ, որը մաքրում է բերանը:
Քայլ 4. Խմեք սև, կանաչ կամ բուսական թեյ:
Ապացուցված է, որ այս թեյերը սպանում են այն բակտերիաները, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ և տախտակ:
Քայլ 5. Խուսափեք ստամոքսի խանգարումից:
Ստամոքսի խանգարումը կարող է հանգեցնել, ինչը նպաստում է բերանի տհաճ հոտին: Մի կերեք ձեր ստամոքսը խանգարող սնունդ, կամ եթե դա անում եք, օգտագործեք հակաթթուներ: Եթե լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք, փորձեք լակտազի հաբեր:
Քայլ 6. Խուսափեք սոխով, սխտորով կամ համեմունքներով ծանր սնունդից:
Նրանք բոլորը կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Եթե դուք իսկապես ուտում եք դրանք, բերեք առանց շաքարի ծամոն կամ ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ, որից հետո բերանը թարմացնելու համար:
Քայլ 7. outգուշացեք ցածր ածխաջրածնային սննդակարգերից:
Ածխաջրերով ցածր դիետաները հանգեցնում են ketosis- ի ՝ այն վիճակի, երբ մարմինը էներգիա ստանալու համար ածխաջրերի փոխարեն հիմնականում ճարպեր է այրում: Սա կարող է օգտակար լինել ձեր գոտկատեղի համար, բայց այն նաև արտադրում է քետոններ կոչվող քիմիական նյութեր, որոնք նպաստում են տհաճ հոտին: Խնդիրը դադարեցնելու համար դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը: Կամ, դուք կարող եք պայքարել հոտի դեմ հետևյալ եղանակներից մեկով.
- Խմեք շատ ջուր ՝ ketones- ը նոսրացնելու համար:
- Cheամեք առանց շաքարավազի ծամոն կամ ծծեք անուշահոտ անանուխներ:
- Անանուխի տերևներ ծամել:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Վատ շնչառության այլ պատճառների դադարեցում
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր սինուսները:
Սինուսային ինֆեկցիաները կամ քթից հետո կաթիլները (ձեր սինուսներից լորձը ետ է մղվում դեպի կոկորդ) պատասխանատու են տհաճ հոտի դեպքերի մինչև 10% -ի համար: Դրա դեմ պայքարի մի շարք եղանակներ կան.
- Այցելեք ձեր բժշկին: Հնարավոր է, որ սինուսային վարակը բուժելու համար անհրաժեշտ լինի հակաբիոտիկ:
- Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ `ձեր սինուսները չորացնելու և լորձի կուտակումը կանխելու համար:
- Փորձեք աղի լակի բարակ լորձի համար և ավելի հեշտացրեք արտազատումը:
- Փորձեք սինուսային ոռոգիչ `ձեր սինուսները ողողելու համար:
Քայլ 2. Իմացեք, որ որոշ դեղամիջոցներ բերանի տհաճ հոտ են առաջացնում:
Որոշ դեղամիջոցներ կչորացնեն ձեր բերանը ՝ առաջացնելով բերանի տհաճ հոտ, իսկ մյուսները պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք ուղղակիորեն բերում են տհաճ հոտի: Մասնավորապես, հետեւեք հետեւյալ դեղամիջոցներին.
- Բետել
- Քլորալ հիդրատ:
- Նիտրիտներ և նիտրատներ:
- Դիմեթիլ սուլֆօքսիդ:
- Դիսուլֆիրամ.
- Քիմիաթերապիայի որոշ դեղամիջոցներ:
- Ֆենոթիազիններ:
- Ամֆետամիններ.
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխելը ՝ վատ շունչը բուժելու համար:
Smխելը բերանից կարող է թողնել մոխրամանի պես հոտ: Միակ մշտական լուծումը ծխելը թողնելն է, բայց հոտը ծածկելու համար կարող եք նաև օգտագործել անանուխ կամ այլ թարմացնող միջոցներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Շնչառություն թարմացնող միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. wամեք առանց շաքարի մաստակ `ձեր շունչը թարմացնելու համար:
Փնտրեք ռետին քսիլիտոլով: Ձեր բերանի բակտերիաները ատամների փոխարեն կառչելու են այս արհեստական շաքարից: Մաստակը նույնպես թուք է առաջացնում ՝ օգնելով կանխել բերանի չորությունը և հեռացնում է մանրէներն ու սննդի մասնիկները: Համոզվեք, որ այն առանց շաքարի է:
Քայլ 2. Փորձեք շնչառական անանուխ, թուլություն կամ լակի:
Ինչ էլ որ ընտրեք, համոզվեք, որ այն առանց շաքարի է: Փնտրեք քսիլիտոլ `որպես շաքարի փոխարինող: Իսկ եթե լակի եք օգտագործում, համոզվեք, որ այն ալկոհոլ չի պարունակում, քանի որ դա չորացնելու է ձեր բերանը, ինչը նպաստում է բերանի տհաճ հոտին: Հիշեք. Անանուխները, սփրեյները և մածուկները ծածկում են միայն տհաճ հոտը. դրանք բուժում չեն: Եթե ինքներդ անընդհատ շնչառություն թարմացնող միջոցներ եք օգտագործում, ապա անպայման դիմեք ձեր ատամնաբույժին:
Քայլ 3. Cheամեք խոտաբույսեր `ձեր շունչը թարմացնելու համար:
Անանուխի տերևները հատկապես լավ են թարմացնում շնչառությունը. դրանք պարունակում են եթերայուղեր, որոնք ապացուցված են, որ արդյունավետ են պայքարում բերանի տհաճ հոտի դեմ: Այլ խոտաբույսերը պետք է ներառեն եղեսպակը, որն ունի հակամանրէային հատկություններ, որոնք պայքարում են բերանի տհաճ հոտի դեմ, կամ էվկալիպտ: Սամիթն ու մաղադանոսը երկուսն էլ հարուստ են քլորոֆիլով, որը թարմացնում է շունչը, և ունեն հավելյալ հավելում ՝ որպես բազմաթիվ զարդարանքներ մատուցվելու համար:
Այլ խոտաբույսեր, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են դարչին և ռեհան:
Քայլ 4. wամեք սերմերը կամ պատիճները:
Համեմը, հիլը, սամիթը և անիսոնը բոլորը կթարմացնեն ձեր շունչը, բայց շատ մի ծամեք: Անիսոնը, մասնավորապես, ունի հզոր հոտ, որը շատ ուտելու դեպքում կարող է տհաճ լինել: Եթե կրծքամիս ծամում եք, համոզվեք, որ դրանք կուլ չեք տա:
Քայլ 5. Շնչառությունը թարմացնելու համար օգտագործեք ոգելից խմիչք:
Ալկոհոլը սպանում է տհաճ հոտի պատճառ հանդիսացող բակտերիաները, ինչը ոգելից խմիչք խմելը, հատկապես հաճելի բույրով, լավ միջոց է ձեր շունչը թարմացնելու համար: Որքան բարձր լինի ձեր ըմպելիքի ալկոհոլի պարունակությունը, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի այն, բայց համոզվեք, որ խուսափեք շաքարային ըմպելիքներից: Նրանք թողնում են շաքարավազի մնացորդ, որը կարող է ավելի շատ բակտերիաներ հանել:
Քայլ 6. Լվանալ խմորի սոդայով:
Կերակրի սոդան շնչառության բնական թարմացնող միջոց է: Մի թեյի գդալ խառնեք մի բաժակ ջրի մեջ և պտտեք այն ձեր բերանի շուրջը:
